Meilleur régime pour la peau sèche

Sèche, squameuse et la peau craquelée peut être très douloureux. Si vous avez la peau très sèche, vous savez ce que je parle. En fait, votre peau peut regarder terne et mal nourri non seulement pendant l'hiver mais aussi en été. De nombreux facteurs, tels que vos gènes, l'âge et le mode de vie, peut conduire à la peau sèche. Mais, il y a une solution pour prendre soin de tous ces facteurs de l'intérieur. Aliments. Oui, vous pouvez guérir la peau sèche lorsque vous mangez les bons aliments. Découvrez quels aliments vous aideront à hydrater et hydrater votre peau et la rendre éclatante et impeccable en un rien de temps. Commençons!

1. L'eau

En ce qui concerne le traitement de la peau sèche, le premier et le facteur le plus important est l'eau. L'eau aide à réhydrater vos cellules, maintenir l'homéostasie, prévenir le vieillissement, et de garder toutes vos cellules actives et le fonctionnement. Ne pas boire assez d'eau peut entraîner une perte d'eau cutanée, ce qui conduit à de nombreux problèmes de peau, y compris la peau sèche et squameuse. Buvez au moins 3 litres d'eau (ou plus si vous vous entraînez régulièrement) par jour pour aider vos cellules maintiennent leur volume et de la forme (1).

 Comment traiter la peau sèche avec de l'eau?

• Si vous oubliez constamment de boire de l'eau, définir des rappels sur votre téléphone ou coller des post-it dans tous les coins de votre maison ou à votre poste de travail.

• Vous pouvez également ajouter des fruits coupés en tranches, des herbes et des épices à votre eau pour le faire paraître et le goût plus intéressant.

2. Avocat

Une seule tasse d'avocat en purée contient 23 mg de vitamine C, 4,8 mg de vitamine E, 336 UI de vitamine A, la vitamine K 48.3, 253 mg oméga - 3 acides gras, et 183 mcg de folate (2). Tous les éléments nutritifs mentionnés ci-dessus aident à réparer les tissus de la peau, réhydrater les cellules de la peau, diminuer la rugosité de la peau et la rendre souple et réduire les rides.

 Comment traiter la peau sèche à l'avocat?

• Vous pouvez consommer avocat en faisant sauce à l'avocat, ajoutant avocat à votre salade, faisant smoothie avocat et guacamole, etc.

• Vous pouvez également l'appliquer à l'extérieur. Préparer un masque en écrasant un quart d'un avocat et d'ajouter du yaourt et du miel à elle. Gardez-le pendant 20 minutes, puis essuyez avec un chiffon doux imbibé d'eau tiède.

 3. Banana

Les bananes sont riches en vitamines A, B, C et D, la niacine, la riboflavine, la thiamine, le cuivre, le zinc, le fer, le magnésium, le calcium, le potassium, le phosphore, l'acide pantothénique, et de fibres alimentaires. Ils ont des propriétés anti-rides et aider à hydrater la peau. La fibre alimentaire aide à éliminer les toxines, rajeunissant ainsi vos cellules de la peau. Les bananes peuvent régulièrement Consuming donner à votre peau l'éclat et la douceur dont il a besoin mal (3).

 Comment traiter la peau sèche à l'avocat?

• Consommez au moins une banane (et pas plus de deux bananes) par jour. Vous pouvez l'avoir comme collation ou faire des smoothies de bananes, des crêpes, des muffins, des gâteaux, ou l'ajouter à vos céréales de petit-déjeuner.

• Vous pouvez faire un paquet banane face en écrasant une demi-banane avec une cuillère à café de miel et une cuillère à soupe de yogourt. Appliquez sur votre visage uniformément. Laissez-le pendant 20 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

 4. Aloe Vera

Cette plante verte et charnue a une myriade de bienfaits pour la santé. Le traitement de la peau sèche ou, pour cette matière, tout problème de peau est l'un d'entre eux. Gel d'Aloe vera contient des lipides, de l'eau, des vitamines A, C, E, B12, et de la choline, des minéraux, tels que le zinc, le cuivre, le potassium, le magnésium, le sélénium, le chrome, et de calcium, les acides aminés, les glycosides, les anthraquinones, et les glucomannanes. Aloe vera possède des propriétés antioxydantes, antibactériennes et anti-inflammatoires. Il aide à réhydrater, hydrater et adoucir votre peau. Elle favorise la synthèse du collagène, ralentit le vieillissement de la peau et protège la peau contre les rayons UV (4).

 Comment traiter la peau sèche avec Aloe Vera?

