23 avantages de Cantaloupe (Kharbuja) pour la peau, les cheveux et la santé

L'une des raisons à attendre l'été est la variété de fruits que vous obtenez à manger pendant la saison. L'un de ces fruits est cantaloup. Oui, je parle de la juteuse et le cantaloup pulpeux également connu sous le cantaloup. Il a un goût sucré et doux liquide qui améliore le fruit mûrit. En plus d'être délicieux, et hydratant, cantaloups sont aussi une riche source de vitamines et de minéraux essentiels comme la vitamine A, la vitamine B6 ainsi que des fibres alimentaires et de l'acide folique.

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Qu'est-ce que Cantaloup?

Nom scientifique-var Cucumis melo. Cantalupensis famille-cucurbitacées natif Perse Autres noms-Cantaloup, melon Rock, melon sucré, le melon persan, Kharbuja (hindi), parangi pazham (Tamil), Thalkumbalam (Malayalam), Karbooja Hannu (Kannada)

Cantaloup est un type de melon appartenant à la famille des cucurbitacées qui comprend aussi des fruits et des légumes comme la courge, citrouille, concombre, courge, etc. Ce fruit est jaune clair à l'orange en couleurs, parfois avec une profonde teinte de saumon et comme les autres melons elle aussi pousse sur la surface du sol comme une vigne de fuite.

Ce fruit a une forme ronde ou oblongue, une consistance molle et texture juteuse avec un arôme musqué doux qui est le mieux trouvé dans les fruits mûrs complètement. La cavité creuse dans le centre contient de petites graines de couleur blanc cassé. Cantaloups sont principalement des fruits d'été et sont les meilleurs dans les mois d'Avril à Août. Est-cantaloup bon pour vous? Oui, il est en effet un ajout très sain à votre alimentation.

Types de cantaloups

Plusieurs variétés de fruits de cantaloup sont cultivés partout dans le monde. Mais en général, deux variétés communes de melons sont très populaires dans les pays occidentaux, en fonction de leur lieu d'origine.

• Amérique du Nord cantaloup (Cucumis melo reticulatus): la peau Ce type est très populaire aux États-Unis et a été nommé reticulatus en raison de son réticulaire (réticulé). Ces melons ont une caractéristique douce chair succulente vert pâle.
• Cantaloup européenne (Cucumis melo cantalupensis): Ce cantaloup tire son nom du village du pape italien de Cantalup et se caractérise par une peau vert pâle légèrement nervuré qui est tout à fait différent de son homologue nord-américain. Melon Galia et Charentaise appartiennent également à cette catégorie.

Trivia- Fait de 90 pour cent d'eau, une tasse de cantaloups transporter seulement 60 calories. Maintenant, c'est ce que nous appelons un fruit qui est savoureux, sucré et sain! Alors, maintenant, nous savons combien de calories dans le cantaloup.

Avantages de cantaloup

Cantaloups non seulement les apaise les papilles, mais offrent également un large éventail d'avantages pour la santé. Voici un regard sur les différents avantages pour la santé de cantaloup.

Services de santé

1. Renforce le système immunitaire
2. Santé cardiovasculaire
3. Prévient le cancer
4. Lutte contre le stress
5. Santé des yeux
6. Empêche Néphropathie diabétique
7. Bénéfique pour Poumons
8. Traitement de l'insomnie
9. Le traitement des problèmes menstruels
10. Aides à la perte de poids
11. Sans arrêter de fumer symptômes de sevrage
12. Bénéfique pour les femmes enceintes
13. Propriété médicinales de cantaloup Seeds
14. Cures Maux de dents
15. Valeur médicinale de cantaloup thé
16. Traite l'arthrite
17. Favorise la digestion

Avantages de la peau

1. Hydrate et rajeunit la peau
2. La régénération de la peau
3. Anti-âge
4. Traitement de l'eczéma et autres problèmes de peau

Avantages pour les cheveux

1. Combats Perte de cheveux
2. Conditionneur parfait

Services de santé de cantaloup

En dehors de leur délicieux goût sucré et un arôme alléchant, melons cantaloup sont d'excellentes sources de minéraux, pro-vitamine A, potassium et fibres alimentaires, offrant ainsi plusieurs avantages pour la santé.

1. Renforce le système immunitaire

La consommation de cantaloups sur une base régulière peut améliorer votre immunité sur les absurdités du temps et d'autres maladies.

