Est-ce que la banane est une perte de poids ou un poids Gain Fruit?

Chaque fois que les gens viennent à travers une personne maigre, le premier conseil qu'ils donnent est de consommer beaucoup de bananes avec du lait. D'autre part, si vous êtes sur un régime alimentaire et si vous allez à votre nutritionniste, elle / il suggère également que vous mangez au moins une banane tous les jours.

Alors que certaines personnes croient que la banane aide à prendre du poids, d'autres croient qu'il contribue à la perte de poids. Le mystère reste entier si elle est un fruit pour la perte ou gain de poids.

Eh bien, perdre ou gagner du poids dépend de combien de bananes que vous mangez. Si vous ne mangez rien mais seulement des bananes, vous perdrez automatiquement le poids. Mais si vous mangez vos repas réguliers avec cinq à six bananes par jour, alors vous gagnerez du poids. De toute façon, manger des bananes est bénéfique pour votre santé.

Voir ayurvédique Banana

Nous sommes tous conscients du fait qu'une pomme par jour garde un médecin. Cependant, l'Ayurveda a une opinion différente à ce sujet. Ayurveda dit: « Manger une banane par jour vous tenir à l'écart de toutes les maladies. »

Selon l'Ayurveda, la banane équilibre les doshas vata et pitta. Cependant, si pas digéré correctement, il peut conduire à une augmentation de la kapha dosha. Textes ayurvédiques, y compris Sushruta Samhita et Vasthu Guna Deepika, expliquent que les soldes de bananes des trois doshas-à-dire les humeurs, et de ce fait, maintient le corps au frais. Un autre fait intéressant sur la banane est qu'il peut aider à lutter contre l'obésité. En même temps, il contribue également à renforcer les muscles du corps. Ayurveda recommande que les gens anémiques doivent consommer des bananes, ce qui contribuera à augmenter le taux d'hémoglobine.

Les bananes pour la perte de poids

Une seule banane contient 108 calories, ce qui équivaut à près de 18 grammes de glucides. Les glucides sont essentiels pour le bon fonctionnement de nos organes du corps. Cependant, un excès d'hydrates de carbone peut entraîner un gain de poids.

La banane est également riche en vitamines, minéraux et fibres qui aident à améliorer le taux métabolique de base à savoir BMR. Chaque fois que le BMR augmente, nos corps ont tendance à perdre du poids automatiquement et généralement plus rapide que le temps normal nécessaire. Il contient également la pectine qui nous aide à nous sentir plus complète pour une période plus longue.

Les bananes ont un faible indice glycémique, ce qui contribue à réduire le poids. La plupart des fruits ne sont pas riches en vitamine B6. Cependant, les bananes fournissent une quantité suffisante de vitamine B6 qui aide à garder notre corps en bonne santé, même après une séance d'entraînement intense. La recherche montre que la carence en vitamine B5 et de l'acide folique peut conduire à plusieurs maladies liées au cœur. Ainsi, manger des bananes contribue régulièrement à prévenir les maladies cardiaques. Elle contribue également à contrôler le taux de sucre dans le sang dans le corps.

Les bananes contiennent des enzymes qui accélèrent le processus de digestion en réduisant la quantité de temps nécessaire par les intestins pour digérer les aliments. Il en résulte le métabolisme plus adapté à perdre du poids.

La banane est doux au goût, et donc, nos papilles (dent sucrée) sont également satisfait de la consommation de ce fruit.

Ces propriétés de la banane prouvent qu'il est un aliment idéal pour tout programme de perte de poids.

Types de bananes qui aident à la perte de poids

Il y a quelques types de bananes qui aident à perdre du poids plus rapidement. Ces bananes, aussi connu comme la banane bébé, sont disponibles aux États-Unis. Ils sont généralement de courte durée, mais très riche en vitamine B6 et de fibres.

D'autres types de bananes qui aident à la perte de poids sont les bananes, les bananes Cavendish burro, les bananes rouges, et les bananes plantain. Bananes Cavendish, également connu sous le nom Chiquita, sont disponibles dans le monde entier, mais sont les plus populaires aux États-Unis.

