Comment perdre la graisse du visage facilement

Vous venez de cliquer un selfie avec vos filles, et pendant qu'ils ricaner sur la photo, tout ce que vous pouvez voir est votre double menton et les joues rebondies. Il est certainement pas flatteur, et que vous voulez vous débarrasser de la graisse supplémentaire le plus tôt possible. Alors, quel est le plus facile et plus rapide pour perdre du poids sur votre visage? Techniquement, il est impossible de perdre de la graisse d'une seule partie du corps. Mais si vous incorporez quelques conseils pratiques dans votre vie quotidienne, vous serez en mesure d'obtenir un mince visage facilement.

Comment faire pour perdre du Fat Face

Compte tenu voici quelques techniques pour réduire la graisse visage:

1. Exercices du visage

• Yoga du visage
• XO exercice
• Dents de la mer Hippo
• Face de poisson
• Chin Lift
• Soufflage d'air
• Mâchoire de presse
• Cheek Puff exercice
• Cheek Ascenseur
• Chewing-gum
• Massage du visage

1. Exercices pour perdre du poids en excès
2. Mangez sainement - Tableau régime

• Sauté de légumes et champignons
• Tangy Bengale Gram salade

1. Autres conseils pour rendre votre visage amincissante

• Maquillage
• Coupes et coiffures cheveux
• Accessoires et vêtements

1. Mode de vie

1. Exercices du visage

Le bénéfice de l'exercice des muscles du visage est immense. Environ 43 muscles du visage doivent obtenir tonique afin d'obtenir un visage mince. Rappelez-vous, perdre la graisse du visage est aidé par d'autres facteurs, dont nous parlerons plus loin dans cet article. Nous allons d'abord parler des exercices du visage.

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Une. Yoga du visage

Simhasana ou le Lion Posture va tonifier vos muscles du visage et aussi aider à la désintoxication. Suivez les étapes avec diligence et la pratique quelques fois chaque matin pour obtenir les résultats souhaités.

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B. XO exercice

Pas baisers et des caresses, mais une façon amusante de tonifier les muscles du visage. Dites X et O d'une manière que vos muscles du visage sont tendus et contractés à leur limite. Cela permettra également vous faire sentir détendu et améliorer la circulation sanguine sur votre visage. Vous pouvez faire cet exercice à tout moment de la journée. Faire 10 ensembles par tentative.

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C. Dents de la mer Hippo

Ceci est un autre plaisir, mais l'exercice du visage efficace. Ouvrez votre bouche aussi large que possible. Tenez-le pendant 10 secondes, puis détendez-vous. Répétez cet exercice 10 fois.

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Ré. Face de poisson

Ceci est l'exercice du visage ultime. Sucer vos joues et essayer de sourire. Maintenez cette position pendant cinq secondes, puis relâchez. Répétez cet exercice 10 fois.

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E. Chin Lift

Cet exercice vous aide à se débarrasser d'un double menton en tonifiant les muscles de votre menton. Levez les yeux vers le plafond, tirez votre lèvre inférieure vers le haut, et le maintenir pendant cinq secondes. Répétez cet exercice 10 fois.

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F. Soufflage d'air

Cet exercice tonifier votre cou, le menton, les mâchoires et les muscles du visage. Asseyez-vous sur une chaise. Assurez-vous de garder votre colonne vertébrale droite. Maintenant, regardez le plafond, tirez vos lèvres et expirez de votre bouche. Répétez cet exercice 10 fois. Détendez-vous entre si vous avez besoin.

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G. Mâchoire de presse

Qui ne veut pas des pommettes saillantes et un jawline défini? Cet exercice vous aidera à tonifier vos muscles de la mâchoire et la joue. Tenez-vous droit, gardez vos lèvres, et déplacez votre mâchoire inférieure dans un mouvement circulaire (dans le sens horaire et anti-horaire), presque comme si vous la mastication des aliments. Hum pendant que vous inspirez et expirez. Ensuite, ouvrez votre bouche et tenez le bout de la langue derrière les dents du bas. Inspirez et expirez. Maintenez cette pendant trois à cinq secondes. Répétez cet ensemble 10 fois.

