Spécial K Diet - recettes de perte de poids et leurs avantages

Le régime spécial K promet une perte de poids de jusqu'à 6 livres en 2 semaines. Si cela est vrai, la grande question est, comment fonctionne-t-il vous aider à perdre du poids?

La société de céréales de petit déjeuner régime spécial K a été créé par Kellog de,. Dans ce régime, vous êtes autorisé à remplacer 3 repas principaux (petit déjeuner, le déjeuner et le dîner) avec 40 g de céréales Special K et 1 tasse de lait faible en gras pendant 2 semaines. Cela vous aide à vous sentir rassasié plus d'heures, manger moins et perdre plus de graisse.

Ça a l'air ennuyeux, non? C'est précisément où notre régime alimentaire spécial K est dans l'image. Nous avons créé un plan stratégique de 6 repas par jour, où vous pourrez aussi manger d'autres index glycémique faible et des aliments nutritifs qui aideront votre perte de poids.

Juste un rappel! Ce plan de régime de perte de poids à court terme et ne doit pas être suivi au-delà de deux semaines. Cet article traite de tout ce que vous devez savoir sur le plan de l'alimentation spécial K regarder magnifique sur votre journée spéciale.

Perdre du poids avec le régime spécial K

1. La science - Comment fonctionne le régime spécial K vous aider à perdre du poids?
2. Le plan de régime spécial K
3. Substituts
4. Aliments à consommer
5. Aliments à éviter
6. La meilleure partie de ce régime
7. Recettes spéciales K Diet

• Cuit au four spécial K & légumes Côtelette
• Dip Special K Nachos et délicieux yogourt

1. Rôle de l'exercice
2. Décalogue du régime spécial K
3. Avantages du régime spécial K
4. Les effets secondaires du régime spécial K
5. FAQ

 1. La science - Comment fonctionne le régime spécial K vous aider à perdre du poids?

• Multigrains Special K est riche en fibres, vitamines et minéraux. Il vous fait sentir rassasié, vous rendant moins enclins à avoir faim.
• Vous aussi manger d'autres aliments sains tels que les fruits, le yogourt, le lait faible en gras, le poisson, le poulet, les légumes et les produits laitiers à faible teneur en glucides et la teneur en matières grasses.
• L'exercice régulier vous aidera à dépenser la graisse stockée sous forme d'énergie.
• Vous ne serez pas autorisé à boire tout alcoolique, édulcorées, et les boissons gazeuses. Cela vous aidera à maintenir votre apport en calories par jour, ce qui aide la perte de poids.

Maintenant que vous connaissez la science derrière le régime spécial K, nous allons dévoiler le plan d'alimentation spécialement conçu 6-repas par jour avec le nombre de calories et de temps.

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2. Le plan de régime spécial K

Ce plan de régime est flexible et vous fournit un apport quotidien de 1200 - 1250 calories. Assurez-vous d'inclure Special K dans deux de vos repas par jour. Évitez les aliments gras. Mangez des aliments qui sont riches en fibres, vitamines, minéraux et protéines. Suivez le plan de régime spécial K pour deux semaines et voir les résultats visibles.

Précaution

Faites attention à la taille des portions. Consommer trop de Special K ne produira pas les résultats escomptés. Limiter la partie à la taille de votre paume.

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3. Les suppléants

Si vous êtes allergique à l'un des aliments ou ne veulent tout simplement pas manger pendant 14 jours les mêmes légumes ou fruits énumérés, voici une liste des substituts alimentaires pour vous aider à briser la monotonie.

