30 aliments incroyables pour les cheveux sains et le cuir chevelu

Cheveux sains et beaux est le rêve des choses sont faites de! Rien ne vaut le charme de cheveux gérable lustrée et douce. Vous pouvez habiller vos cheveux dans un style et le look incroyable.

Les cheveux sains est assez difficile à réaliser et à gérer que nos cheveux sont exposés à des produits chimiques et la pollution. Ce n'est pas ce que vous appliquez sur vos cheveux, mais aussi ce que vous mangez qui compte. La nutrition joue un rôle clé dans la croissance des cheveux et une bonne nutrition rayonne sur nos cheveux et de la peau. Les nutriments que nous mangeons aide à fortifier les follicules pileux et le cuir chevelu.

Pour prendre soin de vos cheveux intérieur, manger une alimentation saine et équilibrée qui est connu pour améliorer la santé des cheveux. Manger les bons aliments pour les cheveux en bonne santé est la voie à suivre!

Une alimentation saine pour la santé des cheveux

Une alimentation équilibrée, riche en protéines fera beaucoup de bien pour vos cheveux tout en aliments malsains peut endommager les cheveux et le cuir chevelu.

1. Un mode de vie sédentaire, y compris un régime alimentaire riche en graisses, le mauvais cholestérol et les glucides retarderont pas seulement notre santé, mais dépouilleront votre peau et les cheveux de sa beauté naturelle.

1. Le tabagisme régulier, déséquilibre hormonal, et le manque de sommeil peut affecter la façon dont vos cheveux ressemble et se sent.

1. Vous pouvez faire beaucoup de choses à récupérer votre beauté naturelle, mais la meilleure façon de le faire est de commencer par manger des aliments sains pour les cheveux.

1. Vous devez comprendre vos cheveux avant de préparer un tableau d'alimentation pour vos cheveux.

Regardons quelques ingrédients clés qui vous aideront à retrouver une crinière saine et lustrée. Voici les différents aliments pour des cheveux sains!

Pour l'alimentation saine des cheveux

Une. Les aliments pour la perte de cheveux. B. Les aliments pour la croissance des cheveux. C. Les aliments pour les cheveux brillants. Ré. Les aliments pour fourchus et les pellicules.

A. Les aliments pour la perte de cheveux

La perte de cheveux est une condition complexe et nutriments que nous prenons influencer l'état des cheveux et la perte de cheveux. Lorsque les cheveux commence à tomber ou l'amincissement, il provoque la panique, la détresse et l'anxiété chez nous tous! De nombreux remèdes sont disponibles mais ne font aucun bien parce qu'ils ne traitent pas la cause racine. Les carences alimentaires, les produits capillaires toxiques et mauvais soins des cheveux sont souvent la cause de la perte de cheveux.

Les cheveux sont à peu près composée de 97% de protéines. Ainsi, le manque de protéines dans votre alimentation peut provoquer la chute des cheveux. Pour éviter cela, vous devez incorporer des protéines dans votre alimentation. Voici une liste des aliments sains pour les cheveux qui peuvent aider à lutter contre la chute des cheveux et favoriser la croissance des cheveux en bonne santé.

1. Viande rouge

• La viande rouge maigre est l'un des aliments les plus bénéfiques pour la prévention de la perte de cheveux. Il est une grande source de fer qui obtient facilement absorbé et maintient les follicules pileux en bonne santé.

• Fer permet aux autres nutriments pour obtenir plus facilement absorbés par les follicules pileux. Il contient du soufre, ce qui favorise la croissance des cheveux en augmentant la circulation sanguine et diminuer l'inflammation, ce qui empêche la perte de cheveux.

• Le foie contient aussi une grande quantité de vitamine A et de vitamine B3 qui améliore la circulation sanguine dans le cuir chevelu.

2 oeufs

• Cheveux est principalement composée de kératine et de protéines, donc une alimentation riche en protéines est le billet le plus rapide pour encourager la croissance des cheveux et de prévenir la perte de cheveux.

