Top 11 remèdes maison pour soulager les jambes fatiguées et les pieds

Mettre fin à une longue journée avec la fatigue dans les jambes et les pieds est devenu si commun ces jours-ci. Parfois, même l'activité physique minimale peut laisser vos jambes se sentir mal. Si cela et que vous rencontrez cherchez un certain soulagement, cet article est là pour vous aider. Continuez votre lecture pour en savoir plus!

Travailler de 9 à 5, puis voyager dans le trafic lourd depuis si longtemps pour finalement atteindre la maison en un seul morceau - je sais comment fatiguant cette routine quotidienne peut obtenir. Si vous vous conduisez au travail, les pieds (et les jambes) seront vous tuer de toutes les manœuvres que vous aviez à faire entre l'accélérateur et le frein. Il est essentiel pour soulager cette tension de vos jambes et les pieds et se sentir plus d'énergie pour prendre le lendemain.

Si vous êtes quelqu'un comme moi qui ne préfère pas avaler des antalgiques, les merveilleux remèdes maison que j'ai énumérés dans cet article vont être vos antalgiques naturels. Entendons-nous tout d'abord les causes profondes des jambes et des pieds fatigués.

Quelles sont les causes jambes fatiguées?

Chacun d'entre nous aurait connu les jambes fatiguées à un moment donné dans le temps. Jambes et les pieds fatigués se caractérisent par des douleurs et des douleurs dans les muscles des jambes et les pieds. Il peut rendre la marche difficile pour vous, et de mettre les pieds sur le sol peut augmenter la douleur et rayonnent aussi vers le haut vers le reste de la jambe. Cette douleur peut être associée à de nombreuses raisons, notamment:

• Exertion en raison de suractivité
• Assis en continu pendant de longues périodes de temps
• Chaussures inconfortable
• Les carences nutritionnelles
• Arthrite
• Obésité
• Vieillesse

Quelques personnes sont sujettes à souffrir de jambes fatiguées en raison de la nature de leur travail, comme celui qui a besoin de rester longtemps debout. Parfois, la fatigue répétitive dans les jambes peut être due à une condition musculaire sous-jacente. Si la douleur devient insupportable et ne répond pas à l'un des remèdes maison ou même anti-douleurs, consulter un spécialiste immédiatement.

Quelle que soit la cause peut être, vos jambes ont besoin de soins et une attention appropriée. Les remèdes maison peuvent aller un long chemin en gardant vos pieds sans douleur, sans avoir à se précipiter à la pharmacie. Voici les remèdes.

Comment faire pour soulager les jambes et les pieds fatigués

1. La chaleur profonde
2. Huiles essentielles
3. Le vinaigre
4. Sel & Epsom bicarbonate de soude Bath
5. Thé à la menthe poivrée
6. Massage à l'huile
7. Pack de glace
8. Brossage à sec
9. Hot Pepper Frotte
10. Levez vos jambes
11. Exercice pour les jambes fatiguées

Traitements à la maison pour les jambes et les pieds fatigués

1. La chaleur pour les jambes fatiguées

Tu auras besoin de

• Eau chaude
• Une serviette

Ce que tu as à faire

1. Plonger la serviette dans l'eau chaude et presser soigneusement l'excès d'eau.
2. Placez cette serviette sur vos jambes fatiguées jusqu'à ce qu'il atteigne la température ambiante.
3. Répétez une fois de plus.

Si vous avez un coussin chauffant ou une bouteille d'eau chaude à la maison, vous pouvez l'utiliser aussi bien.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Utilisez ce remède en cas de besoin.

Pourquoi cette marche

La chaleur de l'eau chaude aide à détendre les muscles fatigués dans vos jambes et soulager la douleur. Il augmente également le flux sanguin vers la zone qu'il est appliqué à (1).

