Comment faire le Vasisthasana et ses avantages

Vasistha - Wealthy, Asana - Pose; Prononcés As - vah-SISH-TAHS-anna

Vasistha a été l'un des saints les plus respectés parmi les Saptarishis (sept voyants). Il a également été l'un des principaux auteurs du Mandala 7. Vasistha avait une vache appelée Kamadhenu. Cette vache divine accordée quoi que ce soit Vasistha il a demandé, et donc, il est devenu incroyablement riche. Cette asana est une centrale électrique de la santé, et donc, est nommé d'après Vasistha.

Tout ce que vous devez savoir sur le Vasisthasana

1. Ce que vous devez savoir avant de faire le Asana
2. Comment faire le Vasisthasana
3. Précautions et contre-indications
4. Conseil du débutant
5. Variation avancée Posture
6. Les avantages de la planche côté Posture
7. La science derrière la Vasisthasana
8. Poses préparatoires
9. Suivi Poses

Ce que vous devez savoir avant de faire le Asana

Cette asana doit être effectué sur un estomac vide. Vous devez prendre vos repas au moins quatre à six heures avant la pratique du yoga. Vous devez également vous assurer que vos intestins sont vides.

Il est préférable de pratiquer le yoga tôt le matin. Mais, au cas où vous avez d'autres tâches à exécuter, vous pouvez le faire dans la soirée aussi. Rappelez-vous de laisser un bon écart entre vos repas et votre pratique.

Niveau: Style de base: Hatha Yoga Durée: 30 à 60 secondes sur chaque répétition de côté: Une fois de chaque côté Étirements: Wrists, arrière des jambes Renforce: bras, les poignets, les jambes, Nombril

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Comment faire le Vasisthasana

1. Pour commencer cette asana, commencer par la planche de pose ou la Phalakasana.

1. Déplacer doucement votre poids sur le côté droit de votre bras à pied.

1. Balancer votre bras gauche et le pied gauche sur et se reposer le pied gauche sur le pied droit comme votre bras gauche repose sur la hanche.

1. Placez votre main droite légèrement en avant de l'épaule, et non en dessous. Assurez-vous que la paume est pressée contre le sol, et le bras est absolument droit.

1. Inspirez et levez le bras gauche telle qu'elle est perpendiculaire au sol. Laissez vos doigts pointent vers le plafond.

1. Comme vous tenez la pose pendant quelques secondes, tournez votre regard vers votre bras levé et regarder le bout des doigts

1. Expirez et abaisser votre bras de telle sorte qu'elle repose sur la hanche.

1. Revenez à la planche pose. Inspirez et que vous expirez, répétez cette pose sur le côté gauche.

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Précautions et contre-indications

Si vous avez un coude sévère, du poignet ou blessure à l'épaule, vous devez éviter cette pose.

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Conseils pour débutants

Comme les débutants, il peut être difficile de vous équilibrer lorsque vous êtes dans le asana. Ces conseils vous aideront à le faire.

1. Gardez le genou inférieur. Cela vous donnera le soutien dont vous avez besoin pour construire la force dans votre cœur et les bras.

1. Ne pas empiler vos pieds sur l'autre. Placez-les légèrement écartés, de sorte que le bord extérieur du droit et le bord intérieur du pied gauche sont sur le sol.

1. Si vous appuyez fermement par la main, vous vous sentirez plus léger dans le haut du corps.

1. Pincez vos jambes afin qu'ils sont engagés et forts.

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Avancée Pose Altération

Pour profiter de cette asana au niveau suivant, soulevez la jambe placée sur le dessus de telle sorte qu'il est perpendiculaire au sol. En utilisant le bras qui est tendu, accrochez vos doigts sur votre gros orteil, et tirez la jambe vers le haut jusqu'à ce qu'il soit à un angle de 90 degrés par rapport au sol. Cela permettra d'accroître l'étirement et rendre la pose plus intense.

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Les avantages de la planche côté Posture

Ce sont là quelques avantages étonnants de Vasisthasana.

1. Il rend les jambes, l'abdomen et les bras forts.

1. Il étend non seulement les poignets mais les rend forts aussi.

1. Le dos des jambes obtenir un bon étirement.

1. Le sens de l'équilibre est améliorée avec ce asana.

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La science derrière la Vasisthasana

Lorsque vous pratiquez cette asana, votre esprit est calme et sans stress. Mais pendant que vous déstressant, vos bras et les épaules construisent la force à travers cette asana. Cette asana est aussi appelé un bras équilibre Pose.

Cette asana est un asana puissant qui vous aide également à développer la force intérieure. Rappelez-vous d'aligner parfaitement votre corps lorsque vous assumez cette asana. Placez vos pieds sur l'autre. Lorsque vous utilisez le support du mur pour pratiquer cette asana, vous comprendrez comment le poids du corps est distribué pendant que vous êtes dans cette asana.

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Poses préparatoires

Adho Mukha Svanasana Ardha Chandrasana Pose Plank Prasarita Padottanasana Supta Padangusthasana Supta Virasana

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Suivi Poses

Adho Mukha Vrksasana Adho Mukha Svanasana Chaturanga Dandasana Pincha Mayurasana Salamba Sirsasana Virabhadrasana II Utthita Parsvakonasana Utthita Trikonasana

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Maintenant que vous savez comment faire une planche latérale pose, qu'est-ce que vous attendez? Cette asana engage votre corps tout entier. Bien qu'il y ait tirer, pousser, et tonifiant passe en interne, laissez votre corps et l'esprit calme vers le bas, de telle sorte qu'elle reflète l'extérieur.