5 avantages incroyables de l'exercice Monkey Jump

Il ne fait aucun doute que l'exercice est la bonne façon de rester en bonne santé et en forme. Pourtant, il y a très peu de gens qui prennent en fait profiter. Les avantages offerts par des exercices sont sans limites et il y a tellement de façons de les faire!

Une façon intéressante de séance d'entraînement est en incorporant un mouvement de plaisir à votre routine qui brûle non seulement la graisse, mais augmente également votre métabolisme. Oui, je parle de singe sauts exercice! Ils sont parfaits pour vos jambes et les cuisses et quelque chose que vous devriez vraiment faire tous les jours tout en travaillant!

Monkey Jump exercice:

Voici tout ce que vous devez savoir sur l'exercice de saut de singe pour vous aider à démarrer!

Le droit Attire:

Saut de singe est comme tout autre exercice, seulement un peu difficile! Pour ce faire, la bonne façon, vous avez besoin du costume dès la première! Prenez une bonne paire de chaussures de sport pour vos pieds. Équipe avec un pantalon synthétique et une chemise t de votre taille. Et vous êtes bon pour vous!

Réchauffer:

Avant de commencer avec l'exercice de saut de singe, vous devez faire un échauffement pendant environ 10 minutes. Passez un peu de temps à faire du jogging spot, pantins et des mouvements brusques pour obtenir votre fréquence cardiaque élevée. Inclure d'autres exercices qui fonctionnent vos chevilles, les jambes, les fesses, les genoux et les tibias. Une fois que vous avez terminé avec le warm-up, vous pouvez passer à l'étape suivante.

Sélectionnez un rail / mur ou un banc:

Si le mur ou rail est trop élevé, vous ne serez pas en mesure de sauter par-dessus. Par conséquent, assurez-vous choisir le bon obstacle! Vous devez garder à l'esprit que ce qui est sur les côtés. Les rails sont également un grand obstacle que vous pourriez commencer. Un banc serait également d'une grande aide. Cependant, gardez à l'esprit que le banc ou le rail ne soit pas trop faible. Il devrait être quelque part autour de votre nombril.

Get Ready For The Monkey Jump:

Une fois que vous êtes prêt à faire le saut de singe, essayer de se sentir à l'aise et confiant. Trop de nervosité ou de l'anxiété va vous retenir. Ne pas laisser cela se produire! Suivez simplement les étapes énumérées ici et vous serez en mesure de clouer ce mouvement en peu de temps.

1. Jog vers votre obstacle à un taux moyen. Quelque part entre une course et faire du jogging fera.

2. Lorsque vous êtes 4 à 5 pieds de distance de l'obstacle, accroupissez-vous avec les pieds légèrement écartés.

3. Maintenant, placez vos mains sur l'obstacle. Assurez-vous qu'il ya place pour vous d'obtenir entre le rail. Cependant, vous ne devriez pas élargir trop vos jambes. Cela ne clipser vos pieds et vous empêcher de faire le saut sans blessure.

4. Comme vous sautez, rentrez vos deux pieds et essayer de les mettre entre les mains. Poussez-vous vers l'avant pendant cette période.

5. Une fois que vous êtes en l'air, assurez-vous penchez en avant. Cela vous empêche de clipping les deux pieds. Ils seront également plus élevés lorsque vous faites cela.

6. Dès que vous êtes en haut de l'air, recherchez le point d'atterrissage.

7. Maintenant, nous allons aller et la terre doucement.

8. Fuyez maintenant. Sentez-vous fier de vous et sourire! Vous venez de terminer le saut de singe!

Avantages du Monkey Jump exercice:

Comme tout autre exercice, le saut de singe aussi aide votre corps dans un certain nombre de façons et ils sont:

1. Il vous aide à perdre du poids et faire fondre la graisse rapidement
2. Stimule le métabolisme et augmente la flexibilité
3. Tonifie vos jambes, les cuisses et l'intérieur des cuisses
4. Réduit le stress et l'anxiété
5. Aplatit le ventre.

, Ajoutez un peu de piquant à votre routine d'entraînement et commencer à faire les sauts de singe! Votre corps vous remerciera et ne pas oublier de laisser un mot dans la section commentaires ci-dessous.