Plan d'alimentation du diabète pour les Indiens (Nord, Sud, Est, Ouest)

Beaucoup de femmes pratiquent un contrôle de régime auto-voulu tenir dans cette jupe crayon parfait ou, en général, pour bien paraître. Le diabète est une condition dans laquelle le corps est incapable d'utiliser les molécules de sucre pour produire de l'énergie pour le corps à fonctionner normalement. Si vous êtes diagnostiqué avec le diabète, ou si vous souffrez de diabète dans votre famille, les médecins recommandent souvent tenir à un régime alimentaire. L'excès de poids vous rendre plus résistant à l'insuline. Par conséquent, suite à un régime qui ne se détériore pas votre condition est préférable.

Nous allons vous guider à travers le plan d'alimentation et de vous dire quels sont les aliments à manger afin que vous puissiez faire votre choix à bon escient.

Plan d'alimentation pour le diabète

1. Graphique régime indien pour le diabète

• Nord
• Est
• Sud
• Ouest

2. Comment est un idéal plan de régime indien pour le diabète Made 3. Aliments à manger

• Les bons gras
• Les glucides
• Des légumes
• Les protéines saines
• Laitier

4. Recette pour faire un diabète parfait repas convivial 5. Pourquoi plan de régime diabète travail 6. Style de vie 7. Pour Diabétiques Décalogue 8. Conclusion 9. FAQ

1. Régime indien Graphique pour le diabète

Le tableau d'alimentation pour patient diabétique a été préparé selon les habitudes alimentaires et les aliments disponibles dans les différentes régions de l'Inde. Ce tableau de régime vous fournira 1200 - 1600 calories par jour, avec des glucides, des graisses et des protéines dans les bonnes proportions. Les médecins conseillent également avoir au moins deux fruits par jour entre les repas. En outre, il est une bonne pratique de manger un bol de salade 10 minutes avant le déjeuner ou le dîner. Cela vous empêche de trop manger. Inclure boissons désintoxication dans votre alimentation pour se sentir léger et frais chaque jour. Nous avons préparé des graphiques de régime qui sont le diabète de l'environnement, mais pas trop restrictive. Trouvez le régime qui convient le mieux à vos papilles.

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Nord

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Est

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Sud

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Ouest

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2. Comment est un idéal plan de régime indien pour le diabète Made

Pour les femmes indiennes, le plan de régime diabétique idéal serait d'avoir 1200 - 1600 calories par jour. Zéro glucides et les graisses priveront votre corps de quelques nutriments qui sont essentiels pour réaliser des fonctions importantes. En fait, les diététiciens et les médecins recommandent que les patients diabétiques doivent manger de bons glucides, de bons gras et des protéines saines, mais en petites portions. Un régime pauvre en sucre et en sel est également idéal. Essayez d'avoir des aliments à faible teneur en sucre et en sel. Beaucoup d'aliments sont disponibles, y compris des gâteaux, des bonbons et des chocolats, qui ont moins de sucre. Les édulcorants artificiels sont une autre bonne option, mais voir à ce que vous ne prenez pas plus d'une ou deux gouttes dans une tasse de thé ou de café.

Si vous êtes prédiabétique, ou si vous suivez un traitement pour le diabète, il est conseillé de maintenir un poids corporel sain. Les aliments que nous mangeons et se digère décomposés en sucres. Ce sucre est repris par les cellules pour effectuer diverses tâches. L'insuline aide les cellules à prendre ces sucres. Cependant, parfois l'insuline ne parvient pas à le faire, ou la production d'insuline diminue. Par conséquent, le taux de glucose dans le sang jaillit. Étant donné que vos cellules sont privées de nourriture, vous avez faim plus souvent, même si vous venez d'avoir un repas copieux.

La perte de poids dépend de facteurs tels que le poids actuel, l'âge, le sexe, les antécédents médicaux, le taux métabolique, etc. Consultez votre médecin pour savoir ce que votre poids idéal devrait être.

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3. Les aliments à manger

A. Graisses saines

Toutes les graisses sont mauvaises. Les bonnes graisses aident à maintenir l'intégrité des cellules et prévenir les problèmes cardiaques. Monoinsaturés et polyinsaturés sont bons pour votre santé et votre aide dans la perte de poids.

Aliments à manger - poisson, l'huile de foie de poisson, graines de lin, graines de tournesol, graines de citrouille, graines de Seasame, le tofu, le chou frisé, les épinards, les noix, les choux de Bruxelles, les huîtres et le soja.

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B. Glucides

Les aliments qui sont riches en glucides entiers sont aussi une bonne source de fibres, ce qui aide à la digestion et le métabolisme des aliments. Les aliments qui contiennent des glucides raffinés ne contiennent pas de fibres.

