22 meilleurs avantages de l'orge (Jau) pour la peau, les cheveux et la santé

Saviez-vous que l'orge détient le titre de «roi des céréales? Comme un enfant, votre mère vous a donné l'orge l'eau comme un remède à tous les problèmes digestifs. Je l'avais aussi. Mais ses avantages ne se limitent pas à la digestion. En fait, l'orge peut être utilisé pour tous vos problèmes de beauté et de santé, y compris l'acné, chute des cheveux, l'obésité, le cancer et l'anémie.

Toujours pas convaincu? Ici, permettez-moi de vous donner 23 raisons d'utiliser l'orge.

Orge Un bref

Nom scientifique-Hordeum vulgare Origine-Egypte, Ethiopie Autres noms-Jau (hindi), Pachcha Yavulu (Telugu), Barliarisi (Tamil), l'orge (Malayalam), Jave Godhi (Kannada), Jab (bengali), Satu (Marathi) et Juvar / Cheno (gujarati).

Avant de passer à la section suivante, il est important que nous apprenons un peu plus sur ce grain spécial. Je ne prendrai pas longtemps, je le promets. Et c'est parti!

L'orge est un membre de la famille des graminées et des céréales. Ce grain entier ressemble à des grains de blé, mais est un peu plus léger en couleur. Un joli doré avec des nuances jaunes. Ce grain est extrêmement polyvalent avec sa riche saveur de noix et comme une consistance attrayante, moelleuse.

En plus d'être un grain de céréale, l'orge a de multiples usages dans l'industrie alimentaire et le vin. Elle trouve son utilisation comme fourrage pour les animaux, tout en étant également utilisé comme ingrédient dans les soupes et les ragoûts. Grains d'orge, qui est riche en maltose, en malt sont faits et utilisés comme édulcorants à base de sirop. Ayant été fermenté, l'orge est utilisé comme ingrédient dans la bière et certaines boissons distillées. Ce n'est pas tout. En plus de ses usages culinaires, il est un aliment de santé riche en nutriments et en antioxydants et a plusieurs propriétés médicinales. Intéressant, non?

Il existe plusieurs types d'orge disponibles dans vos magasins d'épicerie. Cela rend notre travail plus facile au sérieux. Vous ne voulez pas vous asseoir et de séparer l'herbe de la céréale, ou passer beaucoup de temps à les extraire du jus? Ne vous inquiétez pas, il y a un moyen de sortir. Certaines formes communes d'orge sont les suivantes:

1. L'herbe d'orge: Fondamentalement, le semis de la plante d'orge est consommé sous forme de feuilles tendres, et est riche en minéraux, des vitamines, des antioxydants et des acides aminés. Il est riche en chlorophylle qui détoxifie votre corps de substances nocives.
2. ORGE: La forme couverte d'orge. Il est généralement consommé après avoir enlevé la coque non comestible, fibreux, extérieur. Le retrait de la coque, il est connu comme l'orge décortiqué, orge mondé ou d'orge sylvestre. Quand il est cuit, l'orge mondé prend plus de temps à tremper, mais est plus nutritif.
3. Orge perlé: orge Fondamentalement décortiqués. L'un des ingrédients les plus communs pour les recettes de petit-déjeuner et collation dans le monde entier. Après avoir enlevé le son, il est transformé en divers produits tels que la farine d'orge, flocons, etc., qui ressemblent à la farine d'avoine et des grains.
4. La farine d'orge: Un bon substitut à la farine de blé et, parfois, même de la farine de gâteau. Est obtenu par broyage d'orge entier. Farine d'orge entier est plus nutritif que la farine d'orge perlé comme il contient du son dans sa forme originale. Il a une saveur douce, de noisette avec des niveaux relativement faibles de calories et des niveaux plus élevés de fibres.
5. Orge verte en poudre: La poudre d'herbe d'orge. Contient ajouté des vitamines et minéraux et est connu pour ses vertus médicinales. Il est disponible en différentes saveurs et est facilement soluble. Il peut également être consommé sous forme de jus d'orge.
6. Orge eau: Il est généralement préparé avec de l'eau, l'orge, et un assortiment de jus de fruits fraîchement pressés. Il est bénéfique pour les affections des reins et la vessie en raison de ses qualités thérapeutiques.

