Comment faire le Simhasana et ses avantages

Sanscrit: सिंहासन; Simha - Lion, Asana - Pose; Prononcés As - sim-HAHS-anna

Le Simhasana est nommé afin qu'il ressemble à un lion rugissant dans sa pose finale. Cette asana exige que le corps et le visage de travailler à appeler rugissement d'un lion intense. Ceci est tout à fait asana confortable que tout le monde peut effectuer. Bien que ce n'est pas une pose familière, ses avantages sont très différents des autres asanas. Jetez un oeil à ce que ce asana a à offrir.

Tout ce que vous devez savoir sur le Simhasana

1. Ce que vous devez savoir avant de faire ce Asana
2. Comment faire le Simhasana
3. Précautions et contre-indications
4. Conseil du débutant
5. Pose avancée modifications
6. Avantages du Lion Posture
7. La science derrière la Simhasana
8. Poses préparatoires
9. Suivi Poses

Ce que vous devez savoir avant de faire ce Asana

Cette asana doit être pratiqué avec les autres asanas de yoga tôt le matin. Mais au cas où vous ne pouvez pas réveiller ou avoir d'autres tâches à faire, ce asana peut être fait dans la soirée.

Assurez-vous de laisser un espace d'au moins quatre à six heures entre vos repas et votre pratique. Votre estomac et les intestins doivent être vides quand vous faites cela asana.

Niveau: Style de base: Hatha Yoga Durée: 30 secondes Répétition: Une fois sur chaque jambe Étirements: muscles gorge Renforce: la gorge, les poumons, la voix

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Comment faire le Simhasana (Lion Pose)

1. Pour commencer l'asana, se mettre à genoux sur le sol. Croisez les chevilles de telle sorte que l'avant de la cheville droite traverse sur le dos de la cheville gauche. Les pieds doivent pointer sur les deux côtés. Le périnée doit appuyer sur des talons

1. Placez vos mains sur les genoux. Etalez vos paumes, de sorte que vos doigts sont évasées dehors. Les presser fermement contre chaque genou.

1. Inspirez par le nez, et comme vous le faites, ouvrez votre bouche et étirer votre langue. Curl sa pointe vers le menton. Vos yeux doivent être ouverts, et les muscles à l'avant de la gorge contractée. Expirez par la bouche que vous produisez un son distinct « ha ». Vous devez vous assurer que le souffle passe au-dessus du fond de la gorge.

1. Alors que certaines écoles de pensée suggèrent que vous devez définir votre regard entre les sourcils, d'autres vous demander de regarder le bout de votre nez.

1. Rugir à quelques reprises. Changer la croix de la jambe et répétez l'asana.

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Précautions et contre-indications

Cet asana est très sûr à la pratique et n'a pas de véritables mesures de prévention. Si vous avez une blessure au genou, vous pouvez vous asseoir sur une chaise et faire la pose.

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Conseil du débutant

Lorsque vous commencez, vous pourriez ne pas se rendre compte que les omoplates et les mains sont sympathiquement connectés. Alors, lorsque vous placez vos paumes sur vos genoux, sentir les omoplates répartis sur le dos. Augmenter la pression que vous le sentez profondément ancré dans votre dos. Cela contribuera à lever votre cœur.

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Pose avancée modifications

Pour augmenter l'étirement, vous devez vous asseoir dans le Mandukasana tout en faisant le Simhasana. Pour ce faire, se mettre à genoux, assis sur vos genoux, et mettre vos fesses sur les arches des pieds. Cela formera une sorte de selle. Ensuite, toucher vos gros orteils et étaler vos genoux. Ils doivent être aussi larges que les hanches extérieures. Pencher vers l'avant et placez vos paumes fermement entre vos jambes. Vos doigts doivent être refoulées de telle sorte qu'ils font face à votre bassin. Gardez vos coudes droite. Continuez à faire les asanas comme d'habitude.

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Avantages du Lion (Pose Simhasana)

Ce sont des avantages étonnants de Lion posent.

1. Il aide à réduire le stress et la tension sur la poitrine et le visage.

1. Il stimule le muscle peaucier (un muscle mince, plate, rectangulaire qui se trouve sur le devant de la gorge). Il maintient cette entreprise musculaire que nous continuons à l'âge.

1. Des textes anciens disent que cette asana détruit les maladies et active les trois grands bandhas - Mula, Jalandhara et Uddiyana.

1. Ce sont les parties ce avantages asana - le visage, les yeux, la langue, de la gorge, cordes vocales, l'abdomen, les voies respiratoires, le diaphragme, la poitrine, les mains et les doigts.

1. Il aide à se débarrasser de toute infection qui affecte les voies respiratoires.

1. Il aide à exercer la langue en raison de l'étirement complet en dehors de la bouche.

1. Il aide à se débarrasser de la mauvaise haleine.

1. Il guérit bégayer, grincements de dents, les mâchoires serrées, et les maux de dos.

1. Il aide à éliminer les rides et retarde le vieillissement.

1. Il soulage les yeux brûlants.

1. Il se détend également les muscles du cou.

1. Cette asana contribue à améliorer le ton et la texture de la voix.

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La science derrière la Simhasana

Cette asana vous encourage à mettre en valeur votre côté féroce. Il facilite les serrures d'énergie à l'intérieur du corps et contribue également à dégager le passage de la gorge. Cette posture est considéré comme l'un des meilleurs exercices de visage. Il aide à faire circuler le sang dans le visage, et réduit également les pattes d'oie et les rides. La peau du visage est tendue, et par conséquent, il reste ferme. Cette asana conserve également la platysma forte. Il est un asana amusant qui vous tient ravivé et heureux.

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Poses préparatoires

Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana

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Suivi Poses

Ustrasana Balasana Ardha Mandalasana

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Maintenant que vous savez comment faire Simhasana, qu'est-ce que vous attendez? Cette asana animée et expressif est facile et amusant et a beaucoup d'avantages aussi bien. La pratique de cette asana pourrait être le secret de votre peau jeune et éclatante. Oh! Et une belle voix aussi!