Diet de Pamplemousse - Tout ce que vous devez savoir à ce sujet

Que faites-vous si vous avez besoin de perdre du poids en seulement 10 jours pour une occasion spéciale? Flipper? Portez des vêtements amples qui vous font paraître plus rond et potelé? Optez pour shapers corps? En aucune façon! Vous pouvez faire beaucoup mieux que cela! Perdre la graisse. Il est vrai que vous ne pouvez pas perdre toute la graisse supplémentaire dans 10 jours, mais vous pouvez démarrer votre perte de poids, perdre du poids de l'eau, et commencer à faire fondre la graisse. Et rien ne fonctionne mieux que le régime de pamplemousse. Nous avons peaufiné l'ancien régime de pamplemousse et rendu plus pratique et acceptable avec un tableau de régime spécial pour les végétaliens. Cela semble excitant? Continuer à lire.

Pourquoi devriez-vous suivre le nouveau régime de pamplemousse?

Les lignes directrices du régime de pamplemousse d'origine ont beaucoup de problèmes. Ils peuvent faire beaucoup de personnes à la diète mal à l'aise. Par exemple, le régime de pamplemousse d'origine vous oblige à manger des aliments qui sont riches en cholestérol et en gras comme le porc, la viande rouge, etc., sans limitation de montant. Vous ne pouvez pas consommer aussi plus de 800 calories par jour. Vous avez besoin 2000 - 2200 calories par jour pour faire vos fonctions quotidiennes et couper soudainement les calories que vous ferez faible. Vous renoncez à l'intérieur d'un jour ou deux parce que vous serez trop faim. L'objectif du régime de pamplemousse modifié est de vous faire compléter votre plan d'alimentation. Il comprend des protéines maigres, graisses saines, des fibres alimentaires et des glucides complexes ainsi que la bonté du pamplemousse. Le régime alimentaire modifié ne nécessite pas vous aussi mourir de faim et vous pouvez manger entre les repas (uniquement collation santé) pour garder votre métabolisme actif. Alors, suivez ce régime de pamplemousse modifié pour obtenir d'excellents résultats en seulement 10 jours. Mais d'abord, jetez un oeil sur les lignes directrices.

Directives régime de pamplemousse modifié

• Consommer du jus de pamplemousse ou de pamplemousse avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
• Évitez les glucides transformés, sucrés et les aliments salés.
• Inclure haute teneur en fibres, à faible teneur en calories, et des aliments nutritifs.
• Pas de collations malsaines ou la caféine autorisée.
• Consommer plus de protéines et d'éviter les aliments riches en cholestérol.
• Consommer des graisses saines.
• Buvez de l'eau et des liquides pour rester hydraté.
• Suivez ce régime pas plus de 10 jours.

Si vous êtes accro à manger l'ordure et la nourriture de confort, vous trouverez peut-être un peu snacking sain départ difficile. Mais gardez à l'esprit pourquoi vous faites cela. De plus, manger des collations santé va commencer à réfléchir sur votre corps et vous allez l'aimer. Alors, restez concentré et suivre le tableau de régime mentionné ci-dessous.

Tableau modifié régime de pamplemousse

Pourquoi cette marche

Eau chaude avec du jus de citron vert le matin est la meilleure boisson de désintoxication pour la perte de poids. Il est faible en calories et est conforme aux directives de régime de pamplemousse. Have 4 oz de jus d'un demi-pamplemousse avant chaque repas. Étant donné que le pamplemousse est chargé avec des fibres, de la vitamine C et d'autres nutriments, il aidera à réduire l'appétit, éliminer les toxines et réduire l'inflammation. Les œufs et du bacon sont riches en protéines et vous garder actif alors que les amandes sont une grande source de graisses saines. Salade de légumes et poitrine de poulet grillé sont riches en fibres alimentaires, des vitamines, des minéraux et des protéines maigres. Pistaches aide de perte de poids, mais assurez-vous de ne pas dépasser la quantité et toujours manger en coquille et les pistaches non salées. Pour le dîner, encore une fois, une bonne quantité de légumes et de protéines pour fournir à votre corps avec des protéines, des glucides complexes, et d'autres nutriments. Tous les aliments mentionnés ici sont facilement disponibles et nécessite un temps de cuisson minimum.

