25 meilleurs fruits pour les diabétiques

Êtes-vous diabétique? Êtes-vous inquiet au sujet des aliments avec un indice glycémique élevé? Ne vous inquiétez pas. Nous sommes là pour vous donner les meilleurs fruits que vous pouvez savourer sans se soucier de votre taux de sucre dans le sang.

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Régime alimentaire pour les diabétiques:

Diabétiques n'ont pas à éliminer tous les aliments sucrés de leurs repas réguliers. Sucre ou glucose est une condition essentielle pour le corps humain. Il nous carburants avec de l'énergie afin que nous puissions rester toute la journée active.

Mais quand vous avez à traiter avec le diabète, il est nécessaire de prendre soin de vos envies sucrées de manière appropriée. Par conséquent, le contrôle des portions est essentiel pour chaque diabétique.

Alors, quelle serait la meilleure façon pratique pour assurer les diabétiques obtiennent leur apport nécessaire de sucre?

Fruits: La nourriture ultime pour Diabétiques:

La plupart préféreraient une meilleure santé et de façon naturelle, et quelle meilleure façon est là pour aller avec de fruits! Une légère collation rapide, un après désert repas, ou tout simplement mélangé et pressé dans une boisson rafraîchissante, les fruits peuvent être consommés à bien des égards. Les fruits nous fournissent aussi des fourrages grossiers, antioxydants, vitamines et minéraux.

Mais comment les fruits bénéficieraient d'un diabétique?

Eh bien, en plus des fruits divers nutriments donnent, les sucres simples ou glucides en eux sont beaucoup plus facile pour le corps à traiter. En outre, ce sont le genre plus sain des sucres le corps a besoin.

Le diabète peut entraîner une perte de poids, ce qui entraîne de graves adversités de santé. Fruits, y compris dans leur régime alimentaire peut contribuer à réduire le poids excessif de nombreux diabétiques. L'un des effets du diabète est qu'il rend les gens tout le temps faim, et la consommation de certains fruits peut créer le sentiment de plénitude.

Encore une fois, trop de quoi que ce soit peut se révéler être mauvais pour vous. Ainsi, lorsque la consommation de fruits, un diabétique doit être prudent et prudent en choisissant les fruits à manger. Certains fruits sont remarquablement forte teneur en sucre tandis que d'autres sont faibles. La teneur en sucre est élevée dans les fruits secs que dans les fruits frais.

Voici les 25 premiers fruits qui sont idéales pour les diabétiques:

1. Chaux et citrons:

Ce sont deux fruits qui contiennent des niveaux élevés de vitamine C. Ils ont aussi d'autres vitamines comme la vitamine A, B, magnésium, sodium, fibres, etc. La chose intéressante à propos de limes et des citrons est qu'ils ont un niveau considérable de fibres solubles. Cela aide à réguler le taux de sucre dans le sang. Les fibres solubles retient la quantité de sucre pris en charge par le sang. En outre, le pourcentage faible indice glycémique gardera les taux de glucose d'une personne constante.

2. Cranberries:

Cranberries ont de bonnes quantités de fibres et d'antioxydants. Ils aident également à réguler les niveaux de glucose du corps car ils ont très peu de sucre en eux. Le jus de canneberge, si elles sont prises sur une base régulière, peut aider à prévenir les infections urinaires qui sont généralement fréquents chez les patients diabétiques (1).

3. Fruit de la passion:

Fruits de la passion sont riches en vitamine C. Des études montrent que la poudre de fruit de la passion et de ses pelures ont une fibre soluble connue sous le nom de la pectine, qui peuvent bénéficier les personnes souffrant de diabète. Ralentit la capacité pectines du sang à absorber le sucre. Ceci est le même que le cas avec les citrons et les citrons verts.

4. Goyave:

Goyaves sont une autre source riche en fibres et de vitamine C. Grâce à leur teneur élevée en fibres et une faible concentration en glucose, goyaves favorisent la perte de poids et de créer le sentiment de plénitude.

