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Vous cherchez des idées pour la perte de poids rapide? régime soupe de chou est exactement ce dont vous avez besoin! Indiquée ont déclaré avoir perdu jusqu'à 10 livres en seulement 7 jours!
Est-ce grand? Vivre uniquement sur la soupe aux choux pendant 7 jours peut paraître si appétissante. Mais, permettez-moi de vous assurer que vous n'avez pas à manger seul soupe aux choux. Vous pouvez gaver de fruits, légumes et protéines pour garder votre métabolisme actif et vos papilles en vie.
La meilleure chose à propos de la diète soupe aux choux est qu'il vous aide à rester actif, énergique, et ce régime est poche amicale. Mais rappelez-vous, ce plan de régime n'est pas recommandé pour les plans de perte de poids à long terme. En fait, suivant ce régime peut continuellement affaiblir votre immunité.
Dans cet article, nous allons discuter du régime alimentaire de 7 jours, les aliments de substitution, recette de soupe aux choux, des exercices à suivre, et les avantages de régime soupe aux choux. Tout ce que vous avez à faire est, faites défiler vers le bas.
Le régime soupe aux choux est un régime alimentaire conçu pour provoquer une perte de poids à court terme. Ce simple régime à la mode, avec une demi-heure d'exercice, fournit de meilleurs résultats que des mois de transpiration grâce à un programme de perte de poids régulière.
Alors, est-ce régime fonctionne? Découvrons-le!
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Le régime soupe aux choux fonctionne en saut à partir du métabolisme et de la mobilisation des graisses de votre corps. Ce régime limite votre apport calorique et force votre corps à utiliser les graisses comme source d'énergie. Faible teneur en sodium, faible en calories et riche en fibres vous permettent d'obtenir une forme plus rapide que vous le feriez si vous suiviez un régime alimentaire modéré à long terme.
Soupe aux choux est souvent prescrit aux patients obèses que le régime alimentaire est riche en fibres et pauvre en calories (20 cal pour 100 g de la soupe). Il fournit plus de 53% de l'apport alimentaire recommandé chaque jour.
Voilà pourquoi le régime soupe aux choux a aidé avec succès beaucoup de gens à perdre du poids. Vous aussi pouvez perdre du poids en suivant le plan de régime soupe aux choux 7 jours en question ci-dessous.
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Il existe plusieurs versions du plan de régime soupe aux choux qui ont été autour depuis des années. Vous devez suivre un tableau de régime strict pour la période de 7 jours. Soupe aux choux est l'élément principal, et il est complété par d'autres aliments pour répondre aux besoins nutritionnels.
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Début de matinée | Eau chaude avec du jus d'une demi-lime |
Petit déjeuner | Ne mange que des fruits comme la pomme, l'orange, le kiwi, etc. (sauf les bananes) |
Déjeuner | Soupe au chou 1 pêcher |
Après le déjeuner | Grignoter sur une pomme ou une goyave |
Dîner | Soupe de chou 1 petit bol de melon d'abeille |
Les fruits sont une grande source de vitamines et de minéraux. En plus quand vous mangez de la soupe aux choux, vous obtenez également les nutriments essentiels des légumes. Les bananes sont riches en calories, par conséquent, il est recommandé au jour 1. Régime soupe et fruits chou est le moyen idéal pour commencer votre régime de régime soupe aux choux.
Eau chaude avec du jus de citron vert est l'une des meilleures façons de commencer votre journée. Il permet de laver les toxines et démarrer votre métabolisme. Mangez beaucoup de fruits à faible indice glycémique ce jour-là avec la soupe aux choux. En fait, vous pouvez avoir soupe aux choux autant de fois que vous le souhaitez tout au long de la journée pour garder vos affres de la faim à la baie.
Fruits - Pomme, pêche, prune, goyave, orange, nectarine, le melon, la pastèque et le kiwi. Légumes - Chou, l'oignon, le poireau, le céleri, la carotte, les épinards et les haricots verts. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noix, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.