• Les œufs contiennent beaucoup de vitamine B 12 et des protéines qui pénètrent profondément dans les follicules pileux et racines pour réparer et nourrir les cheveux.

• Non seulement les protéines, les œufs sont également chargés avec quatre minéraux importants - le zinc, le sélénium, le soufre et le fer. Le fer est particulièrement important car il aide à transporter l'oxygène aux follicules pileux et la carence en fer est une cause majeure de la perte de cheveux.

• Les oeufs sont également une grande source de biotine et de soufre qui contribue à produire la kératine et de prévenir la perte de cheveux. Les œufs aident également à maintenir un système nerveux sain.

3. Huîtres

• Les huîtres sont riches en zinc, un manque qui peut conduire à la perte de cheveux et peut également causer le cuir chevelu sec et squameuse.

• Nos cheveux est de 97% de protéines et les huîtres sont riches en protéines.

• Les huîtres sont aussi une grande source de fer

4. Salmon

• Ce poisson est une bonne source d'oméga-3 acides gras et de vitamine D. Ces nutriments empêchent la perte de cheveux Le saumon est également riche en vitamine B12 et en fer. Notre corps ne peut pas fabriquer des acides gras lui-même. Environ 3% de notre arbre de cheveux est composé de ces acides gras.

• Omega 3 se trouve dans les membranes cellulaires dans la peau de notre cuir chevelu et dans les huiles naturelles qui maintiennent notre cuir chevelu hydraté.

5. Le tofu

• Cette nourriture à base de soja est une bonne source de fer, une portion d'une tasse offrant 6,7 mg.

• La carence en fer conduit souvent à la perte de cheveux. Donc, si vous souffrez d'une carence en fer vous assurer que vous prenez au moins 18 mg de fer par jour.

6. Les haricots

• Les germes de soja contiennent de la silice, ce qui est un élément nutritif important pour les cheveux et empêche la perte de cheveux. Notre corps utilise la silice pour absorber les vitamines et les minéraux dans le corps. Même si vous mangez beaucoup de vitamines, mais vous ne consommez pas la silice, il ne vous aidera pas beaucoup. Besoin de nutriments pour former les cheveux nouvelles cellules.

• La silice peut également être trouvée dans la peau des concombres, des pommes de terre et poivrons rouges et verts. L'acide folique est non seulement nécessaire pour les femmes enceintes, mais est également bénéfique pour les cheveux. Ils sont également riches en protéines qui aident à la croissance des cheveux.

7. Coriandre

• Coriandre fonctionne très bien contre la chute des cheveux et l'amincissement des cheveux problème. Coriandre aide à nettoyer les métaux toxiques du corps. Ces métaux toxiques font obstacle le transport des nutriments sur le cuir chevelu conduisant à la perte de cheveux et les cheveux secs.

• Cette classe haut sur la liste des ingrédients dans les aliments indiens pour les cheveux et le cuir chevelu sain.

8. Fromage cottage

• Les produits laitiers sont une grande source de calcium, de protéines et contiennent également des protéines de lactosérum et de la caséine. Inclure le fromage cottage dans votre alimentation.

• Si vous n'êtes pas friands du goût fade de fromage cottage ou paneer comme il est connu en Inde, mettre des morceaux de paneer dans votre sauce. Cela permettra d'améliorer le goût du fromage cottage.

9. Crevettes

En plus d'être une source de protéines très élevée, crevettes contient également de bonnes portions de la vitamine B12, le fer et le zinc. Et tout ce qu'il ya de ces vitamines sont à prévenir la casse des cheveux.

B. Aliments pour la croissance des cheveux

Il y a plusieurs aliments qui stimulent la croissance des cheveux en aidant notre corps avec des vitamines, des minéraux, et beaucoup d'autres nutriments. L'amélioration de notre régime alimentaire améliorer la santé des cheveux et stimuler la croissance des cheveux et le reste du corps en bénéficiera aussi. Un régime bien équilibré qui comprend une abondance de protéines et de fer favorisant la croissance peut faire une énorme différence.

