9 Asanas passionnantes qui tonifieront vos cuisses intérieures en une matière de jours

Les femmes se plaignent toujours de leur poids - soit leurs bras sont pleins à craquer, ou leurs hanches mêles avec leur silhouette parfaite. Mais, sur une note plus grave, l'intérieur des cuisses, qui sont aussi appelés les adducteurs, ne sont pas seulement un groupe musculaire important, mais aussi très intéressant.

La plupart des femmes se plaignent toujours au sujet de l'intérieur des cuisses dentelée, et bien que les hommes ne se soucient vraiment pas à ce sujet, dans l'idéal, ils devraient aussi. C'est une zone du corps que vous devez particulièrement faire attention à si vous avez des douleurs dans la hanche, du genou, le bas du dos et les chevilles. Il est également l'un des rares domaines qui peuvent être exercées pour annuler les plaintes esthétiques, et, en même temps, se débarrasser aussi de la douleur et de prévenir les blessures. Les fessiers sont également semblables à l'intérieur des cuisses - ils sont renforcés et stimulés par l'exercice. La raison pour laquelle il est essentiel de parler des fessiers et les cuisses intérieures ensemble est que pendant que vous travaillez sur les adducteurs pour créer et maintenir la stabilité et l'équilibre autour des hanches, il est important d'activer les fessiers aussi.

La douleur et la tonification ne sont pas la seule raison pour que l'intérieur des cuisses viennent dans le foyer. L'intérieur des cuisses sont généralement négligés, et par conséquent, sont à la fois faible et serré, et ce sont deux grandes raisons qui fomentent la douleur et l'inconfort. En outre, si vous pensez que des mouvements brusques simples vous aideront à stimuler l'intérieur des cuisses, il est aussi simple que cela. Vous avez besoin de quelque chose de plus.

Comment le yoga peut aider à renforcer et tonifier l'intérieur des cuisses

Pour l'intérieur des cuisses, vous devez non seulement travailler sur les renforcer, mais aussi sur les étirements afin que la mobilité est améliorée. Les mouvements que vous choisissez doivent à la fois étirer et renforcer la région. Gardez à l'esprit que le renforcement doit se faire dans la gamme complète de mouvement.

Ces asanas vous aideront à améliorer l'amplitude de mouvement, et le maintenir pendant que vous travaillez sur tonifier et renforcer les muscles. Dans nos séances d'entraînement habituelles, nous passons tout notre temps que des étirements et de levage à travers une gamme très limitée de mouvement. Ceux-ci provoquent les muscles se resserrent plus.

Le yoga vous donne la bonne combinaison d'étirement et de renforcement, tout en offrant une large gamme de mouvement aussi bien, et cela fonctionne incroyablement pour l'intérieur des cuisses.

9 efficace Poses Dans le Yoga Pour Inner Cuisses

1. Garudasana
2. Natarajasana
3. Tittibhasana
4. Anjaneyasana
5. Gomukhasana
6. Rajakapotasana
7. Malasana
8. Hanumanasana
9. Dhanurasana

1. Garudasana

Le Garudasana ou l'aigle est un asana Posture puissant qui fonctionne à merveille pour tonifier et renforcer vos membres. Comme vous vous concentrez votre attention sur l'équilibre dans la pose, l'intérieur des cuisses travaillent au fil du temps pour maintenir l'équilibre. Cela aide à renforcer et tonifier les. Cette asana active également les fessiers et donne à vos jambes un bon étirement, soulager la douleur et de libérer le stress pris au piège.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Garudasana

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2. Natarajasana

Le Natarajasana est l'un des poses de yoga les plus gracieuses. Il est presque comme si vous faites partie d'un beau récital de danse. Cependant, il faut de la patience et de la pratique pour perfectionner cette pose et imiter cette grâce que vous vous efforcez d'atteindre l'équilibre. Vos muscles de la jambe doivent travailler au fil du temps pour soutenir et vous équilibrer. Si vous remarquez bien, une jambe est tendue dans cette asana, et, dans le processus, l'intérieur des cuisses sont travaillés. Ils obtiennent un étirement complet et restent actifs même après avoir terminé avec la pratique.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Natarajasana