Fruits - banane, mangue, raisins, cerises, et la papaye. Légumes - pommes de terre et la patate douce. Grains - Tous les types de céréales, y compris le riz brun et l'avoine. Graisses et huiles - saindoux, beurre, mayonnaise, margarine et l'huile végétale. Noix et graines - noix de cajou. Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.
Jus de citron vert - Apple vinaigre de cidre - Pastèque Orange - Muskmelon Kiwi - concombre Peach - Plum Goyave - melon Honeydew Fig - Grenade
Ne pas manger trop ou trop de fruits à la fois. Les fruits contiennent du sucre qui peut obtenir converti en graisse stockée si elle n'est pas utilisé comme énergie.
Laver les fruits soigneusement avant de manger. Si vous optez pour une salade de fruits, choisissez des fruits qui fournira à votre corps avec différents types de vitamines et de minéraux. Ne paniquez pas si vous vous sentez faible. Il est juste la réaction de votre corps à la faible teneur en glucides et régime pauvre en sucre. Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée.
Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de toute autre condition qui ne leur permet pas d'effectuer ces exercices devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.
Vous à la fin du Jour 1, va se sentir bien sur vous-même que vous vous sentirez plus léger. Les éléments nutritifs des fruits et la soupe aux choux gardera votre niveau d'énergie élevé tout au long de la journée, et vous attendons avec impatience Jour 2 de ce régime. Sans plus tarder beaucoup, nous allons voir ce que 2 jours a en réserve pour vous.
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Début de matinée | Vert - thé noir ou café noir sans sucre ou édulcorants artificiels |
Petit déjeuner | Smoothie de kale ou d'épinards ou de carottes et de betteraves |
Déjeuner | Soupe de chou et beaucoup de légumes que vous voulez avec la soupe, à l'exception des haricots secs, des pois, du maïs sucré et d'autres légumes hachés |
Après le déjeuner | Un petit bol de concombre ou de carottes |
Dîner | Soupe aux choux Brocolis grillés et asperges |
Bienvenue au jour 2. Commencez votre deuxième jour par le thé vert / noir boire (avec un filet de jus de citron vert) ou du café noir. La caféine vous aide à perdre du poids, et l'odeur du thé ou du café va commencer votre journée. Pour le petit déjeuner, un smoothie de légumes pour fournir à votre corps avec des nutriments qui vous aideront à mobiliser la graisse. Avoir un bol de soupe aux choux avec différents types de légumes verts à feuilles pour se sentir rassasié. Si vous vous sentez déjeuner après faim, grignoter du concombre ou des carottes. Mangez autant de légumes que possible à chaque occasion. Pour le dîner, un bol moyen de soupe aux choux et des légumes grillés pour rompre la monotonie.
Légumes - poireau, céleri, chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, brocoli, haricots verts, le chou frisé, les épinards, les asperges, betteraves rouges, gombo et gourde. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noix, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.
Légumes - pommes de terre et la patate douce. Fruits - Évitez de manger tous les fruits ce jour-là. Grains - Eviter toutes sortes de grains, y compris le riz brun et l'avoine. Graisses et huiles - Avocat, lard, beurre, mayonnaise, huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - Noix de cajou Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.
Thé vert / noir ou café noir - Tisane chou frisé - feuilles de betteraves ou de brocoli aux épinards - Collard ou chicorée carotte - céleri, betterave rouge ou pomme Betterave - Le brocoli, la carotte, le céleri ou les épinards concombre - Céleri pulvérisé avec du vinaigre balsamique brocoli - Chou-fleur, le gombo ou le chou vert asperges - poireau, bok choy ou les choux de Bruxelles
Ne pas ajouter de sucre ou d'édulcorants artificiels à votre thé ou du café, car ils peuvent nuire à votre perte de poids. Évitez de manger des légumes féculents.
