5 types de ondes cérébrales et les effets de la méditation sur eux

La méditation est non seulement une expérience spirituelle. Il est une science complexe qui explique ce qu'il fait à votre cerveau. Ondes cérébrales qui sont l'énergie électromagnétique indiquent les effets de la méditation sur votre corps.

Oui, vous avez bien lu. Il y a beaucoup d'activité qui se passe dans votre cerveau pendant que vous méditez et vous pouvez mapper et découvrir son fonctionnement.

La méditation modifie l'activité électrique de votre cerveau. Curieux de savoir comment cela se passe? Eh bien, vous devez lire sur les effets suivants de la méditation sur les ondes du cerveau pour savoir.

Mais, avant que nous allons en apprendre davantage sur les ondes cérébrales.

Qu'est-ce que sont des ondes cérébrales?

Les ondes cérébrales sont produites lorsque les neurones dans votre cerveau communiquent entre eux. Il est une impulsion électrique synchronisée.

Différents types de brainwaves sont la racine de vos pensées, les émotions et le comportement. Les ondes cérébrales diffèrent selon votre humeur et l'activité.

Plus lentes ondes cérébrales vous sentir fatigué et lent alors que les ondes cérébrales de fréquence plus élevée vous faire alerte et active.

Découvrons ce que la méditation fait aux ondes cérébrales.

Effets de la méditation sur les ondes cérébrales

Il existe cinq types d'ondes cérébrales, et chacun représente une activité particulière. Les ondes cérébrales fluctuent en fonction de ce que vous faites et sentir.

• Et, la méditation peut déplacer les ondes cérébrales d'une fréquence plus élevée à une fréquence inférieure, ayant ainsi la possibilité de changer la façon dont vous vous sentez.
• Une partie différente du cerveau est stimulé d'une manière particulière pendant la méditation. Le lobe frontal qui planifie et raisons désactiver pendant la méditation pour vous aider à détachez et se détendre.
• Thalamus qui canalise l'information sensorielle dans le corps ralentit ce qui vous permet de garder son calme. Lobe pariétal qui vous donne un sentiment de temps ralentit également vous aider à devenir sans stress.
• Le réticulaire maintient votre cerveau alerte et vous aide à répondre à des situations. Pendant la méditation, l'activité réticulaire abaisse vous permettant de garder le calme et le havre de paix.
• Pour obtenir une compréhension claire, nous allons en apprendre davantage sur les différents types d'ondes cérébrales.

Types d'ondes cérébrales

1. Les ondes alpha
2. Waves beta
3. Les ondes thêta
4. Waves gamma
5. Waves Delta

1. Alpha Waves

Les ondes alpha sont brainwaves les plus courantes qui se produisent au début de la méditation que vous essayez d'entrer dans un état plus profond de l'esprit. Ce sont des oscillations électromagnétiques avec une gamme de fréquences de 8Ð12 Hz.

Fonction- ondes alpha calme le système nerveux. Ils abaissent la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Les vagues diminuent la production d'hormones de stress et favorisent la relaxation.

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2. Waves Beta

Les ondes bêta se produisent avec une gamme de fréquences de 12 à 30 Hz. Ils deviennent actifs lorsque le cerveau travaille sur des tâches axées sur les objectifs, tels que la planification d'un événement ou réfléchir sur une question.

Fonction- ondes bêta sensibilisation et d'améliorer la concentration. Ils augmentent la pensée logique et de développer vos capacités de conversation.

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3. Les ondes thêta

Les ondes thêta sont souvent considérés comme le « troisième œil », comme ils aident à gagner la sagesse. Ceux-ci deviennent prépondérants quand nous faisons une tâche qui est automatique comme conduire, laver les vêtements, les cheveux shampooing, plier les vêtements, etc. Ils sont également présents dans la rêverie et les phénomènes paranormaux.

Ondes thêta Fonction- fournissent un état d'esprit positif et d'encourager la créativité. Ils améliorent vos compétences en résolution de problèmes et d'augmenter votre mémoire. Les vagues d'améliorer votre concentration et vous aider à rester calme et équilibré.