Pourquoi utiliser l'orge

Avantages de la peau

1. Aide à maintenir élasticité de la peau
2. Améliore la peau Tone
3. Propriétés curatives

Avantages pour les cheveux

1. Restaure Couleur des cheveux
2. Favorise la croissance des cheveux
3. Combats Perte de cheveux

Services de santé

1. Fait baisser le taux de cholestérol
2. Aides à la perte de poids
3. Protection contre le cancer
4. Diabète de contrôles
5. Bénéfique pour l'anémie
6. Aides à la digestion
7. Prévient les calculs biliaires
8. Améliore l'immunité
9. Prévient l'ostéoporose
10. Prévient athérosclérose
11. Protège les organes du corps
12. Propriétés antidotes
13. Bon fonctionnement du côlon
14. Diurétique propriété
15. Refroidisse Corps
16. Avantages pendant la grossesse

Avantages de la peau de l'orge

Pourquoi rêver d'une peau parfaite quand vous pouvez le réaliser dans la vie réelle?

Non, je ne plaisante pas. L'efficacité de l'orge sur la peau est en effet soutenue par ses propriétés scientifiques et chimiques. Il est emballé avec de la vitamine C, des antioxydants et des minéraux. L'orge a également été prouvé pour réduire l'inflammation et créer une barrière pour protéger la peau contre les polluants extérieurs. En utilisant la farine d'orge sur le visage peut sembler un peu collante, mais l'essayer une fois. Vous vous demandez comment? Ici, laissez-moi vous guider:

1. Aide Maintient la peau Elasticité

Ah, un grand problème qui vient avec l'âge!

Comme nous croisons 35, notre corps commence succombant à tous les signes du vieillissement. Cela nous des cadeaux avec affaissement de la peau, les ridules, et matité. Croyez-le ou non, l'orge peut aider à lutter contre elle.

Mais comment?

L'orge contient du sélénium, qui préserve l'élasticité de la peau et protège contre les dommages des radicaux libres. En améliorant l'élasticité de la peau, l'orge facilite le resserrement de la peau, ce qui rend votre peau plus souple et bien tonique et en lui donnant une apparence plus jeune.

Les antioxydants dans l'aide de l'orge en décélérant les signes du vieillissement. Orgeat évacue les toxines du corps, vous donnant ainsi une texture de peau propre, sans rides. Vous pouvez également utiliser l'orge avec d'autres ingrédients pour faire un masque facial.

L'un des plus populaires combinaison pack visage anti-âge est celui de la farine de maïs sucré et de l'orge avec un soupçon de jus de citron. Il fonctionne vraiment des merveilles. Essayez vous-même!

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de farine d'orge
• 1 cuillère à soupe de farine de maïs sucré
• 1 au 2 janvier cuillère à café de jus de citron
• 1 cuillère à soupe d'eau tiède

Qu'as tu besoin de faire

1. Mélanger les deux types de farine et ajouter de l'eau tiède à elle. Faire une pâte épaisse.
2. Laisser reposer pendant 2 à 3 minutes. Mélanger la pâte à l'aide à nouveau du bout des doigts.
3. Ajouter le jus de citron à la pâte et bien mélanger.
4. Appliquez cette pâte uniformément sur votre visage fraîchement lavé et du cou. Massez doucement pendant 2 à 3 minutes.
5. Laissez-le sur une autre une demi-heure, jusqu'à ce que la pâte sèche complètement.
6. Lavez-le à l'eau tiède. Pat sec. Appliquer une crème hydratante.
7. Répétez ce processus deux fois par semaine pendant deux mois, et voir les résultats pour vous-même.

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2. Améliore la peau Tone

Pourquoi dois-je un teint inégal? Pourquoi mon visage devient plus sombre par jour? Qu'en est-il de ces lignes de bronzage, je me couvre toujours quand sous le soleil?

Bien que commune, ces questions nous laissent sans doute la recherche de ce seul produit. Une esthétique qui peut nous aider à revenir à nous « original ». J'ai fait la même chose. Ma situation était encore pire, grâce à tout ce que le soleil et la poussière, je ne me souviens même pas mon teint naturel.

La farine d'orge a été un suggéré par une tante à moi. Elle m'a convaincu d'essayer un paquet de visage avec l'orge et le lait, et comme d'habitude, j'étais un peu réticent à le faire. Au bout de quelques mois, j'ai essayé sur ce masque. Tout d'abord, le changement n'a pas été que notable. Tout a changé quand je l'ai fait une partie de mon régime de beauté. Je l'ai fait une fois par semaine faute de temps et de patience, et honnêtement, ça marche!