• Miel - sirop d'érable biologique
• Citron - vinaigre de cidre de pomme
• Thé vert - Thé noir ou thé blanc
• Apple - poire
• Orange - pamplemousse ou kiwi
• Banana - 2 dates
• Le lait à faible teneur en matières grasses - Le lait de soja
• Raisins - Bleuets
• Baies - Orange
• Légumes ou soupe de poulet - Soupe aux champignons ou légumes sautés
• Thon - saumon ou poitrine de poulet
• Yaourt - Buttermilk
• Biscuits digestifs - biscuits multigrains
• Tranches de légumes cuits au four - rouleaux de printemps étuvé
• Poissons grillés ou de poulet - boeuf haché ou de la soupe aux lentilles
• Asperges - poireau ou céleri
• Épinards - Bok choy ou le chou chinois
• Mousse au chocolat - La crème fraîche
• Gâteau aux carottes - gâteau courge ou gâteau de betterave rouge
• Salade de fruits - jus de fruits frais (souche du jus si vous souffrez d'IBS)

Si cette liste ne suffit pas, la section suivante présente une liste des aliments que vous pouvez manger (en portions mesurées) pendant que vous êtes sur le régime spécial K.

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4. Aliments à consommer

• Légumes - Céleri, carotte, betterave rouge, les épinards, les haricots verts, navets, radis, gourde, gourde amère, le chou-fleur, le brocoli, le chou chinois, bok choy, poireaux, choux, poivrons, pilons, squash, etc.
• Fruits - pêche, pomme, orange, pamplemousse, pastèque, melon musc, de prune et de grenade.
• Protéines - thon, saumon, poitrine de poulet, dinde haché maigre, boeuf maigre terre, champignons, des morceaux de soja, les lentilles, les pois chiches et les haricots.
• Graisses et huiles - huile de riz, l'huile d'olive, huile de lin, huile de canola, et ghee (beurre clarifié).
• Produits laitiers - lait faible en gras, yogourt faible en gras, et les œufs.
• Épices - cannelle, de gingembre en poudre, poudre d'ail, cardamome, graines de fenouil, fenugrec, poudre d'oignon, poudre de curcuma, poudre de poivre de cayenne, poudre de coriandre, graines de cumin, la muscade et le poivre noir.
• Herbes - feuilles de coriandre, l'origan, le romarin, le thym et l'aneth.
• Boissons - babeurre, jus de fruits frais et de l'eau de noix de coco fraîche.

Alors que vous essayez de manger les aliments les plus sains, assurez-vous que vous évitez de manger index glycémique élevé ou des aliments qui causent des maladies cardio-vasculaires.

Voici la liste des aliments que vous devriez éviter ou manger en moins de quantités.

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5. Les aliments à éviter

• Légumes - pommes de terre et la patate douce.
• Fruits - mangue et jacquier.
• Graisses et huiles - saindoux et huile de carthame.
• Produits laitiers - fromages, le beurre et la margarine.
• Boissons - alcool, jus de fruits emballés, les boissons gazeuses et l'eau de noix de coco emballé.

Conseil utile

Évitez d'ajouter du sucre à la céréale Special K. Ajouter les fraises fraîches ou ajouter 2 dattes hachées pour la douceur.

Comment allez-vous vous sentez tout ce régime?

À la fin du jour 1, vous vous sentirez beaucoup sur vous-même, que vous avez terminé avec succès le premier jour de ce régime alimentaire.

Cependant, au jour 3, vous pouvez vous sentir un peu usé que vous devrez éviter tous les glucides et haute tentations sucre. Ne pas abandonner si facilement. Tenir au plan non seulement vous aider à perdre du poids de l'eau et de la graisse, mais aussi vous aider à devenir fort mentalement pour surmonter l'envie de manger de la nourriture d'engraissement.

Jour 6 sera difficile que vous serez fatigué de manger des aliments sains. La meilleure façon de traiter ce problème est d'inclure Special K dans les recettes de façon créative.

À la fin de la journée 8, vous remarquerez une énorme différence dans votre corps. Vous peser au moins 4 livres moins maintenant. Une fois que vous voyez les résultats de votre travail, vous serez en mesure de traiter les 6 derniers jours avec elan.

Jour 12 sera difficile que la plupart des personnes à la diète avec succès se sentent le désir de manger beaucoup de la malbouffe, car ils ont perdu une bonne quantité de poids. Attendez que la récompense. Vous ne l'avez pas atteint votre objectif de poids. Soyez patient et rester hydraté.

