7 Poses de yoga assises qui font des merveilles sur votre santé

Ce qui frappe quand vous pensez de l'exercice? Courir, sauter, sauter, et tout ce qui vous permet de rester et le déplacement. Et si je disais que vous pourriez exercer même en position assise? L'exercice qui est efficace et très bon pour votre santé. Vous vous demandez ce que cela pourrait être? Nous ne vous retiendrai pas plus attendre. Découvrez ces 7 yoga assis poses qui fera des merveilles sur votre santé. Vous savez de quoi je parle.

Avant cela, nous allons en apprendre davantage sur le yoga assis.

Qu'est-ce que le yoga assis?

Yoga asanas sont une combinaison de assis, debout et couché pose. Chaque jeu affecte une section particulière du corps et a ses avantages uniques. Asanas de yoga sont assis variations de asanas qui doivent être effectuées par assis sur le sol. Elles sont idéales pour la flexibilité et le mieux pour ceux qui commencent à apprendre le yoga car ils sont facilement adaptables à tous les niveaux d'endurance.

Jetons un coup d'oeil à certains d'entre eux ci-dessous.

Améliorer la santé Poses de yoga en position assise

1. Sukhasana (Pose facile)
2. Padmasana (Lotus Pose)
3. Baddha Konasana (Papillon Pose)
4. Vajrasana (Diamond Pose)
5. Bharadvajasana (Voyant Pose)
6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)
7. Paschimottanasana (Assis Forward Bend)

1. Sukhasana (Pose facile)

Sukhasana ou Easy pose est idéal pour les débutants. Simple et facile comme son nom l'indique. Il est également une pose pour asseoir dans la méditation. Par conséquent, la pratique le matin qui fonctionne le mieux. Faites-le sur un estomac vide si vous envisagez de le suivre avec d'autres asanas. Sukhasana est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Asseyez-vous aussi longtemps que confortable.

Avantages pour la santé de Sukhasana

Sukhasana votre dos et allonge élargit vos clavicules. Il apaise votre esprit et guérit la fatigue mentale. Il améliore également la posture du corps et massages vos muscles du mollet. La pose vous aide à se sentir relié à la terre et moins soumis à une contrainte et donne un sentiment de calme et de tranquillité.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le faire, cliquez ici: Sukhasana

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2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana ou Lotus est un asana Posture du nom du lotus, un symbole de bon augure. Dans de nombreuses cultures, le lotus signifie aspects positifs, et que certainement est ce que l'asana est basé sur. Pratiquez Padmasana le matin ou le soir, pas nécessairement sur un estomac vide. Il est un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. Tenez pendant 1 à 5 minutes.

Avantages pour la santé de Padmasana

Padmasana étire vos chevilles et les genoux. Il augmente votre durée d'attention et maintient votre colonne vertébrale droite. Il soulage les problèmes menstruels et restaure les niveaux d'énergie. Sukhasana stimule votre bassin et de la vessie et maintient vos articulations et les ligaments souples.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le faire, cliquez ici: Padmasana

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3. Baddha Konasana (Papillon Pose)

Baddha Konasana ou le papillon est un asana Posture qui ressemble à un papillon battant ses ailes. Il semble aussi semblable à un cordonnier au travail. Par conséquent, il est aussi appelé Cobbler Posture. Pratiquer Baddha Konasana le matin ou le soir sur un estomac vide. Rabat loin et tenir la pose pendant 1 à 5 minutes.

Avantages pour la santé de Baddha Konasana

Baddha Konasana stimule la glande de la prostate et des reins. Il améliore la circulation sanguine, étire les genoux, et soulage la dépression légère. La pose apaise et soulage les sciatiques symptômes de la ménopause. Il est thérapeutique pour l'asthme et contribue à faciliter l'accouchement.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le faire, cliquez ici: Baddha Konasana

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4. Vajrasana (Diamond Pose)

« Vajra » en sanskrit signifie diamant. Par conséquent, un autre nom pour Vajrasana est le diamant Pose. Pratiquer le Vajrasana vous aide à devenir aussi fort comme un diamant. La pose fonctionne le mieux après un repas, contrairement à beaucoup d'autres asanas. Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Tenez-le pendant 5 à 10 minutes.

Avantages pour la santé de Vajrasana

Vajrasana facilite la digestion et réduit la graisse dans vos hanches. Il détend votre corps et aide à lutter contre les troubles de l'estomac. Il guérit les problèmes urinaires et aide le bas du corps pour devenir flexible. La pose tonifie vos cuisses et guérit les douleurs articulaires. Il sert également un anti-douleur pour les patients atteints d'arthrite.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le faire, cliquez ici: Vajrasana

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5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvaj est le nom de l'un des sept plus grands prophètes de l'Inde. Le asana tire son nom de lui. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir en assurant un espace de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Bharadvajasana est un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour la santé de Bharadvajasana

Bharadvajasana étend votre torse et stimule les organes abdominaux. Il régule le métabolisme et détoxifie les organes. Il soulage aussi les douleurs au bas du dos et des douleurs au cou. La pose vous permet de rester loin de la négativité et vous aide à passer à travers la journée d'une manière gracieuse.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le faire, cliquez ici: Bharadvajasana

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6. Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana est aussi appelé le demi-seigneur des poissons se font passer pour cela signifie que dans le sanskrit. Cette torsion de la colonne vertébrale assise qui fonctionne le mieux lorsqu'elle est pratiquée le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Ardha Matsyendrasana est un niveau débutant Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour la santé de Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonifie vos abdos, dynamise votre colonne vertébrale, et ouvre votre cou et les épaules. Il nettoie vos organes internes et élimine les déchets. La pose stimule également votre foie et les poumons. Il libère de la chaleur supplémentaire des organes et augmente l'apport d'oxygène aux poumons.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le faire, cliquez ici: Ardha Matsyendrasana

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7. Paschimottanasana (Assis Forward Bend)

Paschimottanasana ou le Forward Assis Bend est un asana qui ressemble apparemment à l'aise, mais est difficile à tenir. Pratiquez le matin sur un estomac vide et entrailles propres ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Paschimottanasana est un niveau de base Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages pour la santé de Paschimottanasana

Paschimottanasana est un remède contre le stress. Il réduit la graisse abdominale et élimine l'irritabilité et la colère. La pose améliore la flexibilité de la colonne vertébrale et équilibre le cycle menstruel. Il guérit des maux d'estomac et la faiblesse du corps et vous protège contre le diabète.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le faire, cliquez ici: Paschimottanasana

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Maintenant, nous allons répondre à quelques questions fréquemment posées au sujet du yoga.

Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Dois-je tourner végétarien pour pratiquer le yoga?

Yoga croit dans le concept de Ahimsa, mais le choix est laissé ouvert au praticien.

Que dois-je commencer une pratique de yoga?

Votre objectif complet et de la concentration et peut-être une bouteille d'eau et un tapis de yoga sont tout ce que vous devez commencer la pratique.

Au lieu d'une activité intense, si vous voulez vous asseoir dans un coin et exercer pacifiquement, puis assis asanas de yoga sont la meilleure option pour vous. Ces asanas ne sont pas aussi facile qu'ils regardent, et ils ont un effet profond sur diverses fonctions du corps. Alors, essayez ce qui précède et nous dire comment l'expérience a été.