16 avantages de l'iode pour la peau et la santé

Rappelez-vous ces publicités télévisées où ils commercialisent sel iodé? Toute idée pourquoi ils le font? Tout simplement parce que la carence en iode est à la hausse, si bien que près de 40% des personnes dans le monde sont à risque (1).

Juste pour donner un fond, l'iode est un élément vital nécessaire pour faire fonctionner le mécanisme de votre corps, ce qui rend son apport nécessaire et important. Mais pas beaucoup connaissent les avantages de l'iode dans le fonctionnement du corps humain. Si tel est le cas avec vous aussi, ce poste est pour vous.

Continuez votre lecture pour en savoir plus.

Qu'est-ce que l'iode?

Découvert dans les années 1800 par un chimiste français, l'iode est un élément non métallique trouve principalement dans les océans et le sol. Il est un oligo-élément soluble dans l'eau rare qui joue un rôle important dans le métabolisme et le développement du système nerveux (2). Vous avez besoin de consommer de l'iode en quantité suffisante pour maintenir différents systèmes dans votre corps, en particulier les glandes thyroïde. Une carence en iode entraîne des répercussions importantes et conduit à de graves problèmes de santé (3). L'iode se combine avec d'autres substances, tels que le potassium, la formation d'iodure de potassium, qui est ajouté au sel traité.

Ainsi, avec un rôle important à jouer, la carence en iode dans votre corps est sûr de devenir apparente par un problème. Jetons un coup d'oeil à cet aspect maintenant.

Carence en iode

L'absence de quantité suffisante d'iode dans votre corps conduit à une carence en iode. Certains des symptômes comprennent l'élargissement des glandes thyroïde, la dépression, l'anxiété, des problèmes mentaux, et l'autisme. Les capacités de raisonnement diminuent, et la léthargie prend le relais. Le métabolisme est gravement touché, conduisant à un gain de poids, la constipation et la mauvaise digestion. L'immunité diminue également et vous devenez plus enclins à froid, la toux et de la fièvre. Déséquilibre hormonal se produit, et il peut conduire à des agitations émotionnelles. Les femmes éprouvent une légère douleur dans la poitrine (s) pendant les menstruations.

Lorsque la carence en iode devient extrême, il conduit à une insuffisance d'organes et la fonction de la thyroïde irrégulière, affectant les activités métaboliques du corps. La carence en iode est un problème grave chez la femme enceinte (4). Il décide de la santé de la mère et de l'enfant et peut majorly affecter les capacités mentales et physiques du fœtus. Des études ont montré que la carence en iode et l'autisme sont liés (5). Bien que des recherches supplémentaires sont nécessaires dans ce domaine, la carence en iode et la part de l'autisme une corrélation effrayante (6).

La carence en iode est un problème de santé mondial qui affecte à la fois le développement et les pays développés. Avec la terre végétale épuise rapidement riche en iode dans le monde en raison de la pollution de l'environnement, il devient de plus en plus d'une question de se procurer de l'iode naturellement.

Pour éviter une carence en iode, il faut consommer suffisamment d'iode et de garder un onglet sur les niveaux d'iode dans votre corps. Continuez votre lecture pour savoir comment faire.

Apport recommandé d'iode

Tout d'abord, nous allons découvrir combien l'iode votre corps a besoin. L'apport quotidien moyen recommandé pour un adulte est d'au moins 150 mcg (microgrammes), qui va jusqu'à 250 mcg pour les femmes enceintes (7). Pour les enfants, la gamme varie de 90 à 150 mcg, en fonction de leur âge. Obtenez un check-up fait régulièrement pour connaître vos niveaux d'iode.

Il existe différentes sources d'iode. Quelques aliments et les suppléments en vente libre contiennent de l'iode requis par notre corps. Certains d'entre eux sont mentionnés ci-dessous:

• Produits céréaliers
• Produits laitiers, en particulier le lait
• Des œufs
• Fruit de mer
• Fruits et légumes
• Sel iodé

Avantages pour la santé de l'iode

Voici quelques avantages d'iode importants pour votre santé. Jetons un coup d'oeil à eux maintenant. Continuer à lire.

1. Régule le métabolisme

L'iode fait ou casse la fonction métabolique de votre corps car il aide à la production d'hormones qui influencent l'activité métabolique de votre corps. L'iode contribue une meilleure absorption des aliments et sa transformation subséquente en énergie. Les calories sont brûlées pour se transformer en énergie, ce qui permet une perte de poids. Dans le cas contraire, ils sont stockés sous forme de graisses en excès, conduisant à un gain de poids et de la léthargie. Ce processus tout au long de la journée vous permet de rester actif et énergique et conduit à dormir tranquille la nuit, éliminant ainsi indirectement la dépression et l'insomnie (8).