Pourquoi ça marche

Cantaloup est riche en vitamine C et la vitamine A qui stimule l'immunité en stimulant les cellules blanches du sang dans le corps. WBCs sont considérés comme d'attaquer ainsi que l'éradication des infections qui attaquent le corps (1) mécanisme de défense naturelle car ils empêchent les corps étrangers du corps. Être un puissant antioxydant, la vitamine C combat également efficacement les radicaux libres dans le corps. Ces radicaux libres endommagent la peau et sont responsables de causer le vieillissement prématuré. Ajout cantaloups à votre régime alimentaire peut garder le vieillissement prématuré à la baie.

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2. Santé cardiovasculaire

Questions connexes cardiaques sont ces jours-ci tout à fait commun. Pourquoi ne pas essayer cantaloups de garder votre cœur en bonne santé?

Pourquoi ça marche

Ces melons sont riches en potassium, qui contrôle la pression sanguine, en gardant ainsi votre cœur en bonne santé. Ce minéral empêche également l'hypertension et l'empêche de nuire sodium en outre le corps (2). Cantaloups sont également riches en un composé appelé adénosine qui est bénéfique pour le cœur car il a des propriétés d'amincissement de sang. Cela empêche la coagulation du sang dans le système cardio-vasculaire. La vitamine C empêche l'artériosclérose-à-dire le durcissement des artères en acide folique aide à prévenir les crises cardiaques.

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3. Prévient le cancer

Le cancer nom même est phobique car il pourrait se transformer à tout moment fatal. Le moins que nous puissions faire est d'avoir des aliments qui peuvent prévenir la maladie mortelle. L'un de ces aliments est cantaloup.

Pourquoi ça marche

Cantaloups ont une teneur élevée en vitamine C et le bêta-carotène qui peut efficacement combattre et éliminer les radicaux libres du corps. Ces radicaux libres sont nocifs car ils attaquent les cellules du corps et causer la croissance cancéreuse (3).

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4. Stress Bagarres

Les dates limites au bureau, se précipiter enfants à l'école, préparer le petit déjeuner pour le mari, laissant tomber maman à la classe de yoga... Comme mode de vie trépidant ne peut conduire à un stress. La prochaine fois que vous vous sentez de cette façon, faire une pause et un verre de jus de cantaloup. Vous devriez vous sentir mieux en quelques minutes.

Pourquoi ça marche

Cantaloup est riche en potassium, qui normalise le rythme cardiaque et favorise l'apport d'oxygène au cerveau, ce qui rend ainsi vous sentir plus détendu et concentré. Il a également superoxyde dismutase qui lutte contre le stress en abaissant la pression artérielle et relaxant les nerfs. Il empêche la mort cellulaire due au stress oxydatif (4).

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5. Santé des yeux

Qui veut porter les lunettes laids ou lentilles irritant quand vous pouvez avoir une bonne vue naturellement? Essayez cantaloup.

Pourquoi ça marche

Cantaloup est riche en bêta-carotène qui aident à maintenir la santé oculaire. Sur l'absorption par le corps, ces bêta-carotène sont convertis en vitamine A qui aide à la prévention et l'amélioration de la vision de la cataracte (5). Des études ont prouvé que la consommation régulière d'aliments à teneur élevée en vitamine peut réduire de 40% le risque de développer des cataractes.

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6. Prévient Néphropathie diabétique

La néphropathie diabétique est une maladie du rein dans lequel les cellules rénales se dangereusement endommagés.

Pourquoi ça marche

Extrait de Cantaloup connu sous le nom « oxykine » peut empêcher cette condition (6). De plus, le cantaloup a un faible indice glycémique (IG) ce qui signifie que le fructose et le glucose contenu dans le cantaloup est un sucre simple. Ainsi, ce fruit est sans danger pour les patients diabétiques et les personnes souffrant d'obésité.

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7. Bénéfique pour Poumons

Saviez-vous que les cantaloups sont l'un des meilleurs fruits pour vos poumons?

Pourquoi ça marche

La consommation régulière de ce melon réapprovisionne le corps de la perte de la vitamine A sur une période en raison du tabagisme continu ou l'exposition à la fumée secondaire. Cela aide à rajeunir les poumons et est particulièrement bénéfique pour les fumeurs dont les poumons ont été gravement endommagés à cause du tabagisme (7).

8. Le traitement de l'insomnie

Tous les remèdes maison n'ont pas vous donner un sommeil sain? Essayez cantaloup.

Pourquoi ça marche

Cantaloup possède de puissantes propriétés laxatives car il contient un uniquecompound qui soulage les nerfs et apaise les angoisses. Ainsi, il aide les insomniaques à se débarrasser de leurs troubles du sommeil en calmant leur système nerveux (8).