• Vous pouvez consommer du jus d'aloe vera qui est vendu dans les pharmacies. Ne pas consommer gel d'aloe vera ou maison jus d'aloe vera car il peut contenir des toxines mortelles.

• Écraser le gel d'aloe vera et l'appliquer sur votre peau. Laissez-le pendant 20 minutes et essuyer avec un chiffon propre, doux trempé dans de l'eau tiède.

 5. Huile de noix de coco

L'huile de coco a été utilisé depuis des milliers d'années pour traiter de nombreux problèmes de peau et les cheveux. En fait, ses acides gras uniques à chaîne moyenne font également une bonne huile pour la consommation pour réduire le poids et le traitement du diabète de type 2. L'huile de coco contient une bonne quantité de vitamines E et K, monoinsaturés, les gras poly-insaturés et saturés, et les protéines. Il a également antibactérien, anti-oxydant et anti-inflammatoires. Il fournit la peau avec des quantités suffisantes de matières grasses, partie intégrante des cellules, et hydrate la peau, ce qui rend douce et brillante (5).

 Comment traiter la peau sèche avec de l'huile de noix de coco?

• Acheter de l'huile de noix de coco cuisine d'un supermarché à proximité et utiliser deux à trois cuillères à soupe de celui-ci dans vos préparations alimentaires. Vous pouvez également faire votre vinaigrette à l'huile de noix de coco au lieu de l'huile d'olive. Pare-balles ont café pour donner à votre corps que la dose supplémentaire d'huile de noix de coco.

• Appliquer l'huile de noix de coco biologique sur votre peau et laissez-le pendant une heure (si vous êtes pressé) ou du jour au lendemain. Prenez une douche chaude et le laver avec un gel doux douche ou du savon.

6. Poisson

Poissons d'eau froide, comme la morue, le saumon, le thon, le hareng et, peut être très bénéfique pour votre santé. Ces poissons sont riches en acides gras oméga - 3 acides gras et également de maintenir l'oméga recommandé - 3 - oméga - 6 ratio des acides gras (1: 1). La consommation de ces poissons aidera à réduire l'inflammation, éliminer les toxines et verrouiller l'humidité dans votre peau. Cela rend votre peau plus nourrie, douce et éclatante. De plus, ces poissons sont également une bonne source de protéines, vitamines et minéraux qui aident à maintenir vos cellules proactives, conduisant à un meilleur fonctionnement, ce qui contribue à ralentir le vieillissement et protège la peau des écaillage et la fissuration (6).

 Comment traiter la peau sèche avec du poisson?

• Acheter le saumon sauvage d'Alaska pêché, le thon fraîchement pêché, la morue, le hareng ou du marché du poisson local. Vous pouvez également acheter ces poissons du supermarché, mais assurez-vous qu'ils sont frais. Pour traiter la peau sèche, vous devriez manger le poisson avec la peau comme la couche de graisse sous la peau est riche en oméga - 3 acides gras. Vous pouvez faire griller, cuire au four, pocher, ou faire le curry avec le poisson.

• Vous pouvez également consommer des capsules d'huile de poisson. Parlez-en à votre médecin au sujet de la posologie.

 7. Concombre

Concombres sont excellents pour le traitement de la peau sèche. Un concombre contient 287 g d'eau, des vitamines A, C et K, l'acide folique, le calcium, le magnésium, le potassium, le zinc, le sélénium, le phosphore, oméga - 3 acides gras, et des fibres alimentaires (7). La forte teneur en eau de concombre en fait l'un des meilleurs aliments pour traiter la peau sèche. De plus, le concombre est aussi une grande source de silice, une composante importante des muscles, les tendons, les ligaments, le cartilage et les os. Cela rend la peau saine (8).

 Comment traiter la peau sèche avec du concombre?

• Emincez les concombres, saupoudrer un peu de sel, et les consommer. Ou, vous pouvez ajouter le concombre à votre salade, un sandwich ou de l'eau de désintoxication, ou faire de la soupe de concombre et de jus de concombre.

• Peler le concombre et le râper finement. Ajouter une cuillère à café chaque gel de miel et d'aloès vera et bien mélanger. Appliquez ce masque et laissez-le pendant 20 minutes. Essuyez le masque avec un chiffon propre et doux trempé dans de l'eau tiède.