2. Prise en charge de la glande thyroïde

La glande thyroïde utilise l'iode pour produire des hormones, comme la thyroxine et triiodothyronine, qui aident dans le fonctionnement des divers mécanismes de maintien de la vie. Le manque d'iode provoque la glande thyroïde pour agrandir et conduit à des maladies comme le crétinisme, l'hypothyroïdie et goitre. La glande thyroïde a besoin de nombreux nutriments pour maintenir son bon fonctionnement et l'iode est le plus important de tous. Un manque d'iode conduit à la fonction de la glande thyroïde anormale, conduisant à une foule de problèmes comme la perte de mémoire, la perte de cheveux, et les allergies (9).

3. Prise en charge Le système reproducteur

Les organes reproducteurs grandir et mûrir naturellement avec l'aide d'iode. En outre, l'iode permet une grossesse facile avec un minimum de complications et protège l'enfant à naître de problèmes neurologiques. Une bonne prise d'iode maintient la mère et l'enfant en bonne santé, en particulier l'enfant à naître, car il est un facteur déterminant de leur santé mentale et physique. Suppléments d'iode sont recommandés pour les femmes enceintes pour répondre à leurs exigences élevées en iode car ils doivent consommer pour eux-mêmes et l'enfant à naître. La prise prudente et correcte de l'iode diminue les chances de faible poids de naissance, prématurité, mortinaissances, l'autisme, et bien d'autres questions liées à la grossesse (10).

4. Renforce le système immunitaire

Les bactéries et les virus ne peuvent pas prospérer dans un environnement riche en iode. , L'iode protège donc votre corps contre les maladies. Il construit une solide défense en activant les antioxydants et protégeant votre corps de problèmes menaçant le pronostic vital comme les maladies cardiaques et le cancer. La carence en iode peut entraîner une altération de l'immunité, ce qui explique pourquoi l'iode adéquat est nécessaire pour un système immunitaire fort (11).

5. Prévient hypothyroïdisme

La consommation adéquate d'iode protège votre corps d'une condition appelée hypothyroïdie, l'élargissement de la glande thyroïde présente dans la partie frontale du cou. Cette expansion provoque de nombreuses fonctions du corps pour ralentir et conduit à une augmentation de poids massive. Elle conduit à un séchage de la peau, plus faible concentration, des crampes, gonflement, constipation, et dans les cas extrêmes, le coma et l'insuffisance cardiaque. La présence d'une quantité suffisante d'iode dans le corps élimine les chances de ces extrémités sur le corps (12).

6. Peut-aider à traiter la maladie fibrokystique

Les femmes qui souffrent de la maladie fibrokystique, une condition dans laquelle les morceaux se développent dans les seins, peuvent trouver un réconfort en iode. Il réduit les signes de la fibrose et vous protège de la douleur et de malaise qui vient avec elle. L'iode est donc largement utilisé dans les thérapies alternatives et modernes pour guérir la fibrose. L'iode permet la production d'oestrogènes stable et fonctionnelle, qui prend soin de la santé du sein et élimine la formation de grumeaux et des kystes dans les seins. Bien que ce domaine mérite des recherches plus poussées, des tests préliminaires ont prouvé le lien entre l'iode et le traitement de la maladie fibrokystique (13).

7. SOUTIENT capacités cognitives

Si vous pouvez penser et de percevoir correctement, vous devriez remercier l'iode dans votre corps pour vous aider à le faire. S'il n'y a aucun signe d'une baisse de vos activités cérébrales, immédiatement vérifier les niveaux d'iode de votre corps. Des études ont démontré une amélioration instantanée des compétences mentales après la prise d'iode. Il augmente la productivité chez les adultes et développe des capacités cognitives chez les enfants de plus en plus (14).

8. Les hormones RÉGLEMENTE

La glande thyroïde produit et régule la plupart des hormones dans votre corps. L'iode joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de la glande thyroïde, ce qui maintient vos hormones en échec et en les empêchant de fluctuation. Les hormones régulent beaucoup de processus dans votre corps, et l'iode leur permet de bien travailler (15).