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9. Le traitement des problèmes menstruels

Le cycle menstruel est l'un des moments les plus redoutés pour les femmes. Si vous êtes un de ces crampes qui luttent contre, puis cantaloup peut aider.

Pourquoi ça marche

La vitamine C dans cantaloups est efficace pour réguler le flux menstruel et soulager les crampes menstruelles chez les femmes. La consommation régulière de cantaloup pendant les menstruations peut réduire le débit et la coagulation considérablement; Il se débarrasse d'autres problèmes menstruels. Cantaloup est également parfois utilisée pour induire la menstruation (9).

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10. Aides à la perte de poids

Aides cantaloup dans la perte de poids car il est faible en calories et riches en fibres. Ainsi, vous pouvez manger beaucoup de cantaloups tout en gardant votre apport calorique sous contrôle.

Pourquoi ça marche

La fibre est bénéfique pour la perte de poids car il faut beaucoup de temps pour laisser votre estomac et entrer dans le tube digestif, ainsi vous faire sentir rassasié plus longtemps (10). Ce processus de digestion lente vous empêche de trop manger. En outre, les aliments riches en fibres sont souvent encombrants et occupent plus d'espace dans votre estomac, vous faire sentir rassasié et vous empêcher de grignoter entre les repas.

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11. Quit symptômes de sevrage sans fumeurs

Vous voulez botter le cul mais ne peut le faire par crainte des symptômes de sevrage? Essayez cantaloup.

Pourquoi ça marche

Cantaloup est bénéfique pour ceux qui essaient d'arrêter de fumer. En effet, les minéraux et les nutriments dans le cantaloup aider le fumeur à traiter les symptômes de sevrage de la nicotine efficacement. De plus, il aide le corps à récupérer plus rapidement en reconstituant la vitamine A perdu du corps en raison du tabagisme constant (11).

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12. Bénéfique pour les femmes enceintes

Penser cantaloup pendant la grossesse est une option sûre ou non? Eh bien, le cantaloup est comme un élixir pour les femmes enceintes.

Pourquoi ça marche

L'acide folique est souvent recommandé pour les femmes qui essaient de concevoir ainsi que pour ceux qui sont enceintes (12). La teneur élevée en acide folique dans le cantaloup aide à la production et à l'entretien de nouvelles cellules, en particulier chez les femmes enceintes et empêche également les troubles du tube neural chez le fœtus. Cantaloup empêche également la rétention d'eau par chasse d'eau régulièrement le sodium supplémentaire du corps.

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13. Medicinal propriété de cantaloup Seeds

Manger des graines de melon écrasées peut aider à expulser les vers intestinaux. Ils sont également efficaces dans le traitement de la toux, la fièvre et l'indigestion (13).

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14. Cures Toothache

Croûte de cantaloup est utile dans le traitement de maux de dents. Prenez environ 6 grammes de peau de cantaloup, ajouter de l'eau et laisser mijoter jusqu'à cuisson. Lors du refroidissement, la souche et l'utiliser comme un rinçage de la bouche (14).

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15. Valeur médicinale de cantaloup thé

Racine de cantaloup est utilisé pour faire du thé cantaloup qui est un diurétique efficace et aide à faire vomir (15).

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16. Traite l'arthrite

Ajout d'une dose appropriée de cantaloup à votre alimentation peut vous aider à tuer la douleur et l'inconfort associés à l'arthrite.

Pourquoi ça marche

Cantaloup porte des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent prévenir le stress oxydatif dans vos articulations et les os, ce qui réduit l'inflammation (16).

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17. Favorise la digestion

Cantaloups sont parfaits pour votre estomac lui donnant effet frais et apaisant. Il régule les mouvements intestinaux rendant votre système digestif en bonne santé.

Pourquoi ça marche

Ce fruit miraculeux est pleine de fibres alimentaires qui aide essentielle dans la régulation des mouvements intestinaux appropriés. Il assure également un flux bien et en douceur de la nourriture dans votre tube digestif, ce qui réduit le risque de cancer colorectal (17).

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Avantages de la peau de cantaloup

Toutes les variétés de melons sont parfaits pour la peau, et le melon cantaloup étant les plus nutritifs parmi eux, ne fait pas exception. Il offre les avantages suivants pour votre peau.

18. Hydrate et rajeunit la peau

Tout comme notre corps, le fruit liquide est de l'or pour notre peau aussi. Il maintient notre peau hydratée et heureuse.

