7 avantages efficaces de Elliptical Trainer Workout

Le formateur est Elliptique l'un des plus commun des équipements de remise en forme là-bas. En fait, chaque salle de gym vaut son fer aurait au moins deux formateurs elliptiques quelque part dans la rangée de tapis roulants, vélos, rameurs, etc. Mais, il est aussi l'un des plus utilisés à mauvais escient et d'équipements de sport sous-estimés. Les gens ne se rendent pas compte de nombreux avantages pour la santé et de conditionnement physique de la machine a à offrir.

Elliptique formateurs sont aussi appelés Cross-formateurs et X-formateurs. Il est une machine d'exercice stationnaire qui imite le mouvement de montée d'escaliers, la course et la marche. Il y a deux pédales et deux leviers à main dans le vélo elliptique. Si vous cherchez à acheter un pour vous-même, recherchez les dernières technologies. Votre vélo elliptique devrait avoir un centre d'entraînement et d'une rampe réglable qui peut être transformé en plan incliné ou d'autres différentes trajectoires de mouvement de la pédale comme colline.

Avantages de vélo elliptique:

Si vous pensiez que le vélo elliptique est tout au sujet de réchauffer votre corps, alors laissez-nous vous éclairer sur ce que toute cette machine va faire pour nous.

1. Avantages cardiovasculaires:

Elliptique formateurs sont extrêmement bénéfiques pour notre système cardio-vasculaire. Travailler à l'aide d'un vélo elliptique prend votre rythme cardiaque et renforce le cœur. Elle augmente la capacité aérobie de l'organisme. Il en résulte un cœur plus fort et les poumons et en même temps un joli système réchauffé. Top entraîneurs de conditionnement physique appellent souvent comme une puissance parmi les équipements de cardio-training.

2. Total Body Workout:

Formateur vous donne un Elliptique entraînement complet du corps intégré. A la différence des tapis roulants, vélos elliptiques travaillent non seulement sur le bas du corps, mais en outre le haut du corps. Les entraîneurs elliptiques ont des leviers de poignée, qui sont poussés et tirés en synchronisation avec les mouvements de la jambe. Il fonctionne efficacement sur le haut du corps.

3. L'équipement non-impact:

Tout en utilisant une machine elliptique, vos talons sont toujours connectés avec les pédales; plutôt que vos pieds sont stabilisés par les pédales. Cela ne met pas de pression supplémentaire sur vos genoux et autres articulations contrairement à des activités comme la course et le cyclisme. Il est elliptique plus sûr pour les personnes âgées, les personnes souffrant de toutes les questions d'intérêt commun et même ceux qui ont des varices.

4. Force et Endurance:

Formateurs de la Croix aider à Elliptique la force et l'endurance musculaire. Il est un exercice portant le poids, qui est la cible efficacement quadriceps faibles, ischio-jambiers, les fessiers et les mollets sans mettre de pression sur les genoux.

5. Perte de poids:

Si vous voulez perdre du poids, alors entraîneur elliptique peut accélérer votre voyage. Vélo elliptique est une très bonne option pour brûler des calories. En fait, certaines études affirment que l'on peut brûler plus de 400 calories en 30 minutes sur le vélo elliptique. On croit que les gens se sentent souvent très faible Exertion relative Perçue (EPR) avec un entraîneur elliptique. Autrement dit, on ne se sent pas qu'ils travaillent assez dur quand ils sont en réalité et finissent par travailler que peu plus. Cela aide à perdre ces livres supplémentaires.

6. Facilité d'utilisation:

Vélo elliptique est facile à utiliser et fait gagner du temps. Il prend très peu d'espace et peut être mis en place à la maison aussi. Il n'y a vraiment pas beaucoup de science sur l'utilisation de formateurs elliptiques. De plus, cet équipement vous donne une séance d'entraînement d'intensité élevée complète en la moitié du temps par rapport à des séances d'entraînement cardio normale.

7. Personnalise la séance d'entraînement:

Il est un fait avéré que lorsqu'une activité est fait à plusieurs reprises au fil du temps, notre corps finit par s'y habituer et les muscles ne fonctionnent pas aussi dur comme ils le faisaient auparavant et nous ne brûle pas autant de calories. Formateur Elliptique vous permet de modifier la longueur de votre foulée, la résistance et la vitesse tout au long de la séance d'entraînement, de sorte que vous pouvez faire l'entraînement par intervalles. Il en résulte plus brûler des calories et l'augmentation de l'engagement musculaire.

Comment faire?

Je vous avoue que formateur est Elliptique pour moi la machine Awkward. Même après toutes ces années, je reçois toujours un drôle de sentiment chaque fois que je saute sur cette machine. Mais, compte tenu de ses nombreux avantages que je fais encore 2 ellipticals - 3 fois par semaine. L'utilisation d'un vélo elliptique est simple et vous pouvez le configurer selon vos préférences. Voici les instructions pour utiliser correctement le vélo elliptique:

1. Étape sur le vélo elliptique et mettre un dans chacune des pédales fermement.
2. Maintenant, mettre la main sur les poignées.
3. Tenez-vous droit avec votre dos droit, les abdominaux serrés, le noyau engagé et les épaules révulsés.
4. Maintenant commencer à bouger vos pieds comme si vous marchez en avant.
5. Votre mouvement de la main sera pousser et tirer. Poussez une poignée vers l'avant et tirer l'autre poignée vers vous.

Conseils:

Bien que l'utilisation d'un vélo elliptique gens est assez facile, font encore quelques erreurs de base. Suivez les conseils ci-dessous pour maximiser vos résultats:

• Ne tenez pas seulement sur les poignées. Engager le haut du corps en poussant et en tirant sur les poignées avec force.

• Ne jamais se pencher en avant sur la machine. C'est la tricherie et la mauvaise forme, ce qui compromet non seulement vos performances, mais peut aussi entraîner des blessures.

• L'augmentation de votre RPM prend l'intensité. Mais gardez à l'esprit que vous ne faites pas trop vite elliptique. Quand vous allez trop vite, vous finissez par utiliser trop d'élan qui compromet l'engagement musculaire.

• Continuer à expérimenter avec votre séance d'entraînement et de la garder variée. Vous pouvez alterner entre pédaler vers l'avant et rétropédalage. Cette recrute une plus grande variété de muscles dans le bas du corps.

• Ne pas faire elliptique sans aucune résistance. Si vous faites une faible intensité, puis utilisez une faible résistance mais il doit y avoir une certaine résistance.

• Assurez-vous d'établir une combinaison harmonieuse entre vos mains et les mouvements des jambes.

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