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Souffrez-vous de constipation fréquente? Vous vous demandez s'il y a une nourriture simple qui peut aider à traiter cette condition? Ensuite, l'avoine est quelque chose que vous devez avoir! Vous vous demandez comment est-il bon pour la constipation avoine?
Ce message a les réponses. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Nom scientifique - Avena sativa Origine - Europe de l'Est Autres noms - Jai (Hindi), Javie (Punjabi), et Joi (bengali)
Plus petit au monde. Un aliment pour le plus grand. Ce ne sont que quelques-unes des phrases associées à ce grain de nourriture incroyable.
Ce qui rend ce grain si particulier?
Gruau est le nom américain des grains d'avoine décortiquées qui sont soit coupées, laminés ou au sol pour faire de ce petit-déjeuner surpuissant repas. Il est un grain entier. Un type qui est plein de nutriments essentiels comme le fer, le magnésium, le manganèse, le sélénium et les vitamines B.
Ce grain, soit couper l'acier ou laminé, est crédité d'un certain nombre d'avantages pour la santé, y compris abaissement de la pression sanguine, maintien de la santé cardiovasculaire et la prévention du cancer et le diabète de type II (1).
En dehors de tout cela, la farine d'avoine peut aussi faire mieux vos mouvements intestinaux. Nous allons passer à la section suivante pour savoir comment!
Il est pas sans raison que les experts médicaux et spécialistes de l'alimentation demander aux gens souffrant de constipation d'avoir des flocons d'avoine.
Pourquoi la farine d'avoine, si?
La farine d'avoine contient une bonne quantité de fibres insolubles (2). Cela aide le processus de digestion. La fibre présente dans les selles des aides à l'avoine et absorbe l'eau des liquides que vous buvez. En conséquence, toute possibilité de formation de selles dures et sèches sont presque éliminées. La fibre ajoute en vrac à vos selles et lui permet de passer à travers le côlon facilement.
En moyenne, une tasse de farine d'avoine ordinaire contient environ 5 grammes de fibres. Celui-ci comprend des fibres solubles qui abaisse le cholestérol et les fibres insolubles qui facilite les mouvements de la digestion et de l'intestin. Alors que vous obtenez des fibres de certains fruits et légumes, la farine d'avoine manger est une bonne façon de remplir une partie importante de l'apport quotidien en fibres. Les aliments riches en fibres sont aussi bons pour la santé cardiaque.
Donc, dans l'ensemble, la farine d'avoine soulage la constipation et aide aussi une meilleure santé de diverses autres façons. Il est facile à digérer et plein de nutriments essentiels que votre corps a besoin.
Mais choisir la bonne variété de flocons d'avoine est également essentiel pour obtenir un soulagement instantané de la constipation. Poursuivez votre lecture pour savoir comment fonctionne l'aide de la farine d'avoine avec la constipation.
Gruau va soulager la constipation et donner plusieurs avantages pour la santé. Mais, il est important de choisir le bon type d'avoine. La grande variété disponible sur le marché peut vous laisser dérouté. Explorez les options et les comparer pour choisir la variante la plus appropriée. Gardez à l'esprit, cependant, que tout paquet d'avoine que vous achetez a certainement subi un certain traitement.
L'avoine coupé acier, également connu sous le nom de farine d'avoine irlandaise, sont faits avec des grains de grains entiers. Les fabricants utilisent des lames en acier aiguisés pour couper les grains entiers de céréales. Un favori parmi les diététiciens pour ses immenses avantages pour la santé.
Bottom Line - Foncez. La variété d'acier coupe est sans aucun doute un gardien pour ceux qui souffrent souvent de constipation.
Astuce: Pour ceux qui ont accès à la farine d'avoine en acier découpé, mais n'ont pas le temps de cuisiner tous les jours, voici une solution. Vous pouvez faire cuire l'avoine dimanche soir en grandes quantités. Conservez les flocons d'avoine cuits dans le réfrigérateur et le réchauffer pour les prochains jours. Il est une bonne idée d'utiliser un micro-ondes pour préparer la farine d'avoine, ainsi que le réchauffer en cas de besoin.
Ces avoine sont faites par la cuisson à la vapeur, la vieillesse et de la technique de roulement.
Ils sont étonnants, mais tombent un peu court par rapport à la variété en acier coupe.
Bottom Line - Le deuxième meilleur choix dans la liste. Optez pour l'avoine à l'ancienne si vous ne trouvez pas celles en acier coupe.
La commodité de la farine d'avoine instantanée est indéniable.
Beaucoup de gens optent pour des variantes de flocons d'avoine, en particulier ceux qui mènent une vie trépidante ou les parents qui ont des enfants tatillons souffrant de constipation.
Pas cher, facile à faire, et facilement disponibles dans tous les supermarchés.
Bottom Line - Ne pas utiliser la farine d'avoine instantanée si vous voulez soulagement de la constipation.
Parfois, la farine d'avoine trouver traditionnellement préparé peut être difficile. Dans la plupart des régions, les marques de Gruau instantané inondent le marché. Si vous ne trouvez pas l'avoine traditionnelle ou en acier coupées, ne perdez pas courage. Vous pouvez faire cette variété apte à guérir la constipation en suivant quelques étapes. Regarde:
Vous pouvez également faire des flocons d'avoine à l'ancienne. Voici comment.