8. Les graines de lin

Graine de lin est (comme je l'aime à l'appeler) vraiment une petite merveille. Juste une seule cuillère à soupe de graines de lin peut aider à traiter la constipation, l'aide perte de poids, d'améliorer la santé cardiovasculaire, vous protéger contre le cancer, et, bien sûr, traiter tous vos problèmes de peau. Les graines de lin sont riches en acides gras essentiels (oméga - 3 et oméga - 6), des lignanes, des phytoestrogènes, des protéines et des fibres alimentaires. Les graines de lin ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à éliminer les toxines et à réduire l'irritation de la peau. Ces petites graines aident à améliorer la circulation, ce qui est essentiel lorsque vous avez la peau sèche. Votre peau reçoit également la nourriture de l'oméga - 3 acides gras présents dans les graines de lin (9).

 Comment traiter la peau sèche avec graines de lin

• Consommez des graines de lin moulues ou de la poudre de graines de lin pour faciliter leur digestion et l'absorption des nutriments. Ajouter la poudre de graines de lin à votre petit déjeuner, smoothies, jus de fruits, salades, etc.

• Ajouter une cuillère à café de yaourt à une cuillère à soupe de poudre de graines de lin et bien mélanger. Appliquez ce masque sur votre peau et laissez-le pendant 20 minutes. Rincez à l'eau tiède.

9. Camomille

La camomille est emballé avec de la vitamine A, acide folique et des minéraux tels que le potassium, le sodium, le calcium, le magnésium et le fer (10). Camomille a de nombreux composés anti-inflammatoires, tels que l'alpha-bisabolol et chamazulène, qui aident à soulager la peau sèche et démangeaisons. Il possède aussi des propriétés antioxydantes qui aident à réduire la charge toxique de l'organisme, ce qui permet aux cellules de fonctionner correctement. L'eau présente dans le thé à la camomille contribue également à hydrater la peau (11) (12).

Comment traiter la peau sèche avec Camomille?

• Prenez une tasse de thé à la camomille au lieu du café. Vous pouvez également faire du thé de glace de camomille ou de l'expérience en ajoutant le citron, le gingembre, le miel ou de changer la saveur.

• Tapoter légèrement les sachets de thé de camomille sur votre peau ou faire un bain de thé à la camomille en ajoutant thé à la camomille, le miel et l'huile de noix de coco à l'eau du bain et se baigner dans cela.

10. Huile d'olive

Les anciens Egyptiens utilisaient l'huile d'olive comme l'un des ingrédients dans leurs produits cosmétiques. Les acides gras présents dans l'aide d'huile d'olive maintenir l'intégrité de la couche externe de la peau et cicatriser les plaies, ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes, de protéger la peau contre le photovieillissement, à prévenir la formation de cicatrices, et hydrater la peau (13). Ainsi, l'huile d'olive peut aider à nourrir et adoucir votre peau après seulement quelques applications. La meilleure partie est qu'il est pas aussi collante que l'huile de noix de coco, ni at-il une forte odeur.

Comment traiter la peau sèche avec l'huile d'olive?

• Faites votre vinaigrette avec de l'huile d'olive extra vierge et l'utiliser pour cuire tous vos repas.

• Appliquer l'huile d'olive par voie topique. Vous pouvez également mélanger deux cuillères à soupe d'huile d'olive, deux cuillères à soupe de lait et une cuillère à soupe de miel et appliquez le mélange sur votre peau. Laissez agir pendant 30 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

11. Noix

Les noix, comme les amandes, les noix, les noix de macadamia, les noix de pin, pistaches, noix de cajou, noisettes, etc., sont chargés avec des acides gras essentiels (AGE) comme les oméga - 3 et oméga - 6s, les protéines, la vitamine E et des vitamines du groupe B, le magnésium, le sélénium, le cuivre, le fer, le zinc, le calcium, le potassium et des fibres alimentaires (14). Ces nutriments aident à maintenir la turgescence cellulaire et à l'intégrité, à améliorer la circulation et hydrate les cellules, ce qui rend votre peau douce, souple et éclatante.

Comment traiter la peau sèche avec des noix?

• Faire tremper la nuit noix. Avoir une poignée de noix le matin avec votre petit-déjeuner. Vous pouvez également ajouter des noix à votre smoothie petit-déjeuner, salade, sautés, le lait, etc.

• Prendre quatre à six amandes trempées pendant la nuit, enlever la peau et utiliser un mélangeur pour faire la pâte d'amande. Ajoutez deux cuillères à soupe de lait et bien mélanger. Appliquez ce masque sur votre visage et laissez-le pendant 20 minutes. Essuyer avec un chiffon propre et doux trempé dans de l'eau tiède.

