Comment faire Ananda Balasana et ses avantages

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Le Anandabalasana est aussi appelé le bébé heureux pose ou le bug mort pose comme il ressemble à la fois de très près. Mais depuis un bébé heureux semble plus positif, et l'asana a des effets positifs sur le corps, il est plus largement connu comme le bébé heureux pose. Il est connu pour sa capacité innée à calmer l'esprit et déstresser le corps.

Tout ce que vous devez savoir sur Ananda Balasana

1. Ce que vous devez savoir avant de faire ce Asana
2. Comment faire ce Asana
3. Précautions et contre-indications
4. Conseils pour débutants
5. Pose avancée modifications
6. Avantages d'Ananda Balasana
7. La science derrière le Happy Baby Pose
8. Pose préparatoire
9. Le suivi Pose

Ce que vous devez savoir avant de faire ce Asana

Il est préférable de pratiquer le début Ananda Balasana le matin quand votre esprit est frais et sans stress. Dans le cas où votre routine ne permet pas une séance d'entraînement du matin, il est préférable que vous pratiquez cette asana le soir sur un estomac vide.

Il est d'une importance capitale pour vous assurer que vos intestins et de l'estomac sont vides avant de vous exercer. Offrir un espace d'au moins quatre à six heures entre vos repas et séance d'entraînement afin que votre nourriture est correctement digérée et que vous êtes sous tension pour la séance d'entraînement.

Niveau: Style de base: Vinyasa Durée: 30 secondes Répétitions: Une fois tous les jours: Renforce bras, les jambes, le dos Étirements: aine intérieure, Colonne vertébrale

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Comment faire ce Asana

Vous devez vous demander comment faire bébé heureux pose droit? Donner à ces instructions une lecture.

1. Allongez-vous sur votre dos. Inspirez et soulevez vos jambes, ce qui porte à la fois vos genoux près de votre poitrine.

2. Tenez vos gros orteils. Assurez-vous que vos bras sont tirés à travers les entrailles de vos genoux que vous maintenez vos orteils. Ouvrez doucement vos hanches et d'élargir vos jambes pour approfondir l'étirement.

3. Rentrez le menton dans la poitrine et assurez-vous que votre tête est sur le sol.

4. Appuyez sur le coccyx et le sacrum au plancher pendant que vous appuyez sur vos talons vers le haut, tirant avec vos bras.

5. Appuyez sur deux à l'arrière du cou et les épaules vers le bas au sol. Toute la région du dos et la colonne vertébrale doit être pressé à plat sur le sol.

6. Respirez normalement et tenir la pose pendant environ 30 secondes à une minute.

7. Expirez et relâchez vos bras et les jambes. Allongez-vous sur le sol pendant quelques secondes avant de passer à la prochaine asana.

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Précautions et contre-indications

Il est essentiel de pratiquer cette pose correctement pour éviter les blessures.

1. Si vous souffrez d'une blessure au cou, il pourrait être une bonne idée d'utiliser une couverture en couche épaisse plié pour soutenir la tête.

2. Vous devez vous assurer que votre colonne vertébrale est tout à fait droit tout en pratiquant ce asana pour éviter tout type de blessure.

3. Les femmes enceintes et les femmes qui doivent menstruées éviter de pratiquer cet asana.

4. Les personnes souffrant de lésions de la pression artérielle et du genou devraient également éviter ce asana.

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Conseils pour débutants

Si vous êtes un débutant, ces conseils facilitera votre approche de cette asana.

1. Si vous trouvez qu'il est difficile de tenir vos pieds, utilisez une sangle de yoga en boucle autour de la voûte du milieu.

2. Lorsque vous faites cela asana, vous pourriez laisser votre arc coccyx vers le plafond. Mais vous devez vous assurer que votre coccyx est pressée au sol. Alors seulement, la flexibilité des hanches augmente.

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Pose avancée modifications

Voici quelques-unes pose des modifications que vous pouvez faire.

1. Vous pouvez utiliser un mur pour que vous pratiquez cette asana ou utilisez une ceinture pour tenir vos pieds.

2. Si vous trouvez qu'il est difficile de tenir vos pieds que vous pratiquez l'Ananda Balasana, vous pouvez aussi maintenir le dos de vos cuisses.

3. Une autre variante de cette pose est de serrer vos mains sous vos genoux.

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Ananda Balasana Avantages

Ce sont quelques avantages étonnants de pratiquer cette asana régulièrement.

1. Il étire le dos et la colonne vertébrale et aussi la partie intérieure de l'aine, l'intérieur des cuisses, et les ischio-jambiers.

2. Il est un grand ouvreur de la hanche. Il utilise la force des bras au lieu de la gravité pour travailler sur les hanches, renforçant ainsi les bras et les biceps aussi bien.

3. Ce yoga heureux bébé pose travaille en vue d'libérer toute la tension piégée dans le bas du dos.

4. Il contribue également à ouvrir les épaules et la poitrine.

5. Il compresse profondément l'estomac et des massages des organes du système digestif.

6. Il aide à détendre le sacrum.

7. Pratiquer le bébé heureux pose aide également à réduire régulièrement le rythme cardiaque, et se détendre donc calmer l'esprit. Il aide également le stress de la libération en raison de l'étirement profond.

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La science derrière le Happy Baby Pose

L'Ananda Balasana utilise différents principes de pranayama et asana pour dynamiser, éveiller et contrôler les énergies que nous avons en nous-mêmes qui, si elle est correctement canalisé, peut avoir des effets positifs. Il a également l'esprit élève, ce qui porte à un niveau de conscience et de la conscience supérieure. Il prépare le corps à entrer dans un état méditatif.

Tout comme les bébés jouent avec leurs pieds car ils se trouvent sur le dos et exsudent plus grande joie, cette pose vise à reprendre cette expression. Dans chacun d'entre nous, peu importe notre âge, il existe un « divin enfant » qui est prêt à être né sous la forme d'une inspiration - que ce soit l'énergie créatrice ou une nouvelle expérience différente. La pratique de cette pose sera régulièrement ouvrir votre esprit à la joie et l'innocence et vous faire prendre conscience de l'enfant divin animé en vous.

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Pose préparatoire

• Balasana
• Virasana

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Le suivi Pose

• Adho Mukha Svanasana

Si la lecture tout au sujet de cette asana n'a pas fait sourire vous déjà, essayez de connaître le montant de la joie, il est capable de transmettre. Éveillez l'enfant en vous, laissez aller votre stress, et embrasser la joie en ajoutant cette pose étonnante à votre pratique quotidienne.

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