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2. Les huiles essentielles pour les jambes et les pieds fatigués

Tu auras besoin de

• Un seau d'eau chaude
• 3 - 4 gouttes d'huile d'eucalyptus
• 2 gouttes d'huile de menthe poivrée
• 2 gouttes d'huile de clou de girofle

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez les huiles essentielles à l'eau chaude. Vous pouvez utiliser toute combinaison de ces huiles pour ce remède.
2. Faites tremper vos jambes et les pieds dans cette eau pendant 10 - 15 minutes.
3. Rincez vos pieds à l'eau claire une fois fait.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Répétez cette opération deux fois ou trois fois par semaine, et vous commencez à vous sentir mieux pour vous.

Pourquoi cette marche

L'huile d'eucalyptus a des propriétés analgésiques et antispasmodiques qui aident à soulager la douleur (2). De même, l'huile de clou de girofle contient des composés pour soulager la douleur (3). L'huile de menthe poivrée peut soulager la fatigue avec ses propriétés anti-inflammatoires (4).

Mise en garde

Assurez-vous que l'eau est à une température supportable et non bouillante.

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3. Le vinaigre

Tu auras besoin de

• 1 - 2 tasse de vinaigre de cidre de pomme
• Un bain d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Ajouter l'ACV à l'eau chaude et laisser tremper vos jambes pendant 15 minutes.
2. Retirez vos jambes et laver le vinaigre.

Aussi, boire une cuillère à soupe de aéroglisseur dans un verre d'eau chaude tous les jours le matin. Vous pouvez ajouter un peu de miel cru à ce pour le goût.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faire tremper dans l'eau de vinaigre tous les deux jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Pourquoi cette marche

Le vinaigre de cidre est idéal pour le traitement des affections du pied. Il réduit la douleur dans une grande mesure et vous aide à vous débarrasser de toutes les bactéries résidant sur vos pieds (5).

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4. Le sel d'Epsom et du bicarbonate de soude bain pour les jambes fatiguées

Tu auras besoin de

• Un bassin
• Eau chaude
• 1 cuillère à soupe de sel d'Epsom
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude

Ce que tu as à faire

1. Ajouter suffisamment d'eau chaude à un bassin de sorte que toute la jambe affectée peut être trempé dedans.
2. Pour cela, ajoutez le sel d'Epsom et le bicarbonate de soude et bien mélanger.
3. Faire tremper la jambe affectée (s) dans ce pendant 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Pour ce faire, en cas de besoin.

Pourquoi cette marche

Ce remède est sûr de soulager votre fatigue très vite que le sel d'Epsom détend les muscles et désintoxique le corps (6). Le bicarbonate de soude a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la fatigue. Il est également très apaisant pour la peau (7).

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5. Menthe poivrée Thé

Tu auras besoin de

• Un bain d'eau chaude
• 1 - 2 sachets de thé de menthe poivrée
• Une tasse d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Brasser du thé à la menthe en trempant les sachets de thé dans une tasse d'eau chaude pendant 4 - 5 minutes.
2. Ajouter cette tisane à la baignoire d'eau chaude et laisser tremper vos pieds dedans.
3. Continuer tremper pendant environ 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Ce remède devrait vous donner un soulagement instantané. Répéter au besoin.

Pourquoi cette marche

La menthe poivrée a à la fois la douleur et les propriétés de soulager le stress. Ceci est un excellent substitut si vous n'avez pas d'huile de menthe poivrée disponible à la maison.

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6. Huile de massage

Tu auras besoin de

• 2 - 3 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 2 gouttes d'huile de lavande
• Une goutte d'huile de camomille (facultatif)
• Une goutte d'huile de géranium (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Faire chauffer l'huile d'olive légèrement et ajouter les huiles essentielles à elle.
2. Bien mélanger et masser les jambes et les pieds touchés avec cela. Utilisez autant de pression que vous pouvez supporter.
3. Laisser l'huile sur toute la nuit.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Massages à l'huile peuvent être répétées une ou deux fois par semaine pour garder la douleur jambe à la baie.

