12 aliments pour la peau naturellement brillante

« La peau qui est en bonne santé de l'intérieur brille de l'extérieur. » - peut-il être considéré comme l'adage moderne?

Avec une forte pollution et des facteurs environnementaux comme le soleil brûlant, le stress de l'équilibre entre vie professionnelle et vie familiale ensemble, ainsi que le grignotage malsain et la consommation de la malbouffe, la peau rougeoyante est devenue un concept difficile à saisir pour nous. Ces jours-ci, la plupart d'entre nous se plaignent de taches, l'acné et les boutons. Maquillage ne les cache, mais une alimentation saine qui les garde à distance. Si nous pouvons apporter quelques modifications dans notre alimentation et suivez la marque communautaire de base régime (nettoyage, tonifiant et hydratant), il est possible d'acquérir naturellement la peau éclatante.

Les fruits et légumes sont des produits alimentaires les plus importants qui pourraient vous aider à atteindre la peau tache et sans l'acné. Ils contiennent des composants de la peau de l'environnement qui aident à remédier à nos problèmes de peau de l'intérieur. Par conséquent, ces « aliments beauté » ne sera pas seulement de garder votre corps en bonne santé, mais aussi vous aider à obtenir une peau éclatante. Pour ajouter à cela, ils aident à maintenir les niveaux de corps d'hydratation à optimale, ce qui aide à obtenir une meilleure santé de la peau.

Voici une liste de certains produits alimentaires merveilleux pour une bonne peau qui vous aideront dans l'accomplissement de votre peau de rêve.

Nourriture pour un teint éclatant peau

1. Vert foncé légumes-feuilles

Les ajouter à votre alimentation quotidienne est l'un des moyens les plus simples pour améliorer l'éclat naturel de la peau. Chargé avec des antioxydants, des vitamines essentielles et les nutriments, les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, blettes, feuilles de radis, feuilles de moutarde (sarson ka saag), la laitue, la coriandre, le persil, le brocoli et la roquette aider à débarrasser notre peau de matité et d'améliorer la lueur de la peau. Cette tête de liste des meilleurs aliments pour une peau éclatante toute la journée.

2. Fruits

1. Mangues sont riches en antioxydants et en vitamine A, qui empêchent le vieillissement prématuré, retenir l'élasticité de la peau, et développer de nouvelles cellules de la peau.
2. La banane est riche en vitamines A, B et E et empêche le plissement prématuré de la peau.
3. La papaye aide jeter toutes les cellules mortes de la peau et efface votre peau de toutes les impuretés.
4. Les oranges et les kiwis sont riches en vitamine C qui protège notre peau contre l'apparition des rides et stimule la synthèse du collagène. D'autres vitamines C des fruits riches sont goyaves, de pamplemousse, et les fraises. La vitamine C protège également la peau contre les dommages dus au soleil et favorise le renouvellement cellulaire, préservant ainsi la jeunesse et la beauté de notre peau.
5. Un verre d'eau tiède avec du miel et le jus de citron éclaircit votre teint et le maintient propre.
6. Apple aide à maintenir un look tonique et rend votre peau une apparence plus jeune.

G.Strawberries, les bleuets et les framboises sont plein d'antioxydants qui éliminent les taches hors de votre peau.

3. Graisses saines

Les aliments riches en acides gras insaturés, oméga - 3 et oméga - les acides gras 6 sont essentiels pour fournir la peau avec une bonne dose d'huiles naturelles (bonnes graisses), qui à son tour réduire l'inflammation, l'acné, la peau écailleuse, et des rougeurs. Nous pouvons acquérir une peau lisse, saine et éclatante grâce à la consommation de noix, comme les noix, les noisettes et les amandes et les poissons comme le saumon, le thon, la truite et le hareng. Ce sont les sources parfaites d'ingrédients nécessaires pour une peau éclatante.