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H. Cheek Puff exercice

Cet exercice tonifie également vos muscles de la joue et aide votre visage plus mince. Prenez une grande respiration, et maintenez l'air dans la joue droite pendant six secondes. Ensuite, transférer l'air sur la joue gauche, et maintenez-le pendant six secondes. Pour ce faire, plusieurs fois tout au long de la journée.

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Je. Cheek Ascenseur

Si vous voulez joues fermes, essayez cet exercice aussi souvent que vous le pouvez. Commencez par sourire aussi large que possible. Maintenant, étirer la joue droite avec l'aide de l'index, milieu, et les doigts de bague dans le sens de vos yeux. Fermez vos yeux, si nécessaire. Tenez la pose pendant environ 10 secondes. Pour ce faire, la joue gauche aussi.

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J. Chewing-gum

La gomme à mâcher peut réellement vous aider à perdre beaucoup de graisse du visage. Il tonifie vos muscles de la mâchoire et la joue. Mâcher de la gomme sans sucre pendant environ 15 - 20 minutes deux fois par jour.

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K. Massage du visage

Si vous voulez éviter la gomme à mâcher, masser votre visage avec une cuillère à soupe d'huile d'olive, huile de germe de blé, beurre de cacao, ou pâte de fenugrec. Si vous avez la peau grasse, utilisez une crème pour le visage à base d'eau. Vous pouvez également utiliser le concombre râpé pour masser votre visage. Commencer à masser du menton, se déplaçant vers le haut à vos joues, avec vos paumes dans des directions dans le sens horaire et anti-horaire.

Voici une vidéo qui vous donnera une idée sur la façon de faire des exercices de visage. Regardez la vidéo et suivez les instructions pour se débarrasser de votre double menton.

Comme je l'ai mentionné précédemment, garder à l'esprit que vous ne pouvez pas perdre de la graisse que d'une zone particulière. Vous devez perdre du poids d'ensemble pour obtenir un mince visage. Voici ce que je vous suggère de le faire pour perdre cette graisse supplémentaire.

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2. L'exercice pour perdre du poids en excès

Les seules peuvent aider à des exercices faciaux mentionnés ci-dessus jusqu'à un certain point. Excès de graisse corporelle peut également rendre votre visage bouffi. Pour que le double menton disparaît, vous devez commencer à exercer. Commencez par la marche à un rythme moyen, puis avancez lentement marche puissance. Après quatre à cinq jours, vous pouvez commencer à faire du jogging et de la marche intermittente. Lorsque vous êtes plus à l'aise, commencer à courir. Vous pouvez également rejoindre une salle de gym, le yoga de puissance, ou cours de danse.

En fonction du type de travail que vous faites, votre âge, votre poids actuel, complications médicales, et l'alimentation, consultez votre médecin ou spécialiste en conditionnement physique de savoir exactement combien vous devriez l'exercice quotidien. L'exercice physique est très important pour tout le monde. Il vous garder en forme, vous rendre plus attentif, stimuler votre mémoire et le système immunitaire, et vous faire confiance. Ce qui est plus attrayante qu'une femme confiante?

Donc, cela aidera si vous exercez, mais ne prenez pas soin de ce que vous mangez? Nah, il ne fonctionne pas de cette façon. Vous avez également de manger des aliments bons, au bon moment, et la taille de la partie droite. Le tableau de régime suivant vous aidera à contrôler votre apport alimentaire quotidien.