9. Protège contre les radiations

L'iode protège la glande thyroïde dans votre corps d'absorber des éléments radioactifs, la protection de la glande qui a suivi d'une blessure à la radiation. Cette propriété d'iode est très pratique s'il y a une fuite nucléaire ou d'une catastrophe à une centrale électrique. En outre, les médecins utilisent l'iode pour traiter les patients souffrant de traitements de radiothérapie (16).

10. Combats Pathogènes

L'iode est préférable pour le traitement des agents pathogènes. Les antibiotiques oraux tuent les bonnes bactéries ainsi que les mauvaises, ce qui prive le corps de bactéries saines et laisser de résidus inutiles dans votre corps (17). D'autre part, bien que l'iode a un effet similaire à un antibiotique, il n'endommage pas les bonnes bactéries que le corps a besoin.

11. Offre une protection contre le cancer

L'iode aide votre corps à rétrécir et tuer les cellules qui causent le cancer. Dans un processus appelé apoptose, qui est la mort cellulaire systématique dans les organismes multicellulaires, arrête l'iode et tue les cellules qui peuvent se développer sans cesse et tuer le corps. L'iode joue un rôle dans la prévention de la thyroïde, du sein, de la prostate et les cancers gastriques (18).

12. Garde Vous Énergétique

La présence d'iode dans votre corps vous permet de rester et actif. L'iode aide la glande thyroïde pour fonctionner correctement et vous aide à vous déplacer avec enthousiasme, l'agilité et la positivité (19).

13. Garde vos ongles forts

L'iode renforce les ongles fragiles et cassants. Il améliore leur état général et les protège contre l'infection. Une alimentation bien équilibrée permettra d'assurer une bonne prise d'iode, qui maintiendra votre santé des ongles et garantie claire, dur et clous de puce à l'épreuve (20).

14. Améliore la santé bucco-dentaire

L'iode tue les bactéries nocives dans la bouche, ce qui empêche la carie dentaire et matité. Il nettoie et renforce les dents et est un désinfectant qui maintient vos dents fortes et saines. Il garde la bouche fraîche et sans odeur (21).

Avantages de l'iode pour la peau

L'iode aide à la formation d'une peau saine et rayonnante. Il maintient la peau sèche à la baie et régule les niveaux d'humidité de la peau. Il accélère la guérison des cicatrices et des coupes, favorise la réparation de la peau, et maintient un contrôle sur les hormones qui causent l'acné. Il retarde les signes du vieillissement en ralentissant la formation de rides et ridules (22).

Avantages de l'iode pour les cheveux

L'iode est le go-to pour les cheveux longs et brillants comme il assure la croissance des cheveux appropriée et empêche la rupture de cheveux. L'iode est réparatrice pour les cheveux car il tue le champignon qui attaque les follicules pileux. Propriétés antiseptiques de l'iode protègent le cuir chevelu contre les infections, fournissant un espace propre pour les cheveux à croître (23).

Pour profiter de ces avantages, il est important que vous consommez des aliments riches en iode. Voici une liste de quelques-uns d'entre eux.

Les aliments riches en iode

Consommer des aliments riches en iode vous aide à prévenir la carence en iode. Il est préférable d'inclure des aliments dans votre régime alimentaire qui contiennent naturellement l'iode au lieu de celles induites chimiquement. Il y a beaucoup d'aliments riches en iode disponibles, et ici, nous avons fait une liste de ceux facilement disponibles.

1. Les pommes de terre

Pommes de terre cuites ont la teneur en iode au maximum par rapport à toute autre forme de pommes de terre cuites. Une pomme de terre de taille moyenne peut donner jusqu'à 40% de l'apport quotidien recommandé d'iode, qui est d'environ 60 mcg.

2. Le lait

Avoir un verre de lait une fois le matin et une fois le soir vous aidera à atteindre votre apport quotidien d'iode. Le lait, à part contenant du calcium, la vitamine D et d'autres minéraux utiles, a l'iode dans la bonne quantité. Un verre de taille moyenne de lait peut fournir 37% de l'apport d'iode nécessaire pour les besoins quotidiens et contient 56 microgrammes de celui-ci.

3. Sel iodé

Pouvez-vous imaginer manger un plat sans sel? Difficile d'imaginer, non? En gardant cela à l'esprit, le sel a été iodée afin qu'il n'y ait aucun moyen que vous allez manquer l'avoir. Il est la meilleure façon de prendre en iode parce que vous avez tendance à ajouter du sel à presque tous les plats que vous mangez. Un gramme de sel iodé contient environ 77 mcg d'iode.