Maintenant, ce tableau de régime n'est pas végétalien convivial. Depuis beaucoup d'entre vous sont végétaliens et veulent toujours suivre un régime pour perdre du poids rapidement, voici un tableau de régime de pamplemousse végétalien pour vous.

Graphique végétalien régime de pamplemousse

Pourquoi cette marche

Pour votre boisson de désintoxication du matin, une tasse d'eau chaude avec le jus d'un citron vert en elle. Il vous aidera à éliminer les toxines et améliorer la circulation de l'intestin. Avoir le jus de pamplemousse ou de pamplemousse avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Les germes de soja sont une excellente source de protéines et d'amandes sont riches en graisses saines. Une salade de haricots bouillis rein épicé et savoureux pour le déjeuner pour rassasier votre faim et vos papilles gustatives. Rappelez-vous, les épices aident aussi la perte de poids. Avoir plus de 32 noyaux de pistaches en coque (non salé) comme collation du soir comme les pistaches aident aussi la perte de poids. Avoir des champignons sautés avec des légumes ou la soupe aux lentilles avec des légumes pour obtenir la bonne quantité de protéines, de fibres et autres nutriments. Les aliments inclus dans ce tableau de l'alimentation sont également facilement disponibles sur le marché et peuvent être préparés dans les 20 - 30 minutes.

Si vous êtes curieux de savoir sur le régime alimentaire de pamplemousse original, alors voilà!

Graphique original régime de pamplemousse

Il ressort de ce tableau de régime qui manger des quantités illimitées de graisses malsaines (beurre) ou la viande ne va pas vous aider à perdre du poids. Il y a des chances qu'il peut vous faire plus volumineux. Maintenant, laissez-moi énumérer les aliments que vous pouvez manger et éviter lorsque vous êtes sur le régime de pamplemousse modifié.

Aliments à consommer

Veggies - chou, le brocoli, les épinards, le chou frisé, laitue, carottes, poivrons, betteraves, choux de Bruxelles, l'oignon vert, l'oignon rouge, la courgette, le concombre, la tomate et radis. Fruits - pamplemousse, pruneau, avocat, orange, mandarine, pomme, groseille, fraise, myrtille, pastèque, et la poire. Protéines - poitrine de poulet, dinde hachée, poisson, lard (coupes maigres), œufs, champignons, des morceaux de soja, les lentilles, les haricots, les haricots noirs, les haricots de Lima, le tofu, les choux et les pois chiches. Noix - pistaches, amandes, noix, noix de macadamia et les noix de pin. Lait à faible teneur laiterie gras, yogourt faible en gras, la crème sure et le fromage. Grains - riz brun (seulement avec beaucoup de légumes et une bonne source de protéines), le quinoa, l'orge, le blé, l'avoine brisée, et le mil. Huiles et Graisses - Huile d'olive, huile de lin, l'huile de son de riz, du beurre de tournesol, beurre d'arachide, le beurre de graines de lin, et ghee (beurre clarifié). Boissons - Buttermilk, eau de noix de coco, fruits fraîchement pressé et jus de légumes, et l'eau de désintoxication. Herbes et épices - feuilles de coriandre, aneth, basilic, origan, poudre de cumin, la cannelle, le curcuma, la coriandre en poudre, l'anis étoilé, noix de muscade, clous de girofle, cardamome et poivre noir.

Aliments à éviter

- veggies patate douce, chou-fleur, pommes de terre, et garde de la bouteille. Fruits - mangue, ananas, jacquier, et les raisins. Protéines - viande rouge. Glucides transformés - frites, pizza, hamburger, bretzel, beignets, et les aliments frits pâte. Sucré et aliments salés - confiture, gelée, sirop, ketchup, cornichons, etc. Les noix - noix de cajou. Le lait entier laiterie gras, yogourt riche en matière grasse, yogourt aromatisé et le fromage à la crème. Boissons- alcool, jus de fruits et de légumes emballés, sans alcool, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes. Huiles et graisses - graisses animales, l'huile végétale hydrogénée (Dalda), le beurre, la margarine, l'huile végétale et l'huile de canola.

