10 avantages incroyables pour la santé de Radicchio

Coloriage votre menu est un moyen infaillible pour garantir votre bonne santé. Maintenant, voici un veggie « rouge » emballé avec tous les avantages d'un légume à feuilles vertes. Croyez-vous au pouvoir des épinards? Ensuite, vous pourrez admirer radicchio pour tout ce qu'il peut vous offrir!

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Radicchio dans la cuisine:

Quand on parle de légumes verts à feuilles, nous sommes tous d'accord pour dire qu'ils sont un must dans notre alimentation. Combien d'entre nous inclure avec diligence ces super-aliments régulièrement? Que faisons-nous pour que nos familles mangent les verts? Essayez radicchio, un cousin à la laitue familière. Il a tous les éléments nutritifs que les verts vous donnent tout en rendant le menu intéressant (1).

Radicchio est une carte d'acquisition d'attention avec sa couleur rouge vif et les veines blanches distinctes. Il est un légume-chou qui ressemble frappe à côté des autres légumes verts. La coloration rend unique aussi parce qu'elle signifie la riche présence anti-oxydant. Radicchio peut être utilisé de manière interchangeable avec d'autres légumes dans votre cuisine car il est non seulement polyvalent, mais a de nombreux avantages pour la santé.

Radicchio Profil nutritionnel:

Si vous êtes à la recherche d'un ingrédient qui donne une grande valeur pour la santé pour très peu de calories, alors radicchio est votre choix. Feuilles de radicchio fraîches pesant 100 g contiennent à peine 20 calories. Les feuilles contiennent délicieusement des quantités élevées de phytonutriments végétales et des antioxydants comme Zea-xanthine.

Fidèle à son nom comme superaliments, le légume feuillu est une bonne source de ces nutriments. Ils comprennent l'acide folique, la vitamine A, C, de la vitamine B1, B3, B5 B6, E, la vitamine K, le sélénium, le fer, le cuivre, le manganèse, le potassium, le phosphore, le calcium et le zinc. Les nutriments tels que ceux-ci sont nécessaires dans notre alimentation pour compléter le corps. Ils travaillent dans de nombreuses façons d'améliorer notre santé.

Voici les avantages pour la santé étonnante de radicchio.

1. Antalgique:

Effets analgésiques et sédatifs de radicchio étaient connus depuis les temps anciens, quand un philosophe romain promu ses qualités thérapeutiques. Le légume a été admiré pour sa capacité à guérir l'insomnie et purifier le sang. Un composant appelé lactucopicrine, ce qui rend la chicorée son goût amer, est un agent anti-paludisme et a également des effets analgésiques et sédatifs (2).

2. Protège les yeux:

La présence de lutéine et de zéaxanthine dans radicchio permet de filtrer les rayons UV nocifs du soleil. Cela protège les yeux contre les maladies maculaire liée à l'âge. Cela vaut mieux que des lunettes de soleil.

3. La santé du cerveau:

La vitamine K contenu de radicchio est suffisamment élevée pour assurer la santé des neurones dans votre cerveau. Elle assure également des dommages limités aux maladies naturelles comme la maladie d'Alzheimer. La vitamine K joue un rôle clé dans la santé des os et (3), (4).

4. Stimule Digestion:

Radicchio a un effet sur la promotion de la production de bile, ce qui stimule la digestion. Amélioration de la digestion prend en charge un système digestif en bonne santé et le nettoyage. Le légume peut aider à éviter l'indigestion et d'autres questions connexes.

5. Perte de poids:

La fibre est un outil efficace pour maintenir la graisse. Chicorée est riche en fibres, ce qui aide dans l'estomac plus complète, plus lisse digestion et l'excrétion. Fibre donne un sentiment de satiété, vous empêche de trop manger. Cela favorise la perte de poids (5).

6. Coeur Amical:

De nombreuses qualités de radicchio sont très bénéfiques pour le cœur. La fibre réduit le cholestérol tandis que la production accrue de bile prend en charge les mêmes. De plus, il aide à nettoyer le sang et l'élimination des toxines nocives, maintenant ainsi un système circulatoire efficace. Radicchio maintient une bonne santé cardiovasculaire grâce à plus d'un titre.

7. Contrôle du diabète:

La présence d'inuline dans radicchio contrôle naturellement le diabète en régulant les niveaux de sucre dans le sang. La consommation régulière de ce légume dans votre régime alimentaire maintient les niveaux de sucre dans le sang stable, et empêche également les autres maladies connexes.

8. Lutte contre le cancer:

Compte tenu de la riche teneur en antioxydants dans radicchio, il est pas surprenant que les feuilles aident à lutter contre les radicaux libres. Ils vérifient la croissance des cellules cancéreuses et prévenir l'apparition de plusieurs cancers (6).

9. Lovely Skin:

Radicchio offre tout un éventail de vitamines du complexe B qui reconstituent votre peau, les yeux et les ongles. Les vitamines sont essentielles pour de nombreux processus cellulaires vitaux tels que la conversion d'énergie. Fait important, l'acide folique est nécessaire pour les globules rouges optimale (7).

10. Meilleure immunité:

Ceci est rendu possible en raison de la vitamine C dans radicchio. Le légume rouge renforce l'immunité que la vitamine C est également un antioxydant qui favorise la guérison et de désintoxication enroulé (8). La vitamine favorise également l'environnement de l'estomac sain et construit collagène.

Parmi les fruits et légumes, les rouges de couleur sont considérés comme les meilleurs pour une bonne santé globale. Dans un radicchio, vous obtenez un légume à feuilles vertes au profit d'une couleur rouge.

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