10. Asperges

• L'asperge contient beaucoup d'acide folique. Ceci est une sorte de vitamine B synthétique, ce qui aide le corps à absorber plus de protéines et fait pousser les cheveux plus vite. L'asperge est riche en vitamines A et C et de l'acide folique. Il contient également des fibres et de fer.

• Asperges stimule la production de cheveux et est aussi une bonne source de silicium pour des cheveux sains. La vitamine E se trouve aussi est l'asperge qui améliore la santé globale des cheveux. Avec un bol de tous les jours d'asperges, vous aurez des cheveux plus épais et plus brillants.

11. Graines de lin

Les graines de lin contiennent non seulement une grande quantité de fer, mais sont également riches en oméga - 3 qui prennent en charge la santé du cuir chevelu et encourager la croissance des cheveux.

• Une cuillère à soupe de graines de lin contient 2,3 mg d'oméga 3 en 1 cuillère à soupe d'huile de graines de lin offre 7,2 grammes.

12. Volaille

• La volaille, en particulier le poulet, a une teneur élevée en protéines, ainsi que le zinc, le fer et la vitamine B qui maintient les cheveux brins épais et solides.

• Les cheveux sont presque toutes les protéines des aliments riches en protéines ainsi vous donner des blocs de construction pour les cheveux.

13. L'avoine

L'avoine est extrêmement bénéfique pour maintenir la couleur naturelle des cheveux. L'avoine aide dans la création de la mélanine et peut également empêcher la perte de cheveux.

• L'avoine contient des minéraux tels que le potassium, le phosphore, le magnésium et le fer qui stimulent la croissance des cheveux.

14. Les fruits secs et noix

• Les fruits secs et les noix sont une alternative saine aux bonbons disponibles sur le marché. Ils ne satisfont pas juste la dent sucrée, mais sont également emballés avec du fer, du soufre et de la biotine qui favorisent la croissance des cheveux.

• Ils sont aussi abondantes en vitamine E et inositol qui améliore la circulation sanguine du cuir chevelu et inositol maintient les follicules pileux en bonne santé.

• Les noix, comme les amandes et les noix contiennent des protéines, le fer et la vitamine E qui sont tous essentiels pour la croissance des cheveux comme ils renforcent les cheveux des racines et empêche la chute des cheveux.

Les dates et les figues sont riches en teneur en fer qui aide beaucoup dans la croissance des cheveux lorsque nous mangeons régulièrement. Amandes sont riches en nutriments qui peuvent rendre forts et brillants cheveux.

15. Légumes verts

• Ces super-aliments sains font plus que la promotion de bons cheveux. Les légumes verts sont une grande source de vitamine A et C et ont également de fortes doses de fer et le sélénium. Ces vitamines aident à la production de sébum, ce qui conditionne les cheveux et favorise la croissance des cheveux.

• Mangez les épinards crus si possible. Le fer, bêta-carotène, acide folique et de la vitamine C dans les épinards aide à garder les follicules pileux en bonne santé et les huiles du cuir chevelu en circulation.

16. Lait

• Produits laitiers faibles en gras sont abondantes dans les protéines essentielles et calcium. Ils sont un élément important pour la croissance des cheveux. Le lait est la principale source de calcium et de fer, et un aliment de croissance des cheveux idéale.

• L'abondance de ces nutriments reflète non seulement sur les os et la santé, mais aussi sur nos cheveux.

• Il aide à contrôler la perte de cheveux et de promouvoir la croissance des cheveux. Un verre de lait de vache doit être une partie de votre alimentation si des cheveux sains et brillants est votre objectif!

17. Choux

• Les germes sont merveilleux pour la croissance des cheveux. Le germe le plus important et célèbre est vert gramme dal Sprout. Il y a tant de germes comme les haricots mungo, dal gramme vert, pois qui aident à la croissance des cheveux et arrête la chute des cheveux.

