Avez-vous du mal à dormir la nuit? Ces 9 conseils pourraient vous aider!

Le sommeil est l'un des piliers fondamentaux et des piliers de Maharshi Ayurveda. Il joue un rôle tout aussi important que celui de l'alimentation en matière de maintien de la santé et de l'équilibre dans le corps. Il a des avantages énormes pour la santé car elle contribue à soulager le stress et la restauration de la vitalité. Alors que nous sommes endormis, notre corps travaille à réparer et à rajeunir les tissus.

Impacts du sommeil chaque partie de notre vie, allant de notre performance de travail à notre santé mentale et physique à long terme. Mais, bien souvent, nous passons des nuits sans sommeil, ou nos yeux pop tout à coup ouvert à 2 heures, et nous ne pouvons pas se rendormir. Cela se produit à cause du déséquilibre du sommeil dans notre corps, qui est généralement due à un certain nombre de facteurs. Selon l'Ayurveda, le déséquilibre du sommeil est généralement due à un déséquilibre dans les trois doshas, ​​à savoir Vata, Kapha et Pitta doshas.

En règle générale, lorsque la coordination entre dhi (apprentissage), dhirti (rétention) et smriti (rappel) devient faible, un déséquilibre du sommeil Vata se produit, où même si vous essayez de s'endormir, votre esprit penser en permanence des événements ou est passé aujourd'hui dans le passé, et vous serez incapable de vous détacher des émotions. Voilà pourquoi vous ne serez pas en mesure de dormir, même si vous le souhaitez. Et même si vous vous endormez par hasard, vous constamment réveiller soit en raison de l'agitation ou parce que votre esprit n'est pas stable.

Est-ce que cela vous arrive que même après avoir dormi très longtemps, vous vous sentez agité, épuisé, ou léthargique toute la journée? Cela se produit si vous souffrez d'un trouble du sommeil lié Kapha.

Si vous souffrez d'un trouble du sommeil pita, vous ferez face à aucune difficulté à vous endormir, mais vous finissent souvent par se réveiller dans les petites heures du matin. Vous ferez face à beaucoup de mal à se rendormir pendant plusieurs heures, et éventuellement, vous pourriez ne pas dormir du tout. En général, les personnes ayant un déséquilibre pitta dans le corps ou les personnes souffrant d'un traumatisme émotionnel face ce type de trouble du sommeil. Voici tout ce que vous devez savoir sur ayurveda pour un bon sommeil.

9 Conseils simples ayurvédique pour bon sommeil

Bien que le manque de sommeil est un problème majeur, quelques modifications simples et mineures dans votre style de vie quotidienne peuvent promouvoir un sommeil sain et, et sans effort.

1. Ditch la caféine, le sucre et Stimulants

Toutes ces choses sont sommeil suceurs, et donc, il est toujours préférable d'éviter les avoir après 15 heures.

2. Buvez une tasse de lait chaud

Le lait est une grande source de tryptophane, ce qui induit le sommeil dans le corps. Buvez un verre de lait chaud avec un quart cuillère à café de noix de muscade pour un sommeil sain. Si votre type de corps est pitta, vous pouvez ajouter shatavari au lait. Les personnes atteintes de type de corps Kapha peut ajouter le curcuma, et les gens avec le type de corps de vata peut ajouter l'ail au lait.

3. Huile de Massage Abhyanga ou

Huile de massage est une merveilleuse façon de calmer le système nerveux et, par conséquent, induire le sommeil. Masser Bhringraj huile sur le cuir chevelu et le pied contribue à faciliter le bon sommeil. Si vous ne voulez pas laver vos cheveux le lendemain matin, et c'est la raison pour laquelle vous n'êtes pas disposé à masser l'huile sur votre cuir chevelu, tamponner une ou deux gouttes d'huile sur votre temple avant d'aller se coucher.

4. Éteignez votre Gadgets électroniques

Éteignez tous les gadgets électroniques tels que votre mobile, un ordinateur portable et de la télévision au moins une heure avant de dormir. Faire cela aidera à calmer votre système nerveux et vous mettre dans l'ambiance de dormir.

5. Méditation pratique

Les bienfaits pour la santé de la méditation sont vastes. Par conséquent, il est bon pour le maintien de la santé globale de votre corps. Méditez pendant 10 - 15 minutes avant d'aller au lit. Cela permet de détendre votre corps et provoquer un sommeil sain.

6. La pratique du yoga

Pratiquer le yoga, en particulier pranayama, est également censé être très bénéfique pour calmer et détendre le corps et le système nerveux. Exercices de respiration simples également aider à induire le sommeil.

7. Avoir une alimentation saine

Une alimentation saine est essentielle pour maintenir une bonne santé. Évitez les aliments lourds, épicés ou aggravantes car ils peuvent causer l'acidité ou l'indigestion, ce qui peut affecter le cycle du sommeil. Il est suggéré d'avoir un repas léger deux à trois heures avant d'aller au lit pour une bonne digestion et un sommeil sain.

8. Prendre l'aide d'herbes

Savez-vous qu'il existe des herbes ayurvédiques pour dormir? Oui, il y a quelques herbes qui détendent vos nerfs et facilitent un sommeil paisible. Certains d'entre eux sont ashwagandha, Tagar et Shankhpushpi.

9. Mettre en place un bon sommeil de routine

Adhérant à une routine de sommeil approprié maintient votre horloge biologique stable et améliore votre sommeil.

En suivant ces conseils ayurvédiques pour un bon sommeil régulièrement vous aidera certainement. Avec ceux-ci, assurez-vous également que votre chambre est assez sombre pour vous aider à dormir correctement.

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