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3. Mangez sainement - Tableau régime

L'exercice sans manger à droite vous mènera nulle part. Manger la bonne quantité de glucides, des graisses, des protéines et des fibres alimentaires est essentielle pour la perte de poids globale. Si vous ne menez pas une vie active, vous devez prendre au moins 1600 calories par jour. Si vous êtes une femme active, vous avez besoin d'au moins 2200 calories par jour. Réduire votre apport calorique va considérablement mettre votre corps en mode famine, où le corps va commencer à stocker quelque nourriture qu'il reçoit sous forme de graisse. Par conséquent, un régime accident est pas une bonne option pour vous. Il est très important que vous mangez des aliments qui sont riches en fibres alimentaires, vitamines, minéraux et protéines. Glucides et de graisses sont également essentielles pour notre corps, et il est recommandé de les consommer dans les bonnes quantités.

Voici un tableau de l'alimentation de l'échantillon pour vous aider à choisir parmi toutes les options saines mais savoureux.

Pourquoi cette marche

Ce tableau de régime vous permet d'avoir savoureux, facile à faire, et des aliments sains. Il est pas trop élevé ou trop faible en calories. Vos affres de la faim sont pris en charge par les fruits, les jus et le yaourt. Les options disponibles pour vous sont flexibles. Vous pouvez également venir avec vos propres idées pour des aliments sains. Mangez fréquemment et en petites portions, et vous verrez certainement une différence en peu de temps.

Voici quelques-unes de mes basses calories préférées, recettes de nutrition dense qui vous aideront à perdre du poids et satisfaire vos papilles gustatives.

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Recettes

Une. Sauté légumes et champignons

Ingrédients

• 5 - 6 bouquets de brocoli
• 1 - 2 carotte
• Une gousse d'ail
• 5 haricots verts
• 6 - 7 feuilles d'épinards
• 2 cuillères à soupe de légumes ou de tige de poulet
• 6 - 7 champignons de Paris
• 1 cuillère à café de beurre (non fondu)
• 1 cuillère à soupe d'huile de son de riz / l'huile d'olive
• Une pincée de sel
• Une pincée de poivre

Comment cuisiner

1. Couper les champignons (pas trop mince).
2. Emincez les haricots verts, carottes et brocolis.
3. Hacher la gousse d'ail.
4. Faire chauffer l'huile dans une poêle et ajouter une cuillère à café de beurre à elle.
5. Laisser fondre du beurre. Ensuite, ajoutez l'ail.
6. Faire revenir l'ail pendant environ une demi-minute puis ajoutez les légumes.
7. Faire revenir les légumes pendant environ deux à trois minutes et ajouter les champignons et les épinards.
8. Ajouter un peu de sel et le poivre et faire frire pendant environ deux à trois minutes.
9. Maintenant, ajoutez la tige de poulet ou de légumes pour que les légumes prennent toute sa saveur. Vous pouvez sauter la tige si vous voulez.
10. Couvrir la poêle à frire avec le couvercle et laisser cuire pendant environ trois minutes.
11. Mangez-le pendant qu'il est encore chaud.

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B. Tangy Bengale Gram salade

Ingrédients

• 1 petit bol du Bengale gramme (trempé dans l'eau pendant la nuit)
• 1 - 2 concombre
• 1 tomate
• Oignon 2 - 1
• Feuilles de coriandre
• 1 - 2 cuillère à café de jus de citron
• Une pincée de sel
• 1 - 2 cuillère à café de poudre de piment
• 1 - 2 cuillère à café de poudre de cumin
• 1 - 2 cuillère à café Chaat Masala (disponible dans les épiceries indiennes)

Comment faire

1. Couper le concombre, la tomate et l'oignon en petits cubes et les mettre dans un bol.
2. Maintenant, ajoutez le gramme du Bengale dans le bol.
3. Ajouter une pincée de sel, le jus de citron, la poudre de chili, de cumin en poudre, et Chaat Masala à elle.
4. Couper une poignée de feuilles de coriandre et de le mettre dans le bol. Mélanger tous les ingrédients.
5. Profitez de cette salade acidulée, soit en bonne santé tout en travaillant ou en regardant votre émission préférée.

