Top 7 Positions douces de yoga Vous pouvez essayer maintenant

Pensez-vous que vous n'êtes pas assez flexible? Alors, bon, rejoindre le club. Beaucoup de facteurs influent sur votre flexibilité, et si vous évitez le yoga parce que vous manque, que la folie est juste.

Le point de yoga tout est de relâcher les muscles rigides et devenir fluide. Alors, comment fonctionne-t-il un sens pour éviter le yoga?

Ne pas. Au lieu de cela, essayer le yoga doux, une méthode simple qui réchauffe les muscles tendus. Commencez par les 7 Gentle Yoga poses suivantes. Continue.

Avant cela, nous allons d'abord apprendre sur le yoga doux.

Qu'est-ce que le yoga doux?

Fidèle à son nom, le yoga doux est un processus en douceur et d'apaisement qui se concentre sur la respiration et le réglage dans le corps. Dans le yoga doux, vous vous concentrez sur l'étirement de votre corps et votre esprit tranquillisation au lieu d'afficher la force, la flexibilité ou le manque à brûler des calories.

Yoga en douceur est de prendre conscience de votre corps au lieu de simplement essayer de mettre votre jambe derrière la tête. Lorsque vous êtes doux avec la manière que vous gérez les choses, il se sent mieux, non? De même pour votre corps.

Chaque jour, votre corps est soumis à beaucoup et souffre de l'usure. Malbouffe et la pollution font que pire. Yoga doux agit comme un baume pour tous ces problèmes. Par conséquent, la pratique est bonne pour tous et non seulement pour les femmes enceintes et les personnes âgées.

Yoga en douceur implique sentir votre corps comme il se déplace et la construction d'un esprit sain qui peut contrôler le corps. Dans chaque pose, vous vous sentirez le bonheur et l'équilibre. Alors, pendant que vous y êtes, profitez de la pose sans se soucier du temps ou de la concurrence.

Voici quelques poses qui vous aideront à comprendre le concept mieux. Regarde.

Poses de yoga doux

1. Virabhadrasana II (II Guerrier Pose)
2. Bitilasana (Pose de vache)
3. Upavistha Konasana (assis Angle Pose)
4. Ananda Balasana (Blissful bébé Pose)
5. Viparita Karani (Jambes le mur Pose)
6. Supta Matsyendrasana (inclinables Twist Pose)
7. Supta Badha Konasana (Reclining Bound Angle Pose)

1. Virabhadrasana II (II Guerrier Pose)

A propos de la pose: Virabhadrasana II ou le Guerrier II pose est nommé d'après le grand guerrier mythique Virabhadra, qui a été créé par Lord Shiva. La pose est une représentation du guerrier intérieur de chacun de nous. Virabhadrasana II est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 secondes.

Avantages: Virabhadrasana II étire vos chevilles, les pieds et les jambes. Elle ouvre vos poumons et accroît l'endurance. La pose dynamise les membres fatigués et développe l'équilibre. Il est thérapeutique pour sciatiques.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Virabhadrasana II

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2. Bitilasana (vache Pose)

A propos de la pose: Le mot sanscrit « bitila » signifie la vache en anglais. La pose est appelé ainsi parce qu'il ressemble à la position d'une vache. Bitilasana est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Il fonctionne mieux lorsque vous pratiquez le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Bitilasana étire le cou et la poitrine et augmente la flexibilité de la colonne vertébrale. Il augmente la circulation sanguine dans votre corps. Il étend également votre torse avant et massages les organes abdominaux.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Bitilasana

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3. Upavistha Konasana (assis Angle Pose)

A propos de la pose: Upavistha Konasana ou l'angle assis pose est une bonne pratique pour les virages assis plus avancés et se tord. La pose est un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez la pose pendant 30 - 60 secondes.

Avantages: Upavistha Konasana étire les côtés intérieur et extérieur de vos jambes. Il apaise votre système nerveux, ouvre vos hanches, et renforce votre cœur. La pose réduit également la constipation.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Upavistha Konasana

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4. Ananda Balasana (Blissful bébé Posture)

A propos de la pose: Ananda Balasana ou le bébé Blissful Pose d'un enfant ressemble heureusement couché sur le lit. Les bébés sont habituellement dans cette position avant qu'ils ne commencent à ramper ou de marcher. Ananda Balasana est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Gardez votre ventre vide avant de pratiquer la pose. Tenez-le pendant 30 secondes.

Avantages: Ananda Balasana libère le stress pris au piège dans le dos. Il ouvre l'intérieur des cuisses et aines, renforce vos biceps et détend votre sacrum.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Ananda Balasana

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5. Viparita Karani (Jambes le mur pose)

A propos de la pose: Viparita Karani ou les jambes Le mur pose est la solution à tous les problèmes. Il est une légère inversion, et beaucoup d'écritures mentionner d'avoir de nombreux avantages. La pose est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquer Viparita Karani sur un estomac vide et entrailles propres. Tenez-le pendant 5 à 10 minutes.

Avantages: Viparita Karani réduit les crampes menstruelles. Il améliore la digestion et étire le dos de votre cou. Elle réduit également l'insomnie et maintient les rides à distance. La pose oeil réparations et des problèmes auditifs.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Viparita Karani

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6. Supta Matsyendrasana (inclinables Twist Pose)

A propos de la pose: Supta Matsyendrasana ou Twist est un Reclining Posture réparatrice pose en supination. Il porte le nom du roi des poissons, Matsyendra. La pose est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: Supta Matsyendrasana aide à éliminer les toxines du corps. Il stimule vos organes internes et rajeunit votre corps. La pose étire le bas du dos, l'abdomen et les hanches.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Supta Matsyendrasana

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7. Supta Badha Konasana (inclinables Bound Angle Pose)

A propos de la pose: Supta Baddha Konasana ou Bound Angle Reclining pose est un asana qui est couchée sur le dos profondément relaxant. La pose est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Avantages: La pose abaisse la tension artérielle et la tension musculaire. Il soulage la fatigue et réduit la tension nerveuse. La pose augmente votre niveau d'énergie et vous évitera des attaques de panique.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Supta Badha Konasana

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Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Combien de fois par semaine dois-je pratiquer le yoga doux?

La pratique du yoga en douceur tous les jours.

Que dois-je porter pour faire du yoga en douceur?

Portez des vêtements confortables qui vous permettra de tordre et étirer.

Yoga douce a pour effet d'aller dans un spa et d'obtenir un massage thérapeutique. Lorsque vous pouvez faire la même chose à la maison en pratiquant les asanas de yoga doux mentionnés ci-dessus, pourquoi dépenser beaucoup d'argent aa au spa? Obtenez votre tapis de yoga et commencer le yoga doux pour voir les résultats pour vous-même. Bonne pratique!