Voici une recette petit et facile à faire la farine d'avoine démodés:
Le simple fait de savoir comment faire la farine d'avoine ne suffit pas. Vous devez également connaître la bonne façon de le faire de sorte que vous tirez le maximum d'avantages. Poursuivez votre lecture pour en savoir plus.
Il est important que vous préparez la farine d'avoine la bonne façon de préserver sa nutrition et soulager la constipation. Voici une liste de quelques conseils pratiques:
Vous trouverez beaucoup de recettes en ligne pour préparer l'avoine de nombreuses façons. Certaines personnes utilisent au lieu de la farine raffinée pour faire des gâteaux. Il suffit de chercher sur le web pour les recettes d'avoine innovantes. Vous serez étonné de voir le nombre de recettes et de possibilités. Alors qu'est-ce que tu attends? Essayez votre propre version de la farine d'avoine aujourd'hui!
En dehors des enfants qui n'ont pas commencé à prendre des aliments solides et des personnes ou semi-solides qui sont allergiques à l'avoine, presque tout le monde peut manger des flocons d'avoine.
Les nourrissons peuvent également développer la constipation parfois. Cela arrive surtout lorsque vous les présenter à des aliments solides. Un enfant en bas âge utilisé pour le lait maternel et un régime liquide peut se développer constipation lorsque les aliments solides sont introduits soudainement dans ses repas. Les aliments solides sont difficiles à digérer pour l'estomac d'un enfant. Cependant, certains pédiatres estiment qu'il est préférable de nourrir la farine d'avoine bébés au lieu de céréales de riz puisque le premier est un bon laxatif.
Les adolescents souffrent souvent de constipation. Leur préférence pour la malbouffe, les cycles alimentaires irrégulières et le manque d'apport en liquide les rendre constipé.
Vous pouvez donner des flocons d'avoine à une souffrance de constipation enfant ou adolescent. De nos jours, la farine d'avoine instantanée est disponible en différentes saveurs, et ceux qui peuvent plaire aux enfants. Cependant, vous pouvez aussi préparer l'avoine de façon traditionnelle.
Les adultes peuvent développer la constipation pour plusieurs raisons. Ils peuvent inclure la farine d'avoine dans leur petit-déjeuner ou à d'autres moments de la journée pour soulager la constipation.
La grossesse induit beaucoup de changements physiologiques dans le corps humain. En dehors de la prise de poids et les sautes d'humeur, une femme enceinte peut aussi souffrir de constipation parfois. Cela est dû à la sécrétion excessive de la progestérone, ce qui rend les muscles de l'appareil digestif plus détendu. La pression du fœtus augmente sur le rectum aussi bien et, en conséquence, le mouvement de l'intestin ralentit. Certaines femmes prennent des suppléments de fer pendant la grossesse, qui durcit l'intestin et conduit à la constipation. Ces femmes devraient manger des flocons d'avoine pour un mouvement de l'intestin sans tracas (4).
Beaucoup de femmes âgées et les hommes développent des problèmes digestifs et souffrent de constipation. La farine d'avoine est d'avoir un moyen facile et adapté pour soulager leur malaise. Elle permet également leur corps à tremper dans les nutriments facilement.
Donc, maintenant vous savez pourquoi est bon de la farine d'avoine pour la constipation, nous allons voir ses effets.
En général, la farine d'avoine est considéré comme sûr pour la consommation, même pendant la grossesse - en raison de sa facilité de digestion et pléthore de nutriments. Cependant, vous devez être prudent sur quelques aspects.
Manger des flocons d'avoine, si elle est ou traditionnellement coupé l'acier, vous aider à éviter la constipation, mais vous devez aussi faire quelque chose de plus pour obtenir les meilleurs résultats. Voici quelques-uns:
Maintenant, vous savez, pourquoi est-il bon pour la farine d'avoine constipation. Facile à faire, facile à digérer, et ainsi yummilicious, l'avoine sont un superaliments vous devriez inclure dans votre alimentation quotidienne. Avez-vous déjà utilisé la farine d'avoine pour soulager la constipation? Faites-nous savoir comment il a travaillé pour vous en commentant dans la case ci-dessous.
L'avoine peuvent être consommés crus?
Oui! L'avoine peut être consommés crus. Mais il est généralement pas recommandé, surtout si vous êtes constipé ou avoir un système digestif faible. Torréfaction est une option. Mais si vous voulez les manger crus, progresser lentement. Commencez par une quantité très faible, et augmenter la quantité progressivement. Avoir de l'eau ou de jus d'avoine crue contribuera à graisser le repas rugueux afin qu'il ne nuise pas à votre intérieur.
Est-ce que la constipation cause de la farine d'avoine?
Seulement si vous allez trop loin avec elle. L'avoine est généralement sympathique tube digestif, mais comme ils sont chargés de fibres, ils peuvent provoquer l'effet inverse si elle est prise dans une grande quantité sur une grande période de temps.