Je trouve moi-même aller pour ce pack de visage encore et encore. Croyez-moi, c'est que efficace! Se sentant hors de la boucle? Permettez-moi de partager cette formule impressionnante, avec vous:

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe d'orge
• Lait 1 cuillère à soupe
• 1 à 2 janvier à soupe de jus de citron

Qu'as tu besoin de faire

1. Mélanger tous les ingrédients dans un petit bol et former une pâte épaisse.
2. Appliquer cette pâte uniformément sur votre visage fraîchement lavé et séché et du cou.
3. Laissez-le rester pendant environ 15 minutes. Asseyez-vous et détendez-vous dans l'intervalle.
4. Lavez-le à l'eau tiède. Pat sec.
5. Vous pouvez répéter ce processus deux fois par semaine pour une peau propre et claire.

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3. Propriétés curatives

Que ce soit un cas sérieux de coups de soleil, ou simple mais douloureuse cuisine coupes-orge a une solution pour tous.

En fait, les verts d'orge pâte doit être une tablette essentielle pour la cuisine Klutz comme moi.

Comment ce grain aide?

L'orge est une riche source de zinc qui accélère les propriétés curatives du corps. Verts orge, lorsqu'ils sont pris par voie orale ou appliquée sous forme de pâte, peut guérir des lésions faciales dans les 5 - 6 mois.

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Avantages pour les cheveux de l'orge

Les cheveux sains est une partie d'un corps sain.

La carence en nutriments ou d'une maladie prolongée peut nuire à vos cheveux, conduisant à des problèmes de cheveux tels que l'amincissement, l'alopécie, la perte de cheveux, vieillissement prématuré, les pellicules, etc. Ainsi, les follicules pileux ont également besoin de nutriments pour maintenir leur santé et la croissance des les cheveux.

Rappelez-vous de perdre des morceaux de cheveux quand vers le bas avec la fièvre typhoïde?

L'orge contient tous les nutriments essentiels, y compris les protéines, les glucides, les fibres alimentaires ainsi que des vitamines et des antioxydants, qui sont essentiels pour la santé des cheveux et offre les avantages de soins capillaires suivants. Regarde:

4. Restaure Couleur des cheveux

Perdre patience en raison de cheveux ternes et sans vie? Essayez d'utiliser l'orge.

Peut-être connaissez pas, mais la consommation d'herbe d'orge verte contribue à restaurer la couleur de vos cheveux. De plus, l'orge contient le cuivre minéral qui est impliqué dans la formation de la mélanine, un pigment qui donne la couleur à vos cheveux.

Plus de jours gris!

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5. Favorise la croissance des cheveux

Souhait vous pourriez super glue vos cheveux pour éviter tous les casses et la perte de cheveux? Je voulais que c'était possible aussi. En voyant les enchevêtrements de cheveux en vrac sur un peigne me laisse le cœur brisé.

Il y a une solution naturelle à ce problème, cependant. Une option de grains entiers.

L'orge est riche en oligo-éléments, thiamine et de niacine, qui aident à la croissance des cheveux. Il contient également procyanidine B - 3, qui est isolé à partir d'orge et identifié comme un stimulant de la croissance des cheveux.

 

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6. Combats perte de cheveux

Saviez-vous que l'anémie est l'une des causes les plus fréquentes de perte de cheveux? Oui, même si je ne savais pas de ce fait, avant que je suis tombé sur un article qui l'a mentionné. Il m'a laissé perplexe. Où était le lien? Comment ces deux connectés même?

Après quelques recherches, je suis arrivé à savoir qu'une carence en fer épanouie envoie notre corps dans un « mode de survie ». Un mode où il tire l'oxygène de tous les coins et recoins de notre corps, comme les follicules pileux et les ongles. De cette façon, il peut aider notre cerveau à fonctionner correctement.

L'orge contient les minéraux fer et le cuivre, qui améliorent la production de globules rouges, donc de l'anémie conjurer et, par conséquent, stimuler la croissance des cheveux.

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Services de santé de l'orge

Après la peau et les cheveux viennent les « facteurs de santé » qui peuvent changer la façon dont nous voyons le grain d'orge.