Bananes pour le gain de poids

Les bananes sont riches en calories, ce qui est la raison pour manger des bananes est considérée comme une méthode séculaire de prendre du poids. Une banane de six pouces contient près de 90-95 calories, ce qui est très inférieur à la quantité de calories que vous consommez après avoir mangé un petit bonbon. La meilleure façon d'intégrer la banane dans votre régime alimentaire normal pour un gain de poids est d'ajouter à smoothies ou milk-shakes. Étant donné que les bananes sont riches en vitamine B6, ils aident à régulariser la circulation sanguine dans notre corps. Cela conduit à la production de plus sains et des globules rouges dans le corps. La banane est riche en manganèse qui facilite la digestion, la régulation des mouvements de l'intestin et la prévention des maladies osseuses. Le potassium est un autre ingrédient important présent dans les bananes. La teneur en potassium dans ce fruit populaire est très élevé, ce qui contribue à maintenir l'équilibre électrolytique dans le corps. Il est également essentiel pour la fonction nerveuse et musculaire et contribue à la production d'énergie dans les cellules. Chaque grande banane fournit environ 10 pour cent de vos besoins de potassium par jour. La plupart des nutritionnistes suggèrent que de prendre du poids avec l'aide de la banane, vous devez manger, et encore beaucoup de bananes, le gain de poids dépend sur le métabolisme et le niveau d'activité de votre corps. La raison en est quand vous mangez une banane, le sucre naturel ou les glucides sont décomposés en glucose instantanément. Ce glucose est utilisé pour fournir de l'énergie pour les activités physiques. Le glucose supplémentaire est stocké sous forme de glycogène dans le foie et les muscles et est utilisé chaque fois que nécessaire. Lorsque la quantité de glycogène stocké dépasse sa limite de stockage, il est stocké sous forme de graisse.

La plupart des nutritionnistes suggèrent que de prendre du poids avec l'aide de la banane, vous devez manger, et encore beaucoup de bananes, le gain de poids dépend sur le métabolisme et le niveau d'activité de votre corps. La raison en est quand vous mangez une banane, le sucre naturel ou les glucides sont décomposés en glucose instantanément. Ce glucose est utilisé pour fournir de l'énergie pour les activités physiques. Le glucose supplémentaire est stocké sous forme de glycogène dans le foie et les muscles et est utilisé chaque fois que nécessaire. Lorsque la quantité de glycogène stocké dépasse sa limite de stockage, il est stocké sous forme de graisse.

Cependant, diététiciens suggèrent également que vous ne devez pas manger plus de cinq ou six bananes par jour, car cela pourrait conduire à la constipation et peut également ralentir les mouvements de l'intestin.

Les meilleures façons de consommer la banane

La banane est un fruit délicieux, et il y a plusieurs façons dont vous pouvez le consommer.

• Vous pouvez le mélanger avec beaucoup d'autres fruits et consommer une salade de fruits.
• Vous pouvez saupoudrer un peu de sel noir sur les bananes pour leur faire goûter délicieux.
• Vous pouvez également faire un smoothie à la banane en le mélangeant avec du yogourt faible en gras.
• Une autre façon de manger une banane est soit le couper en tranches ou purée et ajouter dans votre sandwich.

Banana Secouer Recette

Ingrédients

• 1 - 2 bananes
• ½- 1 verre de lait
• Sucre (en option)
• Extrait de vanille
• Crème glacée (facultatif)
• Amandes

Étapes à suivre pour faire une banane Milkshake

1. Ajouter les tranches de bananes, un verre de lait, et de la glace dans un mélangeur.
2. Ajouter une boule de crème glacée.
3. Ajouter 4 - 5 amandes.
4. Mélanger les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit lisse et un jus épais.
5. Verser dans des verres et ajouter le sucre, le cas échéant.
6. Servir et profiter.

Vous pouvez également essayer différentes saveurs de crème glacée et d'ajouter des fruits secs comme les raisins secs, les noix et les noix de cajou pour améliorer la richesse et de la valeur nutritionnelle de votre shake banane. Non seulement est-il votre banane milk-shake savoureux, mais ajoute également une valeur élevée de la nutrition à elle.

Maintenant, vous savez ce qui rend la banane si attrayant, et pourquoi la plupart des gens bananes vont dans le monde entier sur le régime de la banane. Espérons que vous trouverez cet article utile. Partagez vos vues dans la boîte de commentaires ci-dessous.