12. Patates douces

Les patates douces sont riches en vitamines A, B6, B3, B2, B1 et, de l'acide pantothénique, la biotine, le cuivre, le potassium, le phosphore, les fibres alimentaires, et les caroténoïdes. Les caroténoïdes présents dans les patates douces sont des antioxydants et aident à stimuler l'activité des enzymes antioxydantes. Anthocyanes, un autre pigment présent dans les patates douces, est dans la nature anti-inflammatoire. Ainsi, en consommant des patates douces, vous serez en mesure d'apaiser votre peau et de se débarrasser des toxines. De plus, les patates douces ont également été trouvées pour guérir les gerçures douloureuses (15).

Comment traiter la peau sèche avec la patate douce?

• Avoir délicieux grillé, cuit au four, sautées et purée de patates douces.

• Râper une patate douce et presser le jus. Mélanger une cuillère à café de miel en elle. Tamponnez le mélange sur votre peau et laissez-le pendant 30 minutes. Lavez à l'eau tiède.

13. Foncé Verts feuillu

Légumes verts à feuilles sombres, comme le chou frisé, les épinards, le brocoli, le chou, la bette, le chou vert, les feuilles de navet, les feuilles de pissenlit, etc., sont riches en vitamines A, B, C et K, le calcium, le zinc, le magnésium, le fer, et de l'acide folique et de fibres alimentaires. Ils sont également antioxydatif et dans la nature anti-inflammatoire. Les nutriments présents dans ces aliments aident à guérir la peau sèche et démangeaisons, améliorer la circulation, éliminer les toxines, et apaiser la peau (16).

Comment traiter la peau sèche avec Dark Verts feuillu?

• Vous pouvez faire un smoothie vert avec les épinards ou le chou frisé. Consommez des légumes verts à feuilles sombres blanchies. Vous pouvez également les faire sauter ou faire dans les salades ou des sandwichs.

• Acheter des légumes-feuilles frais sombres. Si vous voulez, vous pouvez les stocker dans des sacs à fermeture zip, mais pas plus de trois jours.

14. Oeufs

Les œufs sont chargés avec des vitamines A, D et E, l'acide folique, la choline, des protéines, oméga - 3 et oméga - 6 acides gras, le calcium, le potassium, le phosphore, le sélénium et le sodium (17). Si vous consommez des œufs pour se débarrasser de la peau sèche et squameuse, souvenez-vous de consommer le jaune d'oeuf. Il contient des vitamines liposolubles qui aident à améliorer l'intégrité de la membrane des cellules de la peau.

Comment traiter la peau sèche avec des oeufs?

• Consommer un à deux œufs durs ou pochés le matin pour le petit déjeuner. Vous pouvez également avoir des œufs brouillés. Ajouter les œufs à votre salade ou un sandwich pour le déjeuner.

• Appliquer le jaune d'oeuf sur votre peau. Laissez-le pendant 10 minutes et rincez à l'eau tiède.

15. Grenade

Il est pratiquement impossible de manger une grenade sans les graines. Et vous avez besoin de ces graines pour traiter votre peau. Graines de grenade contiennent des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Ils aident à améliorer l'élasticité de la peau et de réduire l'irritation, l'inflammation et les démangeaisons (18). Grenades sont également riches en vitamines A et C et de minéraux et ont une bonne teneur en eau (19). Cela aide à hydrater les cellules de la peau, réduit les toxines, et guérit les fissures formées en raison de la sécheresse.

Comment traiter la peau sèche à la grenade?

• Avoir une demi-tasse de grenade comme collation ou avec votre petit déjeuner. Vous pouvez également ajouter la grenade à votre salade ou boire du jus de grenade.

• Appliquer l'huile de grenade avec de l'huile d'olive sur votre peau. Laissez-le pendant 20 minutes, puis rincez à l'eau tiède.

Ce sont les 15 aliments pour traiter ou guérir la peau sèche. Jetez un oeil à la liste ci-dessous pour savoir ce que vous pouvez faire pour protéger votre peau de devenir sèche et terne.

Points à retenir

• Évitez de consommer de l'alcool car il provoque la déshydratation.
• Ayez toujours une bonne crème hydratante avec vous. Assurez-vous de ne pas appliquer une crème hydratante à base d'eau.
• Buvez suffisamment d'eau.
• Prendre moins de stress.
• Obtenez un meilleur sommeil.
• Consultez un médecin si vous avez besoin.

 Suivez ces conseils et inclure les aliments lutte contre la peau sèche énumérés ci-dessus pour hydrater et nourrir votre peau. Je suis sûr que vous verrez une différence visible dans le temps de quelques jours. Donnez à votre peau le traitement de l'intérieur qu'elle mérite. Si vous avez des questions, s'il vous plaît laisser un commentaire ci-dessous.