Gardez vos reins en forme parfaite avec le yoga

Au cours de nos jours d'école nous avons étudié la façon dont les reins sont importants pour notre système. Reins d'être Inspite de petite taille comme le haricot, sont un organe vital de notre corps. Ils agissent comme des filtres dans notre système pour nettoyer le sang. Le sang circule dans nos reins plusieurs fois au cours de la journée. Les fonctions rénales pour éliminer tous les déchets provenant du sang de retenue des éléments essentiels. Reins maintiennent également l'équilibre des sels et des acides dans le corps. Ils produisent des hormones et des enzymes qui contrôlent le taux de sucre sanguin, maintenir l'équilibre hydrique dans notre corps et garder des os sains et forts. Comme le rein joue autant de fonctions sa priorité étant le nettoyage de notre système interne, nous devons prendre soin de nos reins et rien ne peut être meilleur que asanas de yoga et de méditation.

Voici quelques asanas de yoga qui vous aideront à maintenir votre santé rénale.

1. Ardha Matsyendrasana (demi seigneur du poisson pose):

• Asseyez-vous avec vos jambes tendues devant vous. Votre colonne vertébrale doit rester droite. Si vous sentez que votre colonne vertébrale rude épreuve, puis appuyer votre dos sur un oreiller.
• Maintenant, pliez la jambe droite au niveau du genou avec les pieds sur le sol. Votre pied droit doit être placé sur la jambe gauche.
• Maintenant, pliez la jambe gauche telle que la semelle de la jambe gauche est placé près de vos fesses droite.
• Placez le bras droit derrière vous et saisir votre genou droit avec votre bras gauche comme indiqué sur l'image.
• Cela fait Inspirez et vous redressez.
• Maintenant exhaler, tournez votre taille pour tourner à droite.
• Avec chaque inspirez redresser la colonne vertébrale et expirez à chaque fois pour tordre plus à droite.
• Restez dans cette position pendant 5 - 10 respirations.
• Ne laissez pas tomber vos épaules à tout moment de cette asana. Gardez vos épaules droit étendre vos clavicules.
• Répétez la même façon de tourner vers le côté gauche trop.

2. Supt Vajasana (Reclining pose catégorique):

• Commencez par assis dans Vajrasana en gardant les mains sur vos cuisses. Respirez normalement pendant quelques secondes pour se détendre votre corps.
• Maintenant, passer les mains de vos cuisses à vos côtés en gardant les paumes sur le sol.
• Bend en arrière vers le sol avec l'appui de vos coudes. Vous devez garder repliant jusqu'à ce que votre dos, les épaules et la tête toucher le sol.
• Vos genoux ne doivent pas se lever du sol et aussi vos fesses doivent être positionnés sur vos talons.
• Fermez vos yeux et se détendre en prenant en respirations profondes.
• Lorsque vous souhaitez libérer de cette posture, prenez les chevilles avec les deux mains et se lever lentement.

3. Dragon pose:

• Placez-vous sur le sol avec vos mains et les genoux. Vos genoux doivent être séparés la largeur des hanches et vos bras doivent être placés juste en dessous de vos épaules avec les paumes vers le sol.
• Maintenant, ramenez la jambe gauche en avant d'entre vos bras. Le genou doit être perpendiculaire au talon gauche.
• Faites glisser la jambe droite. La plante de vos pieds droit devraient regarder le plafond et les orteils doivent être indiqués vers l'extérieur.
• Maintenant vous soutenir sur les jambes, tirer les mains loin du sol pour les saisir autour du genou gauche.
• Maintenez cette position pendant quelques respirations et répéter avec le côté droit aussi.

4. Place pose:

• Asseyez-vous sur un tapis de yoga jambes croisées.
• Votre genou gauche doit être sur le sol et le genou droit doit être au-dessus avec le pied droit au-dessus du genou gauche.
• Une petite variation vous pouvez faire est de se pencher en avant et essayer de toucher le sol avec le front.

Cette pose de yoga étire les tissus reliant les cuisses et les fesses qui stimule doucement vos reins, le foie et la vésicule biliaire.

5. Urdha Dhanurasana (arc de pose vers le haut):

Cette pose de yoga est également connu sous le nom pose roue. Votre corps a besoin d'être vraiment flexible; avec un corps rigide, vous ne serez pas en mesure de terminer cette pose.

• Allongez-vous sur le sol avec vos jambes pliées à genoux. Vos pieds doivent être placés sur le sol à la largeur des hanches.
• Pliez vos coudes et les paumes à côté place vos épaules avec les doigts pointant vers l'intérieur vers les épaules.
• Inhalant lever les hanches vers le plafond en gardant vos pieds à la terre. Restez comme cela pour quelques 2 - 3 respirations.
• Inspirez et quand exhalant tirez vos pieds un pouce vers l'intérieur vers vos hanches.
• Maintenant, en appuyant sur vos paumes, soulevez le haut du corps. Pour les débutants, si vous trouvez qu'il est difficile de lever votre corps sur le sol, il suffit de soulever votre tête afin que la couronne est sur le sol.
• Lorsque vous avez levé votre corps, redresser vos bras.
• Maintenez cette position pendant 5 - 10 respirations.
• Lorsque vous voulez sortir de cette posture, veillez à ne pas vous blesser. Expirez et faire vous-même vers le bas regardant vers le plafond.

6. Paripurna Navasana (bateau pleine pose):

• Assis sur un tapis de yoga tirez vos jambes vers l'intérieur de les plier à genoux.
• Gardez vos mains à vos côtés avec les paumes sur le sol.
• Penchez votre torse en arrière un peu et étendre les mains pour les garder parallèles au sol.
• Maintenant, étendre vos jambes et faites glisser vos deux jambes entre vos mains.
• Conservez cette posture pendant 30 secondes, puis battre en retraite.

Tous ces asanas de yoga ci-dessus fonctionne sur le massage et tonifier vos muscles du rein qui stimule leurs fonctions propres.

Non seulement asanas, pranayama certains travaillent également sur les reins.

1. Anulom Vilom (de respiration alternée):

• S'asseoir dans une posture jambes croisées sur un tapis de yoga.
• Respirez quelques respirations normales.
• Maintenant, en appuyant sur la narine droite doucement avec le pouce de la main droite, respirer profondément par la narine gauche.
• Appuyez sur la narine gauche avec la bague au doigt et à retenir le souffle uptil 5 chefs d'accusation.
• Maintenant, relâchez le pouce de la narine droite exhaler l'air retenu.
• Respirer suivant par la narine droite, appuyez sur cette narine et retenir l'air.
• Retirez votre doigt d'anneau de doigt vers la gauche et libérer l'air.
• Répétez l'opération pour un autre 10 - 15 fois.

Autre que Anulom Vilom, pratique aussi Kapalbhati.

Reins sont un organe interne très important, prendre soin d'elle et rester en bonne santé.