5. Kiwi:

Le fuzz brun couvert de fruits, avec des millions de graines à l'intérieur, est une source compacte de fibres et de vitamine C. Snacking sur un kiwi va aider un diabétique à accéder à une source minimale de sucre (ce qui est nécessaire) (2).

6. Poires:

Les poires peuvent être consommées nature, ou ajouté à une salade. Quelle que soit la façon dont vous les consommez, ils sont délicieux et regorgent d'éléments nutritifs et de bonnes fibres (3). Ils ont une teneur élevée en eau, et aider à contrôler votre faim aussi.

7. Oranges, mandarines, et Mandarines:

Un autre excellent ajout au plan alimentaire d'un diabétique est orange. Non seulement les oranges à faible teneur en matières grasses et ont un faible indice glycémique, ils ont aussi toute la vitamine C vous pourriez avoir besoin pour la journée.

8. Pommes:

Être disponible en abondance, ne prenons pas pour acquis les pommes. Ils arrivent à couvrir tous les éléments essentiels pour une bonne santé et de la vie. La peau des pommes est bourrée d'antioxydants. Les pommes contiennent également riche en fibres qui aide à une bonne digestion, et fonctionne parfaitement comme une collation légère rafraîchissante.

9. Abricots:

Si vous cherchez quelque chose avec doux limité (sucre) et profiter au maximum, puis d'abricot sera votre meilleur ami. Avec les glucides bas, les abricots ne sont rien de fruits sains et font un excellent ajout au cours de repas diabétique. Les abricots sont riches en fibres et de la vitamine A.

10. Pêches:

Le goût délicieux des pêches peut compléter une boisson énergisante blitzed été. Que vous soyez à la recherche de vitamines A et C, ou essayez de fixer votre apport en fibres, les pêches sont ce que vous devriez considérer (4).

11. Cerises:

Les cerises sont un délice à manger et sont bien plus que de simples décorations juste. Ils possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui pourraient se révéler avantageux lorsqu'ils sont pris par les diabétiques (5). Mais il faut garder un contrôle sur le nombre de cerises qu'ils consomment. Ceux qui sont si vous avez le diabète sucré moins sont préférés. Lors de l'achat de cerises, assurez-vous d'aller pour ceux qui ne sont pas riches en sucre (en particulier lors de l'achat des cerises en conserve ou emballés).

12. Fraises:

Les fraises peuvent être très bénéfique pour un diabétique (6). Ces fruits sont riches en antioxydants et en vitamines essentielles.

13. Pamplemousse:

Comme tous les autres agrumes, pamplemousse aussi est emballé avec un degré non négligeable de vitamine C. Il peut être ajouté à la liste des fruits d'un diabétique. Artificiel ou acheté en magasin de jus de pamplemousse doit être évitée en raison de la teneur en sucre. Cela peut être dangereux dans une large mesure.

14. Figures:

Haute teneur en fibres alimentaires, antioxydants, fer et autres minéraux peuvent être obtenus avec des portions concis de figues. Lors de la consommation de figues sèches, cependant, les diabétiques doivent faire un effort pour garder à vérifier le nombre de figues qu'ils mangent. Les figues sont vraiment une aubaine quand vous souffrez de diabète, car ils contribuent à la perte de poids à leur faible teneur en glucose.

15. Bleuets:

Les myrtilles sont comme de petits coups d'antioxydants et des composants anti-inflammatoires (7). Ils encouragent une alimentation saine chez les personnes diabétiques. Ils ont une faible valeur d'index glycémique, ce qui est une raison plus les diabétiques devraient avoir ces fruits.

16. Melon d'eau:

La teneur en sucre dans les pastèques est pas aussi élevé que vous pensez. Bien que les pastèques sont très doux, des portions contrôlées vous aider à obtenir ce dont vous avez besoin. Pastèques ont beaucoup de minéraux utiles, fibres et haute teneur en eau. Cela est susceptible de réduire la faim car il va créer un sentiment de plénitude, sans élever les niveaux de sucre dans le sang.