• Il est également très facile à préparer! Faire tremper dal gramme vert le matin dans une boîte hermétique. Puis, dans l'après-midi passer l'eau et fermer la boîte, mettre la boîte dans un endroit sombre. Le matin, les choux seront prêts pour vous de manger. Il sera très efficace lorsqu'il est pris avec le repas du matin.

• Ceci est un aliment pour mettre fin à la chute des cheveux immédiatement et induire la croissance des cheveux. Aussi manger ce sera régulièrement pousse rendre les cheveux brillants et lisses. Il est riche en protéines et contient tant de nutriments.

18. Graine de soja

Les protéines riches pour la croissance des cheveux est un must! Si vous êtes végétarien et êtes à la chasse pour cette source de protéines parfaite, votre recherche se termine ici. Ceci est la meilleure nourriture pour la croissance des cheveux. Les graines de soja ont des protéines de 40% et beaucoup de bons gras qui sont également beaucoup plus nécessaires pour la croissance des cheveux.

C. Aliments pour cheveux brillants

Oubliez tous les conditionneurs chimiques chargés et qui fournissent brillance serums temporaire, mais mal à long terme. Le secret de la santé et brillant est dans ce que vous mangez. Les aliments riches en acides aminés et les acides gras oméga 3 donneront à vos cheveux brillants. La vitamine C et E sont des antioxydants qui aident non seulement à garder la peau vibrante mais aussi ajouter la brillance et rebondir sur les cheveux.

19. Les aliments d'agrumes

• Les agrumes comme les oranges qui sont pleins de travail de vitamine C idéal pour les cheveux. La vitamine C est utilisé dans la formation du collagène.

• La vitamine C a été utilisé pendant des siècles par les hommes et les femmes et le résultat a été brillant, radieux, plein d'entrain et les cheveux naturellement hydratés.

20. Légumineuses

• Les légumineuses sont riches en saveur et sont certainement la bonne nourriture pour les cheveux. Les aliments comme les arachides, les haricots, les pois chiches et d'autres impulsions similaires sont pleines d'huiles naturelles qui hydratent les cheveux et le cuir chevelu donnant la brillance aux cheveux.

• Légumineuses comme les haricots ont été acclamés pour leurs cheveux en bonne santé la promotion des capacités. Non seulement ils sont grande source de fer, mais sans viande sont aussi riches en protéines. Carence en protéines grave peut entraîner des cheveux malsaine, la perte de cheveux et l'amincissement des cheveux. Lentilles: Les lentilles sont abondants dans les protéines, le fer, le zinc et la biotine.

21. Le brocoli

• Le brocoli contient plus de vitamine C que les oranges et même contient de la vitamine A, que notre corps a besoin pour produire le sébum.

• Il conditionne naturellement le cheveux et ajoute brillance et éclat aux cheveux. Il aide à la circulation sanguine du cuir chevelu qui maintient notre cuir chevelu sain.

22. Mangues

Mangues mûres détiennent de grandes quantités de bêta-carotène et sont encore riches en vitamine E, ce qui améliore la circulation du cuir chevelu en améliorant l'absorption d'oxygène.

23. Les tomates

Les tomates sont riches en lycopène. Le lycopène est un antioxydant essentiel qui aide à maintenir le collagène sur le corps. Ceci, à son tour, est bon pour nourrir les cheveux et favorise les cheveux brillants et sains.

24. Avocados

Avocatiers sont riches en vitamine B et E qui rend le cuir chevelu sain et stimule les cheveux à croître plus rapidement. Les avocats sont également riches en graisses mono-insaturés qui aident à hydrater les follicules du cuir chevelu et les cheveux et les cheveux naturellement maintient conditionné et brillant. Vous ne l'appelez pas la nourriture pour les cheveux sans raison!