Vous pouvez boire une tasse de thé vert ou café noir si vous n'avez pas le temps de manger du concombre ou des carottes déjeuner après. Utilisez l'huile d'olive pour griller les légumes pour le dîner. Si vous n'aimez pas les légumes grillés, vous pouvez les avoir sautées.
Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de toute autre condition devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.
Après la journée de fruits (jour 1), vous voulez avoir des repas composés de différents types de légumes. Il est un grand jour pour expérimenter. Préparer des collations et le petit-déjeuner qui incluent des portions saines de légumes. Étant donné que les légumes contiennent beaucoup de fibres alimentaires, votre santé intestinale permettra d'améliorer.
Maintenant que le jour 2 est terminée avec succès, vous serez prêt pour le jour 3 plus que jamais.
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Début de matinée | Eau chaude au jus de citron et 1 cuillère à soupe de miel organique |
Petit déjeuner | Smoothie d'orange, de pomme et de pastèque
Ou Kale, grenade et smoothie de carottes |
Déjeuner | Soupe au chou sans légumes farcis |
Après le déjeuner | Jus d'ananas frais ou jus de melon d'abeille |
Dîner | Soupe au chou et 1 kiwi ou baies |
Eau chaude avec le jus de citron et le miel est le moyen idéal pour commencer le troisième jour, car elle aidera à éliminer les toxines et stimuler l'immunité. Depuis ce jour est de fruits et légumes, pour le petit déjeuner, boire un verre de boisson fouettée pour activer votre cerveau, les muscles et les organes. Soupe aux choux vous fera sentir rassasié, gardez vos affres de la faim à la baie, et vous fournir beaucoup de fibres pour mobiliser la graisse. Vous pouvez vous sentir un peu faim le soir. Avoir un verre de jus de fruits frais permettra de rajeunir votre corps et fournir de l'énergie. Un petit bol de soupe aux choux et un fruit pour le dîner aideront votre système digestif et vous aider à mieux dormir.
Légumes - poireau, céleri, chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, brocoli, chou vert, les feuilles de radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, les asperges, betteraves rouges, gombo et gourde. Fruits - kiwi, pastèque, melon, prune, grenade, baies, et d'ananas. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, les amandes, les arachides, les noix, les noix de macadamia et noisettes. Herbes et épices - feuilles de coriandre, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.
Légumes - pommes de terre, patates douces et radis. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Grains - éviter toutes sortes de grains. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - Noix de cajou Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.
Le jus de citron - vinaigre de cidre de miel biologique - sirop d'érable pur (1 - 2 cuillère à café) Orange - Citron vert, citron, ou Apple de pamplemousse - Mûres pastèque - melon Honeydew ou concombre chou frisé - feuilles de betteraves, les épinards ou le brocoli grenade - fraise ou ananas carotte - céleri, betterave rouge ou pomme ananas - melon pamplemousse ou Honeydew mangue - la pastèque ou la goyave Kiwi - concombre ou pastèque baies - goyave, pomme ou de pamplemousse
Ne pas manger des fruits à indice glycémique élevé, ou si vous les avez, manger un peu. De plus, évitez les féculents.
Pimenter la soupe aux choux en ajoutant des herbes ou des épices de votre choix. Ne pas ajouter de condiments disponibles sur le marché, car ils contiennent beaucoup de sucre ajouté. Cela est également vrai pour les jus de fruits emballés, il est donc préférable de faire du jus de fruits frais ou de manger un fruit entier.
Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de toute autre condition devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.
Vous allez l'adorer quand vous voyez des changements visibles dans votre corps à la fin de la journée 3. Légumes et de fruits vous aidera à garder vos affres de la faim à la baie, et vous vous sentirez plus conscients de votre santé. Si vous êtes habitué à des crises de boulimie, vous pourriez avoir envie de la malbouffe dans la soirée. Buvez un verre de lait de beurre pimenté pour faire face à l'envie de glucides.
Jour 3 est avec succès sur. Maintenant, préparez-vous pour le jour 4 si vous voulez vraiment un look d'enfer.
