Régime de régime de désintoxication - votre guide complet de désintoxication de 3 jours et plans de désintoxication de 7 jours

Voulez-vous l'air frais et ravissantes toute la journée? Vous pensez que votre peau, les cheveux et la santé en général se sont détériorées au fil du temps? Il est tout à fait possible qu'il y ait trop de toxines dans votre système qui causent les éruptions, la perte de cheveux, l'indigestion, la constipation, et ce pas! Manger des aliments gras, peu hygiénique et à la suite d'un mode de vie malsain sont les causes profondes de celui-ci. Et pour faire face à ce problème, vous devez être sur un régime de désintoxication facile à suivre. Ce plan de régime de désintoxication vous aidera à débusquer les toxines et d'annuler et vous donner une peau éclatante et des cheveux brillants, améliorer la digestion et le métabolisme, stimuler les fonctions cognitives et aider également la perte de poids. Le plan de régime de désintoxication de 3 jours et le plan de régime de désintoxication 7 jours va aider à nettoyer votre système interne et déstresser votre esprit. Alors, sans beaucoup de bruit, laissez-moi vous dire comment vous pouvez regarder et se sentir 10 ans plus jeune. Commençons!

Gardez ces points à l'esprit avant de commencer

Avant de vous dire ce qu'il faut manger, jetez un oeil sur les 7 points suivants. Gardez ces pointeurs à l'esprit et en faire une habitude quotidienne. Croyez-moi, ces points vous aidera à tirer le meilleur parti du plan de désintoxication de 3 jours et le plan de désintoxication 7 jours.

1. Assurez-vous de boire au moins 8 Oz eau chaude le matin. Ajouter le jus de citron fraîchement pressé pour que, votre corps obtient la vitamine C, ce qui stimulera la production de sucs digestifs.
2. En plus de la consommation de jus de fruits frais, tels que la pomme, orange et ananas, assurez-vous aussi boire au moins 8 verres d'eau tout au long de la journée.
3. Consommez des aliments qui sont riches en fibres, tels que le pain de blé entier et de sarrasin. De plus, assurez-vous que vous consommez trois portions de fruits et légumes frais à feuilles vertes.
4. Pendant le processus de désintoxication de 3 jours, il est nécessaire de rincer vos reins et le foie. Buvez le pissenlit ou le thé à la camomille. Boire fruits frais et jus de légumes peut aussi aider.
5. L'exercice quotidien est un must. Cela peut être sous la forme de jogging, la marche rapide, ou d'aérobic.
6. Le sommeil est important, alors assurez-vous que vous obtenez environ 8 heures de sommeil chaque nuit. Si possible, faire une petite sieste de 30 minutes dans l'après-midi.
7. Alors que sur le régime de désintoxication, consommer des fruits frais, des légumes, des yaourts, des céréales, de la viande maigre et du poisson.

Maintenant, nous allons commencer par le premier régime de désintoxication, le régime alimentaire de désintoxication de 3 jours. Voici ce que vous devriez manger.

Le plan de désintoxication 3 jours régime

Pourquoi cette marche

Ce plan de repas de 3 jours est conçu d'une manière que vous pouvez facilement préparer à la maison, tous les ingrédients sont disponibles au supermarché, et les ingrédients sont faibles en calories, mais très nutritif. Vous vous concentrerez sur les aliments qui sont riches en vitamines, minéraux, fibres alimentaires, des protéines et des glucides complexes et suivent des méthodes de cuisson qui nuisent moins les nutriments. Ces aliments stimuler votre digestion et le métabolisme.

Bien que votre alimentation a été pris en charge, vous devez également chasser les toxines de votre esprit. Voici ce que vous devriez faire.

3 jours de désintoxication plan de yoga

• Rotations du cou (à droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• La rotation d'épaule (de droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• La rotation des bras complets (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation du poignet (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de taille (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de la cheville (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Tadasana
• Padmasana
• Urdhva Mukha Savasana
• Yoga pour rester en forme
• Yoga pour lutter contre la dépression
• Yoga pour augmenter la puissance du cerveau
• Savasana

Comment vous vous sentirez à la fin de la désintoxication 3 jours régime

À la fin du plan de régime de désintoxication de 3 jours, vous vous sentirez plus sain que vos problèmes d'intestin commencent à disparaître et vous vous sentirez plein d'énergie. Vos problèmes de peau et les cheveux vont également commencer à guérir. Vous remarquerez moins poussées et vos cheveux retrouver son lustre.

Je parie que vous aimeriez continuer à être sur ce plan de régime de désintoxication après avoir vu les résultats. Mais, au lieu de suivre ce plan de régime de désintoxication de 3 jours, encore et encore, nous vous suggérons de donner le plan de régime de désintoxication 7 jours essayer. Voici tout ce que vous devez savoir à ce sujet.

