10 conseils simples pour stimuler votre concentration

Un manque de concentration est une plainte commune ces jours-ci. Vous voulez exceller dans ses études mais ne peut pas se concentrer, échéance approche importante au travail, mais votre esprit vagabonde hors - ces problèmes sont normaux mais peuvent créer de nombreux problèmes. Voici 10 façons simples pour stimuler la concentration et de mieux performer.

1. Obtenir un bon sommeil:

L'esprit, comme tous les autres organes, a besoin de repos et un bon sommeil. Vous devez vous concentrer le plus quand vous avez quelque chose d'important à accomplir et vous priver de sommeil à ce moment ne serait pas bénéfique en aucune façon. Obtenez un bon sommeil et qui fera travailler votre esprit avec une plus grande concentration.

2. Exercice régulièrement:

L'exercice et autre activité physique favorise le débit d'oxygène au cerveau. Cela rend plus efficace le travail du cerveau et stimule votre concentration.

3. Travailler lorsque le cerveau est plus actif:

On dit que 19 heures à 21 heures est le moment où le cerveau est le plus actif. Des études ou des choses qui nécessitent une attention et la concentration sont mieux fait à ce moment. Au lieu de se livrer à la télévision ou d'autres choses, cette fois-ci devrait être utilisé dans le travail lié à l'esprit.

4. Des exercices simples:

Des exercices simples qui comblez vos sens au maximum doit être fait pour améliorer votre concentration. Par exemple, essayez d'entendre les sons de petites choses autour de vous, même lorsque vous êtes assis au ralenti, essayez de compter les escaliers que vous utilisez dans une journée et des choses comme ça. Cela aidera à accroître la participation de votre cerveau dans toutes les activités que vous faites et par conséquent, augmentera aussi votre concentration.

5. Entraînez votre cerveau:

Comme nous nous entraînons nos animaux de compagnie, notre cerveau peut être aussi formé. Vous devez dire à votre esprit chaque fois, ce que votre travail actuel signifie pour vous et que vous devez remplir bien à temps. Dites à votre esprit ce bien des choses que vous obtiendriez si vous vous concentrez sur ce que vous faites et obtenez droit. De cette façon, vous pouvez former votre esprit et votre concentration improvise.

6. Mangez bien:

Mangez des aliments qui sont légers et nutritifs. Vos repas doivent être tels qu'ils vous donnent de l'énergie et est un bon carburant pour votre corps, mais ils ne devraient pas être lourd. Essayez de ne pas manger des aliments lourds sur les jours que vous avez besoin la bonne concentration avec le travail ou les études que les aliments lourds que vous rendre plus léthargique et somnolent. Bien qu'il est recommandé de manger un petit déjeuner complet, ne signifie pas nécessairement plein lourd.

7. Prenez des pauses:

Si vous attendez de votre cerveau à travailler 24 * 7 ou en continu pour un étirement du temps, votre expectationsare mal à la première place. Prenez de petites pauses entre les œuvres. Marchez en plein air ou écouter une chanson, prenez des siestes de puissance ou tout ce que vous convient le mieux.

8. Évitez le stress absorber:

Le stress est ce grand monstre qui ruine tout et conduit à la formation de rouille dans votre cerveau. Lorsque vous êtes stressé, vous ne pouvez pas se concentrer au mieux de votre potentiel. Oubliez la tension et faire toutes les choses possibles pour éviter le stress quand vous avez besoin de se concentrer sur quelque chose.

9. Effectuez une tâche à une instance:

Lorsque vous ouvrez une multitude de tâches en même temps, votre concentration va certainement se heurte et vous ne serez pas en mesure d'achever l'un d'eux à temps. Effectuez l'une tâche à la fois, et dites à votre esprit que vous ne serez pas sauter à la prochaine chose jusqu'au moment où vous n'êtes pas à travers ce que vous faites d'abord. Polyvalence, n'est pas vraiment en bonne santé.

10. Yoga et méditation:

Enfin, le yoga et la méditation est une méthode séculaire pratiquée chez les Indiens (et maintenant dans le monde entier) pour augmenter la puissance de concentration et de l'esprit. Les exercices de respiration et de yoga pratiqué dans un environnement propre et silencieux, améliore votre variété de capacités de concentration. Lorsque votre cerveau est en paix, il peut travailler et de mieux performer et c'est ce que la méditation vous aide à atteindre. Le yoga est pas quelque chose pratiqué maintenant et puis, mais quelque chose à pratiquer régulièrement.

Les psychologues disent que le manque de concentration est quelque chose qui est très courant de nos jours. Peut-être que ces conseils peuvent vous aider à joindre pas la foule?