Les 10 meilleurs aliments riches en sodium que vous devriez inclure dans votre alimentation

Sans surprise, le sodium est un élément chimique qui est essentiel pour le fonctionnement cellulaire approprié et le maintien des niveaux de fluide dans le corps. Il est également important pour la transmission des impulsions nerveuses dans les cellules. Et saviez-vous quels sont les aliments riches en sodium? Ce pourparlers de poste sur les aliments riches en sodium, qui, si elle a consommé, peut vous aider à rester en bonne santé.

Liste des aliments riches en sodium

Prenons rapidement un regard sur les aliments riches en sodium top 10.

1. Fruits de mer:

Fruits de mer est parmi la meilleure source de sodium dans les variétés alimentaires disponibles. Différents types de fruits de mer comme la morue, les crevettes, les crabes, moules, poulpes, pétoncles, crevettes, calamars, homards, palourdes, huîtres, etc. Sont de bonnes sources de sodium.

Wakame (un légume de mer) et d'algues laminaires qui a le goût et ressemble à des épinards sont les plus riches sources de sodium.

2. Sel:

L'un des meilleurs aliments avec du sodium élevé. Les niveaux de sodium sont très critiques pour de nombreuses réactions chimiques dans le corps; d'où la quantité consommée est importante pour votre santé. La quantité de sel consommée est directement liée à la quantité de sodium. La raison en est que le sel contient à la fois le sodium et le chlore. Sel correctement emballé doit être acheté. Il est conseillé aux adultes de ne pas consommer plus de 6 g de sel par jour.

3. Star Fruit:

Aussi appelé carambole, ceci est riche en antioxydants et de vitamine C. Ce fruit sauvage contient de petites quantités de sucre, de sodium et d'acide citrique.

4. Produits laitiers:

Oui, vous avez bien entendu. Les produits laitiers comme le lait, le babeurre, paneer, fromage blanc, et le fromage sont quelques-unes des autres sources de sodium. Ces jours de produits laitiers contiennent même du sel et des conservateurs qui augmente le niveau de sodium en eux.

5. Viande:

Le sel est utilisé comme conservateur pour beaucoup de viandes, et donc il y a la présence de fortes quantités de sodium en eux. La viande comme du bacon, saucisson et viande de boeuf séchée contiennent du sodium.

6. Légumes:

Les légumes comme la bette à carde, betterave, chou, aubergines, poivrons, pommes de terre, les tomates, le pissenlit, la moutarde, les feuilles de navet, artichaut, épinards etc. Contiennent du sodium qu'ils prennent du sol. La quantité de sodium dans ces légumes dépend de la teneur en sodium du sol dans ce domaine particulier où ils sont cultivés.

7. Fruits:

Les fruits sont une autre grande source de sodium. Les fruits contiennent des antioxydants, des vitamines, des minéraux ainsi que le sodium, ce qui est très utile pour le corps humain en quantités nécessaires. Les fruits qui contiennent du sodium comprennent des figues sèches, des olives, des figues fraîches, melon d'eau, les prunes, le pamplemousse, les bananes, les raisins, les fruits de la passion et le cantaloup. Les jus de fruits comme l'orange, le raisin et l'ananas contiennent aussi du sodium en raison de l'ajout de sel et de conservateurs.

8. Les épices:

Certaines épices également sodium. Par conséquent, leur utilisation dans tous les aliments de jour peut fournir le sodium au corps. Ces épices sont la moutarde, la poudre de piment, clou de girofle, de graines de céleri, le cumin, le safran, la menthe verte, feuille de coriandre, aneth, le macis, la poudre de curry et la poudre d'oignon.

Les herbes séchées comme le cerfeuil, la marjolaine, l'estragon et le thym contiennent également de petites quantités de sodium.

9. Boissons:

Les boissons comme le thé noir, le thé, le café, la bière et le vin ont des quantités élevées de sodium présent en eux. Par conséquent, ils peuvent remplir la quantité de sodium requise par votre corps, mais ceux-ci doivent être prises en petites quantités en raison de la teneur en caféine dans ces boissons.

10. Lait de coco:

Le lait de coco contient des calories, protéines, lipides et glucides, ainsi que le sodium. Le sodium est également disponible dans les poudings, crème de noix de coco, mélange sec, un mélange instantané préparé avec du lait 2%, etc.

Alors, qui était sur les premiers aliments riches en sodium, regardons dans des conseils importants à considérer.

Conseils importants à considérer:

1. Sous-consommation de sodium peut conduire à une hyponatrémie; essayez donc de répondre au besoin quotidien de sodium de votre corps.

2. Évitez d'utiliser trop de sodium pour prévenir les problèmes de santé. Utilisez uniquement des ingrédients frais et / ou des aliments avec peu ou pas de sel ajouté.

3. Arrêtez les aliments d'achat de commodité comme les soupes en conserve, les légumes; mélanges de pâtes et de riz; Plats surgelés; céréales instantanées, pudding, sauce, et les mélanges de sauce.

4. Toujours vérifier les niveaux de sodium dans un produit alimentaire avant de l'acheter.

Espérons que vous avez trouvé l'article sur les aliments haut avec information de sodium. Partagez votre opinion ci-dessous.