39 avantages incroyables des haricots rénaux (Rajma) pour les cheveux et la santé de la peau

Haricots sont une légumineuse très populaire en raison de son goût, la texture et la saveur. Ils sont de couleur rouge foncé et sont en forme de rein. Les grains de rein sont pleins de potassium, du magnésium, du fer et de protéines. Par conséquent, c'est un bon substitut de viande pour les végétariens. Les grains de rein ont également plusieurs antioxydants luttent contre les maladies qui favorisent une bonne santé et une forte immunité.

D'autres noms de haricots sont 'Rajma' en hindi, 'Nallachikkudu' en telugu, 'Sigappu Karamani' en tamoul, 'Capparadavare' en kannada, 'Barbati Beej' en bengali, 'Phanasi' en gujarati et 'Rajma' en punjabi. En raison de ses divers avantages pour la santé, les haricots sont considérés comme l'une des meilleures légumineuses pour tout le monde. Les bienfaits pour la santé de haut haricots sont expliqués ci-dessous:

39 Les meilleurs avantages de haricots

Voici quelques-uns des avantages de haricots les plus courants.

1. Prévention du cancer:

Haricots sont chargés de manganèse qui agissent comme un moyen de défense antioxydant (1). Cela aide à réduire les radicaux libres dans les mitochondries au niveau cellulaire. Il contient également de la vitamine K qui est connu pour protéger vos cellules contre le stress oxydatif et de réduire davantage les risques de cancer.

2. Fonction cerveau:

La vitamine K est présente en abondance qui est très bénéfique pour le cerveau et le système nerveux. La gaine de myéline nécessite sphingo-lipides pour la formation appropriée. La vitamine K aide à la synthèse des lipides-sphingo qui aide dans le cerveau en bonne santé et le fonctionnement nerveux. Haricots contiennent également une bonne quantité de thiamine qui est requis par les cellules du cerveau pour la fonction cognitive. Cela contribue à créer acétylcholine pour la mémoire (2).

3. Blood Sugar:

Haricots contiennent des fibres solubles qui aide à diminuer le taux de métabolisme des glucides. Cela peut empêcher le taux de sucre dans le sang de la randonnée après un repas. Les grains de rein sont aussi une bonne source de protéines qui abaisse le taux de sucre sanguin (3).

4. Sulfite Désintoxication:

Les sulfites sont ajoutés comme agent de conservation pour préparer des aliments comme les salades et les barres de salade. Haricots contiennent une bonne quantité de molybdène qui détoxifie sulfites. Ceci est vital pour les personnes souffrant d'allergies, car il contribue sulfite à réduire les symptômes tels que des maux de tête par détoxifiantes (4) sulfites.

5. Santé Digestive:

Haricots contiennent des fibres insolubles, qui est utile pour régulariser les mouvements de l'intestin et d'augmenter les selles. Cela aide à la fermentation des fibres alimentaires dans notre gros intestin et entretient de bonnes bactéries dans le tube digestif. Mouvements intestinaux sains réduisent le risque de cancer du côlon (5).

6. Avantages cardiovasculaires:

La teneur élevée en fibres dans les haricots peut abaisser le taux de cholestérol (6). Le folate dans les haricots peut diminuer le taux d'homocystéine qui réduit davantage le risque d'accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et les maladies vasculaires. Ils contiennent également du magnésium qui aide dans le fonctionnement sain du système cardio-vasculaire.

7. Energy Booster:

Les grains de rein sont une riche source de fer qui augmente votre niveau d'énergie. Le fer est également essentiel pour le métabolisme de votre corps et de la production d'énergie (7). La teneur en manganèse dans les haricots contribue également à la production d'énergie dans votre corps.

8. Teneur élevée en protéines:

Les grains de rein sont chargés avec des protéines et peuvent être le meilleur substitut pour les produits à base de viande ou de produits laitiers. Dévorer les haricots avec du riz pour obtenir une alimentation complète (8).

9. Force osseuse:

La teneur en manganèse et de calcium dans les aides de haricots dans le développement des os plus forts et empêche ainsi l'ostéoporose. Haricots contiennent l'acide folique qui maintient le niveau de l'homocystéine et réduit le risque de fractures osseuses et de la hanche (9).

10. Prévenir le mauvais cholestérol:

Fibernya présents dans les haricots produit des acides gras à chaîne courte d'acides qui peuvent inhiber la synthèse du cholestérol dans le foie. Cela aide à réduire et à prévenir le mauvais cholestérol (10).

11. Prévenir le risque de diabète:

Haricots contiennent des glucides à faible indice glycémique. Ceci est utile pour prévenir le risque de diabète (11).