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Début de matinée | Vert - thé noir avec une pointe de jus de citron vert |
Petit déjeuner | 1 banane et 1 verre de lait |
Déjeuner | Soupe de chou sans légumes farcis |
Après le déjeuner | Milk-shake de banane |
Dîner | Soupe de chou et 1 tasse de yogourt faible en gras
Ou Un verre de lait chaud avec de la muscade |
Des mélanges de thé vert ou noir très bien avec le jus de lime et instantanément vous fait vous sentir fraîche et rajeunie. Vous mangerez au moins deux bananes ce jour. Les bananes sont une bonne source de potassium, la vitamine A, les fibres alimentaires, et oméga - 3 acides gras. Le lait est une bonne source de calcium, de vitamine D, de potassium, de bonnes graisses et de protéines. Par conséquent, vous obtiendrez tous les nutriments essentiels pour votre corps de la banane et du lait. Vous pouvez inclure un petit bol de yogourt faible en gras pour soutenir votre digestion ou un verre de lait chaud avec la noix de muscade pour vous aider à mieux dormir et se réveiller frais le lendemain matin.
Légumes - poireau, le céleri, le chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, le brocoli, le chou vert, les verts radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, bok choy, les choux de Bruxelles, les asperges, les betteraves, le gombo, la courge amère, et gourde bouteille. Fruits - banane, kiwi, melon et pomme. Produits laitiers - lait, lait de soja, lait de beurre et yogourt faible en gras. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, noix de muscade, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.
Légumes - pommes de terre, patates douces et radis. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Grains - éviter toutes sortes de grains. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - noix de cajou, les noix et les noix de macadamia. Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.
Thé vert / noir - café noir ou thé à base de plantes de jus de citron vert - vinaigre de cidre de pomme ou de jus de pamplemousse Banana - Kiwi (ou tout simplement omettre la banane et ont soupe aux choux) Lait - Lait de soja yogourt faible en gras - La crème fraîche
Ne pas boire du lait si vous êtes intolérant au lactose. Optez pour le lait de soja.
Ajouter une demi cuillère à café de poudre de cacao à votre lait frappé pour rompre la monotonie. Vous pouvez également ajouter de la poudre de graines de lin.
Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou toute autre condition médicale devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.
Certains d'entre vous peuvent se sentir faibles à la fin de la journée 4. La monotonie du lait, la banane et la soupe aux choux pourrait vous faire vous ennuyer avec le plan d'alimentation. Mais lorsque vous vérifiez votre corps dans le miroir, vous saurez que certaines difficultés ne payer. Ne pas abandonner. Vous avez parcouru un long chemin. A quelques jours de plus à faire pour atteindre votre objectif de poids.
Allons maintenant prêt pour l'un des plus beaux jours de ce régime, Jour 5.
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Début de matinée | Eau chaude avec du jus d'une demi-lime |
Petit déjeuner | Smoothie de tomate, de céleri et de caille ou boeuf à boeuf maigre et jus de tomate |
Déjeuner | Soupe au chou |
Après le déjeuner | Tomate, carotte et coriandre laisse le smoothie |
Dîner | Soupe de chou avec ou sans salade de boeuf et de tomate grillée |
À partir de votre journée avec un verre d'eau tiède et le jus de lime est une excellente façon de stimuler le métabolisme et éliminer les toxines. Un petit-déjeuner chargé en éléments nutritifs avec un smoothie ou du bacon de boeuf grillé et jus de tomate pour aider vos organes. Soupe aux choux avec des légumes non féculents vous garder le déjeuner de poste actif. Si vous avez faim après deux à trois heures de déjeuner, un verre de smoothie tomate pour dynamiser et vous ressourcer. Avoir un moyen ou un petit bol de soupe aux choux et une généreuse portion de bœuf haché pour obtenir la protéine optimale pour reconstruire vos muscles.
