8 façons simples d'augmenter la taille chez les enfants

En tant que parents, nous voulons tous que nos enfants grandissent pour devenir des adultes de grande taille. Dans le monde d'aujourd'hui, de nombreux enfants sont beaucoup plus grands que ce que leurs parents étaient au cours de leur enfance. Cependant, il y a un petit pourcentage d'enfants qui ne sont pas aussi grand que leurs pairs. Les parents concernés cherchent des façons saines de faire en sorte que leurs enfants grandir. Les aliments sains qui favorisent la croissance et l'exercice sont des options fantastiques car ils ne nécessitent pas de prendre des médicaments soi-disant de promouvoir la hauteur chez les enfants.

Par conséquent, il est un moment idéal pour vous de commencer la pratique afin que vos camarades de classe ne frappent pas la poussée de croissance pendant que vous en retard sur.

Comment faire pour augmenter la hauteur chez les enfants

Il n'y a pas de secret pour augmenter la nuit hauteur. Vous avez peut-être vu les publicités dans les journaux et à la télévision qui prétendent accélérer la hauteur, mais croyez-moi, la plupart d'entre eux sont faux. Ils n'ont pas réellement d'impact sur la croissance des êtres humains. A l'inverse, manger ces médicaments sans ordonnance peut entraîner plusieurs complications physiques.

Par conséquent, vous ne devriez jamais prendre ces annonces au sérieux. Il est encore possible d'augmenter la hauteur quand vous êtes jeune. De plus, la réalisation de l'objectif dans ce domaine a besoin d'efforts et de patience. Voici quelques conseils simples qui fonctionnent vraiment pour augmenter la hauteur des enfants.

1. Régime alimentaire équilibré pour la croissance d'ensemble

La première étape pour l'acquisition de la hauteur est de manger une alimentation équilibrée. Si vous voulez vraiment avoir une hauteur enviable, vous devez garder de côté les hamburgers, le cola et frites. Passer à un style de régime alimentaire sain à la place de la malbouffe. Une alimentation équilibrée serait vous rendre plus fort par tous les moyens. Combinez vos plateaux avec tous les types de nutriments contenant des protéines, des glucides et des graisses. Vous pouvez manger toutes les choses avec modération, mais il faut éviter tous les glucides ou les repas gras à la fois.

Dans le cadre d'une alimentation saine, ajouter beaucoup de protéines maigres. La liste devrait inclure la volaille fraîche, la viande, le soja, le poisson et les produits laitiers. Ces protéines fraîches pourraient vous aider dans la construction des muscles, renforcer les os et stimuler la croissance du corps. Essayez de rester loin de glucides simples comme les gâteaux, pâtisseries, pizzas, bonbons et les boissons gazeuses. Mangez trop des quantités suffisantes de vitamine D et de calcium. Les légumes verts, produits laitiers sont de bonnes sources de calcium. Des études ont montré que le zinc stimule la croissance du corps efficacement. Alors, essayez d'ajouter des aliments riches en zinc comme germe de blé, graines de courge, les arachides, le crabe et la citrouille dans votre tableau de nourriture quotidienne. Essayez d'inclure tous les aliments pour augmenter la hauteur chez les enfants.

2. Exercices d'étirement

Stretching est l'un des moyens les plus efficaces pour augmenter la taille de votre enfant. Des exercices simples qui impliquent d'étirement sont un must. Un exercice que vous pouvez obtenir votre enfant à essayer est de se tenir contre un mur avec son dos vers elle. Demandez-lui de lever ses mains et étirer aussi loin qu'il possible. L'étape suivante consiste à asseoir avec son dos contre le mur sur ses orteils et étirer les muscles de sa jambe. Ceci peut être répété dix fois par jour.

Un autre exercice d'étirement fantastique est d'obtenir votre enfant de s'asseoir sur le sol avec ses jambes écartées aussi large que possible. Qu'il plier sa taille et étirer pour toucher ses orteils, environ quatre fois sur chaque jambe. Ceci est un exercice bénéfique car elle contribue à l'allongement de sa colonne vertébrale et améliore sa posture.

3. Exercices Hanging

Est-ce que votre amour enfant suspendu à barres à la cour de récréation et à la maison? Eh bien, c'est génial! exercices Hanging sont efficaces pour redresser et allongeant la colonne vertébrale de votre enfant. Pull-ups sont un excellent moyen de promouvoir la croissance, afin d'encourager votre enfant à pratiquer régulièrement.

Chin-ups sont aussi des exercices favorisant la croissance impressionnants que votre enfant va adorer. Assurez-vous qu'il pratique tous les jours pendant environ 10 minutes.

4. Yoga

Yoga asanas tels que Surya Namaskar sont idéales pour aider les enfants à grandir grand. La pose permet au corps de s'étirer complètement, favoriser la croissance en hauteur. Assurez-vous que votre enfant fait des exercices de respiration simples avant de commencer.

Chakrasana est un autre grand exercice de yoga qui permettra à votre enfant à étirer son corps tout entier. Cela implique couché à plat sur le dos avec les jambes écartées. Obtenez votre enfant de se plier ses genoux, toucher ses fesses et plier les coudes afin que ses doigts touchent ses épaules. L'étape suivante consiste à respirer et pousser son corps pour créer un U, en restant dans cette position aussi longtemps que possible.

5. Skipping

Saut à la corde est un actif que beaucoup d'enfants aiment et il peut être utilisé comme un exercice pour promouvoir la croissance de votre enfant. Comme il saute, son corps s'étend et par conséquent, il pousse quelques pouces à chaque fois qu'il effectue cet exercice.

6. Natation

Ceci est une autre grande séance d'entraînement pour faire de votre enfant à grandir. Il aide également l'exercer tout son corps, en lui donnant la force et la santé.

7. Poids de la cheville

Ceci est un autre moyen efficace pour améliorer la taille de votre enfant. Le seul but de cette séance d'entraînement est d'étirer la partie inférieure du corps. Le cartilage entre les genoux de votre enfant est tendue, le rendant plus grand. Assurez-vous que les petits poids sont utilisés et les augmenter à mesure que l'enfant grandit.

8. Jogging

Il n'y a pas de fin aux avantages de jogging, même pour les adultes. Pour rendre votre enfant à grandir, encouragez-le à faire du jogging tous les jours et l'accompagner pour qu'il soit une expérience plus agréable.

Avec ces huit exercices, vous pouvez aider votre enfant à grandir et l'aider à avoir une vision plus saine de la vie par l'activité physique!