4. Les carottes

Cela rend facilement sa place dans la liste des aliments doux pour la peau! Contenant des niveaux élevés de bêta-carotène, de la vitamine A, et les antioxydants, les carottes peuvent nous donner une peau saine de l'intérieur en éliminant les toxines. Elle protège notre peau contre les dommages induit par le soleil, ce qui empêche le vieillissement prématuré et les rides. Il aide à garder votre peau douce et soyeuse. Les patates douces et l'igname sont d'autres options qui montrent des résultats similaires.

5. Les œufs

Riche en vitamines du complexe B, les oeufs aident à garder lisse, sans taches peau et aident aussi à prévenir le vieillissement. Ils contiennent aussi du zinc qui est essentiel pour une peau souple. Les jaunes d'œufs sont riches en biotine qui est essentielle pour une peau dynamique et jeune. La vitamine A présente répare les dommages cellulaires et maintient la peau saine et éclatante.

6. Avocados

Ils sont riches en vitamine E qui aide à ralentir le processus d'endommager la peau. Ils aident également à retenir l'humidité et prévenir les rides prématurées, l'acné, matité, etc. Il est parfait pour un superaliment la peau. Un moyen facile de l'inclure dans votre alimentation est de boire une tasse de jus d'avocat tous les jours.

7. Riz brun

Le riz brun contient du magnésium, des vitamines et des antioxydants qui protègent la peau contre les taches et les poussées d'acné. Les protéines présentes à réparer la peau endommagée. Il est également riche en fibres et céramides qui retiennent l'hydratation de la peau, en le gardant hydratée.

8. Thé vert

Les radicaux libres sont formés lorsque la peau est exposée aux rayons UV du soleil, et ceux-ci sont très responsables du vieillissement prématuré. Le thé vert, qui est riche en antioxydants, lave ces radicaux libres du corps, ce qui empêche le vieillissement prématuré. Il se bat aussi l'acné en abaissant les niveaux de SRD, les hormones productrices acné, laissant votre peau saine et jeune.

9. Vin rouge

Il a la capacité de conserver éclat d'origine de la peau et prévenir le vieillissement. Les antioxydants présents dans celui-ci sont responsables. Maintenant, vous avez une bonne excuse pour arrêter le magasin d'alcool.

10. Chocolat noir

Les antioxydants présents dans le chocolat noir protège votre peau contre les radicaux libres et la garder douce et jeune pour longtemps. Il protège également la peau contre les rayons UV nocifs du soleil, protégeant la peau des coups de soleil. Il maintient votre peau douce et hydratée naturellement.

11. L'eau

Cela a été dit depuis les temps anciens, l'eau peut nous faire briller la tête aux pieds. Boire beaucoup d'eau tout au long de la journée gardera votre système hydraté en interne, ce qui reflète directement sur votre peau. L'eau nous aide non seulement par débusquer les toxines nocives de notre système, mais aussi en gardant ces rides laides à distance et nous donner une peau naturellement éclatante. Gardez une bouteille d'eau à portée de main et siroter quand vous avez envie pour votre cola préféré la prochaine fois.

La nourriture pour la peau acnéique

Il y a certains aliments, à l'exception de ceux énumérés ci-dessus, qui en particulier aider votre peau à lutter contre l'acné.

• Inclure une pincée d'herbes comme le thym, le romarin, la menthe et dans votre alimentation pour lutter contre l'acné.
• Concombres effacer les pores obstrués qui enflamment l'acné.
• Yogourt efface votre peau et élimine également toutes les bactéries nocives de votre corps.

La nourriture pour la peau sèche

La peau sèche est un autre problème en soi. Beaucoup de nourriture est nécessaire, et les aliments suivants sont dit pour améliorer la santé de la peau sèche.

• Les graines de lin, le saumon et les noix contiennent des oméga - 3 aliments acids.These gras aident à réduire les rides et ridules, et ainsi, prévenir la peau sèche de devenir plus sec. Ils aident également à garder la peau douce et lisse tout en augmentant son élasticité.
• Les œufs sont riches en protéines, biotine et vitamines essentielles, ce qui a encore aider la peau à la sécheresse combat.

Mangez bien et votre peau répondra avec une lueur merveilleuse. Si vous avez d'autres aliments à partager que nous avons manqué, ne hésitez pas à les partager dans la section commentaires ci-dessous.