Pourquoi ça marche

Cantaloup contient des vitamines K et E qui jouent un rôle majeur dans le maintien de votre peau saine et rayonnante. La forte teneur en eau hydrate votre peau de l'intérieur. Cantaloup est aussi une bonne source de vitamines B, la choline et bétaïne qui gardent votre peau réapprovisionné et rajeuni. L'application topique de jus de cantaloup aide à adoucir et hydrater votre peau (18).

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19. La régénération de la peau

Voulez-vous regarder jeune et fraîche tout le temps? Cantaloup peut y arriver.

Pourquoi ça marche

La teneur élevée en vitamines A et C dans les fruits de cantaloup rend bénéfique pour votre peau. La vitamine A favorise la régénération de la peau tandis que la vitamine C est impliquée dans la formation du collagène, le tissu conjonctif qui donne un éclat de jeunesse à votre peau (19).

Comment utiliser

Vous pouvez préparer un pack de visage en traitant certains cantaloup dans un mélangeur et en ajoutant la farine d'avoine en poudre et du yaourt à la pâte pour faire une pâte épaisse et lisse. Appliquer ce pack sur votre visage et le cou. Retirez la pâte en massant en mouvements circulaires. Laver à l'eau tiède. Cela devrait être appliqué trois fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats.

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20. Avantages Anti-âge

Cantaloup peut vous ramener à vos adolescents à nouveau! Essayez la salade de cantaloup et retourner votre peau jeune à la recherche!

Pourquoi ça marche

Cantaloup a l'acide folique abondante qui facilite la régénération des cellules, rendant ainsi votre peau saine. Ceci est particulièrement bénéfique pour les femmes enceintes. La vitamine C, d'autre part, empêche les dommages causés par les radicaux libres. De cette façon, le cantaloup maintient les rides à distance, maintient l'élasticité de la peau et facilite la synthèse du collagène, offrant ainsi des avantages anti-âge (20).

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21. Traitement de l'eczéma et autres problèmes de peau

Le jus de cantaloup est également une lotion efficace pour traiter l'eczéma et l'élimination des taches de rousseur. Il peut également être utilisé en tant que premiers soins pour des brûlures et des écorchures (21).

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Avantages pour les cheveux de cantaloup

Cantaloup contient tous les nutriments et minéraux essentiels qui sont nécessaires pour maintenir la santé des cheveux et du cuir chevelu. Ses avantages pour les cheveux sont donnés ci-dessous.

22. Combats Perte de cheveux

Fatigué de perdre une poignée de cheveux par jour? Un régime cantaloup peut combattre le problème.

Pourquoi ça marche

Inositol est une forme de vitamine B qui est nécessaire pour prévenir la perte de cheveux et favoriser la croissance des cheveux. Cette vitamine se trouve principalement dans les agrumes, sauf pour les citrons. Cantaloup contient une quantité suffisante de la consommation inositol.Regular de ce fruit peut stimuler la croissance des cheveux (22).

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23. Conditioner Parfait

Cantaloup peut être un conditionneur parfait cheveux pendant les mois d'été (23). Tout ce que vous devez faire est de réduire en purée un cantaloup tasse avec une fourchette et masser vos cheveux avec cette pâte après le shampooing. Laver après 10 minutes.

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Mise en garde

Vous serez surpris de savoir que des recherches pour cette section particulière était une pure perte de temps parce que le cantaloup porte pas un effet secondaire. Incroyable non! Ils sont rarement connus pour provoquer des allergies.

Recettes à base de cantaloups

Hé, on ne va pas conclure cet article sans mentionner quelques délicieuses recettes à l'aide cantaloups. Nous sommes donc ici avec deux recettes impressionnantes.

1. Cantaloup Ice Pops

Commençons cette liste avec nos sucettes glacées préférées qui sont tout simplement le meilleur pour les étés flamboyants.

De quoi as-tu besoin

• Cantaloups coupés en dés (3 tasses)
• 1 Lime

Comment faire

Mélanger tous les ingrédients pendant trente secondes. Assurez-vous que le mélange est tout en douceur et purées. Verser dans des moules à sucettes glacées et congeler pendant 12 heures et profiter des popsicles réfrigérés et délicieux.

2. Cantaloup

Maintenant, nous allons profiter de la recette de smoothie.

De quoi as-tu besoin

• Une tasse cantaloup (dés)
• Yogourt une tasse
• 20 cubes de glace
• Sucre au goût
• Une demi-cuillère à café de gingembre frais (râpé)

Comment faire

Ajouter tous les ingrédients au mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. Servir dans un verre attrayant et profiter de la boisson fraîche en été chaud!

