- 420k
- 1k
- 870
Navasana est un asana. Les variations incluent Paripurna Navasana, Ardha Navasana et ekapadanavasana. Sanscrit: परिपूर्णनावासन; Paripurna - Full, Nav - Bateau, Asana - Pose; Prononcés As - nah-VAHS-anna ee-PAUVRES-nah par-.
Cette asana, se fait avec beaucoup de dévouement et de la pratique, peut être extrêmement Empowering. La pose embarcation pour insuffle la force et de l'équilibre dans nos vies, tout comme un navire régulier se déplace tranquillement à travers les mers agitées. Le Paripurna Navasana est la pleine expression de la pose qui nécessite une extension complète à la fois les bras et les jambes, et le corps à être dans une aiguë, en forme de bateau « V. » Cette asana est souvent appelée la Naukasana.
1. Qu'est-ce que vous devez savoir avant de faire le Asana 2. Comment faire Paripurna Navasana 3. Précautions et contre 4. Conseil du débutant 5. AdvancedPoseVariation 6. Les avantages de la pose embarcation pour 7. La science derrière la Paripurna Navasana 8. Préparatoire Poses 9. Poses de suivi
Vous devez vous assurer de garder votre estomac et des intestins vides avant de pratiquer cette asana. Prenez vos repas au moins quatre à six heures avant de faire l'asana afin que votre nourriture se digère, et il y a assez d'énergie pour vous dépenser au cours de la pratique.
Il est préférable de pratiquer le yoga dans la matinée. Mais dans le cas où vous ne pouvez pas travailler le matin, il est bien de pratiquer dans la soirée.
Niveau: Intermédiaire Style de: Yoga Ashtanga Durée: 10 à 60 secondes Répétition: Aucun sollicitées: Tendons, Système digestif Renforce: Abdomen, colonne vertébrale, fléchisseurs de la hanche
Retour à la TDM
Retour à la TDM
Ce sont quelques points de prudence que vous devez garder à l'esprit avant de le faire asana.
Retour à la TDM
En tant que débutant, pour se préparer à cette pose, vous pouvez le faire tout en restant assis sur votre chaise de bureau.
Attention: Consultez votre entraîneur avant de le faire, et le faire que sur une chaise stable qui n'a pas de roues.
Retour à la TDM
Le Paripurna Navasana est la pose complète, et il n'y a pas de forme avancée de ce asana.
Retour à la TDM
Ce sont là quelques avantages étonnants du Paripurna Navasana.
Retour à la TDM
En plus de travailler votre torse et des membres et de rendre votre colonne vertébrale plus forte, ce asana vous apprend beaucoup de choses sur vous - votre souffle, vos émotions, votre durée d'attention, et votre nature. Avec la pratique, ce asana va au-delà de votre corps, par exemple, les organes, les nerfs, les os et les muscles, et pénètre dans le noyau même de votre être. Cette asana vous oblige à dessiner votre colonne vertébrale, l'abdomen, la poitrine, les omoplates, la surface frontale du tronc, et votre bassin vers le centre que vos bras et vos jambes rester ferme et stable. Lorsque vous vous engagez votre corps en plein bateau Pose, vous vous sentez fort, à la fois physiquement et mentalement.
Quand votre esprit est distrait pendant que vous êtes dans cette pose, vous aurez tendance à perdre l'équilibre. Assurez-vous de trouver votre stabilité pendant que vous desserrez vos muscles du visage et se détendre. Ceci est la clé pour trouver la stabilité et l'équilibre. Respirez normalement.
Cette asana travaille sur les muscles du noyau, mais il est très différent des craquements que vous faites à la salle de gym. Lorsque vous tirez vos côtes loin de votre abdomen, vous apprendrez à étirer ainsi que Engagez votre abdomen en même temps. Vous allongez le devant de votre corps dans ce asana, et il est une exigence quand vous pratiquez pranayama. Cela a un impact et améliore votre respiration que vous pratiquez ce asana tous les jours.
Retour à la TDM
Adho Mukha Svanasana Uttanasana
Retour à la TDM
Adho Mukha Svanasana Baddha Konasana Halasana Salamba Sirsasana Utkatasana
Retour à la TDM
Il y a beaucoup d'actions et beaucoup d'effort qui va dans le perfectionnement de cette asana. Mais si vous trouvez que l'équilibre, il vous aidera à aligner et à calmer vos émotions, le corps et l'esprit.