Pourquoi cette marche

Frictionner huile sont efficaces pour stimuler la circulation aux pieds, soulageant ainsi la douleur et le stress dans les muscles (8).

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7. Banquise

Tu auras besoin de

• Glace pilée
• Un sac en matière plastique (de préférence ziplock) ou une serviette

Ce que tu as à faire

1. Prendre la glace pilée dans le sac en plastique ou une serviette et placez-la sur la zone affectée.
2. Massez la zone touchée par la banquise en utilisant des mouvements circulaires.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Utilisez un sac de glace à chaque fois que vous ressentez une douleur ou de la fatigue dans les jambes et les pieds.

Pourquoi cette marche

Mise en place des blocs de glace sur les muscles fatigués ou douloureux aide à soulager l'enflure et la douleur en calmant les nerfs (9). Ce remède est sûr de vous apporter un soulagement.

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8. Brossage à sec

Tu auras besoin de

Une brosse à poils doux corps

Ce que tu as à faire

1. Brossez vos jambes, en commençant par les pieds, en remontant, puis vers les pieds.
2. Gardez le brossage pendant 10 - 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Ceci peut être répété tous les jours.

Pourquoi cette marche

Brossage à sec augmente la circulation. Elle tonifie également les muscles et les apaise, réduisant ainsi la douleur et la fatigue (10).

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9. Hot Pepper Frotte

Tu auras besoin de

• 2 oz. Huile d'olive
• 1 cuillère à café de poivre de Cayenne séché

Ce que tu as à faire

1. Faire tremper le poivre de cayenne dans la nuit à l'huile d'olive.
2. Utilisez une cuillère à soupe ou deux de cette huile pour masser les jambes fatiguées et les pieds.
3. Massage et frotter pendant quelques minutes.
4. Laissez-le aussi longtemps que possible.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Utilisez ce remède en cas de besoin, de préférence avant d'aller au lit.

Pourquoi cette marche

La capsaïcine est souvent utilisé pour traiter la douleur due à la fatigue et la fatigue. Il génère de la chaleur au niveau du site d'application et soulage la douleur en épuisant le neurotransmetteur de la douleur qui y est accumulé (11).

Mise en garde

Soyez prudent lors de l'application de cette huile. Ne pas frotter vos yeux vos mains après l'application de l'huile. Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau une fois que vous avez terminé avec le massage à l'huile.

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10. Levez vos jambes

Garder les pieds surélevés aide à éliminer le stress considérable des jambes. Quand à la maison, assurez-vous de dormir avec vos jambes élevées sur un oreiller. Les experts avertissent que le franchissement des jambes en position assise contribue à la fatigue des jambes. Ainsi, ceux qui souffrent de jambes fatiguées sont recommandées pour éviter autant que possible.

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11. L'exercice pour les jambes fatiguées

Une jambe fatiguée peut ne pas être prêt pour l'exercice. Mais, un exercice comme le massage avec une balle de tennis ou un rouleau à pâtisserie est à la fois rafraîchissant et apaisant pour les jambes. Rouler une épingle ou une boule sous vos pieds pendant que vous êtes assis. Cela contribue à détendre les muscles et les articulations de vos jambes. Vous pouvez également essayer de ramasser de petits objets avec vos orteils pour déstresser vos jambes et les pieds.

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Ces remèdes simples peuvent aider à soulager la fatigue et vous faire sentir plein d'énergie en seulement quelques heures. Optez pour une solution en fonction de ce que les ingrédients dont vous disposez à la maison. Il n'y a pas besoin de visiter une pharmacie pour toutes les lotions spéciales ou onguents. Pour éviter la fatigue jambe, certaines mesures peuvent être prises qui assurent les muscles des jambes solides et en bonne santé. Voici quelques conseils.

