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Supta Virasana ou Reclined Hero est un asana Pose. Sanscrit: सुप्तवीरासन; Supta - Reclining, Vira - Hero, Asana - Pose; Prononcés As: soupe-tah Veer-AHS-anna
Cette asana est l'une des poses les plus évités. Bien qu'il soit une pose très bénéfique pour votre corps, il pourrait être douloureux et doit être pratiqué qu'après avoir maîtrisé le Virasana. Il est une variation intense de la Virasana et un asana de niveau intermédiaire, ce qui rend votre corps viennent dans une réclinaison pleine.
Vous devez vous assurer de garder votre estomac et des intestins vides avant de pratiquer cette asana. Prenez vos repas au moins quatre à six heures avant de faire l'asana afin que votre nourriture se digère et pour vous il est assez d'énergie à dépenser pendant la pratique. Certains croient que cette asana est bénéfique immédiatement après vos repas aussi bien, mais il est préférable de consulter votre instructeur.
Il est préférable de pratiquer le yoga première chose le matin. Mais dans le cas où vous ne pouvez pas travailler le matin, il est bien de pratiquer dans la soirée.
Niveau: Intermédiaire Style de: Hatha Yoga Durée: 30 à 60 secondes Répétition: Aucun D'ÉTIREMENTS: Genoux, Cuisses, Abdomen, Chevilles, Muscle psoas Renforce: Arches des pieds
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Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l'esprit avant de le faire asana.
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En tant que débutant, vous trouverez peut-être vos cuisses glisser dehors dans cette pose. Pour éviter cela, utilisez une sangle pour lier vos cuisses, ou presser un livre épais entre vos cuisses. Cependant, ce ne sont que des solutions à court terme. Vous devez vous assurer que vous tirez les aines internes dans votre bassin dans les deux cas.
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Pour prendre cette pose au niveau suivant, impliquez vos bras dans la pose. Inspirez et levez vos bras vers le plafond de telle sorte qu'ils sont parallèles les uns aux autres et perpendiculaires au sol. Puis, secouez quelques fois, et d'élargir vos omoplates dans le dos. Étirez vos bras au-dessus sur le sol, et laissez vos paumes face au plafond. Laissez vos aisselles externes rouler vers le plafond. Tirez vos omoplates vers le bas et en arrière vers votre coccyx.
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Ce sont là quelques avantages étonnants de Supta Virasana.
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Cette pose donne la région pelvienne et les organes abdominaux un bon étirement. Par conséquent, tous les problèmes digestifs et la digestion se sont améliorées.
Cette asana ouvre également la poitrine, région pelvienne, et le torse. Il soulage le corps de nombreux inconforts et des conditions aussi simples que le rhume et les maux de tête aussi.
Cette pose stimule également la circulation du sang dans les hanches, les cuisses et les genoux, résolvant ainsi les problèmes dans ces domaines. Il améliore la flexibilité de la colonne vertébrale.
Avec le temps et la pratique, ce asana peut devenir très facilement un repos pose qui peut profondément renouveler et rajeunir le corps entier.
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Baddha Konasana Balasana Bhujangasana Gomukhasana Virasana
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Baddha Konasana position du Lotus Bakasana
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Maintenant que vous savez comment faire couché pose héros, qu'est-ce que vous attendez? Parfois, les défis sont une bonne chose; ils vous emmènent dans des endroits que vous ignoriez que vous existez. Ce asana est comme ça. Comme vous efforcez d'y parvenir, vous deviendrez plus conscient de votre corps, et vous apprendrez comment y faire face. Cette asana est très bénéfique. Vous devez essayer, mais à votre rythme.