10 aliments incroyables et régime pour augmenter la taille

Hauteur a toujours été un sujet de préoccupation pour nous tous. Les gens de faible hauteur souffrent souvent d'un manque de confiance et complexe d'infériorité quand ils se retrouvent face à face avec leurs homologues plus grands. Bien que, il existe une gamme de produits disponibles sur le marché qui promettent augmentation de la hauteur, souvent, ils ne fonctionnent pas comme prévu. La plupart du temps, la taille dépend de gènes et sur le bon type de nourriture et l'exercice dans une certaine mesure. Les hommes continuent de croître jusqu'à l'âge de vingt-cinq tandis que les femmes atteignent là pleine hauteur à l'âge de dix-huit ou dix-neuf ans.

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La hauteur est réglée par une sorte d'hormone appelée l'hormone de croissance humaine (HGH). Elle est sécrétée par la glande pituitaire qui augmente la hauteur du corps. Par conséquent, il est recommandé de prendre des aliments qui aident à la fonction de HGH.

Liste des aliments Hauteur augmentation

Bien que la taille du corps est déterminée génétiquement, il est également un fait bien connu que la croissance dépend de certains facteurs externes et de la nutrition est l'un d'eux. Une mauvaise hauteur peut être le résultat d'une croissance lente due à une alimentation insuffisante. Ainsi, suite à une alimentation équilibrée est absolument essentiel pour l'amélioration des perspectives de croissance, en particulier au cours des années de l'adolescence pour obtenir un corps bien bâti. La nourriture et l'exercice est nécessaire pour atteindre la hauteur optimale et le poids corporel. Assurez-vous que votre corps obtient différents types de nutriments afin de renforcer les muscles, les ligaments et les tendons. Beaucoup de calcium, minéraux, vitamines et protéines doit être inclus dans votre alimentation. Voici ce que vous devez à votre régime alimentaire spécifique comme nourriture pour augmenter la hauteur.

A. Protéines:

Les protéines sont les éléments constitutifs de notre corps et peuvent ainsi contribuer à augmenter la hauteur en construisant divers tissus. Il contiennent des acides aminés qui sont conçus pour les hormones de croissance et sont essentiels pour maintenir la santé des os, les muscles, les tissus, les organes, la peau et les dents. Ils agissent également comme des enzymes qui stimulent les réactions biochimiques du corps comme la digestion, la respiration et l'excrétion. Le manque de protéines peut causer plusieurs problèmes de santé tels que la perte de masse musculaire, la croissance anormale, le système immunitaire faible et mental insuffisants.

Par conséquent, les hydrates de carbone devraient être remplacés par des aliments qui sont riches en protéines comme le poisson, les œufs, le lait et legumes.Protein est un ingrédient nécessaire dans un aliment pour augmenter la hauteur.

B. Minéraux:

Les aliments contenant des minéraux comme le magnésium, le phosphore, le fluorure, l'iode, le fer et le manganèse jouent également un rôle important dans la croissance de la hauteur et le corps. 

Le calcium est un minéral essentiel vital pour la croissance et l'entretien des os solides. Boissons gazeuses, des sels excessifs, le sucre, la graisse et le café doivent être limités car ils agissent comme inhibiteurs de calcium, ce qui affecte négativement votre croissance. Les drogues illicites et le tabagisme excessif peuvent également retarder votre croissance et avoir d'autres effets néfastes sur votre santé.

C. Vitamines:

La vitamine D est essentielle pour le développement des os solides et en bonne santé et sa carence peut entraîner une altération de la croissance, la faiblesse des os et à court loi. En outre, il est requis par le corps pour l'absorption du calcium. En dehors de la vitamine D, d'autres vitamines comme la vitamine A, la vitamine B1, la vitamine B2 ou riboflavine, la vitamine C ou acide ascorbique et vitamine F sont également nécessaires pour une croissance normale. Ceux-ci sont principalement contenus dans les fruits et légumes.

Étant donné ci-dessous la liste des aliments qui peuvent vous aider à augmenter votre hauteur naturellement.