Aliments à manger - patate douce, le lait, le yaourt, les légumes, le fromage cottage, banane, kiwi, seigle, avoine, quinoa, dinde, et le poulet.

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C. Légumes

Les légumes sont une bonne source de vitamines, minéraux, antioxydants et fibres. Avoir au moins deux portions de légumes (cuits ou crus) un jour vous aidera à perdre du poids et d'augmenter votre immunité.

Aliments à manger - épinards, chou-fleur, pois, capsicum, gourdes, l'oignon, l'ail, le céleri, les asperges, les haricots, l'aubergine, la laitue, la courgette, la tomate, le brocoli, le chou frisé et.

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D. Protéines saines

Les protéines sont essentielles pour notre corps. Tout en choisissant un régime riche en protéines, a choisi les aliments qui ne sont pas trop riches en matières grasses ou en glucides. En outre, manger des protéines animales dans de petites portions.

Aliments à manger - lentilles, les choux de Bruxelles, le soja, les haricots, le tofu, le houmous, graines de citrouille, poulet, dinde, poisson (sardines, le maquereau, le tilapia, catla, rohu, Singui, magur, Pomfret, huile de foie de morue, alose, le thon et la truite).

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E. Dairy

Les produits laitiers sont riches en calcium, vitamines et protéines. Faible teneur en gras ou de produits laitiers fatless sont bons pour vous. Essayez de ne pas ajouter trop de sel ou de sucre.

Aliments à consommer - Le lait à faible teneur en matières grasses, les blancs d'œufs, le yogourt non gras, et le lait de soja sans saveur.

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4. Recette pour faire un repas Diabète parfait

Vous pouvez faire des kebabs délicieux en suivant cette recette. Il est savoureux, faible en calories, et très attrayant pour vos papilles gustatives.

Kebab de légumes

De quoi as-tu besoin

• 1 capsicum
• 1 - 2 une carotte
• 1 - 2 patate douce
• 5 - 6 bouquets de brocoli
• 7 - 8 champignons de Paris ou 8 cubes de paneer
• 1 tomate
• 3 - 4 caillé cuillère à soupe
• 1 - 2 cuillère à café de poudre de cumin
• 1 cuillère à café de pâte de gingembre
• 1 cuillère à café de pâte d'ail
• 1 - 2 cuillère à soupe d'huile de moutarde
• Le sel (selon le goût)
• 1 - 2 cuillère à café de poudre de coriandre
• 1 cuillère à café de pâte de Pudina
• 1 - 2 cuillère à café de poudre de piment rouge
• 1 - 2 cuillère à café de poudre de curcuma
• 1 cuillère à soupe d'huile végétale
• Brochettes

Comment préparer

1. Prendre trois à quatre cuillères à soupe de lait caillé dans un bol.

1. Ajouter tous les ingrédients dans un bol.

1. Ajouter le sel au goût.

1. Mélanger le lait caillé bien.

1. Couper les légumes et paneer en cubes de taille moyenne. Si vous utilisez des champignons, les utiliser ensemble.

1. Frottez le mélange de lait caillé sur les légumes et paneer ou des champignons.

1. Embrocher les ingrédients et les mettre sur une grille porte-barbecue.

1. Arrosez un peu d'huile sur les deux côtés des légumes brochette.

1. Commencer par faire cuire à feu doux pendant environ cinq à sept minutes de chaque côté.

1. Faire cuire à feu vif pendant deux à trois minutes de chaque côté.

1. Servir chaud avec un soupçon de lime fraîche et deux petites chapatis.

Non-végétarien alternatif

Vous pouvez utiliser du poisson ou du poulet au lieu de paneer ou champignons.

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5. Pourquoi viendriez régime de diabète plan de travail?

Dans le tableau de l'alimentation du diabète, nous avons des aliments soigneusement choisis qui sont bénéfiques pour les personnes souffrant de diabète. Ces aliments sont riches en nutriments essentiels nécessaires à notre corps pour fonctionner correctement. Nous ne pouvons pas éliminer complètement les bons gras et bon cholestérol de notre alimentation. Le maintien d'un poids santé n'est pas facile que les personnes souffrant de diabète ont faim plus souvent, les forçant à se suralimenter. Par conséquent, nous avons divisé le plan d'alimentation en sept repas.

