4 sources de nourriture incroyables pour augmenter les niveaux de leptine

Saviez-vous qu'une hormone produite dans les cellules graisseuses, stimule votre métabolisme et indique au cerveau quand vous en avez assez? Eh bien, aussi incroyable que cela puisse paraître, « leptin » est là pour ça. Il est important pour le corps et vous pouvez augmenter les niveaux de leptine dans votre corps comme il est un composé essentiel qui offre de nombreux avantages pour la santé.

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Qu'est-ce que Leptin?

La leptine est une hormone qui est produite par les cellules adipeuses. Il est responsable de nombreuses actions; il signale au cerveau que votre corps est plein et stimule votre activité métabolique (1).

En règle générale, lorsque les cellules adipeuses sont pleines de nourriture, la leptine est sécrété et il pénètre dans le cerveau pour réduire l'appétit, ce qui vous fait vous sentir rassasié et satisfait. Si vous avez un taux de leptine qui est trop faible, les chances sont que vous avez peu de graisse corporelle ou sont malnutris (2).

Les scientifiques suggèrent que plus la leptine peut stimuler la combustion des graisses, mais des études ont conclu quelque chose d'entièrement différent. Les personnes en surpoids ont tendance à produire un excès de leptine et généralement faire face à des taux de leptine élevés. Les taux de leptine élevés se traduisent également à des niveaux élevés de sucre et d'insuline.

Leptine trop peut entraîner une diminution de la sensibilité à la leptine, qui à son tour conduit à la faim et les envies et éventuellement même l'obésité.

Peut-Foods fournir Leptin?

Bien qu'il existe certains aliments qui ne contiennent, consommant ces leptin aliments ne sera pas utile que la leptine ne peut pas être absorbé par l'intestin. La plupart des aliments qui sont habituellement appelés aliments riches comme la leptine augmentent effectivement la sensibilité à la leptine et ne contiennent pas beaucoup se leptine.

Ainsi, la façon la plus efficace pour augmenter la quantité de leptine dans votre corps est en ayant des aliments qui augmentent la sensibilité de votre corps leptine. Consommer ces aliments riches en leptine augmentera non seulement votre sensibilité à la leptine, mais aidera également à stimuler une meilleure activité métabolique. Il en résulte moins envies et un poids corporel contrôlé.

Le maintien des niveaux sains Leptin:

Leptin est crucial pour votre corps et remplit de nombreuses fonctions. Leptin aide à réguler votre appétit en limitant la surproduction d'hormones qui augmentent votre appétit, agissant ainsi comme un suppresseur de l'appétit. Leptin travaille avec adiponectine pour lutter contre le syndrome métabolique.

Vous savez déjà que la leptine ne peut pas être absorbé directement de la nourriture. Alors, regardons comment augmenter votre sensibilité à la leptine et assurez-vous de maintenir les niveaux de leptine en bonne santé.

Top 4 Leptin Aliments riches:

1. Protéines:

Ceci est l'un des meilleurs aliments pour augmenter votre sensibilité à la leptine. Les protéines aident à dynamiser votre corps et augmente votre taux de leptine. Cela vous évite la sensation de satiété longtemps (3).

2. Les poissons gras:

Les poissons gras regorge de nombreuses vitamines essentielles et est connu pour contenir des quantités riches d'oméga - 3 acides gras. Ceux-ci permettent d'augmenter la sensibilité de votre corps à la leptine et vous serez en mesure de garder votre poids sous contrôle. Il en résulte un taux de cholestérol santé du coeur et réglementés (4).

3. Zinc:

De nombreuses études ont montré que les personnes ayant des déficiences de leptine ont généralement une carence en zinc, et il a été constaté que les personnes les plus obèses semblent souffrir d'une carence en zinc. La meilleure façon d'augmenter votre sensibilité à la leptine et d'augmenter la quantité de zinc que vous consommez est en incluant le bœuf, le cacao, les noix, les fruits de mer et de la citrouille dans votre alimentation (5).

4.: légumes verts à feuilles

Les légumes-feuilles contiennent la plupart des éléments nutritifs nécessaires sans ajouter la graisse non désirée à votre corps. Les légumes comme le chou frisé, le brocoli et les épinards sont particulièrement bonnes pour votre corps comme ils sont également riches en fibres. Fibre a été connu pour augmenter les taux de leptine et de réduire le taux de cholestérol LDL.

Les aliments qui diminuent la sensibilité: Leptin

Nous avons examiné les aliments qui augmentent la sensibilité à la leptine et aider à promouvoir les niveaux de leptine sains dans votre corps. Il y a certains aliments qui diminuent la sensibilité à la leptine ainsi.

Habituellement, les aliments comme les glucides transformés et des repas pré-emballés affectent négativement votre sensibilité à la leptine et la diminuer. Cela peut entraîner de nombreuses complications.

Se termine ici la liste des aliments riches leptine. Donc, maintenant que vous savez comment est importante et leptin comment augmenter votre sensibilité à la leptine, commencer à consommer les aliments nécessaires et apporter votre poids sous contrôle à nouveau. Pour nous faire part de vos expériences, laisser un commentaire ci-dessous.