10 Snacks étonnants Vous devriez essayer pour la perte de poids

Des études et des recherches ont montré que les collations grignotant droite peut garder votre niveau d'énergie élevé. Collations riches en nutriments peuvent maintenir le corps sous tension et aussi aider à la perte de poids. Collations intelligentes sont chargés avec des protéines et des fibres qui stimulent le métabolisme et éventuellement brûler des calories. Collations santé rassasie non seulement la sensation de faim, mais contribue également à couper vos portions de repas.

Mentionnés ci-dessous sont les 10 premiers en-cas pour la perte de poids et de leurs ingrédients.

Des collations saines pour perdre du poids

1. Apple et lait écrémé:

Un verre de lait écrémé entre vos repas vous donnera l'énergie de longue durée. Cela permettra également répondre à vos besoins en calcium alimentaire. De plus, lorsque vous faites équipe avec un fruit riche en protéines comme la pomme, la combinaison vous aidera à maintenir les niveaux de la faim et de l'énergie pendant des heures plus longues.

2. Noix:

Les noix sont emballés avec des protéines et peuvent vous tenir pleinement pendant de longues heures. La graisse mono-insaturés dans ce casse-croûte aide au niveau du cholestérol et empêche l'accumulation de plaque artérielle. Les noix sont aussi une bonne source de fibres, de magnésium et de la vitamine E antioxydante Ils peuvent être consommés en l'état ou vous pouvez les ajouter à votre smoothie préféré, des fruits ou des biscuits.

3. Faible ou non gras yogourt:

Yogourt faible en gras fait une collation idéale entre les repas. Il est également une bonne source de calcium et de protéines. Une tasse de yogourt contient près de trois grammes de gras et a 150 le nombre de calories. Des études ont montré que la consommation de yogourt par jour peut vous aider à perdre du poids facilement.

4. Smoothies:

Smoothies aux fruits font une option de collation saine et délicieuse. Si vous emballez avec assez d'ingrédients ils font aussi une excellente alternative pour les repas. Smoothies contiennent environ 600 calories qui est assez bon pour vous garder longtemps rempli. Faire un grand smoothies à la maison avec votre fruit préféré, le beurre d'arachide et le yogourt. Pour la dose supplémentaire de protéines ajouter un peu de poudre de lactosérum.

5. Popcorn:

Pop-corn est une collation saine grignotant seulement si elle est dépourvue de l'excès de sel et le beurre. Le nombre de calories est sensiblement faible et la teneur en fibres est élevée. Pop votre maïs dans le poêle avec l'huile d'olive ou au micro-ondes. Lors de l'achat du maïs soufflé de l'air, vérifiez les étiquettes pour faible teneur en gras et en sodium.

6. Graines de tournesol:

Les graines de tournesol ont plus ou moins le même quotient nutritif que les noix. Graines de tournesol faible en sel sont une bonne collation grignotant qui vous aidera à perdre ces livres supplémentaires. Si vous voulez des résultats plus rapides opter pour des semences sans sel.

7. Chips de soja:

Chips de soja sont une collation saine qui est riche en fibres et faible en matières grasses. Il est également une excellente source de protéines de soja qui facilite la perte de poids et empêche les dépôts de graisse. Équipe avec appétissant trempette aux haricots pour le goût supplémentaire et nutriments.

8. Barres de granola riches en fibres:

Ces barres riches en fibres sont une option de collation parfaite. Ceux-ci sont élevés sur les nutriments et le goût. Fabriqué à partir de grains entiers et les noix réels, ces barres ont le nombre de calories à droite et sont faibles sur la teneur en sucre et en matières grasses.

9. Edamame:

Edamame est une collation idéale qui peut être mangé chaud ou froid. Ajouter une pincée de sel et il se transforme en une collation facile et fraîche à déguster entre les repas.

10. Fromage cottage rempli d'avocat:

Cette collation combinaison de produits laitiers et des fruits est une option saine à grignoter entre les repas. Cette délicatesse est mieux lorsque vous souhaitez rassasier votre palais avec quelque chose crémeuse, riche et délicieux. Couper l'avocat en deux et retirer le noyau pour former une boule. Remplissez ce fromage cottage et vous êtes prêt à assouvir votre fringale sans ajouter de calories.

En résumé, le choix d'un casse-croûte est cruciale pour votre programme de perte de poids. Emballé avec des ingrédients appropriés ces collations santé vous aider à perdre quelques livres supplémentaires sans beaucoup de bruit. Ce sont quelques-unes des recettes saines collations pour la perte de poids. Ne laisser un commentaire!