Ré. Aliments pour Ends Pellicules et Split

Les aliments pour des cheveux sains qui est sans pellicules sont celles qui sont riches en huile et en protéines fournir une protection naturelle contre les pellicules et les extrémités scission. La protéine est essentielle pour la santé des cheveux et de l'huile rend nos cheveux moins secs et hydrate les cheveux.

Notre corps sécrète huile pour garder nos cheveux lisses et doux. Les cheveux secs conduit souvent à des démangeaisons du cuir chevelu et les pellicules. Nutritionnistes professionnels sont d'avis que le régime alimentaire peut avoir un effet sur les pellicules que le corps est en grande partie sensible aux ingrédients essentiels qui déterminent la façon dont nous fonctionnons au jour le jour.

25. L'huile de poisson

L'huile de poisson a un effet sur la texture et la composition globale de la peau. Il empêche le cuir chevelu du dessèchement et ainsi, contribue à limiter et prévenir les pellicules. L'huile de poisson est maintenant disponible dans les suppléments simples que vous pouvez prendre tous les jours.

26. Bleuets

Bleuets contiennent des antioxydants, ils aident à vaincre les radicaux libres qui mènent aux pointes fourchues et la décoloration des cheveux. Vous devez inclure les bleuets dans votre alimentation pour obtenir les cheveux que vous avez toujours rêvé.

27. Patates douces

Les patates douces sont riches en bêta-carotène antioxydant, que notre corps se transforme en vitamine A. Il aide à protéger et à produire de l'huile sur le cuir chevelu. Carence en vitamine A peut laisser notre cuir chevelu qui démange et conduire à des pellicules.

28. Walnuts

Les noix sont les seules noix qui contiennent une quantité importante d'oméga - 3 acides gras. Ils sont également riches en biotine et la vitamine E, qui protège nos cellules contre les dommages de l'ADN. Il fournit une protection efficace contre les rayons du soleil sévères. Trop peu biotine peut conduire à la perte de cheveux. Noyers ont également des minéraux de cuivre qui aident à maintenir la couleur naturelle des cheveux.

29. Poudre de protéines à partir de chanvre

Vous pouvez ajouter une tasse de poudre de chanvre à votre lait frappé pour fournir des acides gras essentiels pour les cheveux. Cette poudre contient des acides gras oméga - 3 et oméga - 5 acides gras. L'inclusion d'acides gras dans l'alimentation gardera le cuir chevelu hydraté et éviter les pointes fourchues et vous donnera une crinière pulpeuse.

30. L'eau

Cette liste ne peut être effectuée sans eau. L'eau va hydrater le cuir chevelu et d'assurer une bonne circulation du sang aidant ainsi les nutriments essentiels à trouver leur chemin à vos cheveux.

Il est aussi facile que la construction d'un régime alimentaire riche en aliments mentionnés ci-dessus pour obtenir des cheveux sains et brillants. Optez pour au moins 3 - 4 portions de légumes et toujours consulter votre médecin avant de se lancer dans un nouveau régime alimentaire.

Il y a aussi quelques petites choses simples que vous faites sur l'extrémité extérieure pour faciliter l'amélioration du processus interne de rajeunissement. Utilisez des produits de soins capillaires naturels pour les soins des cheveux. Vous pouvez essayer les conseils suivants.

• Appliquer le miel sur votre cuir chevelu pour traiter les problèmes de cheveux crépus et enchevêtrées.

• Mélanger le vinaigre de cidre de pomme à l'eau. Cela vous donnera le volume et brillance à la même heure.

• Utiliser un rinçage de l'eau de citron pour les cheveux secs.

Je espère que vous aimez cet article! Ne pas oublier de partager votre expérience avec nous dans la section des commentaires.

Articles recommandés:

• Top 10 des remèdes maison pour la santé des cheveux
• Quelles sont les meilleures solutions naturelles et thérapeutiques pour le traitement de la perte des cheveux Scalp?
• 17 Conseils extrêmement efficace pour la santé des cheveux
• 10 remèdes maison efficace pour le psoriasis du cuir chevelu