Légumes - poireau, le céleri, le chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, le brocoli, le chou vert, les verts radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, bok choy, les choux de Bruxelles, les asperges, les betteraves, le gombo, la courge amère, et gourde bouteille. Fruits - Évitez de manger des fruits ce jour-là. Protéines - boeuf haché, dinde hachée, poitrine de poulet, saumon, champignons et légumineuses. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, noix de muscade, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.
Légumes - pommes de terre, pois verts, maïs doux, et la patate douce. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Grains - éviter toutes sortes de grains. Noix et graines - noix de cajou, les noix et les noix de macadamia. Boissons- alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments- ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.
Jus de citron vert - vinaigre de cidre de pomme tomate - pamplemousse, la pastèque et le poivron rouge Céleri - concombre ou poireaux Kale - bacon épinards ou la carotte de boeuf - Turquie, bacon de porc ou de champignons de carotte - Betterave, céleri ou de concombre feuille de coriandre - persil boeuf haché - sol dinde, poulet moulu, poitrine de poulet, le thon, le saumon
Toujours opter pour des coupes maigres de boeuf. Ne pas consommer de tomates si vous n'êtes pas autorisé à le faire par votre médecin pour des raisons médicales.
Ajouter une pincée de chaux et de sel noir à votre smoothie après-midi pour améliorer son goût et élever votre humeur.
Attention: Les personnes souffrant de maladies cardiaques ou toute autre condition médicale devraient consulter leur médecin ou un entraîneur de conditionnement physique pour connaître le meilleur plan d'entraînement pour perdre du poids.
Vous allez adorer Jour 5 parce qu'il est une pause dans les mêmes légumes et les fruits. Cependant, faites attention à la taille des portions. Trop manger ce jour-là aura un impact sur votre perte et la performance du poids. Si elles sont suivies correctement, vous reconstituer les protéines perdues et se sentent beaucoup plus énergique que tout autre jour sur ce régime.
Passons maintenant au lendemain, jour 6, où vous obtenez de manger des aliments plus excitant.
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Début de matinée | Boisson de désintoxication aux pommes et au citron et à l'eau chaude |
Petit déjeuner | Smoothie de kale et bacon de boeuf ou 1 bol d'avoine végétale |
Déjeuner | Soupe de chou avec du boeuf - poitrine de poulet - champignons |
Après le déjeuner | 1 kiwi en verre et jus de pomme |
Dîner | Soupe de chou et boeuf grillé - poitrine de poulet |
L'eau de désintoxication du matin aidera à équilibrer le pH de votre intestin et de faciliter le mouvement de l'intestin. Le smoothie veggie vous garder rassasié plus longtemps et aider à la mobilisation des graisses. Mangez une portion moyenne de soupe de boeuf et le chou pour fournir à votre corps les acides aminés essentiels. Un déjeuner après jus de fruits frais freinera vos envies de glucides. Côtelettes de bœuf grillé bien assaisonné et un bol moyen de soupe aux choux aidera votre construction des protéines du corps et de renforcer vos muscles.
Si vous êtes végétarien, optez pour les lentilles, les haricots, les pois aux yeux noirs, les pois chiches, les champignons et le tofu.
Légumes - poireau, le céleri, le chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, le brocoli, le chou vert, les verts radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, bok choy, les choux de Bruxelles, les asperges, les betteraves, le gombo, la courge amère, et gourde bouteille. Protéines - boeuf haché, dinde hachée, poitrine de poulet, saumon, champignons et légumineuses. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noisettes et. Herbes et épices - feuilles de coriandre, noix de muscade, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.
Légumes - pommes de terre, pois verts, maïs doux, et la patate douce. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Grains - éviter toutes sortes de grains. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - noix de cajou, les noix et les noix de macadamia. Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.
