Alaina Bonnaire ــ
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11 avantages décisifs pour la santé du jus de patate douce (Shakarkandi Ka Ras)
Alaina Bonnaire ــ
3 octobre 2018 
La patate douce appartient à la famille Convolvulaceae. Ce légume est doux et féculents. Il est une riche source de nutrition. Il est trop abordable.
Les patates douces sont riches en carotènes. Ils contiennent également du fer, de cuivre, d'acide folique et de manganèse. Ils contiennent presque deux fois la quantité de fibres que les autres pommes de terre. Pas étonnant que les patates douces sont Chock plein d'avantages pour le corps humain!
Doux jus de pomme de terre est tout aussi bon pour nous. Pour préparer le jus de patate douce, il vous suffit de les jus. Vous pouvez ajouter les carottes et le gingembre pour la saveur.
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La valeur nutritionnelle:
Alors, ce qui donne des patates douces tous ces bienfaits médicinaux? Voici le tableau nutritionnel des légumes qui vous dira à quel point cela fonctionne sur le corps!
| Principe | Valeur nutritive | Pourcentage de rda |
| Énergie | 86 kcal | 4% |
| Hydrates de carbone | 20,12 g | 15.5% |
| Protéine | 1,6 g | 3% |
| Graisse totale | 0,05 g | & lt; 0,5% |
| Cholestérol | 0 mg | 0% |
| Fibres alimentaires | 3 g | 8% |
| Vitamines | ||
| Folates | 11 μg | 3% |
| Niacine | 0,557 mg | 3.5% |
| Acide pantothénique | 0,80 mg | 16% |
| Pyridoxine | 0,209 mg | 15% |
| Riboflavine | 0,061 mg | 5.5% |
| Thiamine | 0,078 mg | 6.5% |
| Vitamine a | 14187 iu | 473% |
| Vitamine c | 2,4 mg | 4% |
| Vitamine e | 0,26 mg | 2% |
| Vitamine k | 1,8 μg | 1.5% |
| Électrolytes | ||
| Sodium | 55 mg | 3.5% |
| Potassium | 337 mg | 7% |
| Minéraux | ||
| Calcium | 30 mg | 3% |
| Fer | 0,61 mg | 7.5% |
| Magnésium | 25 mg | 6% |
| Manganèse | 0,258 mg | 11% |
| Phosphore | 47 mg | 7% |
| Zinc | 0,30 mg | 3% |
| Phyto-nutriments | ||
| Carotène-α | 7 μg | — |
| Carotène-ß | 8509 μg | — |
| Crypto-xanthine-ß | 0 μg | — |
Maintenant, regardons les bienfaits pour la santé de jus de patate douce (Shakarkandi Ka Ras):
1. Sucre dans le sang de stabilisation:
La patate douce est une source riche en carotène et composants carotène vitamine B6.The soulager le sucre dans le sang en répondant à l'insuline. La vitamine B6 la maladie raccourcit cardiaque liée au diabète.
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2. La vitamine D Source:
La vitamine D est importante pour la santé des dents, les os, la peau, les nerfs et la glande thyroïde. La patate douce est une riche source de vitamine D. Il garde nos os en bonne santé.
3. Digestion saine:
Cet avantage incroyable de jus de patate douce favorise une digestion saine. En effet, les patates douces contiennent une quantité riche en fibres alimentaires. Nettoyage du tractus gastro-intestinal, ces fibres aident à la digestion saine. La teneur élevée en fibres contribue également à gérer la constipation.
4. Ulcère estomac Cure:
La vitamine D, le bêta-carotène, potassium et calcium contenu dans la patate douce réduit la possibilité d'ulcères. Donc, si vous souffrez d'un ulcère à l'estomac, comprennent le jus de patate douce dans votre alimentation.
5. Le développement du foetus:
La patate douce est une riche source d'acide folique, ce qui est utile et nécessaire pour le développement du fœtus. Donc, si vous êtes enceinte, binging sur la patate douce est juste la chose à faire.
6. Anti inflammation:
Doux jus de consommer la pomme de terre régulièrement, si vous souffrez de brûlures cardiaques, l'acidité, et d'autres problèmes inflammatoires connexes. En effet, les patates douces contiennent divers minéraux et vitamines.
7. La vitamine B6 Source:
La patate douce est une source incroyable de vitamine B6. Cette vitamine est nécessaire pour réduire le taux d'homocystéine dans notre corps. Il est chimiquement produit dans notre corps, qui, sinon contrôlée, conduit à des problèmes digestifs et les maladies cardiaques.
8. Source de magnésium:
Les patates douces sont aussi une riche source de magnésium. Considérée comme un minéral anti-stress, ce minéral offre la relaxation à votre corps et de l'esprit.
9. Grande source de vitamine C:
La vitamine C est requise par l'organisme pour conjurer la grippe et le rhume, et d'autres infections virales mineures. Il est aussi monumental dans la formation des cellules, des dents et des cellules sanguines. Il accélère la cicatrisation des plaies. Les patates douces contiennent des quantités suffisantes de vitamine C. Jus Son peut aider à construire votre système immunitaire.
10. Source de fer:
Fer fournit de l'énergie, et nous savons à quel point il est important d'être énergique. Jus de patate douce fournit fer. Dans la formation des aide de globules blancs, la consommation de jus de patate douce aide à faire face au stress correctement. Il renforce le système immunitaire du corps. Il aide également le corps du métabolisme des protéines.
11. Soulagement De Muscle Cramps:
Carence en potassium peut entraîner des crampes dans les muscles. Il rend également les muscles plus vulnérables aux blessures. Patate douce est une source riche en potassium. Si vous travaillez régulièrement, prenez du jus de patate douce régulièrement pour une meilleure santé musculaire. Il fournit également le soulagement de crampes musculaires.
Alors qu'est-ce que tu attends? Allez acheter des patates douces, faire ressortir le presse-agrumes et obtenir en bonne santé!
Connaissez-vous d'autres bienfaits du jus de patate douce? De quelles manières vous intégrez dans votre alimentation? Tirez un commentaire et laissez-nous savoir.
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