17. Mango:

Mangues contiennent des vitamines et minéraux, et ils fournissent beaucoup d'énergie. Les gens habituellement timide loin de manger les mangues, en raison de leur teneur élevée en hydrates de carbone. Mais, si elles sont prises dans la bonne quantité, ils peuvent être utiles pour les diabétiques.

18. Banana:

Les bananes sont aussi une excellente source d'énergie. Ils ont une quantité raisonnable de calories. Mais, en plus de cela, ils ont aussi un pourcentage très élevé de potassium et d'autres vitamines. Encore une fois, lors de la consommation de ce fruit, le contrôle des portions sera la clé pour contrôler le taux de sucre, parce que les bananes sont riches en hydrates de carbone.

19. Framboises:

Les framboises sont riches en fibres, ce qui est bon pour les diabétiques (8). Ils récupéreront aussi sur leurs caractéristiques d'être des antioxydants et des fournisseurs de vitamines.

20. Raisins:

Les raisins rouges ont un volume raisonnable de fibres, des minéraux, des vitamines et du sucre. Le sucre peut être réglée que, avec l'aide de la fibre présente dans le fruit. Faire attention à combien de raisins que vous mangez sera essentiel, pour qu'il n'y ait pas d'augmentation dans les niveaux de sucre.

21. Avocat:

Bien que riche en calories, les avocats peuvent être utiles pour les diabétiques (9). Ils se présentent comme des formes exceptionnelles d'acides gras et de vitamine C. Les acides gras dans les avocats peuvent faire baisser les taux de glycémie dans le corps.

22. Cantaloup:

Cantaloup peut être très rafraîchissant avec ses tendres contenu charnues. Bien que ce fruit a de nombreux aspects positifs, tous ceux qui vivent avec le diabète doit garder un contrôle constant sur la taille des portions avant consommation. Il est riche en eau, des nutriments et des minéraux.

23. Grenade:

Grenades sont des sources merveilleuses de fer. Ils offrent divers autres minéraux et substances nutritives pour le bénéfice de notre vie. Si vous êtes diabétique, jus de grenade fonctionne à merveille à maintenir les niveaux de sucre dans le sang sous contrôle (10).

24. Prunes:

Prunes ne font pas exception à la règle de contrôle des portions. Le taux de sucre peut augmenter considérablement quand on regarde la consommation excessive de fruits comme les prunes. Mais ils peuvent aussi se révéler bon pour la santé. Prunes sont riches en sucre, donc ils peuvent être utilisés pour adoucir les salades de fruits, smoothies, et ainsi de suite.

25. Tomates:

Les tomates sont aussi constaté que beaucoup d'utilisation pour les diabétiques (11). Les tomates sont très faibles en hydrates de carbone. Ils devraient récolter il mangée le plein bénéfice brut.

Le jus de tomate peut contribuer à un meilleur style de vie. Sauces et ketchups, cependant, peut-être additionnés de sucre en eux, et par conséquent, toutes les informations nécessaires doivent être recueillies sur le même avant de les prendre. Les salades sont une autre bonne façon d'inclure les tomates dans l'alimentation de.

Donc, quand vous avez le diabète, cela ne signifie pas nécessairement tout doux est mauvais et doit être rejeté. Un peu de considération est nécessaire avant de choisir ses repas quand ils vivent avec le diabète. Le monde de l'alimentation est toujours ouverte à tous les diabétiques. Il faut juste beaucoup plus de temps pour comprendre quelle est la proportion des repas on doit se contenter de.

Le maintien d'une alimentation saine est facile quand il s'agit d'ingrédients naturels. Tout ce qu'il faut est une décision consciente dans la bonne direction. Le diabète limitera notre vie que si nous le laissons.

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