Il est non seulement un grain entier, par le chemin. Être une grande source de nutriments, antioxydants et minéraux, l'orge est chargé avec des avantages pour la santé étonnante. Beaucoup d'entre eux vous ne l'auriez pas encore pensé. Regarde:

7. Fait baisser le taux de cholestérol

Taux de cholestérol élevé est en train de devenir un gros problème pour la génération d'aujourd'hui. Avalant actuellement plus d'un tiers de la population adulte dans le monde, le contrôle de la consommation de cholestérol est d'une importance primordiale.

Ne vous inquiétez pas! Il existe d'innombrables solutions à un seul problème. Tout comme notre santé-orge à grains.

L'orge est riche en fibres solubles et insolubles. La fibre soluble se dissout et se lie aux acides gras, abaissant ainsi les taux de cholestérol total ainsi que les lipoprotéines de basse densité (LDL), aussi connu comme le mauvais cholestérol. La fibre insoluble, d'autre part, donne de l'acide propionique qui aide à maintenir les taux de cholestérol dans le sang. Les faibles niveaux de cholestérol réduisent considérablement le risque de crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux.

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8. Aides à la perte de poids

Perdre du poids est souvent sur notre liste des choses à faire. Mais nous, la génération Y paresseux, préférerions chercher une solution viable et facile à suivre solution, que d'aller pour une séance d'entraînement complète-out et régime alimentaire. Vient ensuite la recherche de produits alimentaires qui peuvent nous aider à perdre quelques kilos supplémentaires. Heureusement, l'orge peut vous aider!

Orge La consommation vous fait vous sentir plus complète pour une période plus longue et, par conséquent, supprime l'appétit. En outre, la fibre de l'orge facilite l'élimination de la graisse du corps. Ainsi, l'orge peut aider la perte de poids.

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9. Protection contre le cancer

L'orge contient des phytonutriments appelés lignanes végétales. Un tel lignanes, appelé enterolactone, aide à prévenir le cancer du sein ainsi que les maladies coronaires.

La fibre alimentaire fournit de bonnes bactéries dans le gros intestin qui aident dans le bon fonctionnement, protégeant ainsi contre le cancer du côlon.

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10. Les contrôles du diabète

Orge Manger est particulièrement bénéfique pour les patients diabétiques. Est-il pas de bonnes nouvelles!

Ce grain contribue à stabiliser les taux de glucose sanguin. En effet, la fibre bêta-glucane trouvé dans ce grain entier peut ralentir l'absorption du corps d'hydrates de carbone à partir d'aliments, conduisant à une réduction des taux de glucose et d'insuline.

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11. Bénéfique pour l'anémie

Comme expliqué précédemment (voir point 6), ayant l'orge peut aider l'anémie de bataille.

L'orge contient le cuivre minéral qui contribue à la formation de l'hémoglobine, nécessaire pour la production de globules rouges. Ainsi, il aide l'anémie de combat.

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12. Aides Digestion

Se sentir ballonné? Avoir de l'eau d'orge peut aider.

Jus d'orge est extrêmement bénéfique pour le système digestif. Il facilite la digestion en permettant aux sucs digestifs de faire des heures supplémentaires, ce qui réduit la sensation de ballonnement dans l'estomac. Il aide à perdre des calories en empêchant l'accumulation de graisse et d'augmenter le taux de métabolisme.

C'est la seule raison pour laquelle l'eau de l'orge est un élément essentiel pour les enfants.

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13. Prévient les calculs biliaires

Riche en fibres insolubles, l'orge contribue à réduire la sécrétion d'acides biliaires. Cela augmente la sensibilité à l'insuline et réduit les taux de triglycérides. Par conséquent, l'orge peut aider les femmes à éviter les calculs biliaires efficacement.

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14. Améliore l'immunité

Avez-vous tomber malade chaque fois que le temps prend un tour? Il est possible que vous avez une faible immunité.

Ne vous inquiétez pas, il peut être facilement corrigé. Il suffit d'aller pour une bonne alimentation, un peu d'exercice et de l'orge.

L'orge contient deux fois la quantité de vitamine C que les oranges, qui soutient votre système immunitaire en réduisant les risques de rhume et la grippe. Fer augmente le volume sanguin, empêchant ainsi l'anémie et la fatigue. Il facilite bon fonctionnement des reins et le développement des cellules du corps. Le manganèse fait vous sentir bien et énergique qui, à son tour, bénéficie du système nerveux et le système immunitaire.

