5 Poses de yoga efficaces pour l'autisme

Connaissez-vous quelqu'un qui souffre d'autisme? Le trouble est moins sur la cause et plus sur les symptômes. Les enfants autistes ont du mal à gérer leur corps et leur environnement immédiat. Heureusement, le yoga peut aider les enfants avec leurs symptômes.

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Autisme:

L'autisme est une partie du spectre des troubles du développement qui apparaissent d'abord chez les enfants de moins de trois ans. En grandissant, les enfants présentent des anomalies neurologiques complexes. Ils trouvent qu'il est extrêmement difficile de communiquer, se concentrer et d'interagir socialement (1).

Les enfants autistes présentent des motifs répétitifs, stéréotypés de comportement. Ils ne comprennent pas les expressions du visage, le ton de la voix, sont autodestructeur, et peuvent ne pas répondre même à leurs noms. Les compétences linguistiques sont développées progressivement, ou parfois ils ne se développent pas du tout, qui isole les enfants du reste. Tout écart de la routine conduira à une crise de colère agressive car ils résistent avec véhémence le changement. Le monde est un défi en soi. Mais à l'intérieur du monde d'un enfant autiste, les défis sont au-delà de la compréhension.

Pour cette raison, ces enfants ont besoin de se sentir connecté et compris. Leur unique les distingue du reste. Pour faire une partie de notre environnement, le yoga est une solution globale, pacifique. Il a aidé beaucoup d'enfants à faire face à leurs symptômes, leur permettant d'être une partie de la communauté (2).

Yoga pour l'autisme:

Grâce à son application de musique agréable, la respiration profonde et postures de relaxation, le yoga a un effet positif à long terme sur les enfants atteints d'autisme. Un professeur de yoga établit un lien premier et utilise ensuite des histoires pour décrire chaque pose, peut-être avec la danse inclus. Il faut se connecter à leur niveau pour entrer dans leur monde. Une fois que l'enfant commence à faire confiance à l'enseignant, elle / il commence à profiter de l'apprentissage du yoga.

Méthode cohérente de yoga de pratique renforce la confiance de l'enfant. Il se confond avec leur besoin d'une routine. Yoga régulier, à son tour, développe leurs habiletés motrices, les compétences sociales, les niveaux de confiance et de conscience de soi (3). Respiration détendue de yoga associée à des mouvements contrôlés développe davantage leurs émotions, ce qui permet un meilleur contrôle sur les réactions nerveuses. L'environnement apaisant d'une séance de yoga élimine stimuli irritables tels que des bruits forts, des lumières vives, les odeurs fortes, etc. Cela aide à leur système nerveux sensible, ce qui conduit à moins de débordements (4).

Voyons maintenant ce que pose le yoga bien pour les enfants autistes.

1. Posture de l'arbre:

Pose arbre développe la concentration et améliore l'équilibre. Elle renforce aussi les chevilles, les mollets et les cuisses.

1. Tenez-vous droit dans une pose montagne.
2. Tendez les bras de votre corps sur les deux côtés.
3. Pliez votre genou droit et placez le pied droit sur la cuisse gauche.
4. Tourner vers le haut le visage et regardez vers le ciel.
5. Maintenez la position pendant quelques respirations et répéter de l'autre côté.

2. Guerrier Pose:

Guerrier pose renforce le noyau, augmente l'équilibre et la concentration. Il étire les différents muscles de la poitrine, les épaules et les jambes, soulager toute douleur. Il contribue à améliorer la confiance en soi ainsi.

1. Tenez-vous sur le sol avec les pieds placés écartés.
2. Tournez à droite tourner votre pied droit vers l'extérieur.
3. Maintenant, plier les genoux. Votre pied gauche est également tourné vers l'intérieur.
4. Levez vos bras et les tenir tout droit à la hauteur des épaules.
5. Gardez le dos droit et de respirer pendant 2 minutes.
6. Répétez de l'autre côté.

3. Ragdoll Posture:

Ragdoll pose est une pose efficace dans le yoga pour les enfants atteints d'autisme.

1. Cette pose apaise l'esprit et soulage le stress.
2. Stand avec vos jambes placées ensemble.
3. Levez vos bras et pliez lentement à votre taille.
4. Laissez vos bras tombent au sol tandis que les genoux sont détendues.
5. Comme vous respirez profondément, laissez les bras couler plus loin.
6. Dans quelques instants, soulever le dos.

4. Vache pose de chat:

La vache chat pose doucement massages les organes internes et la colonne vertébrale. Il étend aussi le cou.

1. Commencez par genoux sur le sol sur vos mains et les genoux.
2. Gardez les mains juste en dessous des épaules et les genoux sous les hanches.
3. Tout en inspirant, laissez tomber votre ventre vers le sol comme une vache. Levez les yeux et moo.
4. Maintenant, exhalant, faites le dos vers le plafond comme un chat. Regardez vers le bas et miaou.
5. Répétez aussi souvent que vous le souhaitez.

Souffle de 5. Lion:

Cette pose est utilisée pour soulager la tension. Il représente le sentiment de laisser toutes les pensées négatives. Avec le rugissement du lion, un enfant est espièglerie fait pour libérer des émotions non désirées.

1. Agenouiller sur le sol et traverser les chevilles derrière vous.
2. Placez vos mains sur les genoux et appuyez sur la paume des mains contre les cuisses.
3. Ici, écartez vos doigts, imitant les griffes acérées d'un lion.
4. Inspirez profondément, ouvrez la bouche et mettre la langue pour toucher votre menton.
5. Comme vous expirez, un son « ha » comme un rugissement. Ouvrez les yeux aussi large que possible.
6. Roar 2 ou 3 fois pour un effet.

Donc, ce sont quelques-unes des poses l'enfant serait certainement profiter tout en apprenant. Il y a beaucoup d'autres. Nous espérons que vous avez trouvé le poste utile. Avez-vous déjà essayé le yoga pour l'autisme? Écrivez-nous avec vos commentaires dans la case ci-dessous.

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