12 avantages incroyables de l'huile de lin

Ces derniers temps, il y a eu beaucoup de hush hush sur les nombreux avantages de l'huile de graines de lin intéressantes, mais beaucoup de gens ne sont pas au courant exactement ce qu'il est et ce qu'il fait spécifiquement. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur cette huile magique.

Qu'est-ce que l'huile de lin?

L'huile de lin est dérivé des graines de la plante appelée Linum usitassimum. Il gagne en popularité répandue en raison d'une forte concentration d'oméga - 3 acides gras trouvés dans le poisson et le poulet, rendant ainsi idéal pour les végétariens.

Les principaux composants de l'huile de graines de lin sont les suivantes:

Omega 3 acides gras essentiels: Ce sont des acides gras insaturés, qui sont très bons pour la santé du cœur.

Lignanes: Ils sont connus pour contenir des propriétés antioxydantes. La graine de lin contient 8000 fois plus d'antioxydants que d'autres dérivés de plantes.

Fibre: Il est connu pour un mouvement de l'intestin en bonne santé et aide à la digestion, les graines de lin contient à la fois solubles et les fibres insolubles.

12 Les meilleurs avantages Huile de lin

Découvrez ici quelques-uns des avantages pour la santé impressionnante de l'huile de lin ici.

1. Prévention du cancer

Des études ont montré que les graines de lin offrent une protection contre le cancer du sein, le cancer de la prostate et le cancer du côlon. Les graines de lin contiennent des lignanes, qui assurent une protection contre les cancers qui sont sensibles aux hormones. Les lignanes bloquent également les enzymes qui sont impliqués dans le métabolisme des hormones et inhibe la croissance des cellules tumorales.

2. Réduire les niveaux de cholestérol

En raison de la forte teneur en oméga - 3 acides gras, l'huile de lin réduit le taux de cholestérol LDL (le bon cholestérol) et maintient le niveau de HDL dans le sang. Mais il faut se rappeler que cela seul ne peut pas être efficace pour réduire le cholestérol. Ainsi, une bonne alimentation et régime d'exercice devraient également être maintenus pour un coeur sain et le corps.

3. L'inflammation Soulage

Des études ont montré que la consommation régulière d'huile de graines de lin réduit l'inflammation dans la paroi interne de l'intestin. L'huile de lin fonctionne comme un laxatif efficace et a une teneur élevée en mucilage.

4. Prévient l'arthrite

Selon la recherche, les oméga - 3 acides gras dans l'huile de graines de lin peut aider à réduire la raideur que vous rencontrez le matin quand vous souffrez de maladies auto-immunes comme la polyarthrite rhumatoïde. Il peut aussi aider à soulager l'enflure. Arthrose peut également répondre à ces acides gras essentiels. Il a été constaté que les acides peuvent aider à soulager la raideur des articulations et la vitesse à laquelle les patients souffrant d'arthrose peuvent marcher.

Alors que une cuillère à café chaque jour aide certaines personnes gagnent un soulagement des symptômes de l'arthrose, d'autres peuvent nécessiter le double de cette dose ou plus. Selon les experts, trouver la bonne dose joue un rôle important car il peut signifier la différence entre la rémission complète des symptômes de l'état ou pas de soulagement du tout. Pour trouver la bonne dose d'huile de graines de lin pour l'arthrite, il est recommandé de prendre avec les repas et les doses fractionnées.

5. Santé Bowel

En raison de ses propriétés anti-inflammatoires, l'huile de lin peut être utilisé pour le traitement des troubles inflammatoires de l'intestin comme la maladie de Crohn et la colite. La maladie de Crohn est due à la carence en oméga - 3. Ainsi, la consommation régulière d'huile de graines de lin peut guérir la maladie.

6. Colon santé

Des études ont prouvé que les oméga - 3 s empêchent la réplication des cellules cancéreuses, en particulier dans le cancer du côlon. Ainsi, le contenu AHA dans l'huile de graines de lin peut être bénéfique pour le traitement des troubles du côlon, comme le cancer du côlon.

7. Prévenir les maladies cardio-vasculaires

ALA est connu pour être-à-dire cardioprotecteur, ils empêchent diverses maladies cardio-vasculaires et de promouvoir le fonctionnement d'un système cardiovasculaire sain. La consommation régulière d'huile de graines de lin réduit la probabilité de crises cardiaques. Il abaisse la tension artérielle, maintient le niveau de cholestérol total, favorise la santé des vaisseaux sanguins et régule rythme cardiaque.

