Nada Yoga - Comment faire et quels en sont les avantages?

Si vous cherchez à obtenir ce corps en bonne santé et en forme, mais ne peut toujours pas atteindre votre objectif, en dépit d'essayer tous les exercices à la salle de gym et d'autres endroits, peut-être qu'il est temps de revenir à l'essentiel - le yoga!

Une session complète de yoga vous offre asanas / poses, des exercices de respiration (pranayama) et la méditation. Pourtant, il y a quelques types de yoga qui sont tous sur la méditation et la guérison. Ces types comprennent la méditation zen, le yoga Nada, Maha yoga, etc.

Nada yoga est un tel type de yoga qui est aussi appelée « méditation musicale ». Il est divisé en 2 parties - Anahata et Ahata. Anahata fait référence à l'aspect interne alors que Ahata se réfère à l'aspect extérieur du yoga Nada.

Types de Nada Yoga

Il y a 4 types de yoga Nada:

1. Vaikhari ce qui signifie que son audible

2. Madhyama ce qui signifie que son mental

3. Pashyanta ce qui signifie que son subconscient

4. Paranada ce qui signifie que son transcendant.

En termes simples, le syndicat Nada yoga signifie avec moi à travers la musique / son. Ceci est le chemin le plus préféré à la réalisation de soi et peut être pratiqué par tous, indépendamment de sa religion, de caste ou de croyance.

Étapes de la méditation Yoga Nada

Pour apprendre la méditation de yoga Nada à la maison, suivez les instructions étape par étape ci-dessous et se lancer sur ce nouveau chemin de la méditation yogique:

• Choisissez un endroit à votre maison où vous pouvez vous asseoir et pratiquer le yoga Nada. L'endroit doit être calme et loin des troubles du monde.
• Choisissez un bon tapis de yoga ou un morceau de tissu qui est nommé comme « asana » signifiait pour se reposer tout en pratiquant le yoga / méditation.
• Asseyez-vous sur le tapis de yoga dans un cadre confortable en tailleur / Sukhasana, Padmasana, Ardha Padmasana ou la position Vajrassana.
• Fermez les yeux et essayez de vous concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément et complètement. (Effectuer Prana dharana)
• Gardez vos mains sur vos genoux et placez-les dans Dhyana mudra. Cela augmente votre niveau de concentration et contribue à générer une énergie positive autour de vous.
• Pour commencer la séance, on peut commencer par mettre sur un peu de calme et de la musique relaxante. La musique doit être apaisante, sereine et divine. Il devrait avoir le pouvoir de guérir. Choisir le bon type de musique est très importante. Évitez la musique forte. La musique devrait jouer un rôle et ne doit pas contenir de mots.
• Concentrez votre attention vers la musique et essayer de vous plonger dedans. Tout ce que vous pouvez entendre est le son, plus profond et plus profond.
• Passer progressivement votre foyer de la musique / son vers votre son intérieur / subtile.
• Détendez votre esprit, le corps et l'âme et reposer votre corps dans un état de méditation profonde.
• Rester dans cet état pour autant de temps que vous le pouvez. Il n'y a pas de calendrier spécifique pour la méditation.
• Bien que la libération de la pose, ouvrez vos yeux lentement, vos mains de la mudra et placez-les sur vos yeux afin de transférer l'énergie produite dans votre corps.
• Répétez cette activité tous les jours.

Avantages du yoga Nada:

Nada yoga a de nombreux aspects thérapeutiques. Il offre divers avantages à ceux qui la pratiquent souvent. Ces avantages sont les suivants:

1. Il apaise et détend l'esprit, le corps et l'âme.

2. Il améliore votre esprit subconscient.

3. Il améliore votre niveau de concentration.

4. Il augmente sa capacité de réflexion.

5. Il développe une atmosphère de joie, le bonheur et l'harmonie.

6. Il réduit l'anxiété, la peur et l'agressivité.

Il est temps que vous oubliez tous vos soucis et problèmes et essayer de pratiquer le yoga à la maison une fois nada et voir la différence magique qu'il laisse derrière lui sur votre esprit, corps et âme. Rafraîchissez-vous, rajeunir votre corps et re-vivre chaque instant au maximum tous les jours! Bonne pratique!