12. Maturation des globules rouges:

Les nutriments contenus dans les haricots sont utiles pour la synthèse de l'ADN et de l'ARN. Cela peut abaisser le taux d'homocystéine dans les artères et réduire ainsi le risque de maladie cardiaque (12).

13. Peau saine:

Haricots aident à maintenir le métabolisme des acides aminés, la néoglucogenèse, la synthèse des neurotransmetteurs, la synthèse d'histamine, des acides gras, des lipides et la synthèse de l'hémoglobine. Ainsi, il peut être utile dans le maintien de la peau saine (13).

14. Radicaux libres:

Les haricots blancs rénaux sont une riche source d'antioxydants qui contiennent des propriétés anti-cancer (14). Notre corps produit des radicaux libres comme un sous-produit du métabolisme cellulaire. Les grains de rein sont utiles pour détoxifier ces radicaux libres et donc de réduire le risque de cancer et de nombreuses maladies chroniques.

15. Riche en fibres:

Les haricots blancs rénaux ont à la fois des fibres alimentaires solubles et insolubles (15). Cette fibre soluble peut se lier avec les acides biliaires dans le tube digestif pour l'éliminer du corps. Ceci est utile pour guérir la formation des acides biliaires dans le foie et réduit par conséquent le mauvais cholestérol. Les fibres insolubles peut aider à la prévention de la constipation, le syndrome du côlon irritable et de la diverticulose.

16. Santé du cœur:

Haricots sont riches en vitamine B9 ou acide folique-à-dire l'acide folique. Les haricots blancs rénaux sont considérés comme sains pour le cœur car ils sont faibles en matières grasses. Folate contribue à réduire le niveau d'homocystéine dans le sang (16).

17. Amélioration de la capacité cognitive:

Les haricots blancs rénaux contiennent une bonne quantité de vitamine B1 ou thiamine. Il aide à la formation des cellules du cerveau et de leur bon fonctionnement. Thiamine est également utile pour la synthèse de l'acétylcholine qui aide dans le fonctionnement de la mémoire. Consommez des haricots blancs pour maintenir les fonctions cognitives en bonne santé (17).

18. Anti-âge:

Les haricots rouges sont une riche source d'antioxydants. Ils ont des propriétés anti-vieillissement qui favorisent les dommages cellulaires et la longévité limite. Cela peut protéger votre peau et le corps des problèmes de santé causés en raison de aliments malsains (18).

19. Flavonoides:

Les haricots rouges sont une source riche de flavonoïdes comme proanthocyanidines (19). Ils agissent comme un aliment anti-rides et maintenir une peau jeune.

20. Poids de perte: Avantages

Les haricots rouges sont très riches en fibres, en protéines et en glucides complexes qui stabilisent le taux de sucre dans le sang. Il est conseillé de consommer les haricots rouges en cas de résistance à l'insuline, l'hypoglycémie et le diabète. Taux de sucre dans le sang stables aident à libérer moins d'insuline par le pancréas. Cela favorise le stockage des graisses dans votre corps et maintient les niveaux d'insuline bas pour maintenir un poids santé (20).

21. Migraine:

L'acide folique dans les haricots peut être utile pour améliorer la mémoire. Haricots contiennent du magnésium qui peuvent prévenir les migraines et stabilise l'hypertension artérielle (21).

22. Zinc:

Haricots contiennent du zinc ou de la vitamine B6 (22). Ce minéral contribue à la croissance des tissus et répare les cheveux et la peau. Le zinc se trouve également dans la rétine de l'œil qui aide à repousser la dégénérescence maculaire. La vitamine B6 peut également empêcher la perte de mémoire liée à l'âge et la chute des cheveux.

23. Syndrome du côlon irritable:

Les grains de rein ont de nombreux avantages pour la santé, y compris la guérison pour « syndrome du côlon irritable » (IBS). La fibre dans les haricots peut diminuer l'inconfort de l'IBS (23).

24. La vitamine C:

Les grains de rein ont la vitamine C. Il aide à la production de collagène du cartilage (24). Cette vitamine c peut également prévenir et guérir l'arthrite et conduire à la peau et des cheveux sains. La vitamine C a également montré un résultat positif dans la réduction du risque de dégénérescence maculaire.

25. Niacine:

Haricots sont une riche source de niacine qui peut guérir la cataracte (25). Ils sont une bonne source de magnésium qui offre de nombreux avantages pour la santé, en particulier pour les personnes souffrant de migraine.

26. Le calcium:

Haricots rénaux sont une bonne source non laitière de calcium qui aide à maintenir des os solides et la lutte contre les symptômes du SPM. Haricots contiennent la quercétine, un antioxydant anti-inflammatoire, qui peut guérir et prévenir la perte de l'arthrite et de la mémoire (26).

