Top 10 des aliments nutritifs pour garder vos yeux en bonne santé

Êtes-vous l'une de ces personnes qui ne sont pas conscients de l'importance de la nutrition? Savez-vous qu'il est très important de maintenir la bonne quantité d'apport en nutriments pour un corps sain, esprit et âme? Si oui, alors vous devez savoir qu'il ya des besoins nutritionnels spécifiques pour les différentes parties du corps et de leur bon fonctionnement. Cela inclut la santé des yeux et de la vue.

Selon les chercheurs, la nutrition suffisante sous la forme de vitamines et de minéraux gardera les yeux en parfait état et loin de divers maux. Ce guide vous aidera avec les 10 meilleurs aliments qui peuvent être considérés aveuglément pour fournir des éléments nutritifs adéquats pour les yeux. Vérifie-les.

Nutrition pour les yeux

1. Les carottes:

Les niveaux élevés de bêta-carotène dans les carottes sont responsables de la bonne santé de vos yeux. Il est une forme de vitamine A et améliore le bon fonctionnement des yeux, ainsi que celle de la rétine. Il est connu pour protéger la vision aussi bien.

2 oeufs:

La lutéine et la zéaxanthine sont deux des enzymes présentes dans les œufs que vous aider à atteindre l'objectif de la nutrition pour les yeux. Ceux-ci, ainsi que la teneur en zinc dans les œufs, aider à la réduction du risque de dégénérescence maculaire et protéger ainsi la vision.

3. Amandes:

La teneur en vitamine E dans les amandes fournit la quantité nécessaire de la nutrition pour les yeux. Elle réduit également la vitesse de la dégénérescence maculaire. Une poignée de ces chaque jour fera des merveilles pour les yeux.

4. Vert: les légumes-feuilles

En plus d'éviter les maladies oculaires comme celle de la dégénérescence maculaire, vous pouvez également bénéficier des antioxydants lutéine et de zéaxanthine qui aident à la prévention des dommages cellulaires et ainsi, garder les yeux en bonne santé. Ce sont les pigments dans les yeux qui le protègent contre les maux.

5. Patates douces:

Encore une fois, riche en bêta-carotène (un type de vitamine A), les patates douces font un aliment parfait pour une alimentation équilibrée pour les yeux. Il favorise une bonne vision aussi bien.

6. Le brocoli:

En dehors de la santé oculaire, c'est un légume qui aide aussi à garder le coeur en bonne santé. Avec la lutéine et la zéaxanthine, il fournit de bons niveaux de vitamine C pour les yeux. Elle prévient la perte et la dégénérescence maculaire vision, et maintient une alimentation équilibrée pour les yeux.

7. Germe de blé:

Le germe de blé a de bons niveaux de vitamine E qui est un antioxydant et empêche les cellules de tout type de dommage. Il y a beaucoup de façons dont vous pouvez consommer le germe de blé chaque jour. Les inclure dans votre alimentation quotidienne pour de meilleurs résultats pour les yeux. Vous pouvez également les saupoudrer sur délicieux smoothies pour extraire les avantages.

8. Les haricots:

A partir de fèves aux lentilles ainsi que les haricots à pois chiches, vous pouvez envisager l'un d'eux pour la nutrition pour les yeux. Il fournit les yeux avec la bonne quantité de zinc qui est nécessaire pour activer la vitamine A et fournir une protection. Ajouter au moins une partie de cette nourriture à votre alimentation pour obtenir des résultats visibles.

9. Tomates:

Dans les tomates Caroténoïdes aider à fournir une bonne nutrition aux yeux. Il comprend également le lycopène qui aide à nouveau considérablement la santé des yeux. Il évite tout dommage à la rétine et il fournit également la vitamine C qui aide à protéger la vision.

10. Salmon:

La teneur en acides gras oméga 3 dans le saumon est un bon élément nutritif pour la santé oculaire et est également connu pour réduire les risques de toute nature de la maladie des yeux. Il fournit également de la vitamine D qui déclenche la bonne santé des yeux sans aucun doute.

Avez-vous l'apport de ces aliments pour la nutrition des yeux régulièrement? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.