Jour 14 apportera un grand sourire sur votre visage. Environ 6 livres moins de poids, vous vous sentirez beaucoup plus léger, et vous fera vibrer toute robe que vous portez!

Au-delà de 2ème semaine

Il est conseillé de ne pas poursuivre ce régime au-delà de la deuxième semaine. Les niveaux d'immunité et la force de votre corps sera faible et continue indéfiniment conduiront à de graves problèmes de santé. Si vous voulez suivre ce plan de régime nouveau, prendre une pause de deux semaines, puis recommencer le régime spécial K.

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6. La meilleure partie de ce régime

La meilleure partie de ce régime - vous perdre du poids rapidement sans priver votre corps de tous les nutriments, ou sans tuer vos papilles.

À la suite de ce plan de régime est très simple et facile. Tous les ingrédients sont facilement disponibles dans les supermarchés, et ils ne ont pas besoin beaucoup de temps de cuisson. Par exemple, si vous êtes fatigué et ne se sentent pas envie de cuisiner, vous pouvez compter sur un bol de Special K et du lait. Toutefois, si vous êtes d'humeur à manger de la nourriture excitante sans perturber votre alimentation, la section suivante vous donnera deux recettes spéciales K que vous aimez manger.

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7. Recettes spéciales K

Voici quelques simples, faciles à cuisiner et passionnantes recettes Special K. Qui savait flocons multigrains pourraient goût si délicieux!

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 une. Cuit au four spécial K & légumes Côtelette

De quoi as-tu besoin

• 2 tasses de Special K
• 1 carotte
• 1 betterave
• 4 - 5 haricots verts
• Oignon 2 - 1
• 2 pommes de terre
• Une poignée de pois
• 1 oeuf
• 1 cuillère à soupe de farine tout usage
• 50 g de chapelure
• Une poignée de feuilles de coriandre
• 1 - 2 cuillère à café de garam masala
• 1 - 2 cuillère à café de poudre de mangue séchée
• 1 cuillère à café de sel de
• 1 - 2 cuillère à café de poivre
• 1 cuillère à soupe d'huile végétale

Comment préparer

1. Couper tous les légumes en petits cubes.
2. Faire bouillir la pomme de terre.
3. Broyer le Special K.
4. Battre l'œuf dans un bol.
5. Ajouter la farine tout usage et un peu d'eau et les mélanger jusqu'à obtenir une consistance fine.
6. Faire chauffer l'huile végétale dans une poêle à frire.
7. Ajoutez à cela l'oignon haché et faire revenir pendant environ deux à trois minutes.
8. Ajouter les autres légumes et la pomme de terre bouillie.
9. Maintenant, ajoutez trois cuillères à soupe du sol spécial K et les pois.
10. Ajouter le sel et le poivre et faire revenir pendant environ 1 - 2 minutes.
11. Ajouter garam masala et la poudre de mangue séchée.
12. Écraser la pomme de terre et plier les légumes dans la pomme de terre en purée.
13. Retirez la casserole du feu. Laissez les légumes refroidir pendant environ 15 - 20 minutes.
14. Une fois refroidi, utilisez une cuillère ou vos mains pour faire des escalopes aplatis de forme ovale.
15. Tremper les escalopes dans l'œuf légèrement battu ou le mélange de farine et d'eau.
16. Enrober les escalopes avec la chapelure.
17. Mettez-les sur la plaque de cuisson.
18. Arrosez un peu d'huile végétale sur eux.
19. Faire cuire dans un four préchauffé à 200 ° C pendant environ 15 - 20 minutes de chaque côté.
20. Garnir de feuilles de coriandre.
21. Servir chaud avec du ketchup de tomate et concombre frais et trempette au yogourt.

Pourquoi cette recette est recommandé

Cette recette est super délicieux, sain, facile à faire. Cette recette peut aussi basculer votre fête à la maison comme un aliment de doigt. , Vous pouvez également utiliser tous les légumes ou la viande pour préparer cette escalope.