Apple - concombre graines de fenugrec - poudre Triphala citron - vinaigre de cidre de pomme carotte - Céleri Tomate - Betterave ou de concombre aux épinards - Kale concombre - carotte ou melon d'eau boeuf - Turquie, poitrine de poulet, le thon, le saumon, les champignons ou les haricots du rein laitue - Zucchini de chou chinois - concombre oignon - ciboulette ou poireaux Betterave - Céleri ou tomate
Évitez d'utiliser trop d'huile pour griller la viande. Étant donné que vous prenez beaucoup de soupe aux choux, vous pouvez rencontrer des ballonnements. Consultez votre médecin pour éviter les crampes d'estomac ou de l'intestin mouvement inhabituel.
Emincez la pomme et réfrigérer l'eau de désintoxication pendant la nuit afin qu'il soit enrichi de toutes les vitamines et minéraux.
À la fin de la journée 6, vous allez commencer à remarquer l'amélioration de la structure et la force musculaire. Votre corps se penchera plus tonique que jamais. La douleur de l'exercice permettra également de réduire.
Alors, un jour de plus pour aller! Votre travail de détermination et difficile parlera pour vous. Voyons voir ce qui est en magasin pour vous le jour 7.
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Début de matinée | Thé à la cannelle |
Petit déjeuner | Jus de pomme ou smoothie de kiwi |
Déjeuner | Riz brun, carotte sautée & les épinards et les lentilles bouillies |
Après le déjeuner | Snack sur une pomme ou tout autre fruit sauf la banane |
Dîner | Soupe au chou avec des champignons sautés |
La cannelle est un ingrédient actif de perte de poids. Avoir un smoothie de fruits frais pour le petit déjeuner pour renforcer votre immunité. Le riz brun est plus nutritif par rapport au riz blanc. Avoir une petite portion de riz brun avec d'autres légumes pour avoir un repas nutritif. Vous pouvez avoir faim le soir. Grignoter un fruit (sauf la banane) pour garder vos calories vers le bas. Fortifient soupe aux choux avec des champignons riches en protéines pour aider à construire la masse musculaire maigre.
Légumes - poireau, le céleri, le chou chinois, chou, carotte, tomate, navet, le brocoli, le chou vert, les verts radis, haricots verts, le chou frisé, les épinards, bok choy, les choux de Bruxelles, les asperges, les betteraves, le gombo, la courge amère, et gourde bouteille. Fruits - Apple, kiwi, melon d'eau, melon miel, prune, orange, pamplemousse, nectarine et goyave. Protéines - champignons et légumineuses. Grains - riz brun, l'avoine, le quinoa et blé concassé. Graisses et huiles - Huile d'olive, l'huile de son de riz, l'huile de graines de chanvre, l'huile de graines de lin, huile de tournesol, beurre de tournesol, beurre clarifié (ghee), et le beurre d'arachide. Noix et graines - graines de courge, graines de lin, graines de melon, amandes, noisettes et. Herbes et Epices feuilles de coriandre, noix de muscade, feuilles de persil, romarin, thym, aneth, origan, cardamome, poivre noir, poivre de Cayenne, cannelle, graines de fenugrec, le cumin, le safran, l'ail, le gingembre, la poudre de curcuma, et la feuille de laurier. Boissons - Thé vert, thé noir, café noir, thé à la cannelle, tisane, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco fraîche. Condiments - feuille de coriandre maison chutney au citron et le sel, chutney à la menthe maison au citron et le sel, et trempette au yogourt maison sans sucre.
Légumes - pommes de terre, pois verts, maïs doux, et la patate douce. Fruits - mangue, raisins verts, raisins noirs, et la poire. Graisses et huiles - saindoux, beurre, margarine, mayonnaise, l'huile de carthame, l'huile de maïs et l'huile de coton. Noix et graines - noix de cajou, les noix et les noix de macadamia. Boissons - alcool, jus de fruits emballés, et de l'eau de noix de coco emballé. Condiments - ketchup tomate, sauce chili, la sauce de soja, trempette mayonnaise, trempette ranch et sauce tartare.