Il est très important de commencer la journée avec un bon verre de désintoxication. Il va débusquer les toxines résiduelles dans votre corps, aider à une meilleure digestion, prévenir la constipation, et rajeunir aussi vos cellules de la peau. Le petit déjeuner est le repas principal de la journée. Un petit-déjeuner copieux tous les jours. Cela fournira votre corps avec la nourriture dont il a besoin pour secouer vos cellules et les amener à travailler. Incorporer au moins deux portions de légumes et au moins deux fruits de saison (faible teneur en sucre) et du lait (sans sucre) tous les jours. Cela fournira votre corps avec des vitamines et des minéraux. Le lait de l'heure du coucher ou du babeurre aideront à mieux dormir et aider à la digestion des aliments. Le maintien du poids corporel droit aidera votre corps à ne pas être résistant à l'insuline.

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6. Style de vie Pour Diabétiques

Notre mode de vie a un impact majeur sur notre santé. Un meilleur style de vie peut guérir les maladies mentales et les maladies comme le cancer. Se réveiller tôt, la pratique du yoga, travailler, manger, dormir bon, méditer, prendre du temps pour vous, aller au lit tôt, etc. Sont quelques changements qui apporteront la positivité et le bonheur dans votre vie. Vous vous sentirez moins stressé. Cela va stimuler votre système immunitaire et aider votre corps à fonctionner normalement.

Je vous recommande de maintenir un journal pour garder une trace de vos progrès. Notez vos objectifs « jour suivant », comme se réveiller tôt, d'aller se baigner, etc. Le lendemain, vérifiez les tâches que vous étiez en mesure de terminer. Cette méthode vous donnera également la joie d'accomplir de petits objectifs. Peu à peu, vous aurez pas besoin de la revue plus. Vous allez adorer votre nouveau style de vie et un nouveau vous tout.

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7. Décalogue

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8. Conclusion

Le diabète est incurable. Cependant, la gravité de peut être atténué. Passer à un meilleur style de vie. Manger et travailler pour garder votre esprit et le corps en équilibre. Trop de nourriture grasse vous rendre plus résistant à l'insuline, ce qui vous mangez plus. Par conséquent, suite à un régime qui est apte pour les personnes souffrant de diabète aider à la perte de poids contrôlé. Suivez le régime alimentaire du diabète et laissez-nous savoir si elle a travaillé pour vous. Vous pouvez également poster vos suggestions dans la boîte de commentaires.

Bravo à la bonne santé!

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9. FAQ

• Je suis 24 ans, et j'ai reçu un diagnostic de diabète. Est-ce que cela signifie que je dois suivre un régime hypocalorique pour le reste de ma vie?

Je ne préfère pas l'appeler un « régime restreint », plutôt que je préfère l'appeler un « régime contrôlé ». Vous pouvez avoir tout ce que vous voulez, mais je dois garder un contrôle sur votre taux de sucre par jour et la consommation de sel. Oui, il est vrai que vous devez éviter certains aliments qui, en général, ne servent à rien à personne. Être actif, éviter un mode de vie sédentaire, et la pratique du yoga.

• Est-ce que boire du jus de courge amère ou de l'aide de jus de neem pour traiter le diabète?

Oui. Les médecins recommandent de jus de courge amère et feuilles de neem jus pour les diabétiques. Il existe des preuves scientifiques qui aident gourde et neem amère pour abaisser le taux de glucose sanguin. Vous pouvez avoir bouillie gourde amère ou de mâcher trois ou quatre feuilles de neem première chose le matin.

• Je suis 62 ans, et je ne peux pas faire des séances d'entraînement lourds. S'il vous plaît suggérer une autre alternative.

Commencez par aller sur de longues promenades paresseux. Plus tard, prenez le rythme de votre marche. Vous pouvez également pratiquer pranayama. S'il vous plaît prendre l'aide d'un expert de yoga avant de commencer vos séances de yoga quotidiennes.

• Combien de poids vais-je perdre?

Vérifiez auprès de votre médecin pour savoir ce que votre poids idéal devrait être, selon votre âge, antécédents médicaux, le sexe, le poids actuel, la masse osseuse, etc. Ensuite, planifier votre alimentation quotidienne en conséquence pour atteindre votre poids idéal.

• Est l'huile d'eucalyptus efficace dans le traitement du diabète? Où puis-je acheter de l'huile d'eucalyptus?

Oui, il existe des preuves scientifiques que l'huile d'eucalyptus contribue à réduire le taux de glucose sanguin. Vous pouvez acheter de l'huile d'eucalyptus de différents magasins en ligne. Mélanger quatre à cinq gouttes d'huile d'eucalyptus dans l'eau chaude ou du lait chaud et le boire. Assurez-vous de ne pas ajouter trop d'huile d'eucalyptus peut être toxique.

• Quels fruits dois-je manger?

Mangez groseilles, prune noire (jamun), pomme, banane, goyave (pas mûres), la papaye crue, etc. Vous pouvez aussi manger des fruits qui ont une teneur élevée en fructose comme la mangue, litchi et le raisin. Mais assurez-vous de ne pas manger trop.

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