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15. Prévient l'ostéoporose

Saviez-vous qu'un verre de jus d'orge a onze fois plus de calcium que le lait? L'herbe d'orge contient du phosphore, manganèse et calcium qui sont bons pour la santé globale des os. Le phosphore est efficace pour guérir les maladies osseuses et dentaires. Le manganèse est nécessaire pour la production normale des os et aussi pour le traitement de la carence en fer. Et nous savons tous le calcium est bénéfique.

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16. Empêche Atherosclerosis

L'épaississement des parois des artères en raison de la coagulation des matières grasses, comme le cholestérol, est connu comme l'athérosclérose.

Ou B Niacine complexe vitamine contenue dans cette céréale alimentaire réduit le cholestérol total et de lipoprotéines, réduisant ainsi les facteurs de risque cardiovasculaire.

L'orge est particulièrement bénéfique pour les femmes post-ménopausées ayant une pression artérielle élevée, taux élevé de cholestérol ou de maladies cardio-vasculaires.

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17. Protège les organes du corps

L'orge est vraiment un super-héros!

Il protège les organes importants comme le cœur, le pancréas et le foie en gardant les maladies dangereuses comme les maladies cardiaques, les cancers du côlon et du sein et de la prostate problèmes à distance. Le phosphore dans ce grain aide à garder les os et les dents en bonne santé et favorise le fonctionnement des reins et les muscles cardiaques.

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18. Propriétés antidotes

Selon la recherche, l'orge possède des propriétés antidote en raison de laquelle il peut empêcher la propagation du poison dans le corps.

Remarque: Tout en faisant une première aide rapide à la maison est grande, ne pas oublier de se précipiter à votre fournisseur de soins de santé immédiatement. Un serpent ou morsure de scorpion peut être fatale, sinon traitée à temps. L'orge ne peut aider à ralentir le processus de propagation du poison. Il ne peut pas tout à fait l'enlever.

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19. Fonctionnement en santé du côlon

Avez-vous plaignez toujours de la constipation? L'orge peut soulager votre peine dans une grande mesure.

Il contribue également à maintenir les fonctions de l'intestin en bonne santé en raison de son contenu riche en fibres.

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20. Propriété Diurétique

L'orge est un diurétique puissant.

Notre favori grains entiers aide à garder la santé des voies urinaires en empêchant l'infection des voies urinaires (UTI).

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21. Refroidisse Le corps

L'eau de l'orge est la boisson d'été parfait. Il est léger, facile à digérer et fait baisser la chaleur du corps. Voilà pourquoi il est généralement donné à des personnes en cours d'exécution des températures élevées.

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22. Avantages sociaux pendant la grossesse

L'eau d'orge a des avantages spécifiques pour les femmes enceintes. Regarde:

• Il aide à prévenir les levures et les infections urinaires pendant la grossesse.
• Il aide à soulager les problèmes courants comme les nausées matinales et des nausées.
• Il régule les niveaux de sucre dans le sang et donc, contribue à la prévention du diabète gestationnel.
• Il empêche également l'œdème (cheville et pieds gonflés) en améliorant la circulation et la prévention haute BP.
• Il prévient la constipation et les hémorroïdes.

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Valeur nutritive de l'orge

L'orge peut être un ajout savoureux et sains à votre alimentation, grâce à son profil favorable comprenant un ensemble de nutriments tels que les glucides, les fibres solubles et insolubles, sodium, vitamines, minéraux, acides aminés, acides gras, en plus d'être sans cholestérol. Sa valeur nutritionnelle est expliquée ci-dessous.

Quantité pour 100 grammes 1 tasse (184 g) 100 grammes
Nutriment		Pourcentage de rda
Calories: 354
Graisse totale 2,3 g		3%
Graisse saturée 0,5 g		2%
Graisse polyinsaturée 1.1 g
Graisse monoinsatée 0,3 g
Cholestérol 0 mg		0%
Sodium 12 mg		0%
Potassium 452 mg		12%
Hydrate de carbone total 73 g		24%
Fibres alimentaires 17 g		68%
Sucre 0,8 g
Protéine 12 g		24%
Vitamine a		0%
Vitamine c		0%
Calcium		3%
Fer		19%
Vitamine B-6		15%
Vitamine B-12		0%
Magnésium		33%
* pourcentage des valeurs quotidiennes sont basées sur un régime de 2 000 calories. Vos valeurs journalières peuvent être plus ou moins élevées en fonction de vos besoins caloriques.

