Qu'est-ce que Yin Yoga?

Yin Yoga - semble intéressant, non? Presque comme un terme indo-chinois. Eh bien, au début, il est, et alors que la pratique elle-même peut sembler simple, il est pas tout à fait facile. Cette forme de yoga vise à travailler profondément dans le corps.

Cette pratique fonctionne sur le tissu conjonctif - les articulations, les ligaments, le réseau de fascia profond dans le corps, et les os. Bien que cela ne fonctionne sur les muscles, son objectif principal est le tissu conjonctif.

En général, Yin Yoga améliore le flux d'énergie tout au long du corps, en vous assurant vos tissus, les organes et les muscles sont super sains. Sons intense? C'est! Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Yin Yoga 101

1. Qu'est-ce que Yin Yoga?
2. Histoire et origine de la pratique
3. La philosophie du Yoga Yin
4. Les directeurs d'école du yoga Yin
5. Les bienfaits du yoga Yin
6. Yin Yoga à l'âge actuel

Qu'est-ce que Yin Yoga?

Yin Yoga adopte une approche plus méditative, va beaucoup plus loin que les points focaux physiques relatifs à la pratique Yang. Il est un fait avéré que comme vous l'âge, vos articulations deviennent moins flexibles. Alors Yin Yoga assure la santé et la flexibilité sont maintenues. La santé de votre tissu conjonctif est plus important que vous pensez qu'il est parce que beaucoup ne se rendent pas compte de la détérioration jusqu'à ce qu'il arrive, et il est alors trop tard.

Ce type de yoga est une pratique assez intime, et il vous oblige à plonger en vous-même et les émotions, les sensations, l'expérience et les sentiments que vous ne remarquez pas autrement dans le yoga rythme rapide.

Cette méthode de yoga est particulièrement utile pour ceux qui font face à un profond sentiment de traumatisme et de la douleur, les troubles alimentaires, la toxicomanie et l'anxiété.

Yin Yoga invoque la stabilité mentale tout en vous faisant fort physiquement, et vous apprend à calmer votre esprit et rester assis.

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Histoire et origine de la pratique

Bien que Yin Yoga poses sont entrées en jeu que dans les années 1970, les techniques étroitement liées à la pratique, comme la tenue d'étirements pendant une longue période et d'autres, ont été pratiqués en Chine et à Taiwan pour près de 2000 ans. Yin Yoga, aussi appelé taoïste Yoga ou Yoga Dao, est une version moderne de cette pratique séculaire que les prêtres taoïstes a enseigné aux étudiants Kung Fu, ainsi que des techniques de respiration.

Un expert en arts martiaux et professeur de yoga taoïste appelé Paulie Zink a fondé le Yoga Yin. Cette méthode de yoga devenu populaire, mais, à cause des développeurs de yoga Yin - Sarah Powers, Paul Grilley et Bernie Clark.

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La philosophie du Yoga Yin

Yin Yoga se concentre sur les sentiments, les émotions, les tissus conjonctifs, et il est un style de méditation du yoga - tout cela a été mis en place. Mais ne serait-il pas intéressant de connaître la philosophie qu'elle est basée sur? Il va probablement vous faire apprécier ce style de yoga plus.

Le yin et le yang

Cette pratique est basée sur le concept de Yin et Yang, qui vient aussi des enseignements taoïstes. Yin et Yang sont fondamentalement tout au sujet des forces qui sont opposées, mais complémentaires.

Yin signifie la stabilité. Il améliore les aspects cachés et les éléments fixes des choses. Yang est une énergie en constante évolution qui représente le mouvement constant. Quelques exemples de Yin et Yang sont calmes excité, chaud-froid, et vers le bas vers le haut. Quand il vient à notre corps, les tissus conjonctifs représentent le Yin et le sang et les muscles représentent le Yang.

Séquence Yin Yoga travaille sur les tissus conjonctifs, de sorte que les postures sont beaucoup plus lent, et chaque pose et étirage est maintenue pendant une période plus longue. Cela rend les tissus conjonctifs plus fort. Lorsque vous maintenez un étirement pendant longtemps pour renforcer le tissu conjonctif, les muscles qui l'entourent doivent aussi étirer et se détendre. Par conséquent, tous les asanas ne sont pas sûrs de pratiquer dans cette méthode. Il y a un ensemble différent de asanas avec des noms différents formulés pour cette pratique.