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B. Dip Special K Nachos et délicieux yogourt

De quoi as-tu besoin

• 2 - 3 tasses de flocons spéciaux K
• 100 g de yogourt
• 1 concombre
• 1 carotte
• 1 cuillère à café de cumin en poudre torréfié
• 15 g de fromage de cèdre
• 2 cuillère à café de flocons de chili
• 1 cuillère à soupe de citron
• 1 oeuf (légèrement battu)
• 3 - 4 cuillères à soupe de farine tout usage
• Une pincée de sel
• Une pincée de poivre
• 100 de l'eau
• 1 cuillère à soupe d'huile végétale

Comment préparer

1. Versez un peu d'eau dans un bol et ajouter graduellement les flocons spéciaux K. Ne pas verser trop d'eau.
2. Que les flocons spéciaux K absorbent l'eau et deviennent humides, doux et moelleux.
3. Ajouter un peu de sel, le poivre et les flocons de piment et commencer à mélanger avec le dos d'une cuillère.
4. Ajouter la farine tout usage pour obtenir une consistance de pâte à pain.
5. Mettre la pâte sur un papier de beurre et commencer à rouler comme la pâte à pizza avec un rouleau à pâtisserie.
6. Faire une feuille mince de la pâte avec le rouleau à pâtisserie.
7. Commencer à couper la pâte en la forme souhaitée à l'aide de coupe de forme.
8.  Placez délicatement ces derniers sur une plaque de cuisson.
9. Doucement enduisez le dessus avec le lavage des œufs.
10. Saupoudrer un peu de poivre.
11. Le mettre dans un four préchauffé à 200 ° C pendant environ 15 - 20 minutes.
12. Pendant ce temps, prendre le yaourt dans un bol.
13. Ajouter le concombre et la carotte en fines tranches.
14. Râper un peu de fromage de cèdre.
15. Ajouter un flocons de chili cuillère à café.
16. Ajouter une pincée de sel et le poivre.
17. Enfin, ajoutez un peu de jus de citron.
18. Bien mélanger.
19. Prenez les Special K nachos sur le four et les laisser refroidir.
20. Mangez les nachos Special K avec le plongeon impressionnant.

Pourquoi cette recette est recommandé

Bien qu'il soit difficile de ne pas résister à votre désir de nourriture, nachos Special K sont certainement une façon saine de satisfaire ces envies - ils sont faciles à préparer et sont parfaitement sains et des collations croustillantes.

Espérons que ces recettes sauront satisfaire vos envies. Rappelez-vous, suivant simplement le régime spécial K ne sera pas aider la perte de poids. Vous devez également exercer à dépenser l'énergie, mobiliser la graisse stockée et fière allure. Consultez le régime d'exercice recommandé à suivre tous les jours pendant au moins 30 minutes.

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8. Régime d'exercice Bien que sur le régime spécial K

L'exercice est très important pour vous garder actif et en bonne santé. Étant donné que le régime spécial K est seulement 1200 - 1250 calories, ne pas opter pour des séances d'entraînement rigoureuses. Au contraire, le bâton au yoga et des exercices d'étirement. La pratique du yoga pendant au moins 20 minutes par jour. Voici la liste des exercices qui gardera vos muscles tonifiés et vos cellules actives.

• Cercles des bras - 1, 5 répétitions (droite et à gauche)
• Cercles de poignet - 1, 5 répétitions (droite et à gauche)
• Les cercles d'épaule - 1, 5 répétitions (droite et à gauche)
• Cercles de cheville - 1, 5 répétitions (droite et à gauche)
• Pawanmuktasana - 15 - 30 secondes
• Trikonasana - Tenir à l'aise
• Supta Matsyendrasana - Tenir à l'aise
• Anulom Vilom - 2 séries, 10 répétitions

Manger les bons aliments dans les bonnes quantités et l'exercice vous aidera à perdre du poids. Mais, vous devez éliminer d'autres erreurs dans votre pratique. Dos and Don'ts vous dire exactement où vous pouvez tromper et comment tirer le meilleur parti du régime alimentaire spécial K.