4. Les œufs bouillis

Œufs durs sont les plus simples à faire! Ils sont légers et en bonne santé, et vous pouvez les bouffer sans chichi. Un gros oeuf contient 12 mcg d'iode, ce qui représente environ 10% de l'apport quotidien d'iode nécessaire. Avoir les œufs à l'heure du repas ou en-cas pour répondre aux besoins d'iode de votre corps.

5. Les bananes

La banane est un fruit couramment disponible qui est plein de nutriments et a constaté tout au long de l'année. Une banane de taille moyenne contient environ 3 mcg d'iode. Dévorer les fruits tous les jours, soit en mangeant directement ou en l'ajoutant à un smoothie ou une salade.

Comme nous l'avons vu, l'iode est important pour votre corps. Mais, comme dans le cas de tout autre minéral, la consommation en excès peut avoir des effets indésirables. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.

Les effets secondaires de l'iode Overdose

L'iode peut provoquer des effets secondaires chez quelques personnes lorsqu'il est pris en grande quantité. Parfois, il a tendance à causer des problèmes chez certaines personnes, même si ce n'est pas une surdose. Certains effets secondaires de l'iode sont des maux de tête, des nausées, des palpitations, une forte fièvre, des douleurs à l'estomac, la diarrhée, les vomissements, la soif et le nez qui coule. Il est préférable de consulter un médecin si vous remarquez ces symptômes. Vous devez également garder un onglet sur votre consommation d'iode et assurez-vous que vous n'allez trop loin pas avec elle (24).

Une bonne façon de vous assurer que vous ne faites pas votre consommation d'iode est de consommer naturellement. Comment? C'est là que nous nous dirigeons.

Pour augmenter les niveaux d'iode dans votre corps naturellement

Comme nous l'avons vu plus haut, il est préférable de prendre l'iode naturellement. Les suppléments sont facilement disponibles sur le marché, mais quand vous pouvez vous procurer des sources naturellement riches en iode, alors il est préférable d'aller avec eux. Les environs vous vous trouvez, l'endroit de votre nourriture augmente, et la fraîcheur de la matière d'air en augmentant les niveaux d'iode dans votre corps naturellement. Lisez ci-dessous pour savoir comment.

• Mangez des aliments biologiques et ceux qui viennent de la terre végétale riche en iode. Assurez-vous que la nourriture est stockée dans des récipients en céramique.
• Acheter du pain et de la farine de blé qui sont organiques et tout. Évitez les aliments qui contiennent du brome.
• Acheter des produits de soins de la peau qui sont exempts de produits chimiques toxiques.
• Lorsque dans des espaces fermés, ouvrir les fenêtres et laisser entrer l'air frais viennent pour garder la zone propre et aéré.
• Avoir de l'eau propre et fraîche au lieu de boissons gazeuses et sodas.

La prise de suppléments d'iode

Lorsque l'apport d'iode par des moyens naturels ne suffit pas, prendre des suppléments d'iode comme l'iodure de potassium, l'iodure de sodium, et la solution de Lugol pour améliorer vos niveaux d'iode. Leur est facile de consommer. Il suffit de mélanger les suppléments dans l'eau ou un jus de fruits et le boire.

La carence en iode est un grave problème de santé dans les pays en développement. Donc, il est très nécessaire pour vous assurer que votre corps reçoit suffisamment d'iode et de consommer d'une manière qui est sans danger pour votre système.

Alors, qui était sur les avantages de l'iode, nous regardons maintenant quelques questions fréquemment posées:

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Est-ce que l'iode entrent dans la catégorie de vitamines ou de minéraux?

L'iode est un minéral et d'un élément chimique.

Les suppléments d'iode coûteux?

Suppléments d'iode ne sont pas très cher par rapport à d'autres suppléments de santé. Ils sont facilement disponibles sur le comptoir dans les magasins médicaux.

Comment est le sel iodé?

Sel à fond en poudre et une solution douce de iodate de potassium sont mélangés pour produire du sel iodé.

Y at-il une différence dans l'apparence de sel commun et du sel iodé? / P>

Il n'y a pas de différence dans l'apparence et le goût entre les deux sels. Un test de sel doit être fait pour connaître la différence.

Nous espérons que vous avez trouvé les informations ci-dessus sur les avantages de l'iode utile. Ne surveiller votre consommation d'iode et être conscient de ses effets afin que vous puissiez faire des choix éclairés. Si vous avez des commentaires ou des questions, s'il vous plaît les poster dans la section commentaires ci-dessous.