Fibre: Il est une excellente source de fibres et contient à la fois solubles et les fibres insolubles. Une tasse de l'orge cuit fournit environ 13,6 grammes de fibres alimentaires, dont 10,8 g sont insolubles ou de fourrage grossier, et le reste est soluble. Le cholestérol et la graisse: Comme d'autres aliments d'origine végétale, l'orge est sans cholestérol et faible en gras. Une tasse ou 200 grammes d'orge cuit fournit environ 270 calories, 59,4 grammes de glucides, de gras et de cholestérol de 2,2 grammes 0mg. Vitamines: L'orge est une grande source de plusieurs vitamines, en particulier la vitamine B1 (thiamine) et de la vitamine B3 (niacine). Une tasse de l'orge cuit fournit environ 0,16 mg de thiamine, qui est de 10,6 pour cent de la valeur quotidienne recommandée ou DV et 2,84 mg de niacine, qui est de 14,2 pour cent de la DV. Les vitamines B sont nécessaires pour un système nerveux sain, la fonction hépatique adéquate, et pour maintenir une peau saine, des cheveux et des yeux. Les autres vitamines dans l'orge sont choline, l'acide pantothénique, la riboflavine et des vitamines A, K, B6 et B12. Minéraux: L'orge contient des minéraux comme le sélénium, le fer, le magnésium, le zinc, le phosphore et le cuivre. Une tasse de l'orge cuit fournit 230 mg de phosphore, ce qui équivaut à 23 pour cent de la DV. Ce minéral est essentiel car il est un composant du matériel génétique de toutes les cellules, l'ARN et l'ADN. Une tasse de l'orge cuit contient environ 36,4 mcg de sélénium, qui est de 52 pour cent de la DV et 0,64 mcg de cuivre, qui est de 32 pour cent de la DV. Sélénium, ainsi que la vitamine E protège les membranes cellulaires de détérioration et aide la fonction de la thyroïde normale. Le cuivre et le fer jouent un rôle important dans le développement des os et du cartilage. Les antioxydants: L'orge contient également des antioxydants qui jouent un rôle important dans le maintien de la bonne santé en ralentissant le taux de dommages oxydatifs par les radicaux libres qui sont formés lorsque les cellules du corps utilisent l'oxygène. Phytochimiques: phytochimiques sont des produits chimiques à base de plantes naturelles qui diminuent le risque de maladies cardiaques, le diabète et le cancer. Être une source végétale, l'orge est dit contenir ces phytochimiques. Index glycémique faible: L'indice glycémique mesure la mesure dans laquelle 100 grammes de nourriture va augmenter le sucre dans le sang par rapport à l'augmentation du glucose dans le sang sur l'ingestion de sucre pur. L'indice glycémique d'orge perlée bouillie est de 35, ce qui est le plus bas parmi tous les grains de céréales communs. Ainsi, il est considéré comme un choix de glucides approprié pour les diabétiques ou personnes à la diète qui a recommandé un plan de repas à faible indice glycémique.

Comment préparer l'eau d'orge à la maison

Alors que l'eau d'orge est facilement disponible dans tout l'espace du marché, ce qui en fait à la maison est le meilleur choix. Ceci assure la rétention des nutriments essentiels qui sont souvent perdus dans le processus de fabrication.

Détendez-vous, il n'y a rien de plus facile que de faire de l'eau d'orge! Suivez les directives ci-dessous, et vous serez fait en quelques minutes.

1. Faire bouillir une poignée d'orge dans 1,5 litres d'eau. Vous pouvez modifier la quantité d'eau en fonction de la façon dont vous aimez le goût de l'orge.
2. Ensuite, mettez le feu à doux et laisser cuire pendant 30 minutes.
3. Laisser refroidir et boire tout au long de la journée. Gardez à l'esprit que le goût vraiment fade. Donc, si vous ne pouvez pas tolérer le goût et que vous voulez améliorer, presser un peu de citron dans ou ajouter un peu de miel.

Maintenant, vous savez pourquoi cette céréale riche en fibres peut former une partie des repas équilibrés, où il peut être utilisé comme plat d'accompagnement ou transformé en une céréale de petit-déjeuner, pour fournir un repas de remplissage avec un tableau bénéfique pour la santé, la peau et cheveux.