Maintenant, vous savez ce qui est bon pour le cantaloup et combien de façons vous pouvez savourer ce fruit juteux. Maintenant, nous allons, de parler de cantaloup information nutritionnelle.

Valeur nutritive Cantaloup

Les divers avantages de cantaloup pour la santé peuvent être attribuées à la richesse de sa valeur nutritionnelle comprenant les vitamines A, B, C et les minéraux comme le magnésium, le sodium et le potassium. En outre, il a zéro cholestérol et de la vitamine B complexe de haut niveau tels que B1 (thiamine), B3 (niacine), B5 (acide pantothénique) et B6 (pyridoxine). Consultez la valeur nutritive de cantaloup ici.

Cantaloupe ( Cucumis melo), frais, valeur nutritive par 100 g (source: base de données nationale USUDA)
Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de rda
Énergie	34 kcal	1.5%
Hydrates de carbone	8,6 g	6.5%
Protéine	0,84 g	1.5%
Graisse totale	0,19 g	& lt; 1%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibres alimentaires	0,9 g	2.25%
Vitamines
Folates	21 μg	5%
Niacine	0,734 mg	4.5%
Acide pantothénique	0,105 mg	2%
Pyridoxine	0,072 mg	5.5%
Riboflavine	0,026 mg	2%
Thiamine	0,017 mg	1%
Vitamine a	3382 iu	112%
Vitamine c	36,7 mg	61%
Vitamine e	0,05 mg	0.5%
Vitamine k	2,5 mcg	2%
Électrolytes
Sodium	1 mg	0%
Potassium	267 mg	6%
Minéraux
Calcium	9 mg	1%
Cuivre	41 μg	4.5%
Fer	0,21 mg	2.5%
Magnésium	12 mg	3%
Manganèse	0,041 mg	2%
Zinc	0,18 mg	1.5%
Phyto-nutriments
Carotène alpha	2020 μg	—
Crypto-xanthine-bêta	1 μg	—
Lutéine-zéaxanthine	26 μg	—

 [Lire: Honey Bon pour Diabétiques]

• Vitamine A: Le bêta-carotène, un pigment orange est une source principale de vitamine A dans le cantaloup. Une tasse de cantaloup balled fournit 5986 unités internationales (UI) de cette vitamine qui est plus que l'apport quotidien recommandé pour les hommes et les femmes adultes.

• Vitamine C: cantaloup douce est une riche source de la vitamine C ou acide ascorbique. Cette vitamine essentielle soluble dans l'eau joue un rôle important dans la croissance et la réparation des tissus dans le corps et est également un antioxydant qui bloque l'action des radicaux libres. Une tasse de cantaloup balled fournit 65 mg de vitamine C, ce qui équivaut à 87% et 72% de l'apport journalier recommandé (AJR) pour les hommes et les femmes respectivement.

• Potassium: cantaloup a une teneur élevée en potassium qui est un électrolyte, un minéral qui conduit l'électricité à l'intérieur du corps ainsi que d'autres minéraux comme le sodium, le calcium et le magnésium. Ainsi, il est un minéral essentiel nécessaire pour presque tous les processus au sein du corps humain. Une tasse de fruits boule de cantaloup fournit 463 mg de potassium qui est d'environ 10% des besoins quotidiens.

• Caroténoïdes: Les caroténoïdes sont des pigments jaunes, oranges et rouges synthétisés par les plantes. Ces pigments donnent la couleur jaune ou orange à cantaloups. Ils réduisent le risque de maladies cardio-vasculaires et certains cancers. Deux caroténoïdes, lutéine, zéaxanthine et, sont essentiels pour le bon fonctionnement et la vision des yeux.

• Folate: Cantaloup est une bonne source d'acide folique, une importante soluble dans l'eau B vitamine micronutriment, nécessaire à la croissance saine et le maintien des cellules dans le corps et aide à prévenir l'anémie.

• Myoiositol: Cantaloup contient un lipide appelé myo qui empêche l'anxiété, l'insomnie, et le durcissement des artères.

Ainsi, le cantaloup peut être un régal savoureux si consommé seul ou ajouté aux salades de fruits d'été. En plus d'être délicieux, il offre divers avantages pour la santé et de beauté.

Est-ce que vous aimez cantaloup? Qu'est-ce que les recettes recommandez-vous avec ce fruit étonnant? Commentaires ci-dessous. Nous aimons entendre de vous tous.