Le plan de régime de désintoxication 7 jours

La désintoxication 7 jours suivant le même plan que la désintoxication de 3 jours mais étend pendant une semaine. Tout comme la désintoxication de 3 jours, l'accent est mis sur la consommation d'aliments naturels pour nettoyer le corps des toxines et d'éliminer les radicaux libres. En outre, vous devez consommer beaucoup d'eau pour éliminer les toxines. Ici aussi, vous devriez commencer votre journée avec un verre d'eau de désintoxication du matin pour obtenir vos jus digestifs en cours. Assurez-vous de boire ce avant d'avoir votre petit-déjeuner.

Jour 1 et Jour 2

Jour 3 et 4 jours

Jour 5 et Jour 6

Jour 7

Pourquoi Le Plan régime de désintoxication 7 jours Works

Le plan de régime de désintoxication 7 jours est conçu de manière à ce qu'il permettra à ceux d'un régime alimentaire pour manger des aliments qui sont organiques et nutritifs. Fruits et légumes inclus dans tous les plan de régime 7 jours vous aider à se débarrasser des toxines accumulées, qui, à son tour, permettra d'améliorer votre peau, des cheveux, de l'intestin et la santé du foie. Comme vous allez boire au moins 8 verres d'eau tout au long de la journée, vous ne souffrira pas de la constipation, la déshydratation et la peau squameuse. Ce plan de régime de désintoxication permettra également d'améliorer votre fonction cérébrale, la concentration, régule la pression sanguine, réduit l'anxiété et la dépression.

En plus de prendre soin de ce que vous mangez, vous devez aussi prendre soin de votre corps par l'exercice régulièrement. Voici un plan de yoga de désintoxication 7 jours pour vous.

Le plan de Yoga Detox 7 jours

• Rotations du cou (à droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• La rotation d'épaule (de droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• La rotation des bras complets (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation du poignet (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de taille (droite et à gauche) - 1 jeu de 10 répétitions
• Rotation de la cheville (sens horaire et anti-horaire) - 1 jeu de 10 répétitions
• Tadasana
• Yoga désintoxication pose pour l'esprit et le corps
• Yoga pour une peau éclatante
• Yoga pour déstressant
• Yoga pour une meilleure digestion
• Yoga pour construire l'immunité
• Yoga pour la santé du foie
• Les techniques de respiration pour la perte de poids
• Méditation

Pointe

Si vous êtes quelqu'un qui aime la formation de cardio et de musculation, vous pouvez frapper la salle de gym ou faire du cardio à la maison. Vous pouvez également faire des exercices simples comme courir dans l'escalier, la marche rapide, le jogging, saut à la corde, faire du vélo, la natation, la danse, etc.

Comment vous vous sentirez après le 7-Day Detox Diet

Vous commencerez à remarquer une différence dans la façon dont votre corps réagit et de l'esprit à divers stimuli internes et externes. Vous serez surpris de voir comment tous vos problèmes de santé vont commencer à diminuer. Plus important encore, vous vous sentirez rajeuni et frais.

Pendant que vous êtes sur le régime alimentaire de désintoxication, vous devriez éviter de manger des aliments qui peuvent causer une accumulation toxique dans votre système. Voici une liste des aliments que vous devriez éviter.

Les aliments à éviter pendant la Detox Diet

• Viande rouge
• Dinde
• Saucisses, des hamburgers, du bacon et du pâté
• Crème
• Fromage
• Beurre et margarine
• Noix salées et des collations salées
• Des chocolats
• Sucre
• De l'alcool
• Les aliments transformés et raffinés
• Aliments surgelés prêts à l'emploi
• Café
• Sodas
• Mayonnaise
• Cornichons
• Vinaigrette ready-made

Donc, pour combien de temps devrait vous être sur le régime de désintoxication? Voici votre réponse.

Combien de jours devriez-vous être sur la Detox Diet?

Vous devriez être sur le régime de désintoxication au moins pendant 24 jours. Au bout de 24 jours, il deviendra une habitude de manger des aliments nutritifs et une collation à bon escient. Vous apprendrez également à prendre soin de votre santé physique et mentale. Il ne se sentirait pas comme un « régime » plus.

La prochaine question la plus commune qui peuvent apparaître dans votre tête est, que devez-vous faire si vous êtes sur les médicaments? Voici ce que vous devriez faire.

Si vous êtes sur le régime de désintoxication Si vous prenez des médicaments?

Un régime de désintoxication est tout au sujet de manger propre et incorporer des habitudes saines pour promouvoir une meilleure santé. Ainsi, vous pouvez être sur le régime alimentaire de désintoxication pendant que vous êtes sur le médicament. Mais, toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer à être du côté plus sûr plan d'alimentation.

Maintenant, vous devez avoir compris que le régime de désintoxication est pas un aussi exigeant que vous commencerez à en profiter après un certain temps. Comme la plupart d'entre nous ont tendance à revenir à la routine passé en raison de fringales ou obligations sociales, assurez-vous de retour sur la bonne voie après une pause d'un jour ou deux. Continuer d'être sur ce plan de régime jusqu'à ce qu'il devienne une partie de votre nouveau style de vie. Commencez votre régime de désintoxication aujourd'hui et changer votre vie! Prends soin.