Combien de litres d'eau devriez-vous boire quotidiennement pour perdre du poids?

Êtes-vous un programme de perte de poids? Vous voulez revenir à votre auto plus plat le plus rapidement possible? Bon, mais comme la plupart d'entre nous, vous pourriez aussi être avoir un certain nombre de doutes dans votre esprit. Et l'un d'entre eux serait la quantité d'eau que vous devriez boire idéalement.

Si tel est ce qu'elle est, alors ce poste est la bonne pour vous. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l'accord entier!

L'eau pour perdre du poids:

L'eau, ce qui constitue environ 66 pour cent du poids corporel total, est également l'un des plus grands aide à se débarrasser de l'excès de poids.

Vous vous demandez combien de litres d'eau à boire en une journée pour la perte de poids? Il existe différents must suivre des règles en matière de consommation d'eau, et la dernière alerte est au sujet de la surconsommation d'eau. On croit que boire trop d'eau peut provoquer un déséquilibre dans la teneur en sel du corps. Les niveaux de potassium obtiennent également perturbé. Collectivement, cela conduit à des vomissements, de la fatigue, des nausées et maux de tête.

Alors, quelle est la quantité idéale d'eau à boire pour perdre du poids? Continuer la lecture!

Quelle quantité d'eau à boire en un jour pour perdre du poids?

Il est toujours préférable de suivre la règle 8 × 8. Selon cette règle, 8 verres de 8 onces d'eau sont ce qui devrait être consommé par un individu. Cela équivaut à 2 litres d'eau. Mais les chercheurs disent que nous avons besoin de 4 litres d'eau par jour.

C'est quand d'autres facteurs comme le type de votre corps, votre condition physique, vos habitudes alimentaires et de sommeil viennent dans l'image.

Puisque vous êtes en voyage en état d'apesanteur, il est sûr de supposer que vous faites vos séances d'entraînement aussi bien. Donc, assurez-vous que vous hydrater bien avant et après votre séance d'entraînement. Déshydratation après des séances d'entraînement conduit à des maux de tête et des étourdissements. Si possible, vous pouvez aussi boire de l'eau entre votre séance d'entraînement.

Rappelez-vous aussi qu'il est non seulement l'eau, mais le jus, le café et le thé que vous prenez qui ajoutent également à la consommation totale d'eau. En fait, même les fruits et légumes comme les concombres, les tomates, les pêches, les pastèques, les oranges etc., contiennent de l'eau. Donc, considérez aussi pour mesurer votre consommation d'eau.

Voici un moyen de savoir la quantité d'eau à boire chaque jour pour mission de perte de poids:

1. Prenez votre poids en considération - la règle générale est le plus lourd que vous êtes, plus la quantité d'eau dont vous avez besoin de boire. De toute évidence, les besoins en eau des populations diffèrent de celle d'un autre.
2. Convertissez votre poids en livres. Environ 1 kg = 2,20 livres.
3. Multipliez votre poids en livres par 2 - 3. Donc, si vous pesez 200 livres, puis multipliez 200 par 2 - 3. Cela vous donne un chiffre approximatif de 133. Vous devriez boire environ 133 onces d'eau chaque jour.
4. Il est maintenant lorsque nous prenons en considération la quantité d'exercice que vous faites. Si vous vous entraînez pendant trente minutes par jour, alors vous devriez boire un 12 onces d'eau supplémentaires.

Gardez à l'esprit que ces calculs sont effectués sur la base d'un échantillonnage très grande et généralisée de la population. Les principales règles à garder à l'esprit sera:

1. Buvez de l'eau, même si vous n'êtes pas soif. Avoir soif signifie que vos systèmes d'organes ont envoyé un signal au cerveau, et cela signifie que vous êtes déjà un peu déshydraté. Alors, boire de l'eau consciemment tout au long de la journée. Vous pouvez utiliser des applications mobiles que vous rappeler de boire de l'eau toutes les heures.
2. Si vous vous entraînez, vous avez besoin d'eau supplémentaire. Assurez-vous de ne jamais avaler d'eau juste après avoir travaillé. Il suffit de boire de l'eau et laissez-le mouiller la bouche.
3. Si l'eau ordinaire vous ennuie, utilisez le citron, la menthe ou même les agrumes pour arôme.

Connaissiez-vous la quantité d'eau à boire dans une journée pour la perte de poids avant? Suivez ces conseils et assurez-vous de boire la bonne quantité d'eau chaque jour! Comment avez-vous trouvé l'article? Partagez vos commentaires avec nous dans la section commentaires!