1. Lait:

Le calcium est vital pour la croissance et le maintien des os et agit comme un rappel de la hauteur. Le lait est une excellente source de calcium. Par ailleurs, il a la vitamine A qui conserve le calcium dans le corps. Il contient également des protéines qui aide à la construction de nos cellules. Le lait peut être facilement digéré et facilite l'assimilation maximale des protéines. Le lait écrémé est exempt de gras et contient 100% de protéines. Au moins 2 à 3 verres de lait par jour est recommandée.

2. Produits laitiers: 

En plus du lait, les produits laitiers devraient être consommés pour avoir un effet sur la hauteur. Les produits laitiers comme le fromage, le paneer, le yaourt, la crème et la crème glacée sont riches en vitamines A, B, D et E. Ils contiennent aussi des protéines et de calcium. La vitamine D et le calcium sont essentiels pour la croissance. Carence en vitamine D peut entraîner un gain faible hauteur. Obtenir suffisamment de calcium est également important, en particulier pendant la puberté.

3. Fruits et légumes: 

En plus d'augmenter la hauteur, les fruits et les légumes jouent un rôle crucial dans le maintien d'un mode de vie sain. Ils sont une grande source de vitamines, de fibres, de potassium et folates. La vitamine A contribue au développement des os et des tissus. Les fruits tels que les cantaloups, le pamplemousse, la papaye, la mangue, fruit de la passion, la pastèque et les abricots sont abondantes en vitamine A. La vitamine A se trouve également dans les légumes comme les carottes, les pois, la citrouille, le brocoli, les épinards, les choux, etc. Patate douce En plus, les agrumes fruits, baies, les pommes de terre et les tomates contiennent également de la vitamine C qui aident à la croissance saine des os et contribue à la hauteur d'une personne.

4. Poulet: 

Chick est l'une des plus importantes sources de protéines parmi les aliments d'origine animale. En fait, il offre une plus grande quantité de protéines au corps pour la construction des tissus et des muscles.

5. Viande bovine: 

En dehors de poulet, le boeuf est également une source importante de protéines, mais contient aussi de la graisse qui augmente le taux de cholestérol.

6. Féculents et céréales: 

Amidons et les céréales sont les principales sources d'énergie dans notre corps. En outre, ils fournissent de la vitamine B, la fibre, le fer, le magnésium et le sélénium. Comme ils fournissent les calories nécessaires, leur consommation devrait augmenter, en particulier pendant la puberté, lorsque les enfants passent par une phase de croissance rapide. Le riz brun, du pop-corn, blé entier et les pâtes de grains entiers sont bénéfiques pour la croissance.

7. Les œufs: 

Les oeufs sont également une bonne source de protéines. Leur albumen blanc a 100% de protéines, mais vous devriez éviter le joug qu'il contient de la graisse. Les œufs contiennent également de la vitamine B2, qui est également connu sous le nom de riboflavine. Afin d'augmenter la hauteur, 3 à 6 œufs doivent être pris sur une base quotidienne.

8. Soya:

Le soja contient les protéines les plus élevées parmi tous les aliments végétariens. La protéine pure contenue dans le soja, améliorer la masse osseuse et des tissus. Pour augmenter la hauteur, 50 grammes de soja sont recommandés tous les jours. Les végétariens peuvent répondre à leurs besoins en protéines de soja qui sont extrêmement nutritifs.

9. Gruau: 

La farine d'avoine est aussi une merveilleuse source de protéines végétales. Il contribue à augmenter la masse musculaire et la graisse diminue. Il est conseillé de prendre 50 grammes de flocons d'avoine pour le petit déjeuner tous les jours.

10. Le calcium de corail: 

Comme son nom l'indique, le calcium de corail est obtenu à partir des coraux de la mer. Il aide à augmenter la masse osseuse, ce qui provoque les os à croître en longueur. Ce calcium doit être pris à un âge précoce pour récolter le maximum de résultats.

Ainsi, la taille est un facteur génétique, mais il peut aussi être fortement influencée par une bonne nutrition. Manger des aliments sains ainsi que l'activité physique adéquate peut contribuer à une bonne façon d'augmenter votre taille.

Ceci est notre liste d'aliments de plus en plus de régime! Ne nous laisser un commentaire.