7 Baba Ramdev Yoga Asanas pour la grossesse

La grossesse est un beau processus. Et, sans aucun doute écrasante. Imaginez transporter une autre vie dans votre corps! Il vous affecte physiquement, émotionnellement et mentalement. Les changements hormonaux vous fluster sans fin. Pour faciliter le processus et le rendre sans tracas, essayez les 7 asanas suivants dans le yoga Baba Ramdev pour la grossesse.

Avant cela, nous allons apprendre les effets positifs du yoga pendant la grossesse.

Yoga - une aubaine pendant la grossesse

La grossesse change votre corps de façon spectaculaire et aussi le prépare à l'accouchement et les soins des enfants. Il est une phase cruciale qui détermine la santé de la mère et de l'enfant. Le plus grand soin et de l'importance doit être donnée à la mère » bien-être et les habitudes. Certains des asanas de yoga et pranayama Décélération du corps et de lui fournir le rembourrage nécessaire pour un bon de livraison.

Ils font votre corps souple et ouvrir votre région pelvienne, ce qui est très pratique pendant le travail. Les changements hormonaux peuvent faire la mère de mauvaise humeur, faisant d'elle se déchaîner avec le stress émotionnel et la dépression. Yoga elle ralentit et calme ses nerfs, en aidant son accord avec la condition sensiblement. Cures de yoga de problèmes qui se produisent pendant la grossesse comme les nausées matinales, les crampes, la constipation et gonflement des chevilles. En bref, il rend votre vie plus facile pendant la grossesse et mieux pour la vie en vous.

Mais, avant d'aller de l'avant, assurez-vous que vous prenez les conseils de votre médecin et de train sous un professeur certifié de yoga. En outre, chaque étape de la grossesse exigera des solutions différentes, et les asanas doivent être adaptées en conséquence. Plus important encore, écoutez votre corps et faire en conséquence. Rappelez-vous que pendant les stades avancés de la grossesse, éviter asanas que le stress sur l'abdomen et être extrêmement prudent lors de la pratique de la 14e semaine de gestation.

Voici quelques asanas vous pouvez essayer de votre deuxième trimestre partir.

Baba Ramdev Yoga pour la grossesse - 7 meilleurs asanas

Baba Ramdev, un gourou de yoga populaire de l'Inde, a popularisé le concept de yoga et il se propage à travers les camps vastes de yoga et de programmes de télévision. Il poursuit le message du yoga sur la scène internationale et a travaillé à améliorer la santé des gens à travers ses asanas de yoga spécialement conçus. Certains d'entre eux spécifiquement destiné pour les femmes enceintes sont mentionnées ci-dessous. Regarde.

1. Tadasana (Posture de la montagne)
2. Sukhasana (Pose facile)
3. Baddha Konasana (Papillon Pose)
4. Dandasana (Memory Pose)
5. Janu Sirsasana (tête à genou Pose)
6. Marjariasana (Pose Cat)
7. Shavasana (pose de cadavre)

1. Tadasana (Posture de la montagne)

 Tadasana ou la pose de montagne est considéré comme la base de tous les asanas dont d'autres asanas sont pris en charge. Il peut être pratiqué à tout moment pendant la journée et pas nécessairement sur un estomac vide. Mais si vous êtes avant et après elle avec d'autres asanas, assurez-vous que l'estomac est vide. Tadasana est un niveau de base Hatha yoga asana. Tenez-le pendant 10 à 20 secondes.

 Avantages de Tadasana pendant la grossesse

Tadasana augmente attention et de concentration, ce qui peut aller mal tourné en raison du stress de la grossesse. Il améliore votre posture et renforce vos cuisses, les jambes et les chevilles, vous garder fort et passer à travers les neuf mois. Elle raffermit votre abdomen et affermit la respiration, vous aider à garder le calme et composé. Il soulage les douleurs et courbatures dans tout le corps qui peut être souvent avec un bébé à l'intérieur. La pose améliore la circulation sanguine et rend votre colonne vertébrale flexible, vous maintenir en bonne santé et rajeuni.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Tadasana

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2. Sukhasana (Pose facile)

 Sukhasana ou Pose facile, comme son nom l'indique, est l'un des asanas de yoga les plus confortables. Il est idéal pour les débutants et ceux qui doivent le prendre facilement. Dans les cultures orientales, il est la position habituelle assis. Sukhasana fonctionne mieux lorsque vous pratiquez le matin parce qu'il est une pose méditative. Votre estomac ne doit pas nécessairement être vide pour pratiquer cette pose. Sukhasana est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Asseyez-vous aussi longtemps que vous le pouvez.

Avantages de Sukhasana pendant la grossesse

 Sukhasana étend la colonne vertébrale, ce qui vous donne un bout droit de retour si nécessaire. Il élargit votre poitrine et apaise votre esprit, vous garder intelligent et confiant pendant la grossesse. Il ouvre vos hanches, réduit la fatigue et votre humeur élève. La pose vous dynamise et augmente votre volonté d'être productif. Il améliore la digestion et améliore votre respiration, garder votre enfant à l'intérieur sain et en bonne santé. Il vous permet de rester dans un état de tranquillité, ce qui est beaucoup plus nécessaire dans l'état de grossesse.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Sukhasana

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3. Baddha Konasana (Papillon Pose)

 Baddha Konasana ou le papillon Posture ressemble à un papillon battant des ailes. Il est également similaire à la position d'un savetier au travail. Pratiquer Baddha Konasana sur un estomac vide et des intestins propres, de préférence le matin. Le soir, assurez-vous qu'il ya un écart de 4 à 6 heures entre votre dernier repas et la pratique. Baddha Konasana est un niveau débutant yoga asana. Rabat loin pendant une à cinq minutes.