Thé à la cannelle - thé vert ou de jus de pomme de café noir - jus de concombre smoothie kiwi - chou frisé et smoothie grenade riz brun - Le riz blanc (uniquement si vous souffrez d'IBS), l'avoine ou le quinoa carotte - Collard ou choux de Bruxelles aux épinards - Kale lentilles bouillies - pois bouillis, bouilli gramme du Bengale, ou champignons sautés Apple - Céleri imbibé de vinaigre champignons sautés - Veg chili haricot ou de yogourt faible en gras
** Vérifiez les différentes séances d'entraînement de remise en forme ici.
Je suis sûr que vous avez remarqué la différence. Vous avez non seulement perdu du poids de l'eau, mais aussi de la graisse, ce qui est grand que vous regardez beaucoup plus mince et tonique maintenant. Vous êtes beaucoup plus actif et positif dans vos perspectives, ce qui est l'un des meilleurs avantages de l'exercice régulièrement et suit religieusement le régime alimentaire de soupe aux choux.
Il est strictement recommandé de ne pas suivre ce régime alimentaire au-delà de jour 7. Voyons voir pourquoi dans la section suivante.
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Le régime alimentaire de soupe aux choux ne devrait pas être suivi au-delà de 7 jours car il est un programme de perte de poids à court terme. Manger peu de calories pendant une longue période calera la perte de poids de votre corps, et il passe en mode famine. Cela peut entraîner un gain de poids. Une pause d'une semaine ou deux aidera à briser la monotonie et ne permettra pas à votre corps de s'adapter au régime à faible teneur en calories. Il sera également vous aider à perdre du poids sans perdre l'intérêt dans le régime alimentaire.
En gardant à l'esprit vos besoins quotidiens en éléments nutritifs, voici la recette de la soupe aux choux d'origine. Nous avons également fourni une liste de substituts pour vous aider à modifier la recette de la soupe aux choux. Faites-délicieux et agréable selon votre goût.
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Préparation de la soupe aux choux est facile. Voici les ingrédients et les directions.
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Alors, comment exactement vous perdre du poids aide soupe aux choux? Voici la science derrière ce plan de régime.
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Comment pouvez-vous bénéficier du régime de soupe aux choux? Découvrons dans la section suivante.
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Ce régime vous permet d'avoir autant la soupe que vous le souhaitez avec une quantité illimitée de fruits ou de légumes ainsi que de la viande sur des jours spécifiques. Vous pouvez même avoir des pommes de terre cuites au four. , Vous êtes donc moins susceptibles de souffrir de la sensation de faim pendant la journée.
Malgré le fait que le régime de soupe aux choux a donné des résultats positifs en termes de perte de poids, il est recommandé par les professionnels de la santé pour plus d'une semaine. Comme la plupart des régimes à la mode, ce régime ne sont pas sans effets secondaires, et vous devriez être au courant d'entre eux avant de suivre ce régime alimentaire.
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Lorsque vous suivez ce régime, vous êtes limité à consommer la soupe aux choux et légumes un jour donné. Les graisses saines et des glucides complexes qui sont nécessaires pour rassasier votre appétit et vous sentir rassasié sont exclus. Ainsi, vous êtes le plus susceptible de ressentir la faim.
Tout en suivant le régime de soupe aux choux, vous êtes le plus susceptible de faire l'expérience des flatulences. Une consommation excessive de chou et d'autres légumes comme le brocoli peut provoquer des gaz et vous faire sentir ballonné.
Ce régime implique une réduction drastique de l'apport calorique, ce qui entraînera vos niveaux d'énergie à baisser et vous pourriez ressentir de la fatigue. Les glucides et les graisses saines sont les sources d'énergie de votre corps.
L'exclusion de ces nutriments essentiels de votre consommation quotidienne peut vous rendre somnolent et paresseux tout au long de la journée. Vous pourriez souffrir d'un manque d'énergie pour travailler et pour d'autres activités.
Le principal défaut de la diète soupe aux choux est que ni il n'a été mis en place de manière équilibrée sur le plan nutritionnel, ni est-elle basée sur les principes éprouvés de perte de poids.