Maintenant, nous allons obtenir les faits. Pour perdre du poids, vous devez utiliser les calories que vous consommez en énergie. Dans le cas contraire, vous ne perdrez pas de poids, peu importe la façon dont vous mangez moins. Et afin d'utiliser les calories que l'énergie, vous avez besoin d'entraînement. Voici votre régime d'entraînement lorsque vous êtes sur le régime de pamplemousse modifié.

Programme d'entraînement

• Tête d'inclinaison - 1 jeu de 10 répétitions (droite et gauche)
• Rotations de cou - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• La rotation des épaules - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• La rotation des bras - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation du poignet - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Rotation de la cheville - 1 jeu de 10 répétitions (droite et à gauche)
• Fentes latérales - 1 séries de 10 répétitions
• Jogging Spot - 7 - 10 minutes
• Pantins - 2 séries de 20 répétitions
• Burpees - 2 séries de 15 répétitions
• La pleine Squat - 2 séries de 10 répétitions
• Transférer fentes - 2 séries de 10 répétitions
• Crunches - 2 séries de 10 répétitions
• Craquements de bicyclettes - 2 séries de 10 répétitions
• Ciseaux - 2 séries de 10 répétitions
• Coups de pieds horizontaux - 2 séries de 10 répétitions
• Élévation de la jambe (90 degrés) - 2 séries de 12 répétitions
• Les alpinistes - 2 séries de 12 répétitions
• Push ups - 2 séries de 6 répétitions
• Planche avant - 20- 30 secondes attente
• Étendue

Comment vous vous sentirez à la fin de régime de pamplemousse?

L'exercice et suivre un plan de régime alimentaire peut sembler difficile au début, mais à partir du 4ème jour, vous allez commencer à remarquer une différence. Cela vous garder motivé pour voir comment votre corps se transforme après avoir terminé le régime. A la fin du 10e jour du régime de pamplemousse, vous aurez l'air plus mince, tonifiée et sera rayonnant de confiance sur la façon dont votre corps a l'air.

Comment pamplemousse sida perte de poids

Il n'y a pas de preuve scientifique que le pamplemousse fait fondre la graisse. Mais le pamplemousse est riche en vitamine C qui aide à piéger les radicaux oxygène nocifs, ce qui réduit l'inflammation. Et il est chargé avec des fibres alimentaires qui empêche l'absorption des graisses et aide à ajouter du volume aux selles.

Mais cela signifie qu'il n'y a pas des inconvénients à ce régime? Découvrons-le.

Régime de pamplemousse Moins

• Le pamplemousse peut interférer avec l'action de quelques médicaments comme les statines (pour réduire le cholestérol), ce qui peut conduire à des problèmes rénaux et hépatiques.
• Le pamplemousse peut également réduire l'action des anti-histaminiques (médicaments anti-allergiques).
• Pamplemousse interfère également avec des médicaments anti-arythmiques, les médicaments anti-anxiété, l'hypertension de réduire les médicaments et les médicaments de rejet de transplantation d'organes.

Donc, il est préférable que si vous prenez des médicaments, vous devriez en parler à votre médecin pour savoir s'il est sûr pour vous de consommer de pamplemousse.

Points à retenir

• Ne pas suivre ce régime pendant plus de 10 jours.
• Parlez-en à votre médecin ou diététicien pour savoir si vous êtes apte à être sur le régime de pamplemousse ou si le pamplemousse peut consommer potentiellement interférer avec l'action de votre médicament actuel.
• Juste un régime conduira à la perte musculaire, par conséquent, vous devez travailler. Il gardera vos muscles actifs et tonique.
• Avoir des protéines maigres, de glucides complexes, des graisses et des fibres alimentaires et d'éviter la malbouffe, l'alcool, les graisses malsaines et sucrées et les aliments salés.
• Dormez suffisamment.
• Ne jamais sauter le petit déjeuner.
• Buvez de l'eau et d'autres liquides pour rester hydraté.

Alors, ne laissez pas le façonneur de corps vous couper le souffle, laissez votre nouvel avatar prendre les souffles des autres loin! Commencer à suivre le régime de pamplemousse modifié et regarder votre meilleur. Bonne chance.