Oui, il vous faudra un certain temps pour perdre du poids global et de perdre la graisse du visage. Cependant, il y a quelques trucs pour rendre votre visage plus mince. Utilisez le maquillage, les coiffures à la mode, et des accessoires de mode de vêtements pour mincir votre visage instantanément. Je l'ai utilisé ces trucs, et ils fonctionnent vraiment. Voici ce que vous pouvez faire.

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4. Autres conseils pour rendre votre visage amincissante

Une. Maquillage

Le maquillage peut aider à rendre votre visage plus mince. Il est un moyen amusant de créer l'illusion d'un visage plus mince qu'elle me stupéfie tout le temps.

• Tout d'abord en place, la fondation. Utiliser une base de couverture moyenne afin que votre maquillage ne semble pas trop cakey.

• Utilisez une teinte plus foncée de fond de teint ou bronzante pour faire de votre nez semble plus mince. Appliquer bronzant sur vos tempes, juste au-dessous de vos joues, et au-dessous de votre mâchoire.

• Appliquer sur votre anticernes zone T, sous vos yeux, et juste au-dessous où vous avez appliqué la bronzant sur vos joues.

• Utilisez un surligneur pour mettre en valeur votre arc de Cupidon, et appliquer un peu sur votre T-zone ainsi. Rendre votre T-zone plus claire que le reste de votre visage va créer une illusion d'une mince visage.

• Si vous dessinez vos sourcils, assurez-vous de les arch bien, mais ne pas apporter leur trop faible à la fin.

• Recouvrir le couvercle supérieur de vos yeux en feuilletant votre eye-liner sur le coin externe.

• Ligne vos lèvres avec une teinte plus foncée de crayon à lèvres, puis appliquer le rouge à lèvres. Si vous souhaitez utiliser un brillant, juste tamponner un peu au milieu de vos lèvres.

Pour avoir une idée plus claire, regarder cette vidéo. Il a étonnants conseils de maquillage pour rendre votre visage plus mince:

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B. Coupes de cheveux et les coiffures

Coupes de cheveux en disent long sur vous. Une bonne coupe de cheveux peut vous donner un tout nouveau look et d'augmenter votre confiance. Merci à tous les coiffeurs qui ont, en fait, inventées coupes de cheveux pour diverses formes de visage et de tailles.

(I) Bob reçu un diplôme

Cette coupe de cheveux est parfait sur toutes les formes de visage, surtout si vous avez un visage poupin. Cela définira votre jawline, ce qui porte toute l'attention à vos mâchoires et le cou au lieu des joues.

(Ii) Franges est du côté

Coupez vos cheveux d'une manière que vous obtenez des franges tout autour de votre visage, en commençant à partir de votre pommette à votre épaule. Cela vous aidera à cacher la graisse joue et faites votre regard cou plus long.

(Iii) asymétrique Bangs

Cogne avant droite fera paraître votre visage plus grassouillet et rond. Au lieu de cela, optez pour une frange asymétrique, sens, un côté du front aura plus bangs que l'autre. Le côté qui a une frange plus courte, assurez-vous d'ajouter des franges à partir de votre os de la joue jusqu'au menton ou du cou.

(Iv) Careless beauté

Si vous voulez attacher vos cheveux en queue de cheval ou un chignon, laisser quelques brins de la chute des cheveux sur les côtés de votre visage. Ce sera de nouveau prendre soin d'un visage large et vous faire paraître intelligent aussi bien.

(V) côté queue de cheval ou Tresses

Attachez vos cheveux en queue de cheval faible côté ou des tresses. Laissez quelques mèches de cheveux en vrac sur l'autre côté de la queue de cheval ou la tresse. Cette coiffure prendra un certain flab votre visage instantanément.

