5 aliments à manger et 5 aliments à éviter pour la peau grasse

Certains d'entre nous sont naturellement béni avec une peau normale, en bonne santé alors que certains sont malheureusement pas. Cependant, ne vous inquiétez pas parce que naturellement obtenir une peau saine et éclatante n'est pas une tâche très difficile aujourd'hui. En suivant un régime alimentaire en interne, vous pouvez travailler votre chemin vers la peau naturellement éclatante.

La peau grasse est une grande déception. Il laisse une marque collante sur votre vanité. Ce type de peau est très sujette à l'acné et les points noirs. En outre, la peau grasse sécrète l'excès de sébum qui laisse le visage à la recherche grasse et brillante. Eh bien, grâce à nos gènes, la peau grasse est héritée de génération en génération. Cependant, certains sont sujettes à la peau grasse en raison de facteurs environnementaux tels que l'alimentation et le mode de vie. Sont connus des changements diététiques pour améliorer et guérir de nombreuses maladies de la peau et peut vous aider à obtenir une peau saine et éclatante.

La nourriture est un facteur important dans son mode de vie qui peut faire ou défaire votre santé. Plusieurs produits alimentaires que nous mangeons peut être dangereux pour la peau. La liste des aliments à éviter avec la peau grasse est assez longue. Au contraire, de nombreux produits alimentaires sont très bénéfiques pour la peau et peut aider à se débarrasser de la peau grasse en peu de temps.

Les aliments à manger pour la peau grasse:

1. Fibre:

Les fibres absorbent les nutriments essentiels et éliminer les toxines du corps. Manger des aliments riches en fibres comme le pain brun, l'avoine, le maïs et les agrumes stimule la texture et vous donne une peau propre et saine de la peau.

2. L'eau:

Il ne peut y avoir aucun miracle autre que l'eau. L'eau est connu pour être un agent de nettoyage et débusque toutes les toxines du corps. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée hydrate votre corps et rend l'apparence de la peau et se sentir frais. L'eau pure est mieux que toute autre boisson.

3. Concombres:

Il est un fait que le concombre est fait de 95 pour cent d'eau. Il a des propriétés anti-oxydantes et réhydrate la peau. Il a un effet de refroidissement sur la peau et vous aide à obtenir une peau propre, saine fraîche et avenante. Pour le meilleur effet sur votre peau, essayez de les manger cru.

4. Pamplemousse:

Pamplemousse est riche en teneur en fibres et l'eau. Il est également riche en vitamine C qui aide à débusquer les toxines de votre corps. Pour de meilleurs résultats, manger le pamplemousse ou le jus sans sucre.

5. Acides gras oméga 3:

Pour opt peau saine pour les aliments riches en oméga-3 acides gras comme ceux-ci ont des propriétés anti-inflammatoires. Avocatiers, de soja, les noix, le thon et le saumon sont riches en acides gras oméga 3.

Les aliments à éviter pour la peau grasse:

6. Produits laitiers:

Cela peut apparaître comme un fait surprenant pour vous, mais le lait et les produits laitiers peut être nocive pour votre peau. Il peut avoir un impact horrible peau grasse, l'aggravation des problèmes liés à l'acné et l'accélération du vieillissement. Baissez le verre de lait vous avez été forcé à boire comme un enfant et recherchez le contenu « de calcium » dans les légumes à feuilles vertes au lieu.

7. Ajouté: Sugars

Les sucres ajoutés comme le sirop de miel, le sucre de canne, le maltose et le maïs peuvent déclencher le taux de sucre hormones et de sang qui conduisent à une production excessive d'huile, ce qui donne un aspect gras et conduisant à un risque élevé d'acné. Les sucres ajoutés ont un indice glycémique élevé et peuvent être nocifs pour votre peau. Par conséquent, limiter votre consommation d'aliments et de boissons qui utilisent des sucres ajoutés.

8. Viande grasse:

La viande rouge et gras comme l'agneau, le porc, le jambon et le bœuf sont riches en graisses saturées. Ces graisses sont liées à la graisse et de cholestérol qui ont également un impact sur votre peau. Essayez de limiter ou de réduire la consommation de viande rouge gras.

9. Les collations salées:

Chacun d'entre nous ont soif de collations comme les croustilles, les frites, les biscuits cuits au four et des biscuits salés. Ces collations salées sont riches en gras trans et de sodium qui endommagent la santé de la peau en provoquant l'inflammation. Éviter les collations salées peut être bénéfique pour votre peau à long terme.

10. Enrichi Flour:

Farine enrichie est formée lorsque le grain entier est enlevé de sa teneur en fibres et nutriments. Les céréales enrichies, les pains, les aliments et les pâtes cuites au four sont riches en farine enrichie; ceux-ci conduisent à une production excessive d'huile, ce qui donne lieu à la peau grasse, brillante sujette aux conditions sévères de la peau. Vous pouvez remplacer ces derniers et consommer les pains entiers, l'avoine et le riz brun au lieu.

La peau en bonne santé ne peut être atteint facilement et naturellement. Seule une approche globale à l'égard de votre régime alimentaire, comprenant une alimentation saine et équilibrée et d'éviter les aliments malsains, peut vous aider à vous débarrasser de l'huile non désirée de votre peau.