Conseils pour prévenir jambes fatiguées

• La vitamine D - Assurez-vous d'obtenir suffisamment de vitamine D par l'exposition au soleil ou à votre régime alimentaire. Cette vitamine clé contribue à maintenir la santé des os et des muscles, et sa carence peut causer de la fatigue dans les muscles et aussi la douleur. Si votre taux de vitamine D sont faibles, vous pouvez opter pour des suppléments qui vous aideront à retrouver un niveau optimal et obtenir un soulagement des jambes fatiguées en continu (12).

• Le port de la chaussure droite qui donnera à vos pieds un large soutien fait beaucoup de différence. Investir dans une bonne paire de chaussures de sport, surtout si votre travail implique debout pour des durées plus longues.

• L'exercice régulièrement pour garder vos os et les muscles dans une santé optimale. Il peut être aussi simple que la marche rapide tous les jours pendant 30 minutes. Vous n'avez pas besoin de vous exercer avec des exercices de musculation intenses.

• Si vous êtes obèse, perdre une partie de l'excès de poids aura un grand impact quand il s'agit de garder vos jambes sous tension. Suivez une alimentation saine et l'exercice régulièrement pour garder votre poids sous contrôle.

• Évitez de croiser vos jambes pendant de longues périodes.

• Si vous avez un travail de bureau, prendre des pauses régulières pour étirer vos muscles de la jambe avec de simples promenades autour du composé de bureau.

• Boire 8 - 10 verres d'eau chaque jour pour assurer une bonne circulation des fluides corporels.

En dehors des remèdes et des conseils mentionnés ci-dessus, vous pouvez également opter pour des thérapies alternatives, telles que l'acupressure, pour obtenir un soulagement des jambes fatiguées. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus à ce sujet.

Points d'acupression pour les jambes fatiguées

Par rapport à vos jambes et les pieds, vos bras et vos mains reçoivent un flux plus sain de sang car ils sont plus proches du cœur. Pour améliorer le flux sanguin vers les autres extrémités et soulager la fatigue, vous pouvez activer certains points de pression selon l'acupression, la thérapie alternative chinoise. Certains des points clés d'acupression pour les jambes fatiguées sont:

• Spleen - 12 (SP - 12) - situé dans la région pelvienne, à l'endroit où la cuisse rejoint le tronc

• Vessie - 40 (BL - 40) - situé derrière les genoux, dans le pli de l'articulation du genou

• Estomac - 36 (ST - 36) - situé à environ quatre doigts au-dessous du chapeau de genou, d'environ un pouce à droite de votre os du tibia

En exerçant une pression sur ces points peut stimuler la circulation à vos jambes et soulager toute fatigue, la douleur et les spasmes musculaires. Si vous n'êtes pas familier avec l'acupression, consulter un spécialiste avant d'essayer à la maison.

 Avant de terminer cet article, voici quelques questions fréquemment posées pour vous répondre.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Pourquoi mes jambes se sentent si lourd?

Lorsque suffisamment de sang n'atteint pas les jambes, la baisse des niveaux dans la région d'oxygène peut les amener à se sentir lourd. Parfois, les jambes peuvent aussi gonfler. L'activité physique suffisante veillera à ce que les jambes et les pieds reçoivent l'approvisionnement en sang suffisant.

Peut douleur au bas du dos causer de la douleur à la jambe?

Oui, dans certains cas, il peut. Lorsque la douleur irradie de votre nerf sciatique, il se déplace tout le long de vos jambes, ce qui provoque une douleur atroce parfois. Si vous rencontrez régulièrement, il est conseillé de consulter un médecin pour vérifier sciatiques.

Maintenant que vous savez comment soulager les jambes et les pieds fatigués, qu'est-ce que vous attendez? Votre maison est l'endroit le plus confortable pour vous, et avec ces remèdes, vous pouvez traiter vos jambes fatiguées facilement. Donnez-leur un essai et laissez-nous savoir comment ils s'en tirent. Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.