Il ne permet pas trop d'apport de protéines et de glucides. , Vous êtes donc susceptibles de souffrir de carences nutritionnelles en suivant ce régime. Pas étonnant, il dure sept jours!
La consommation de trop la soupe et l'eau dans ce régime peut vous amener à uriner plus que d'habitude. Le chou est un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il favorise la sécrétion d'eau de votre corps.
D'autres fruits et légumes peuvent aussi causer des mictions fréquentes comme le produit naturel est emballé avec de l'eau.
Vertiges est un autre effet secondaire de ce régime. Vous pourriez finir par se sentir étourdie en raison de la faible consommation de calories.
Le manque de glucides et de lipides dans votre alimentation peut entraîner votre corps à se fatiguent dans la mesure de l'évanouissement. Cela ne peut être guéri en augmentant la consommation de calories.
Il y a un manque de nutriments essentiels dans le cadre du régime. , Vous êtes donc susceptible de devenir de mauvaise humeur et irritable. Le manque de nourriture appropriée pour votre corps peut vous faire souffrir physiquement et émotionnellement.
Bien que vous réussirez à perdre du poids, vous pouvez rencontrer des migraines, des vertiges et des sautes d'humeur au cours de l'alimentation. Finalement, vous devenez plus lent, ce qui aura une incidence sur votre travail.
Il est pas un programme de perte de poids naturel puisque 90% du poids perdu est le poids de l'eau et non gras. Non seulement est-ce malsain, mais la graisse supplémentaire tenue par votre corps avant que le régime sera toujours là. Étant donné que ce régime est faible en valeur nutritive, il va mettre votre corps dans un état de faim et le mode d'économie d'énergie, réduisant ainsi le métabolisme et provoquer l'effet inverse de prendre du poids en fait.
Ne pas s'enliser. Le point est de préciser que ce régime ne devrait pas être suivi en permanence ici. Voici quelques autres points que vous devez garder à force de tirer le meilleur parti de ce régime alimentaire.
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Dos | Not's |
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Je suis diabétique. Puis-je aller pour le régime soupe aux choux?
S'il vous plaît consulter votre médecin. Le régime soupe aux choux doit être modifié en fonction de votre état de santé.
Comment quantité une grande partie de la soupe aux choux doit être consommé tous les jours?
La soupe doit être la principale composante de la diète soupe aux choux. Vous pouvez prendre 2 - 3 bols de cette soupe par jour.
Combien de temps puis-je répéter le régime soupe aux choux?
Commencez après 2 - 3 semaines. Cela donnera à votre corps une pause de la diète faible en calories et vous ressourcer.
Je suis 17. Puis-je faire un régime de soupe aux choux?
Vous cultivez encore et ont besoin de plus de la nutrition et de l'énergie. Vérifiez auprès de votre médecin pour obtenir la meilleure façon de suivre ce régime.
Puis-je manger des bananes pour tous les 7 jours?
La banane est riche en sucre de fruits, les glucides, et de l'amidon. Par conséquent, il est préférable que vous ne mangez pas tous les jours pendant ce régime.
Je me sens faible, obtenir des maux de tête et ne peut pas dormir la nuit. Dois-je arrêter le régime soupe aux choux?
Comme ce régime est un régime à faible teneur en calories, si vous ne prenez pas assez de protéines, vous commencez à vous sentir faible. Cette faiblesse conduit à d'autres problèmes tels que des maux de tête et l'insomnie. Essayez de manger les blancs d'œufs durs, poulet bouilli ou haricots mungo durs (moong dal). Ne vous entraînez pas.
Je me sens ballonné et constipé. Que dois-je faire?
Boire plus d'eau si vous vous sentez constipé. Exercice doux vous aidera également. Vous pouvez prendre des pilules pour soulager gaz après avoir consulté votre médecin.
Je ne semble pas perdre du poids, même après avoir suivi le régime alimentaire strictement.
Évitez le sucre et les épices, mettre moins de sel dans votre soupe, boire plus d'eau, et ne pas utiliser le beurre (voir point 5).