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4. Waves Gamma

Les ondes gamma sont associées à une concentration intense.

Fonction- Les ondes gamma diminuent l'anxiété et de la peur et d'augmenter les émotions positives. Ils réduisent les sentiments et les symptômes dépressifs.

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5. Delta Waves

Les ondes delta sont des ondes cérébrales de forte amplitude avec une fréquence de 0Ð4 hertz. Ces ondes cérébrales sont associées aux plus profondes étapes du sommeil.

Ondes Delta Fonction- augmentent la production de deux hormones anti-vieillissement, comme la DHEA et la mélatonine. Ils contribuent à promouvoir une profonde compassion et de l'empathie pour les autres, d'améliorer l'intelligence sociale et éviter les conflits. Les vagues facilitent la guérison rapide.

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Pendant la méditation, le cerveau montre des ondes thêta principalement. Ces ondes sont associées à un état d'esprit détendu par rapport aux ondes alpha, qui sont associés à un état excité d'esprit.

Avantages de la méditation sur le cerveau

1. Gray Matter

Bien qu'il n'y ait pas de preuve scientifique concluante de ce fait, certaines études ont montré que la méditation est liée aux grandes quantités de matière grise dans les régions frontales du cerveau. Plus de matière grise peut se concentrer davantage et la stabilité émotionnelle chez un individu.

Une étude IRM réalisée à l'Université de Harvard a montré que la méditation conduit à la matière grise plus épais dans les parties du cerveau, qui sont associés à la compassion et la conscience de soi.

2. L'anxiété

De nombreuses voies neurales émergent du cortex préfrontal médian de notre cerveau. Ces sentiers relient à la peur et les centres corporels de perception de la sensation du cerveau. Lorsque vous êtes dans une situation bouleversante, le cortex préfrontal vous fait sentir peur ou anxieux.

La méditation se desserre essentiellement ces liens serrés pour assurer qu'aucune réaction forte est déclenchée dans le cortex préfrontal. La méditation réduit les affres de l'anxiété. Au lieu de cela, il nous permet d'évaluer la situation de manière plus rationnelle.

3. La résilience

Certains chercheurs de l'Université du Wisconsin-Madison ont pris des images IRM de moines tibétains et ont découvert que la méditation et la résilience ont une connexion profonde.

L'étude montre que la méditation aide l'amygdale (qui est associée à l'émotion et les souvenirs émotionnels) récupérer rapidement d'un traumatisme ou le stress.

4. Le stress

Niveau de stress réduit est l'un des plus grands avantages de la méditation profonde. La recherche a prouvé que les personnes qui méditent montrent moins de stress que ceux qui ne le font pas.

5. Créativité

À l'Université de Leiden, Pays-Bas, les chercheurs ont constaté que les personnes qui pratiquent la méditation en plein suivi de meilleures performances à des tâches qui exigeaient des idées nouvelles.

6. Mémoire

Selon les recherches menées par le Centre de recherche et Osher MartinosCenter d'imagerie biomédicale, les personnes pratiquant la méditation consciente pourraient ajuster les ondes cérébrales pour faire la sourde oreille distraction.

Il augmente la productivité et l'intégration facile de l'information nouvelle et augmente ainsi la mémoire.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

À quelle fréquence dois-je pratiquer la méditation?

Pratiquer la méditation tous les jours pendant au moins 20 minutes.

Puis-je voir une différence scan dans mon cerveau avant et après la méditation?

Oui, vous pouvez. La méditation peut modifier le mécanisme de votre cerveau.

Le corps humain fait un corps d'étude fascinant. Le cerveau qui contrôle, il est encore plus. Pendant tout ce temps, nous avons vu la méditation comme une quantité incommensurable qu'il est. Mais de nombreuses études récentes pourraient comprendre de manière cohérente pour afficher ses effets. Et, les avantages scientifiques de la méditation pourrait être insondables de lui mettre au repos la viabilité de la méditation. En savoir plus sur le fonctionnement du cerveau ci-dessus et devenir plus conscients de votre processus de méditation.