Qi 

Yin Yoga améliore également et améliore le flux d'énergie dans le corps. Ce flux d'énergie est aussi appelée Qi (prononcé Chi). Cette énergie, selon la médecine chinoise, coule à travers les voies méridien. On dit que les tissus conjonctifs créent ces méridiens. Lorsque le Qi est améliorée, la santé des organes est également améliorée. Par conséquent, l'immunité et le bien-être émotionnel aussi améliorer.

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Les directeurs d'école du yoga Yin

Ce sont des pointeurs cruciaux pour garder à l'esprit quand vous pratiquez le yoga Yin.

1. Trouver un bord approprié

Vous devez déplacer doucement dans la pose, en utilisant votre esprit pour juger jusqu'où vous devriez aller. Cette forme de yoga est pas un asana regardant bien, ou sur tout résultat. Il suffit de continuer à écouter votre corps que vous vous efforcez de se déplacer plus profondément dans une pose. Votre objectif doit être de chercher la bonne quantité d'intensité qui frappe un équilibre entre l'espace et la sensation. Détendez-vous et explorer votre couche de corps par couche, comme vous plonger dans votre endroit le plus profond de repos.

2. Rappelez-vous d'être encore

Vous devez vous assurer que vous ne harcelez pas quand vous entrez dans une pose. Vous ne devriez pas changer la pose de l'intensifier. Si vous faites cela, vous échapper aux sensations. Il suffit de libérer votre corps dans une certaine forme. Si vous ne pouvez pas le faire physiquement, imaginez-vous le faire. Ce faisant, vous pourrez vous détendre automatiquement les muscles autour des tissus conjonctifs vous voulez travailler.

En outre, le gigoter est tout à fait dangereuse et peut causer des blessures.

3. Maintenez For A While

Lorsque vous pratiquez le yoga Yin, chaque asana doit être maintenue pendant au moins un à trois minutes par les débutants, et jusqu'à cinq minutes par les pratiquants avancés. L'utilisation d'une minuterie pour vous aider à le faire est idéal. Lorsque vous n'avez pas regarder une horloge trop de fois, vous détendre. La tenue d'une pose vous apprend comment réagir dans une situation difficile.

4. Relâchez la pose avec soin

Vos articulations sont vulnérables lorsque vous maintenez une certaine pose depuis longtemps dans la pratique. Ce n'est pas nécessairement sans danger, surtout si vous obtenez soit dans ou hors de l'asana agressive. Lorsque vous sortez de la pose, assurez-vous d'utiliser vos mains pour soutenir vos jambes car ils aident à contracter les muscles que vous avez travaillé. Il pourrait aider à faire un rapide après avoir opposer terminé la asana en question. Par exemple, lorsque vous faites la selle Pose, assurez-vous que vous étirer et engager vos quadriceps lorsque vous avez fini avec elle.

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Les bienfaits du yoga Yin

Ce sont là quelques avantages étonnants de Yoga Yin.

1. Il améliore non seulement la flexibilité dans le corps, mais améliore également la circulation sanguine.
2. Il équilibre et apaise l'esprit et le corps.
3. Il aide à réduire l'anxiété et le stress.
4. Il induit la libération aponévrotique.
5. Il induit également une relaxation profonde.
6. Vos articulations deviennent plus mobiles.
7. Les méridiens sont stimulés, et par conséquent, les organes sont équilibrés.
8. Endurance est améliorée.
9. Les joints sont protégés et graissés.
10. Cette forme de yoga vous aide également à rester assis pendant la méditation.
11. Lorsque vous maîtrisez Yin Yoga, votre pratique Yang est également améliorée.

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Adaptation du yoga Yin dans l'âge actuel

Dans une classe typique Yin Yoga, vous vous surprendrez à faire une série de plancher pose de longue date que les travaux sur les parties inférieures du corps, qui comprennent la colonne vertébrale inférieure, le bassin, les cuisses et les hanches. Ce sont les zones où les tissus conjonctifs sont concentrés.

La plupart du temps, les asanas dans une classe de yoga Yin sont passifs, mais certains asanas Yin Yang contiennent également des éléments. Lorsque vous pratiquez ces asanas, les muscles sont aussi détendus. Cela évite les spasmes musculaires qui se produisent généralement lorsque vous les engagez pendant une longue période.

Donc, si vous pratiquez le yoga Yin? Eh bien, certainement! Une combinaison de Yin et Yang rendra votre pratique un moment bien arrondi. Yin Yoga est profonde, et il puisera une certaine partie de vous que seule cette pratique peut. Vous augmenterez votre pratique Yang, et vous verrez le chemin d'une vie plus saine et une grande version de VOUS!

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