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9. Décalogue du régime spécial K

Donc, maintenant vous savez les erreurs pratiques que vous auriez pu faire et votre perte de encombrées poids. Mais savez-vous pourquoi nous soutenons fermement le régime spécial K? Jetez un oeil sur les avantages du régime spécial K pour déverrouiller le mystère.

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10. Avantages du régime spécial K

• Facile à suivre.
• Tous les aliments recommandés dans le tableau de l'alimentation sont facilement disponibles.
• Maintient à contrôler votre poids.
• Ce milieu de régime à faible teneur en calories garantit que vous perdrez du poids plus rapidement.
• Vous pouvez préparer des alternatives de collations saines facilement à la maison.
• Vous pouvez ajouter des fruits, du miel, des noix ou à un bol de Special K et du lait pour le rendre plus délicieux.
• Spécial K est composé de grains entiers, autrement dit il est riche en teneur en fibres.
• Le régime spécial K gardera vos affres de la faim à la baie.

Eh bien, il est sûr un autre côté à la médaille. Let Renversons it!

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11. Effets secondaires du régime spécial K

• Comme il est un moyen d'alimentation faible en calories, vous pouvez vous sentir fatigué ou faible.
• Le sucre présent dans les céréales Special K pourrait conduire à une hausse des taux de sucre après avoir mangé.
• Le sel présent dans les céréales Special K peut être nocif pour les personnes qui souffrent de diabète.
• Vous pouvez vous sentir les sautes d'humeur irrités et expérience.

En tant que personne à la diète, je dirais que le régime spécial K fait plus de bien que de mal. Essayez ce régime si vous avez un programme de perte de poids à court terme. Il est également important de garder vos objectifs de perte de poids réel. Ne pas manger droit peut conduire à de nombreuses conditions qui pourraient se révéler être fatale plus tard. De plus, consultez votre médecin avant de suivre ce régime alimentaire.

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Réponses de l'expert pour les questions des lecteurs

Combien de poids puis-je perdre avec le régime spécial K?

Vous pouvez perdre jusqu'à six livres si vous suivez le régime spécial K et de l'exercice régulièrement.

Combien dois-je prendre des céréales au cours de ce régime?

Vous pouvez prendre 8 - 10 cuillères à soupe ou environ un demi-bol de taille moyenne de Special K par portion chaque jour.

Puis-je suivre ce plan depuis plus de 2 semaines?

Le régime spécial K est conçu pour la perte de poids à court terme. L'extension de la durée ne fera que rendre votre corps plus faible que c'est un régime à faible teneur en calories. Ce régime n'est pas recommandé pour la perte de poids à long terme.

Que se passerait-il si j'arrête le régime avant la fin de 2 semaines?

Si vous arrêtez le régime entre, d'une part, vous ne perdrez pas de graisse, et d'autre part, vous mettrez plus de poids qu'auparavant. Arrêtez immédiatement si ce régime affecte votre santé et votre médecin vous a demandé de le faire. Ne vous arrêtez pas parce que vous êtes incapable de résister à vos tentations.

Quel serait le meilleur moment pour suivre ce régime?

Une occasion spéciale dans quinze jours sera le meilleur moment pour suivre ce plan de régime. Commencez tous les jours que vous souhaitez selon votre convenance.

Est-il important que choisir spécial KI?

Il existe de nombreuses variétés de Special K. Toujours voir le contenu avant de choisir une variété. Si elle contient trop de sucre et de sel, éviter. Manger Special K qui est à forte teneur en sucre ne servira pas le but. En outre, trop de contenu beaucoup de sel est pas bon pour votre santé.

Y at-il de limite d'âge pour le régime spécial K?

Il n'y a pas de limite d'age. Bien que le régime spécial K n'est pas pour la perte de poids à long terme, vous pouvez commencer votre programme de perte de poids avec ce régime. Si vous êtes obèse, et votre médecin vous recommande de perdre du poids, commencez par le régime spécial K. Votre médecin vous conseillera combien de poids vous devez perdre, ou si vous avez besoin de perdre du poids du tout. Parfois, il est dans votre tête, même si vous avez le corps parfait.

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