Vous sentez-vous dormi tout le temps? Ayurveda a les raisons et les solutions pour cela

Vous sentez-vous souvent endormi, léthargique et lent pendant la journée? Si vous ne dormez pas correctement pendant la nuit précédente, la léthargie est le résultat évident. Mais si cela vous arrive même après avoir une bonne nuit de sommeil, alors quelque chose est certainement pas juste! Il pourrait y avoir un problème sous-jacent qui vous fait vous sentir fatigué et somnolent toute la journée, et il doit être fixé le plus tôt possible.

Si vous ne faites pas attention à ce problème en ce moment, cette fatigue peut conduire à plusieurs problèmes, y compris:

• Mal de tête
• Douleurs du corps
• Le manque de sommeil la nuit
• Le manque d'intérêt pour quoi que ce soit
• Le manque de concentration sur le travail ou les études
• Le stress et la dépression
• Difficulté à faire face à l'horaire quotidien
• Indigestion
• Ennui

Ayurveda et sommeil

Ayurveda dit qu'il ya plusieurs causes qui peuvent vous faire sentir somnolent toute la journée. Les raisons peuvent être liées soit à des changements physiques ou le stress mental. Mais la partie la plus importante et intéressante est que les solutions à ce problème sont cachés dans les causes elles-mêmes.

Apprenons sur les causes qui vous font sentir somnolent et léthargique toute la journée et comment se débarrasser d'eux.

1. Une mauvaise horaire de sommeil

Ceci est l'une des causes profondes qui vous font sentir somnolent pendant la journée. Il est recommandé d'avoir un sommeil suffisant la nuit pendant au moins six à sept heures. Incorporant également d'autres pratiques de base telles que d'éviter la caféine (sous forme de thé ou de café) trois à quatre heures avant de dormir peut vous faire sentir frais le matin.

2. Le stress

Des facteurs tels que le stress, la dépression ou la colère ont beaucoup d'impact sur le rythme de sommeil. Ils vous font terne et léthargique, conduisant Sleepless jours et des nuits.

Pour se débarrasser d'eux, essayer de rester à l'écart du stress autant que possible. Regardez le côté positif des choses. Si vous avez des problèmes dans vos relations ou au travail, essayer de les corriger.

Si vous ne parvenez pas à résoudre les problèmes par vous-même, parler aux membres de votre famille ou des amis. Vous pouvez également opter pour des conseils professionnels, qui vous aidera à faire face à vos problèmes émotionnels d'une meilleure façon.

3. Un lourd repas

Beaucoup de gens ont une idée fausse que s'ils mangent un repas copieux le soir, ils seront en mesure de dormir à poings fermés. Cependant, il ne convient pas. Gardez votre dîner le plus léger possible. Vous pouvez même consulter un diététicien pour des conseils appropriés.

4. La force négative du corps (Tamas)

Certaines personnes sont léthargiques par nature et n'ont pas une attitude positive envers la vie et leur avenir. Ces personnes devraient inclure le yoga, la prière, et tous les autres moyens qui peuvent apporter la positivité dans leur vie.

5. Quelques maladies cachées

Il y a quelques maladies, comme le diabète, qui peuvent rendre votre corps faible et vous faire sentir somnolent toute la journée. Il est préférable d'obtenir des bilans de santé périodiques effectuées pour l'analyse et le traitement.

6. Le type de corps

Ayurveda dit que les gens avec le type de corps Kapha ont besoin de plus de sommeil que ceux avec d'autres types de corps. Ainsi, si vous tombez dans cette catégorie, pensez à augmenter la durée de votre sommeil pendant la nuit afin que vous vous sentez frais pendant la journée.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à vous sentir frais et actif pendant la journée et ont de sommeil une bonne nuit aussi bien:

1. Si vous vous sentez très somnolent pendant la journée, faire une petite sieste entre les deux. Mais rappelez-vous, trop de sommeil est pas bon pour la santé. Limiter les siestes à 15 - 30 minutes.

1. Indigestion peut vous faire sentir somnolent et léthargique. Pour éviter cette situation, inclure plusieurs ingrédients naturels comme le gingembre et le poivre qui favorisent la digestion. Vous pouvez même prendre le thé au gingembre sans lait.

1. Le manque d'entraînement peut aussi causer la paresse et un certain nombre de maladies liées. Une simple séance d'entraînement, il est fait régulièrement, peut pomper l'oxygène à toutes les parties de votre corps, vous faire sentir fraîche et rajeunie.

1. Assurez-vous que votre chambre est assez aérée pour permettre à l'air frais d'entrer. Il apporte automatiquement vibes énergique. Aussi, gardez votre chambre lumineuse. Rester dans une pièce sombre pour une plus longue période conduit également à la sécrétion de la mélatonine qui, à son tour, vous fait vous sentir somnolent.

1. Une mauvaise posture assise vous fait également sentir somnolent et léthargique. Maintenir une posture droite et alerte.

1. Effectuer certains exercices de respiration tels que pranayama. En outre, la pratique du yoga. Cela vous fera sentir énergique et vous aidera à utiliser l'énergie dans votre corps une meilleure façon.

1. Gardez votre corps bien nourri et hydraté avec des aliments qui sont riches en nutrition. Inclure plus de fruits dans votre alimentation.

1. Enfin, mais le conseil le plus important est d'éviter la consommation de tabac et d'alcool.

Maintenant que vous savez tout sur l'ayurveda et le sommeil en détail ce que vous attendez? Somnolence ou la paresse ne sont pas toujours liés à un manque de sommeil. Une fois que vous connaissez la cause correcte, se débarrasser de la condition devient facile.

Avez-vous déjà pensé ayurveda pour les troubles du sommeil? Comment at-il vous aider? Partagez vos vues dans la boîte de commentaires ci-dessous.