27. Prévenir l'ostéoporose:

Haricots sont riches en fibres solubles, de potassium, des protéines maigres, acide folique, le magnésium et le zinc. Ils sont également riches en fer et en acide folique qui aident à maintenir la pression artérielle et prévenir l'ostéoporose (27).

28. La maladie d'Alzheimer:

Haricots rénaux sont une bonne source de vitamine B qui est un élément nutritif important pour les cellules du cerveau. Il nourrit également vos nerfs du cerveau et des cellules qui peuvent prévenir les maladies liées à l'âge, comme la maladie d'Alzheimer (28).

29. L'acné Cures:

Haricots rénaux sont une bonne source de zinc qui joue un rôle essentiel dans le maintien de la peau saine. Le zinc assure également le bon fonctionnement des glandes sébacées qui produisent la sueur. Les glandes sébacées qui sont hyperactive peuvent causer de l'acné.

Les grains de rein sont également riches en acide folique qui aide à la formation de nouvelles cellules de la peau. La production régulière de nouvelles cellules peut être utile pour nettoyer les pores et réduire les poussées d'acné (29).

30. Santé des yeux:

Consommer une tasse de haricots rouges tous les jours car ils sont une bonne source de zinc qui est important pour la santé des yeux. Des quantités suffisantes de zinc sont utiles pour permettre une bonne vision de nuit et pour prévenir la cataracte.

31. Système immunitaire:

Haricots contiennent huit acides aminés basiques qui empêchent de nombreuses maladies et aider à maintenir un système immunitaire sain (30).

32. Pression artérielle:

La fibre alimentaire dans les haricots peut abaisser le taux de cholestérol sanguin dans votre corps. Cela est dû à la liaison de fibre avec des acides biliaires dans l'intestin. Les acides biliaires sont nécessaires pour la synthèse du cholestérol qui abaisse la disponibilité des acides. Par conséquent, le risque de l'hypertension artérielle est réduit dans une large mesure (31).

33. Maladies inflammatoires:

Haricots sont une riche source de nombreux nutriments qui sont impliqués dans le processus de désintoxication. Cela peut réduire le risque de nombreuses maladies inflammatoires, dégénératives et cardiovasculaires pour promouvoir une vie saine (32).

34. La polyarthrite rhumatoïde:

Le cuivre dans les haricots contribue à la réduction des maladies inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde (RA) (33). Le cuivre est également important de promouvoir une certaine activité enzymatique et de maintenir des propriétés élastiques des ligaments, des articulations et des vaisseaux sanguins.

35. Soulage la fatigue:

La teneur en magnésium dans les haricots peut vous soulager de la fatigue. Cela peut aussi se détendre les muscles, les nerfs et les vaisseaux sanguins. Les grains de rein sont également connus pour réduire les effets de l'asthme, des douleurs musculaires, maux de tête et migraine (34).

36. Réduire l'asthme:

Consommez des aliments remplis de magnésium comme les haricots pour un effet broncho-dilatant dans le corps. Les faibles niveaux de magnésium peuvent conduire à l'asthme.

37. Ongles en bonne santé:

Haricots rénaux sont une bonne source de biotine qui peut empêcher la rupture des ongles et aider à la santé des ongles (35). La carence en biotine peut conduire à la sécheresse de vos ongles et de ralentir la croissance des ongles. Cela provoque également vos ongles deviennent sombres.

38. Santé des cheveux:

Les grains de rein sont remplis avec de la biotine, de fer et de protéines qui sont nécessaires pour renforcer les cheveux et les ongles. Biotine est également utile pour la croissance rapide des ongles et des cheveux (36).

39. Aliments pour les enfants:

Nourrissez vos enfants avec les haricots qui sont une bonne source de protéines, de fibres et de fer. Ils sont aussi doux et facile à mâcher.

Maintenant, regardons les haricots de nutrition pour les faits une meilleure compréhension de ses bienfaits pour la santé.

Conseils pour utiliser haricots:

• Gout et les calculs rénaux patients doivent éviter une consommation excessive de haricots.
• Grande quantité de haricots rouges peut perturber le métabolisme cellulaire.
• Pré-tremper les haricots pour aider à la digestion et réduire le temps de cuisson.
• Acheter des haricots qui sont tout et non fissurés.
• Haricots de magasin dans un contenant hermétique.
• Gardez-les dans un endroit frais, sec et sombre.
• Vous pouvez les stocker jusqu'à 12 mois.
• Vous pouvez les faire cuire dans une cocotte-minute.
• Évitez d'ajouter des assaisonnements salés ou acides.

Nous espérons que vous avez aimé notre article sur les avantages de haricots et augmentera votre consommation de haricots pour gagner ses divers avantages pour la santé. Faites-nous savoir comment il vous a aidé en laissant tomber vos commentaires dans la section commentaires ci-dessous.