(Vi) Mettre en évidence vos cheveux

Mise en évidence vos cheveux vous aidera à diriger l'attention de votre visage à votre plein d'entrain et les cheveux de style. Aller à un bon salon pour obtenir les faits saillants fait.

(Vii) côté partie

Backbrushing vos cheveux ou de faire une séparation mi apportera les joues rebondies. Une séparation latérale va créer l'illusion d'une plus longue et plus mince visage.

(Viii) Cheveux longs / Extensions de cheveux

Essayez de faire pousser vos cheveux un peu plus que la longueur de l'épaule. Vous pouvez également utiliser des extensions de cheveux. Les cheveux longs prendra toute l'attention de votre visage et de diriger à la longueur de vos cheveux et fera regarder votre cou plus long. Ceci, à son tour, rendre votre visage plus mince.

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C. Accessoires et vêtements

• Ne pas porter des t-shirts col rond, chemises à col, ou le cou de bateau. Optez pour v-cou ou des chemises formelles qui ne disposent pas d'un col rond défini. Couche vos vêtements avec soit une veste formelle chic ou un haussement d'épaules en plein air l'été convivial ou un foulard.

• Portez des colliers qui pendent jusqu'à ce que votre poitrine. Tout bijoux trapu qui se termine sur votre clavicule attirera à nouveau toute l'attention sur votre visage.

• Portez des boucles d'oreilles qui sont longues et minces. Éloignez-vous des boucles d'oreilles chunky ou clous pour l'instant.

• Pour les lunettes et lunettes de soleil, choisir une forme de cadre qui est rectangulaire, mais pas trop grand ou petit. Trop larges et petits verres feront de votre visage un aspect plus grand. Porter des lunettes de soleil moyen ou gros morceaux.

Enfin, vous devez prendre un effort pour maintenir votre perte de poids. En changeant seulement votre style de vie vous permettra de le faire. Dans la section suivante, je divulguerai cinq simples changements de style de vie qui feront une énorme différence dans les prochains jours pour vous.

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5. Style de vie

Une. Couché tôt

Aller au lit tôt et se réveiller tôt. Cela vous fera plus alerte, et vous aurez le temps d'exercice et prendre le petit déjeuner avant de partir prendre sur le monde.

B. Mange bien

Ne sautez pas de repas de la journée. Petits repas fréquents et aliments riches en calories négatives (aliments qui prennent plus d'énergie pour se digérer que les calories qu'ils ont) vous aider à perdre plus de poids.

C. Évitez l'alcool

Si vous faites tout et encore ne donnez pas d'alcool, vous continuer à gagner en arrière le poids. Si vous voulez perdre du poids, rester à l'écart de l'alcool. Si vous voulez boire, vous pouvez toujours boire un peu de vin. Mais ne faites pas ou le faire régulièrement.

Ré. Eau potable

Nous ne comprenons pas l'eau d'alimentation a. Boire au moins trois litres d'eau par jour videra les toxines, vous aider à perdre du poids, améliorer votre immunité, et de rendre votre éclat de la peau. Essayez de boire de l'eau en continu dans la journée. Vous pouvez aussi boire l'eau infusée de fruits pour pimenter le traitement de l'eau.

E. Dormez bien

Dormir pendant au moins sept heures par jour. Votre cerveau et le corps ont besoin de se reposer, même si vous travaillez sur un délai serré. Le sommeil améliore votre immunité, vous aide à perdre du poids (ne dormez pas trop longtemps), et abaisse les radicaux réactifs de l'oxygène dans votre corps. Un bon sommeil vous faire paraître plus belle.

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Si vous suivez régulièrement ces conseils de remise en forme et régime alimentaire, vous auriez pas besoin de maquillage ou de truc de la mode pour rendre votre visage plus mince. Mode de vie sain aussi faire paraître plus jeune! Alors, ne pas seulement balancer une selfie en utilisant des filtres. Avec ces derniers, vous regarderez votre meilleur partout et partout.

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