Avantages de Baddha Konasana pendant la grossesse

 Baddha Konasana renforce et étend l'intérieur des cuisses, aines, et les genoux, qui seront utiles lors de l'accouchement. Il soulage les problèmes digestifs, en gardant sans encombrement ventre. Il améliore la santé des ovaires et de la glande de la prostate. La pose stimule votre cœur et traite la dépression légère, vous aider à faire face au changement. Il fonctionne sur la pression artérielle élevée et ouvre le bas du dos, qui vous détend.

 Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Baddha Konasana

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4. Dandasana (bâton Pose)

 Dandasana ou le bâton Posture semble relativement facile, mais est tout à fait pénible. Il prépare le corps pour asanas plus exigeants. Pratiquez le matin sur un estomac vide et entrailles propres. Si vous ne recevez pas le temps le matin, faire le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Dandasana est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Tenez la pose pendant 20 à 30 secondes.

Avantages de Dandasana pendant la grossesse

 Dandasana renforce vos muscles du dos et étend votre poitrine, vous rendant physiquement agile. Elle soulage les complications dans les organes reproducteurs et les garde fonctionne bien. Il apaise vos cellules du cerveau et vous permet de rester en paix. La pose protège votre corps contre les blessures au dos et de la hanche que vous êtes plus enclin à pendant la grossesse.

 Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Dandasana

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5. Janu Sirsasana (tête à genou Pose)

 Janu Sirsasana ou la tête à genou Posture vous l'obligation de toucher votre genou avec votre tête. Il donne à votre corps un bon étirement. Pratiquez le matin quand vous êtes frais et plein d'énergie. Assurez-vous que votre estomac est vide et propre entrailles. Si vous pratiquez dans la soirée, faites-le après 4 à 6 heures de votre dernier repas. Janu Sirsasana est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Tenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Avantages de Janu Sirsasana pendant la grossesse

 Janu Sirsasana étend les ischio-jambiers et aines, en augmentant leur flexibilité pour faciliter l'accouchement. Il stimule le foie et les reins, les aidant à mieux fonctionner pour faire face aux exigences accrues du corps. Il est bon pour les femmes enceintes souffrant d'insomnie, un phénomène fréquent pendant la grossesse. Janu Sirsasana renforce vos muscles de l'estomac, la préparation pour les contractions.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Janu Sirsasana

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6. Marjariasana (Pose Cat)

 Marjariasana ou la pose de chat est semblable à un étirement cat. Par conséquent, la pose est nommé après. Le tronçon de félin a été intelligemment adapté pour asanas. La famille de chat est considéré comme le plus flexible dans le règne animal, ce qui nous donne plus de raison de pratiquer cette asana. Pratiquer la pose dans le matin ou le soir sur un estomac vide. Il est un niveau de base Ashtanga yoga asana. Tenez-le pendant 10 secondes.

Avantages de Marjariasana pendant la grossesse

 La pose de chat renforce les poignets et les épaules, en aidant l'organisme à lutter contre le poids supplémentaire pendant la grossesse. Il est bon pour ceux qui souffrent de spondylarthrite et a glissé le disque, que les femmes enceintes sont facilement sujettes à. Marjariasana il fixe par soutenir et renforcer le dos.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Marjariasana

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7. Shavasana (pose de cadavre)

 Shavasana ou la posture du cadavre ressemble à l'immobilité d'un corps mort. Il se fait généralement à la fin d'une séance de yoga ou après une asana intense de yoga. Il peut être assez difficile car il vous oblige à rester complètement immobile et détendu. Assurez-vous que vous ne tombez pas endormi pendant la pose. Shavasana est un niveau de base Ashtanga yoga asana. Détendez-vous dans la pose pendant 10 à 12 minutes.

Avantages de Shavasana pendant la grossesse

 Shavasana aide l'évier d'entraînement en mieux dans votre être, aider l'ensemble du corps de bénéfice elle. Il vous donne un état profond et méditatif de repos, ce qui est beaucoup plus nécessaire pendant la grossesse que le stress et l'anxiété sont facilement déclenchées au cours de cette phase. La pose des réparations endommagées tissus et cellules, préparant le corps pour maintenir la vie en elle.

Pour en savoir plus sur la pose, cliquez ici: Shavasana

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Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Puis-je essayer le yoga pour la première fois pendant la grossesse?

Oui, le yoga est doux et sûr et parfaitement bien commencer pour la première fois pendant la grossesse.

Quand dois-je commencer le yoga prénatal?

Il est conseillé de commencer à partir du deuxième trimestre partir comme dans le premier trimestre, votre corps passe par beaucoup de changements, et son énergie n'est pas à son meilleur.

Que dois-je porter pour la pratique de la grossesse yoga?

Portez des vêtements amples et confortables qui ne gênent pas votre pratique

Donc, tout cela est sur le yoga Baba Ramdev pour les femmes enceintes. En plus d'améliorer votre santé et vous aider à prendre du poids sainement, le yoga vous protège contre le diabète gestationnel et l'accouchement par césarienne. Et beaucoup plus, ce qui DÉCOUVRIRA une fois que vous commencez la pratique. Faites-le pour le bien de votre santé et de l'enfant.