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3. Tittibhasana

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Tittibhasana

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4. Anjaneyasana

Le Anjaneyasana est un faible mouvement brusque et est l'un des meilleurs poses de yoga pour la réduction des cuisses intérieures. Fentes travaillent principalement sur les muscles des cuisses. Ils leur donnent un étirement profond et les ouvrir, en vous assurant tout le stress piégé est libéré, et les muscles se relâchent. Le faible mouvement brusque est une asana intégrale en matière de tonifier l'intérieur des cuisses. Il est de plus en plus bénéfique si vous incorporez une action de palpitation quand vous faites cela asana.

 Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Anjaneyasana

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5. Gomukhasana

Le Gomukhasana ou le visage de vache asana est aussi parmi les asanas de yoga les plus polyvalents. Il a de nombreux avantages pour la santé. Bien que cette asana a à la fois la main et les mouvements des jambes, quand il vient à tonifier l'intérieur des cuisses, il est seulement le mouvement des jambes que nous sommes préoccupés par. Si vous regardez attentivement, un genou est empilé sur l'autre. Il peut sembler facile, mais il est assez difficile. Lorsque vous travaillez à perfectionner l'empilement, l'intérieur des cuisses sont tonifiés et massé.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Gomukhasana

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6. Rajakapotasana

Le Rajakapotasana est l'un des tronçons les plus efficaces de yoga pour l'intérieur des cuisses car elle ouvre la poitrine et donne à vos jambes un bon étirement. Vos cuisses intérieures bénéficient particulièrement de cette asana. Comme vous les placez à l'avant, ils sont pliés de manière à la cuisse intérieure est bien tendue. Lorsque vous soulevez la jambe arrière, son poids repose sur la cuisse intérieure, renforçant ainsi elle. Cette asana tonifie vraiment la région dans une gamme complète de mouvement.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Rajkapotasana

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7. Malasana

 Le Malasaña est accroupi pose. Il fonctionne si bien pour tonifier vos fesses et les cuisses. Un squat est un exercice important de travailler vos cuisses. Vos cuisses intérieures s'étirer et renforcées que vous pratiquez cette asana. Vous vous sentirez mal à l'aise au début, mais comme vous la facilité dans l'asana, vous apprécierez cette profonde étirement dans l'intérieur des cuisses, et vous vous sentirez les muscles se relâchent.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Malasaña

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8. Hanumanasana

Le Hanumanasana comprend une fraction entière de la jambe. Il est une pose de pointe, et il travaille les muscles de la jambe entière. Vos jambes doivent être forts pour vous de pratiquer cet asana. Et si elles ne sont pas, comme vous vous efforcez de perfectionner cet asana, ils se renforcent. Les cuisses intérieures sont travaillés dans leur gamme complète de mouvement dans cette asana.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Hanumanasana

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9. Dhanurasana

Le Dhanurasana ou l'arc est une autre asana Posture incroyable qui fonctionne sur les quatre membres. Si vous regardez attentivement, vos cuisses sont sur le sol dans cette asana. La suspension légère les renforce, en particulier l'intérieur des cuisses, leur donne un bon étirement, et les tonifie ainsi.

Pour en savoir plus sur ce asana, cliquez ici: Dhanurasana

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Il est très important de garder votre corps tendu pour le protéger de rouiller. Vos cuisses intérieures sont l'un des domaines les plus négligés, et le yoga atteint et étend même les muscles les plus négligés dans le corps.

Si vous n'avez pas travailler, il pourrait être une bonne idée de commencer lentement et obtenir vos bases juste sous un superviseur, jusqu'à ce que vos muscles sont prêts à relever le défi de ces asanas. Néanmoins, il est grand temps que vous prenez cette étape vers enduisent ce corps rouillé - yoga est parfait! Avez-vous pratiqué le yoga pour l'intérieur des cuisses avant? Comment at-il vous aider? Partagez vos commentaires avec nous ci-dessous.