Les 10 principales plantes dont la valeur nutritive est élevée

Fruits et légumes non transformés et fraîchement cueillis, les noix et les graines sont des plantes qui ont une grande valeur nutritive. Ayons un contrôle sur ces plantes à haute valeur nutritive.

Valeur nutritive des plantes:

Voici une liste des produits végétaux qui sont élevés sur le quotient de la nutrition:

1. Olives:

• Les olives ont non seulement une valeur nutritive élevée, mais de nombreuses propriétés médicinales. Lorsque les olives sont consommés en quantité modérée, ils font des merveilles sur votre santé. Ils se composent de graisse saine et il est important de consommer de petites quantités de même.
• L'huile d'olive contribue à la réduction de certains gènes du cancer du sein très agressif.
• Phytostérols se trouve dans les olives en abondance. Il est connu pour réduire le risque de maladies cardiaques.
• L'huile d'olive est rempli d'oméga - 6 acides gras qui est un remplacement naturel et sain à d'autres huiles de cuisson ordinaires.

2. Les haricots:

• Faites place pour les haricots dans votre alimentation si vous voulez passer à un régime qui est riche en fibres.
• Chaque variété de haricots est béni avec des charges de protéines, de fibres, d'acide folique, le fer et la vitamine B1 pour ne citer que quelques-uns.
• Il contient de grandes quantités d'acides gras oméga - 2 et oméga - 6 acides gras.
• Azuki sont riches en manganèse et en acide folique.
• Les haricots noirs sont une riche source de protéines et contiennent également des acides aminés et des folates.
• Les haricots français ne sont pas seulement remplis de protéines, mais sont également très riches en oméga - 3 acides gras et de fibres.
• Les grains de rein ont beaucoup de protéines, d'acide folique et de fer.
• Les haricots de Lima sont riches en éléments potassium et de manganèse.

3. Légumes fibrous:

• Plantes fibreuses telles que les feuilles de moutarde, les feuilles de navet, le chou vert, chou-fleur, bette à carde, le brocoli, la laitue, le fenouil, le céleri, les épinards, les aubergines et les haricots sont riches en fibres que la digestion de l'aide.
• Céleri est riche en vitamine K et est également béni avec des tas de minéraux et de vitamines. Céleri a également un pourcentage élevé de teneur en eau en elle.
• Les composés qui maintiennent le taux de cholestérol dans le contrôle et sont efficaces dans la prévention des cancers se trouvent dans le céleri. Il est extrêmement bénéfique dans la réduction de la pression artérielle comme il détend les muscles de l'artère.

4. Légumes: Féculents

• Racine de légumes comme les navets, rutabagas, citrouille, pommes de terre, patates douces, les pois, les haricots, les panais, les betteraves et les carottes sont les féculents.
• En dépit d'être moins féculents, les carottes ont une grande valeur nutritive. Ils sont emballés avec de la vitamine A.
• Légumes féculents sont fournisseur de doses élevées de fibres. Ils contiennent également de petites doses de vitamine K et C et sont lacées avec du potassium.
• Phytochimiques présents dans les féculents sont des antioxydants efficaces qui combattent les maladies inflammatoires et le cancer.
• Modération est la clé dans la consommation des légumes féculents, surtout lorsque l'on considère la perte de poids. Pour une alimentation équilibrée, il faut toujours consommer beaucoup de légumes à feuilles vertes, des aliments fibreux et moins de quantités de légumes riches en amidon.

5. La laitue:

• Voici une autre plante nutritive qui se décline en différentes couleurs. La variante multicolore ou vert foncé est riche en phytochimiques.
• Les variétés plus pâles ont moins de valeur nutritive.

6. Amandes:

• Les amandes sont remplis avec de la vitamine E, le manganèse, le cuivre, le B12 et le tryptophane.
• Réduire le cholestérol LDL peut être atteint par la consommation d'amandes. Cela réduit le risque de contracter des maladies cardiaques.
• Les niveaux post de sucre dans le sang repas peuvent également être réduits par la prise régulière d'amandes.

7. Épinards:

• Épinards est chargé avec de la vitamine A, la vitamine K, l'acide folique, le magnésium, le manganèse, la vitamine C, du fer, de la vitamine B2, le potassium, le calcium, le tryptophane, la vitamine B6 et de la vitamine E pour ne nommer que quelques-uns.
• Il est également riche en protéines et est considérée comme la meilleure nourriture pour la perte de poids.
• Pas étonnant que le célèbre personnage de dessin animé « Popeye » est connu pour se développer sur les épinards consommation d'énergie!

8. Le brocoli:

• Le brocoli est riche en un grand nombre de vitamines - vitamine A, K, fibre C, le tryptophane, le manganèse, B6, acide folique et B2 pour ne citer que quelques-uns. Cet anti-cancer végétal a des propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes.
• Brocoli conduit à la désintoxication La consommation du corps. Brocoli augmente la teneur en antioxydants lorsqu'il est cuit doucement. Il est rempli de protéines de haute qualité et agit comme un catalyseur efficace de perte de poids.
• Certains suppléments de vitamines et compléments alimentaires entiers ont des extraits de brocoli en elle.

9. Baies:

• Les baies sont une riche source de manganèse, de vitamine C, de l'iode, des fibres, des vitamines du complexe B, l'acide folique, oméga - 3 acides gras, de potassium, de la vitamine K, etc.
• Conditions comme les maladies cardiovasculaires et l'arthrite ont été connus pour être guéris par des baies consommation.

10. Avoine:

• Avoine moins transformés sont l'avoine en acier coupe qui est dit être très bénéfique pour la santé. Ils sont enrichis avec du tryptophane, du manganèse, du phosphore, du sélénium, de fibres, de la vitamine B1 et le magnésium. Ils sont également une source de protéines de bonne qualité. Ils contiennent bêta-glucane qui aide à réduire le cholestérol.
• L'avoine aident également à la régulation du taux de sucre dans le sang et d'améliorer la réaction immunitaire aux infections causées par des bactéries.

Maintenant que vous savez sur ces options alimentaires très bonne santé par la valeur nutritive des plantes, nous sommes sûrs que vous allez les essayer pour vous-même et voir la différence. Faites-nous savoir dans les commentaires ici.