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Matsyasana ou poisson pose est un asana. Sanscrit: मत्स्यासन; Matsya - Poisson, Asana - Posture; Prononcés As - mot-see-AHS-anna
Lorsque vous regardez en arrière, affirme la mythologie hindoue qui Matsya était une incarnation de Vishnou, le préservateur de l'Univers. On dit que la terre était devenue corrompue, et une inondation allait pour laver la terre. Vishnu revêtit l'avatar d'un poisson, appelé Matsya, et transporté tous les sages à la sécurité, assurant ainsi toute leur sagesse a été préservée. Cette asana vise à être concentré et résistant lorsque vous vous sentez hors de l'équilibre, tout comme le Matsya a frappé cet équilibre entre la terre et la mer.
Il est essentiel de faire en sorte que vos intestins et de l'estomac sont vides avant d'effectuer cette asana. Il serait peut-être une bonne idée de donner un espace de quelques heures entre votre dernier repas et l'exercice. Cela permettra assez de temps pour votre nourriture bien digérer. Ce asana fonctionne le mieux lorsqu'elle est pratiquée le matin, mais vous pouvez la pratiquer dans la soirée aussi.
Niveau: Style de base: Hatha Yoga Durée: 30 à 60 secondes Répétition: Aucun Étirements: gorge, Nombril, psoas musculaire (fléchisseurs de la hanche), avant du cou, muscles (intercostaux) entre les côtes Renforce: les muscles du haut du dos, Retour du cou
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1. Il est préférable d'éviter cette pose si vous souffrez d'hypertension artérielle élevée ou faible. 2. En outre, les patients souffrant d'insomnie et de la migraine sont invités à s'abstenir de poisson Posture. 3. Si vous avez eu une blessure au dos, il est fortement recommandé d'éviter ce asana.
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En tant que débutant, il est possible que vous pourriez ressentir une tension dans votre cou lorsque vous commencez à pratiquer cet asana. Pour éviter cela, vous pouvez soit légèrement baisser votre poitrine, ou mettre une couverture pliée sous votre tête jusqu'à ce que vous sentiez à l'aise dans ce asana.
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Cette asana peut également être fait avec les jambes droites et les tenues orteils pointant vers l'extérieur. Pour cranter un peu, vous pouvez aussi soulever vos jambes environ six pouces du sol, assurant que vos orteils sont pointés.
Si vous voulez augmenter l'étirement, placez vos mains dans le Anjali Mudra, au lieu de les placer sous vos fesses. Pour mettre vos mains dans le Anjali Mudra, étirez vos bras, et laissez vos doigts pointent vers le plafond.
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Ce sont quelques avantages étonnants de Matsyasana.
Une. Constipation
B. Affections respiratoires
C. Doux maux de dos
Ré. Fatigue
E. Anxiété
F. Les douleurs menstruelles
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Ce asana est connu pour vous faire concentré et résiliente quand vous vous sentez incertain et secoué. Dans ce asana, vos jambes sont mis à la terre au point qu'ils se sentent profondément enfouies dans la terre. Cette lève votre poitrine et approfondit la respiration. Le poisson rend votre Posture dos et l'abdomen plus forte, et la courbe du cou à l'avantage de la thyroïde. Comme toutes les poses de flexion vers l'arrière, ce asana travaille à éclaircissant votre humeur.
Ils disent que ce asana fonctionne comme une pause rafraîchissante qui vous sol et vous réveiller. Vous vous sentirez plein d'énergie et plein de vie. Personne ne vous empêche de le faire asana au milieu de l'après-midi! Si vous êtes à votre travail de bureau et votre colonne vertébrale est arrondie alors que vous êtes assis toute la journée, vous pouvez créer des mouvements similaires à Matsyasana, assis dans votre fauteuil, pour inverser les empreintes de votre posture.
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Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna
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Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu Bandha Sarvangasana
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Vous ne devrez pas « se réveiller et sentir le café », si vous intégrez le Matsyasana dans votre vie quotidienne. Vous commencerez à vivre la vie au maximum que vous restez sous tension et pleinement en vie à chaque instant.