8. Perte de poids

Saviez-vous que l'utilisation de l'huile de lin pour la perte de poids est considéré comme très efficace. Comme tous les autres noix et les graines, les graines de lin est également riche en graisses saines et diététiques, avec 3g 1tsp. Ainsi, elle contribue à freiner votre appétit en vous tenant pleinement tout au long de la journée. Il aide à construire la masse musculaire, qui brûle plus de calories que la graisse. La teneur élevée en fibres facilite la digestion saine, et donc, complète la perte de poids.

9. Aide à Constipation

Alors que les graines de lin sont un remède bien connu pour la constipation avec leur teneur élevée en fibres, l'huile obtenue d'eux favorise également la digestion saine et procure un soulagement de l'inquiétude due à la constipation. L'huile de lin est bon pour la santé du côlon et des aides à la réduction des selles dures. Il est riche en oméga - 3 acides gras, l'acide folique, le manganèse, le cuivre, le phosphore et la vitamine B6.

• Ajouter une cuillère à soupe d'huile de lin à un verre de jus ou un smoothie que vous avez tôt le matin. Vous pouvez aussi le mélanger avec votre vinaigrette si vous ne l'aimez pas des jus ou des smoothies.

• Vous pouvez également prendre directement une cuillerée d'huile tôt le matin. On dit que le mélange de l'huile ainsi que la nourriture permet au corps de mieux absorber l'huile.

L'huile de lin est un lipide qui stimule la vésicule biliaire pour libérer la bile. Bile contient de l'acide biliaire, qui est très important pour la digestion et l'absorption des graisses dans l'intestin. Ainsi, lorsque la bile entre dans notre duodénum, ​​la vésicule biliaire est stimulée, libérant ainsi une certaine quantité de bile. Bile est un laxatif naturel, qui ramollit les selles, et accélère le mouvement des selles dans le côlon.

Remarque:

Certaines études ont prouvé que l'huile de lin peut causer une naissance prématurée, et donc les femmes enceintes devraient éviter la consommation de cette huile.

Les personnes atteintes de troubles de la coagulation doivent consulter leur médecin avant d'utiliser cette huile. Dans le cas contraire, il pourrait y avoir des chances de saignements graves.

Si vous prenez des médicaments pour le diabète ou d'autres problèmes hormonaux, il est conseillé de consulter un médecin avant de prendre l'huile de lin.

10. Maintient les niveaux de cholestérol

Une alimentation riche en légumes, fruits et grains entiers est bon pour réduire le taux de cholestérol dans notre corps. Parallèlement à cela, l'ajout de graines de lin contribue également à promouvoir un coeur sain. Omega - 3 présents dans l'huile de graines de lin aide à réduire la quantité de mauvais cholestérol dans le corps.

11. Empêcher les yeux secs Syndrome

Certains d'entre nous souffrent du syndrome de l'oeil sec dans lequel les couches externes de nos yeux manquent la lubrification nécessaire. Cela rend la piqûre des yeux et des brûlures. Une personne souffrant de sécheresse des yeux doit prendre l'huile de graines de lin pour réduire les symptômes du syndrome de l'oeil sec.

12. Huile de lin pour les cheveux

L'huile de lin est riche en acides gras, vitamines et minéraux, ce qui vous donnent des cheveux sains. L'application régulière d'huile de graines de lin favorise la croissance des cheveux et empêche la chute des cheveux supplémentaires. Il élimine les pellicules et squames sur le cuir chevelu. L'huile de lin maintient également la teneur en humidité dans les cheveux, en gardant vos cheveux brillants et en bonne santé. Laissez-vous tenter par un massage à l'huile chaude ou ajouter deux cuillères à café d'huile dans votre conditionneur régulière.

Alors, ce fut sur les meilleurs avantages de l'huile de graines de lin, sachons quelle est la bonne dose d'huile de lin.

Dosage huile de lin

La dose quotidienne de sécurité doit se limiter à une à deux cuillères à café d'huile de graines de lin.

Il faut consulter un médecin (en particulier les enfants) avant de consommer l'huile régulièrement.

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