13 façons de rendre votre alimentation indésirable saine

Êtes-vous inquiet au sujet de votre dépendance à la malbouffe et ne peut toujours pas obtenir plus de votre amour pour eux? Si oui, alors vous devriez essayer ces conseils ci-dessous pour convertir votre malbouffe dans des options plus saines. Voici 13 façons de rendre votre malbouffe santé:

1. Beurre:

Vous pouvez utiliser seulement une petite quantité de beurre dans le sandwich. Essayez d'éviter le beurre si vous avez déjà ajouté la mayonnaise. Le beurre peut être utilisé que sur un seul côté du pain grillé ou un sandwich.

2. Wholemeal / Wholegrain:

Pains de grains entiers et de blé entier sont la meilleure alternative pour le pain blanc. Ceci est aussi une bonne option pour une bonne digestion.

3. Griller:

Vous pouvez faire griller les burgers au lieu de les faire frire. Faire un point de couper la graisse supplémentaire de la viande crue avant de les faire griller. Sélectionnez au four, les viandes grillées ou grillées ou de la volaille et éviter fritures ou panés.

4. Prenez différents jus de tous les jours:

Vous pouvez faire des jus de fruits frais tous les jours qui peuvent être pris avec le petit déjeuner ou les repas. Par exemple, le jus de tamarin augmente l'appétit et aide à une bonne digestion. Jus de fruits frais Consuming également vous tenir à l'écart des boissons non alcoolisées gazeuses. La consommation de boissons non alcoolisées augmente le risque d'os et d'autres problèmes de santé.

5. Couper Chips plus épaisses:

Nous aimons tous les croustilles et les frites. Mais, vous pouvez les avoir dans une très petite quantité ou de temps en temps. Les couper en tranches plus épaisses aide également à absorber moins de pétrole par rapport à celles minces.

6. Huiles pour la cuisson des aliments rapide:

Assurez-vous que vous ou le vendeur d'utiliser l'huile d'olive, l'huile de lin ou l'huile de canola pour la préparation de la malbouffe. Ces huiles sont en sécurité et faire un repas très nutritif et savoureux.

7. À la maison faire des pizzas:

Vous pouvez faire des pizzas à la maison et profiter avec votre famille. Ajouter des légumes frais pour les garnitures, fromage faible en gras et poulet grillé pour faire des pizzas à la maison.

8. Limiter l'utilisation de fromage:

Utilisez le fromage le moins possible. Vous pouvez remplacer les garnitures de fromage à base de tofu pour l'option alimentaire sain.

9. Passer Les Toppings:

Ajout de garnitures comme les noix de pécan, du bacon, du fromage supplémentaire ou croûtons à votre pizza ou une salade peut contenir du sucre, le sel, la graisse et les calories supplémentaires. Vous pouvez les ignorer et faire une habitude de profiter de votre salade ou une pizza sans calories supplémentaires et des graisses.

10. Ne pas Choisir vinaigrette crémeuse:

Salade de manger ne reste pas une option saine lorsque vous incluez vinaigrette crémeuse. Depuis, celui-ci contient des charges de calories et de matières grasses. Au lieu de cela, vous pouvez opter pour une salade de vinaigrette pour couper les calories supplémentaires de la malbouffe vinaigrette crémeuse.

11. Faire aliments frits à la maison:

Les aliments frits peut augmenter les risques de maladie coronarienne. La plupart des restaurants réutiliser l'huile encore et encore. Cela augmente la formation de gras trans pour durcir les artères et diminuer le pompage du sang vers le cœur. Aliments frits comme les croustilles, les frites et pakoras ont tendance à absorber la graisse dans le processus de cuisson et de retenir plus de calories. Par conséquent, vous pouvez les faire à la maison pour obtenir des calories en bonne santé dans votre alimentation.

12. Vous entraîner à penser aux petits:

Prenez toujours une seule boule de crème glacée et non tout l'arc. Cela vous préparer mentalement à couper quelques calories.

13. Choisissez Édulcorants naturels:

Optez pour du sucre non raffiné sur les sucres raffinés. Les édulcorants naturels peuvent être facilement obtenus à partir de fruits et légumes qui contiennent également des vitamines, minéraux et autres nutriments pour l'énergie dans votre corps.

Ne laissez-nous vos précieux commentaires ci-dessous et laissez-nous vos façons de malbouffe secrète dans une alimentation plus saine!